正版 恋爱心法 杨冰阳 9787540475383 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨冰阳 著

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• 沟通技巧
• 自我提升
• 杨冰阳
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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540475383

商品编码：29678793778

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：恋爱心法

定价：39.80元

作者：杨冰阳

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787540475383

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男友总是吃你和男闺密的醋，却又不肯和他的红颜知己保持距离？
一直说爱你，却迟迟不肯主动走入婚姻？
虽然嘴上对你好，对你花钱却不那么大方？
看起来毫不相关的问题，其实都是亲子不确定性、生殖利益、伴侣价值……在作祟。


你从小就被教导要像男人一样奋斗，为什么在恋爱中却不受欢迎？
男人事业有成就不缺女人，为什么女性职场精英却往往事业和爱情难两全？
为什么有些女人能柔情温暖，有些却怨气满满？
搞清楚女性性别优势的运作规律和生效机制，你就能从根源上理解这些问题。

为什么看得越紧的男人越容易出轨？
为什么你越怕伴侣会家暴、出轨和欺，他往往就越容易这样做？
为什么你的每一任男友，都会做同样的你无法接受的事情？这是寓言还是诅咒？
当你了解了“自我实现的预期”心理机制，这一切问题将不再困扰你……

而这些，不过是恋爱心法的一部分。本书将为你找出男人每一句话、每一个行为、每一种表现背后的内在深层动机，而这，才是理解和解决所有情感问题的关键。

目录

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作者介绍

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杨冰阳（Ayawawa）
百万畅销书作家、进化心理学派情感专家、微博知名情感博主，被《鲁豫有约》评选为值得关注的有料自媒体。
女性贴心择偶顾问，爱情风险控制专家。著有《聪明爱：别拿男人不当动物》《关系的秘密》等多部畅销书，自上市起即在各大图书网站长年热销！
同名原创情感类公众号Ayawawavip，上百万渴望幸福的女性正在关注，每天提供对症的爱情方法论，过目不忘，随学随用！所有你想知道的幸福秘密都在这里。

文摘

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序言

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探索人际关系的奥秘：多维度解析现代情感互动 本书旨在提供一个全面、深入的视角，审视当代社会中复杂多变的人际关系，特别是侧重于情感联结的建立、维护与挑战。我们不拘泥于单一的理论框架，而是汇集了心理学、社会学、传播学等多个领域的最新研究成果与深刻洞察，为读者构建起一座理解他人与自我的桥梁。 第一部分：自我认知与情感基石的构建 成功的外部关系，始于深刻的内部探索。本部分将带领读者进行一场彻底的自我剖析，理解自身的情感需求、依恋模式以及防御机制是如何在过往经历中塑造而成的。 1. 依恋理论的现代解读与实践应用 我们深入探讨了约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯开创的依恋理论，并将其置于成人关系的情境下进行考察。书中细致区分了安全型、焦虑型、回避型及混乱型依恋模式的典型表现及其在亲密关系中的动态影响。 安全感的需求与表达： 如何识别并有效满足自身对亲密感与独立性的平衡需求。我们提供了具体的练习，帮助读者从不安全的依恋模式中逐步过渡到更具弹性和信任的基础。 激活与去激活策略： 分析个体在关系压力下无意识启动的“激活”（过度靠近、寻求保证）与“去激活”（情感抽离、过度独立）策略，并探讨如何识别这些非建设性的循环，进而学习更成熟的沟通方式。 2. 情绪调节能力：关系中的稳定器 情绪是人际互动的核心驱动力。本书强调，关系质量直接反映了个体的情绪调节能力。 辨识与命名情绪： 介绍情绪智力（EQ）的关键组成部分，特别是精确识别和命名复杂情绪（如“失望”区别于“愤怒”）的能力，这是有效表达需求的前提。 压力下的生理反应与应对： 从神经科学的角度解释压力如何影响决策和反应模式（战斗、逃跑、冻结），并教授基于正念（Mindfulness）的技巧，帮助读者在冲突或不确定性中保持“前额皮质”的活跃，做出深思熟虑的回应而非本能的防御。 3. 核心信念系统与投射作用 探讨童年经验和早期重要关系如何在潜意识中形成关于“我是否值得被爱”和“他人是否可靠”的核心信念。 认知重构： 如何识别那些基于过往创伤而产生的、目前已不适用的负面认知（如“只要我表现完美，就不会被抛弃”），并运用认知行为（CBT）的原理进行系统性的挑战和重塑。 无意识的投射： 分析个体如何将自身未被接纳的部分或未解决的冲突投射到伴侣身上，从而制造不必要的隔阂与误解。 第二部分：有效沟通与冲突解决的艺术 沟通是关系的血液。本部分侧重于构建一个高效、坦诚且充满尊重的对话系统，将冲突视为成长的契机而非关系的终结。 1. 积极倾听的层次结构 倾听远不止是保持沉默。我们区分了三种层次的倾听：表面倾听、内容倾听，以及最高级的共情式倾听。 共情回路的建立： 学习如何通过非语言线索（语调、肢体语言）和语言反馈（复述、澄清感受）来确认对方的内心体验，即便不完全同意其观点。 避免无效的验证： 识别并摒弃那些看似安慰实则否认对方感受的表达，如“别想太多了”或“这没什么大不了的”。 2. 建设性表达的需求与界限 如何清晰、非指责性地表达自身的需要和感受，是亲密关系中一项关键技能。 “我信息”的精细化使用： 不仅仅是简单的“我感觉……”，而是结构化地表达“当X发生时（客观事实），我感到Y（具体情绪），因为我需要Z（核心需求）”。 清晰界限的设定与维护： 区分“需求”（必须满足的底层要素）和“偏好”（可协商的次要因素）。阐述如何以尊重但坚定的方式划定个人物理、时间、情感和价值观上的界限，并应对界限被试探时的常见反应。 3. 冲突的结构化管理：从情绪爆发到问题解决 冲突是不可避免的，关键在于如何管理其“温度”和“方向”。 “小滴”与“大爆炸”： 借鉴戈特曼研究所（Gottman Institute）的研究，分析“批评”、“鄙视”、“防御”和“筑墙”这“末日四骑士”如何腐蚀关系，并提供“修复尝试”（Repair Attempts）的有效运用策略。 共同目标设定： 在意见分歧时，引导双方从“对与错”的争论转向“我们共同的目标是什么？”的合作模式，将精力集中在共同的未来愿景上。 第三部分：亲密关系的动态维护与长期展望 本部分超越了初期的吸引和中期的磨合，探讨了如何在长期关系中保持活力、适应变化，并应对外部环境的挑战。 1. 维护“情感银行账户” 关系如同财务账户，需要持续的存款和提款管理。 积极互动与消极互动的比率： 探讨维持稳定关系所需“积极互动”与“消极互动”的黄金比例，并强调即使在负面互动后，积极的“情感存款”也至关重要。 仪式化与例行公事的平衡： 识别和创造有意义的“联结仪式”（如每日问候、每周约会之夜），对抗关系中因习惯化而产生的“情感盲区”。 2. 适应变化与身份的演进 人是不断成长的有机体，关系必须具备适应伴侣生命周期变化的能力。 “自我暴露”的层次递进： 探讨在关系不同阶段，信息分享的深度和广度应如何调整。从表层信息到核心价值观的逐步深入，以及在感到不安全时如何适度收回，保持自我保护。 共同意义的创造： 分析长期伴侣如何共同构建一套专属的“微文化”——包括共同的笑话、价值观、对未来的规划以及处理危机的共享脚本，这些是抵抗外部压力、增强内部凝聚力的粘合剂。 3. 跨越文化与背景的理解差异 在日益多元化的社会中，理解并尊重个体差异是维系关系长久的关键。 价值体系的兼容性： 探讨在金钱观、育儿观、社会参与度等核心领域，即便存在差异，如何通过结构化的协商机制达成相互尊重的“功能性一致”。 处理“外部世界”的干扰： 如何构建一个统一的外部防御圈，有效管理来自家庭、工作和社交媒体对亲密关系能量的过度消耗。 本书不是提供一个放之四海而皆准的“公式”，而是提供一套强大的、可操作的工具箱和深刻的理论基础，帮助读者在复杂的人际迷宫中，清晰地找到通往更深刻联结的路径。它鼓励读者不仅要学会如何“爱别人”，更要学会如何“理解自己是如何去爱的”。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书完全颠覆了我对恋爱的很多固有认知！我一直以来都觉得，恋爱就是两个人互相喜欢，然后在一起，剩下的就是顺其自然。但《恋爱心法》却让我看到，原来在“喜欢”之外，还有这么多值得我们去学习和探索的东西。作者对人性，尤其是情感的洞察力真的太绝了，她能精准地捕捉到我们在关系中的微妙心理，并且给出非常实用的分析。我特别喜欢它关于“安全感”和“边界感”的讨论，这两点在我的过往关系中经常被忽略，导致了很多不必要的摩擦和痛苦。书里没有给人灌输所谓的“成功秘诀”，而是引导读者去思考，去实践，去找到最适合自己的相处模式。我感觉这不仅仅是一本关于恋爱的书，更是一本关于如何更好地理解他人、理解关系的指南。它让我意识到，维持一段美好的关系，需要付出智慧、耐心和努力，而这些学习，最终都会让我们成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我太多惊喜！本来只是抱着随便看看的心态，毕竟恋爱这东西，谁还没点自己的小九九呢？但这本书真的不一样，它没有那些空洞的理论，也没有那些不切实际的幻想，而是非常落地地分析了恋爱中的种种情况。读的时候，我感觉作者仿佛坐在我旁边，一边喝着茶，一边语重心长地跟我聊我的烦恼。它不是教你勾心斗角，而是教会你如何认识自己，如何更真诚地与人相处，如何建立一段健康而长久的亲密关系。我特别喜欢它对“吸引力”的解读，不再是那种肤浅的外表至上，而是深入到内在的自信、价值和沟通方式。很多时候，我们之所以在感情里碰壁，可能就是因为我们不了解自己，也不了解对方真正想要什么。这本书就像一面镜子，照出了我过去的许多盲点，也给了我前进的方向。看完之后，我感觉整个人都明朗了许多，看待感情的方式也变得更成熟、更积极了。不再是焦虑不安，而是充满希望和信心。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本《恋爱心法》简直是我人生中的及时雨！我最近经历了一段非常不愉快的感情经历，整个人都陷在痛苦和自我怀疑的泥沼里。那时候，我以为是自己不够好，不够吸引人，或者不懂得如何去“留住”一个人。朋友推荐了这本书，我抱着死马当活马医的心态翻开了。结果，真的像是拨开了迷雾。它不是那种告诉你“照着这个步骤做，你就能追到男/女朋友”的书，而是从更深层次的角度去剖析恋爱关系的本质。作者非常犀利地指出了很多我在感情中犯的错误，比如过度付出、不自信、缺乏边界感等等，这些我以前根本没有意识到！它让我明白，真正的爱不是卑微的乞求，也不是一味的付出，而是建立在平等、尊重和自我价值的基础上的。书里有很多案例分析，真实得让人心疼，也让我看到了自己的影子。我开始反思自己的行为模式，学习如何更好地爱自己，也学习如何与伴侣建立更健康、更具支持性的关系。现在，我不再害怕再次受伤，而是对未来的感情充满了期待，因为我知道，我已经有了更强大的内心和更清晰的认知。

评分☆☆☆☆☆

读完《恋爱心法》，我有一种茅塞顿开的感觉。在感情的道路上，我一直磕磕绊绊，总觉得摸不清方向。有时候觉得对方忽冷忽热，有时候又觉得自己在一段关系里付出很多却得不到回应，甚至怀疑自己是不是根本就不适合谈恋爱。这本书就像一位经验丰富的长者，用温和而有力的方式，为我指点迷津。它没有给我什么“秘籍”或者“套路”，而是让我理解了恋爱中一些非常根本的道理。比如，它讲到的“情绪价值”，我之前从来没往这方面想过，但仔细一琢磨，确实是我们关系好坏的重要因素。还有关于“沟通”的部分，真的让我豁然开朗，原来很多矛盾并不是因为爱得不够深，而是因为我们没有学会如何有效地沟通，如何倾听，如何表达。书里的观点非常透彻，而且逻辑性很强，读起来一点都不枯燥。我感觉自己像是被点醒了一样，开始以一种全新的视角去看待自己和身边的人。这不仅对我的感情有帮助，甚至对我的人际关系也有了很大的启发。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在感情的漩涡里挣扎，总是在追逐，在患得患失，在怀疑人生。直到我遇到了《恋爱心法》，我才真正开始理解，原来恋爱可以不是一场消耗战，而是一种滋养。这本书的伟大之处在于，它不是在教你如何去“赢得”一个人，而是让你学会如何去“成为”一个值得被爱的人，同时，也懂得如何去爱别人。我印象特别深刻的是关于“价值匹配”的章节，它让我明白，很多时候我们遇到的困难，并非是对方不爱我们，而是我们自身的价值体系和对方存在偏差。这种观点非常客观，也很现实，但却提供了解决问题的思路。它让我不再把所有的问题都归咎于外部因素，而是更多地反思自己。书中的语言风格非常真诚，没有一点说教的痕迹，读起来就像是在和一位智者对话，不知不觉中，自己的很多困惑就得到了解答。它让我对未来有了更积极的期待，也让我更有信心去面对生活中的各种关系。