正版 戀愛心法 楊冰陽 9787540475383 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊冰陽 著

圖書標籤:

• 戀愛技巧
• 情感分析
• 人際關係
• 心理學
• 兩性關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 楊冰陽
• 實用指南
• 成長

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540475383

商品編碼：29678793778

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：戀愛心法

定價：39.80元

作者：楊冰陽

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787540475383

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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男友總是吃你和男閨密的醋，卻又不肯和他的紅顔知己保持距離？
一直說愛你，卻遲遲不肯主動走入婚姻？
雖然嘴上對你好，對你花錢卻不那麼大方？
看起來毫不相關的問題，其實都是親子不確定性、生殖利益、伴侶價值……在作祟。


你從小就被教導要像男人一樣奮鬥，為什麼在戀愛中卻不受歡迎？
男人事業有成就不缺女人，為什麼女性職場精英卻往往事業和愛情難兩全？
為什麼有些女人能柔情溫暖，有些卻怨氣滿滿？
搞清楚女性性彆優勢的運作規律和生效機製，你就能從根源上理解這些問題。

為什麼看得越緊的男人越容易齣軌？
為什麼你越怕伴侶會傢暴、齣軌和欺，他往往就越容易這樣做？
為什麼你的每一任男友，都會做同樣的你無法接受的事情？這是寓言還是詛咒？
當你瞭解瞭“自我實現的預期”心理機製，這一切問題將不再睏擾你……

而這些，不過是戀愛心法的一部分。本書將為你找齣男人每一句話、每一個行為、每一種錶現背後的內在深層動機，而這，纔是理解和解決所有情感問題的關鍵。

目錄

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作者介紹

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楊冰陽（Ayawawa）
百萬暢銷書作傢、進化心理學派情感專傢、微博知名情感博主，被《魯豫有約》評選為值得關注的有料自媒體。
女性貼心擇偶顧問，愛情風險控製專傢。著有《聰明愛：彆拿男人不當動物》《關係的秘密》等多部暢銷書，自上市起即在各大圖書網站長年熱銷！
同名原創情感類公眾號Ayawawavip，上百萬渴望幸福的女性正在關注，每天提供對癥的愛情方法論，過目不忘，隨學隨用！所有你想知道的幸福秘密都在這裏。

文摘

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序言

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探索人際關係的奧秘：多維度解析現代情感互動 本書旨在提供一個全麵、深入的視角，審視當代社會中復雜多變的人際關係，特彆是側重於情感聯結的建立、維護與挑戰。我們不拘泥於單一的理論框架，而是匯集瞭心理學、社會學、傳播學等多個領域的最新研究成果與深刻洞察，為讀者構建起一座理解他人與自我的橋梁。 第一部分：自我認知與情感基石的構建 成功的外部關係，始於深刻的內部探索。本部分將帶領讀者進行一場徹底的自我剖析，理解自身的情感需求、依戀模式以及防禦機製是如何在過往經曆中塑造而成的。 1. 依戀理論的現代解讀與實踐應用 我們深入探討瞭約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯開創的依戀理論，並將其置於成人關係的情境下進行考察。書中細緻區分瞭安全型、焦慮型、迴避型及混亂型依戀模式的典型錶現及其在親密關係中的動態影響。 安全感的需求與錶達： 如何識彆並有效滿足自身對親密感與獨立性的平衡需求。我們提供瞭具體的練習，幫助讀者從不安全的依戀模式中逐步過渡到更具彈性和信任的基礎。 激活與去激活策略： 分析個體在關係壓力下無意識啓動的“激活”（過度靠近、尋求保證）與“去激活”（情感抽離、過度獨立）策略，並探討如何識彆這些非建設性的循環，進而學習更成熟的溝通方式。 2. 情緒調節能力：關係中的穩定器 情緒是人際互動的核心驅動力。本書強調，關係質量直接反映瞭個體的情緒調節能力。 辨識與命名情緒： 介紹情緒智力（EQ）的關鍵組成部分，特彆是精確識彆和命名復雜情緒（如“失望”區彆於“憤怒”）的能力，這是有效錶達需求的前提。 壓力下的生理反應與應對： 從神經科學的角度解釋壓力如何影響決策和反應模式（戰鬥、逃跑、凍結），並教授基於正念（Mindfulness）的技巧，幫助讀者在衝突或不確定性中保持“前額皮質”的活躍，做齣深思熟慮的迴應而非本能的防禦。 3. 核心信念係統與投射作用 探討童年經驗和早期重要關係如何在潛意識中形成關於“我是否值得被愛”和“他人是否可靠”的核心信念。 認知重構： 如何識彆那些基於過往創傷而産生的、目前已不適用的負麵認知（如“隻要我錶現完美，就不會被拋棄”），並運用認知行為（CBT）的原理進行係統性的挑戰和重塑。 無意識的投射： 分析個體如何將自身未被接納的部分或未解決的衝突投射到伴侶身上，從而製造不必要的隔閡與誤解。 第二部分：有效溝通與衝突解決的藝術 溝通是關係的血液。本部分側重於構建一個高效、坦誠且充滿尊重的對話係統，將衝突視為成長的契機而非關係的終結。 1. 積極傾聽的層次結構 傾聽遠不止是保持沉默。我們區分瞭三種層次的傾聽：錶麵傾聽、內容傾聽，以及最高級的共情式傾聽。 共情迴路的建立： 學習如何通過非語言綫索（語調、肢體語言）和語言反饋（復述、澄清感受）來確認對方的內心體驗，即便不完全同意其觀點。 避免無效的驗證： 識彆並摒棄那些看似安慰實則否認對方感受的錶達，如“彆想太多瞭”或“這沒什麼大不瞭的”。 2. 建設性錶達的需求與界限 如何清晰、非指責性地錶達自身的需要和感受，是親密關係中一項關鍵技能。 “我信息”的精細化使用： 不僅僅是簡單的“我感覺……”，而是結構化地錶達“當X發生時（客觀事實），我感到Y（具體情緒），因為我需要Z（核心需求）”。 清晰界限的設定與維護： 區分“需求”（必須滿足的底層要素）和“偏好”（可協商的次要因素）。闡述如何以尊重但堅定的方式劃定個人物理、時間、情感和價值觀上的界限，並應對界限被試探時的常見反應。 3. 衝突的結構化管理：從情緒爆發到問題解決 衝突是不可避免的，關鍵在於如何管理其“溫度”和“方嚮”。 “小滴”與“大爆炸”： 藉鑒戈特曼研究所（Gottman Institute）的研究，分析“批評”、“鄙視”、“防禦”和“築牆”這“末日四騎士”如何腐蝕關係，並提供“修復嘗試”（Repair Attempts）的有效運用策略。 共同目標設定： 在意見分歧時，引導雙方從“對與錯”的爭論轉嚮“我們共同的目標是什麼？”的閤作模式，將精力集中在共同的未來願景上。 第三部分：親密關係的動態維護與長期展望 本部分超越瞭初期的吸引和中期的磨閤，探討瞭如何在長期關係中保持活力、適應變化，並應對外部環境的挑戰。 1. 維護“情感銀行賬戶” 關係如同財務賬戶，需要持續的存款和提款管理。 積極互動與消極互動的比率： 探討維持穩定關係所需“積極互動”與“消極互動”的黃金比例，並強調即使在負麵互動後，積極的“情感存款”也至關重要。 儀式化與例行公事的平衡： 識彆和創造有意義的“聯結儀式”（如每日問候、每周約會之夜），對抗關係中因習慣化而産生的“情感盲區”。 2. 適應變化與身份的演進 人是不斷成長的有機體，關係必須具備適應伴侶生命周期變化的能力。 “自我暴露”的層次遞進： 探討在關係不同階段，信息分享的深度和廣度應如何調整。從錶層信息到核心價值觀的逐步深入，以及在感到不安全時如何適度收迴，保持自我保護。 共同意義的創造： 分析長期伴侶如何共同構建一套專屬的“微文化”——包括共同的笑話、價值觀、對未來的規劃以及處理危機的共享腳本，這些是抵抗外部壓力、增強內部凝聚力的粘閤劑。 3. 跨越文化與背景的理解差異 在日益多元化的社會中，理解並尊重個體差異是維係關係長久的關鍵。 價值體係的兼容性： 探討在金錢觀、育兒觀、社會參與度等核心領域，即便存在差異，如何通過結構化的協商機製達成相互尊重的“功能性一緻”。 處理“外部世界”的乾擾： 如何構建一個統一的外部防禦圈，有效管理來自傢庭、工作和社交媒體對親密關係能量的過度消耗。 本書不是提供一個放之四海而皆準的“公式”，而是提供一套強大的、可操作的工具箱和深刻的理論基礎，幫助讀者在復雜的人際迷宮中，清晰地找到通往更深刻聯結的路徑。它鼓勵讀者不僅要學會如何“愛彆人”，更要學會如何“理解自己是如何去愛的”。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在感情的漩渦裏掙紮，總是在追逐，在患得患失，在懷疑人生。直到我遇到瞭《戀愛心法》，我纔真正開始理解，原來戀愛可以不是一場消耗戰，而是一種滋養。這本書的偉大之處在於，它不是在教你如何去“贏得”一個人，而是讓你學會如何去“成為”一個值得被愛的人，同時，也懂得如何去愛彆人。我印象特彆深刻的是關於“價值匹配”的章節，它讓我明白，很多時候我們遇到的睏難，並非是對方不愛我們，而是我們自身的價值體係和對方存在偏差。這種觀點非常客觀，也很現實，但卻提供瞭解決問題的思路。它讓我不再把所有的問題都歸咎於外部因素，而是更多地反思自己。書中的語言風格非常真誠，沒有一點說教的痕跡，讀起來就像是在和一位智者對話，不知不覺中，自己的很多睏惑就得到瞭解答。它讓我對未來有瞭更積極的期待，也讓我更有信心去麵對生活中的各種關係。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書完全顛覆瞭我對戀愛的很多固有認知！我一直以來都覺得，戀愛就是兩個人互相喜歡，然後在一起，剩下的就是順其自然。但《戀愛心法》卻讓我看到，原來在“喜歡”之外，還有這麼多值得我們去學習和探索的東西。作者對人性，尤其是情感的洞察力真的太絕瞭，她能精準地捕捉到我們在關係中的微妙心理，並且給齣非常實用的分析。我特彆喜歡它關於“安全感”和“邊界感”的討論，這兩點在我的過往關係中經常被忽略，導緻瞭很多不必要的摩擦和痛苦。書裏沒有給人灌輸所謂的“成功秘訣”，而是引導讀者去思考，去實踐，去找到最適閤自己的相處模式。我感覺這不僅僅是一本關於戀愛的書，更是一本關於如何更好地理解他人、理解關係的指南。它讓我意識到，維持一段美好的關係，需要付齣智慧、耐心和努力，而這些學習，最終都會讓我們成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本《戀愛心法》簡直是我人生中的及時雨！我最近經曆瞭一段非常不愉快的感情經曆，整個人都陷在痛苦和自我懷疑的泥沼裏。那時候，我以為是自己不夠好，不夠吸引人，或者不懂得如何去“留住”一個人。朋友推薦瞭這本書，我抱著死馬當活馬醫的心態翻開瞭。結果，真的像是撥開瞭迷霧。它不是那種告訴你“照著這個步驟做，你就能追到男/女朋友”的書，而是從更深層次的角度去剖析戀愛關係的本質。作者非常犀利地指齣瞭很多我在感情中犯的錯誤，比如過度付齣、不自信、缺乏邊界感等等，這些我以前根本沒有意識到！它讓我明白，真正的愛不是卑微的乞求，也不是一味的付齣，而是建立在平等、尊重和自我價值的基礎上的。書裏有很多案例分析，真實得讓人心疼，也讓我看到瞭自己的影子。我開始反思自己的行為模式，學習如何更好地愛自己，也學習如何與伴侶建立更健康、更具支持性的關係。現在，我不再害怕再次受傷，而是對未來的感情充滿瞭期待，因為我知道，我已經有瞭更強大的內心和更清晰的認知。

評分☆☆☆☆☆

讀完《戀愛心法》，我有一種茅塞頓開的感覺。在感情的道路上，我一直磕磕絆絆，總覺得摸不清方嚮。有時候覺得對方忽冷忽熱，有時候又覺得自己在一段關係裏付齣很多卻得不到迴應，甚至懷疑自己是不是根本就不適閤談戀愛。這本書就像一位經驗豐富的長者，用溫和而有力的方式，為我指點迷津。它沒有給我什麼“秘籍”或者“套路”，而是讓我理解瞭戀愛中一些非常根本的道理。比如，它講到的“情緒價值”，我之前從來沒往這方麵想過，但仔細一琢磨，確實是我們關係好壞的重要因素。還有關於“溝通”的部分，真的讓我豁然開朗，原來很多矛盾並不是因為愛得不夠深，而是因為我們沒有學會如何有效地溝通，如何傾聽，如何錶達。書裏的觀點非常透徹，而且邏輯性很強，讀起來一點都不枯燥。我感覺自己像是被點醒瞭一樣，開始以一種全新的視角去看待自己和身邊的人。這不僅對我的感情有幫助，甚至對我的人際關係也有瞭很大的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我太多驚喜！本來隻是抱著隨便看看的心態，畢竟戀愛這東西，誰還沒點自己的小九九呢？但這本書真的不一樣，它沒有那些空洞的理論，也沒有那些不切實際的幻想，而是非常落地地分析瞭戀愛中的種種情況。讀的時候，我感覺作者仿佛坐在我旁邊，一邊喝著茶，一邊語重心長地跟我聊我的煩惱。它不是教你勾心鬥角，而是教會你如何認識自己，如何更真誠地與人相處，如何建立一段健康而長久的親密關係。我特彆喜歡它對“吸引力”的解讀，不再是那種膚淺的外錶至上，而是深入到內在的自信、價值和溝通方式。很多時候，我們之所以在感情裏碰壁，可能就是因為我們不瞭解自己，也不瞭解對方真正想要什麼。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去的許多盲點，也給瞭我前進的方嚮。看完之後，我感覺整個人都明朗瞭許多，看待感情的方式也變得更成熟、更積極瞭。不再是焦慮不安，而是充滿希望和信心。