正版 图解人际关系心理学 赵广娜 9787550295223 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

图书标签:

• 人际关系
• 心理学
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 人际交往
• 自我提升
• 图解
• 赵广娜
• 实用
• 成长

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550295223

商品编码：29683670603

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：图解人际关系心理学

定价：39.80元

作者：赵广娜

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787550295223

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书旨在帮助读者运用心理学的知识和技能，建立的人际关系。全书从、爱情等与人们生活息息相关的各方面讲述人际关系中的心理学知识，教会读者理解行为心理学、认识心理学、大众心理学中的普遍规律，并联系现实生活给予阐释，提升读者与人交流和沟通的能力。书中丰富的案例为读者展示了如何受人欢迎、取得信任、有效沟通、消除隔阂的方法，帮助读者借用心理学的内容，提高社交能力，成就精彩人生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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理解他人，成就更好的自己：人际交往的艺术与科学 人，是社会性动物。从呱呱坠地的那一刻起，我们便置身于错综复杂的人际网络之中。家庭、学校、职场、朋友，每一个场景都充满了与他人互动的机会。我们渴望被理解、被接纳，也需要理解和接纳他人。良好的人际关系，是幸福生活的重要基石，是事业成功的助推器，更是个人成长的不竭动力。然而，现实生活中，许多人却常常感到困惑和无力：为什么我总是难以与人沟通？为什么我的付出得不到回报？为什么我总是被误解？如何才能建立更和谐、更有效的人际关系？ 这本书，并非要揭示什么神秘的“读心术”，也不是要教授一套僵化的“社交模板”。它是一次深入探索人际交往背后心理机制的旅程，一次对我们日常互动方式的系统性梳理，一次关于如何建立健康、积极、高质量人际关系的实践指南。它融合了心理学的经典理论与最新的研究成果，用通俗易懂的语言，结合大量贴近生活的案例，帮助你拨开迷雾，洞悉人际互动的奥秘，从而更自信、更从容地 navigating 你的社交世界。 第一部分：洞察自我，理解他人——人际关系的基石 要建立良好的人际关系，首先需要从认识自己开始。我们自身的性格特质、思维模式、情绪反应，都深刻地影响着我们与他人的互动方式。 认识你的“内在地图”： 每个人都有自己独特的世界观和价值观，这些“内在地图”指导着我们的行为和判断。了解自己的核心需求、恐惧、偏见，能够帮助我们识别那些可能阻碍我们与他人建立深层连接的内在障碍。我们将探讨如何通过自我反思，识别自己的非理性信念，以及它们如何潜移默化地影响我们对他人行为的解读。 情绪的力量与掌控： 情绪是我们内心最直接的信号，但它也常常是人际沟通中的“定时炸弹”。愤怒、焦虑、沮丧，这些负面情绪一旦失控，便可能引发冲突，破坏关系。本书将深入剖析情绪的产生机制，学习识别和管理自己的情绪，掌握有效的表达方式，既能让自己的感受被看见，又不至于伤害到他人。同时，我们也需要学会解读他人的情绪信号，理解情绪背后的深层原因，从而做出更恰当的回应。 非语言沟通的密码： 语言只是沟通的冰山一角，更多的信息隐藏在我们的肢体语言、面部表情、语调语速之中。眼神的交流、姿态的舒展、手势的运用，都传递着丰富的情感和意图。本书将引导你成为一个敏锐的“非语言观察者”，学会解读他人的身体信号，并在与人交流时，有意识地运用自己的非语言沟通技巧，让你的表达更具感染力和说服力。 同理心：连接心灵的桥梁： 同理心，即设身处地理解他人感受的能力，是建立深层人际关系的关键。它不是同情，而是真正站在对方的角度，去感受他们的喜怒哀乐。我们将学习如何培养和提升同理心，理解他人的处境和感受，即使我们不认同他们的观点，也能给予尊重和理解，从而搭建起心灵的桥梁。 第二部分：有效沟通，化解冲突——人际互动的艺术 沟通是人际关系的生命线。一次成功的沟通，能够增进理解，化解误会；一次失败的沟通，则可能让关系雪上加霜。 积极倾听的艺术： 倾听，不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受。积极倾听要求我们全神贯注，不打断，不评判，用眼神、点头和适时的回应，让对方感受到被尊重和被理解。本书将提供具体的技巧，帮助你成为一个出色的倾听者，真正听懂对方言语背后的潜台词。 清晰表达的智慧： 想要让自己的想法被准确理解，清晰、简洁、有条理的表达至关重要。我们将学习如何组织语言，如何选择恰当的词汇，如何用“我”开头而非“你”开头来表达自己的感受和需求，从而避免指责和推卸责任。 反馈的艺术： 无论是表扬还是批评，建设性的反馈都能帮助对方成长，也能巩固关系。本书将教会你如何给予和接受反馈，让反馈成为促进关系的润滑剂，而非制造矛盾的导火索。 化解冲突的智慧： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。学会以建设性的方式处理冲突，是关系得以长久发展的关键。我们将探讨冲突产生的根源，学习有效的冲突解决策略，如“双赢”思维、谈判技巧，以及如何保持冷静和尊重，将冲突转化为增进理解和信任的机会。 拒绝的艺术： 懂得拒绝，才能更好地管理自己的时间和精力，也能避免不必要的牺牲和委屈。本书将教你如何在不伤害对方感情的前提下，坚定而得体地表达自己的拒绝。 第三部分：建立信任，深化关系——人际关系的进阶 良好的开端是成功的一半，但关系的持续发展，更在于信任的建立和情感的深化。 信任的建立：滴水穿石的力量： 信任是人际关系中最宝贵的财富。它不是一蹴而就的，而是通过长期的言行一致、真诚付出、责任感和可靠性逐步积累起来的。本书将深入剖析信任的构建过程，分享如何在日常互动中，点滴积累，赢得他人的信任。 界限的设定与尊重： 每个人都需要有自己的个人边界，这不仅是保护自己的需要，也是尊重他人的表现。清晰的边界能够让我们在关系中保持独立和自主，避免被过度消耗或侵犯。我们将学习如何清晰地设定和维护自己的边界，并如何尊重他人的边界。 支持与鼓励的力量： 在人际关系中，给予对方支持和鼓励，能够让他们感受到温暖和力量。无论是生活中的点滴关怀，还是事业上的并肩作战，真诚的支持都能让关系更加稳固。本书将探讨如何成为一个懂得给予他人支持和鼓励的伙伴。 感恩与欣赏：滋养关系的沃土： 懂得感恩，能够让我们更加珍惜身边的人；懂得欣赏，能够让我们看到他人的闪光点。感恩和欣赏是滋养人际关系的强大动力，能让关系充满正能量，不断升温。 社交压力与焦虑的应对： 许多人在社交场合会感到紧张和焦虑，这可能源于对评价的恐惧、对失败的担忧，或是缺乏自信。本书将提供实用的方法，帮助你克服社交压力，以更放松、更自信的状态去迎接每一次人际互动。 第四部分：特殊关系的处理——情境中的人际智慧 人际关系并非铁板一块，不同的关系类型，需要不同的处理策略。 职场人际：合作共赢的智慧： 在工作环境中，如何与同事、领导、下属建立良好的合作关系，是事业发展的重要因素。我们将探讨职场沟通的原则、团队协作的技巧，以及如何处理职场中的潜在冲突。 亲密关系：理解与成长的伴侣： 爱情、友情、亲情，这些亲密关系是我们生命中最重要的一部分。本书将探讨在这些关系中，如何深化情感连接，如何处理分歧，以及如何在相互支持中共同成长。 网络人际：虚拟世界的真实连接： 随着科技的发展，网络社交成为我们生活中不可或缺的一部分。我们将探讨如何在网络世界中保持真诚，如何辨别信息，以及如何避免网络暴力和误解，建立健康的虚拟人际关系。 这本书，是一场自我认知与人际提升的全面探索。它不是一本速成的“万能手册”，而是为你提供一套系统性的思维框架和实用的工具，让你能够根据具体情境，灵活运用，找到最适合自己的沟通和相处之道。 阅读这本书，你将学会： 深刻理解他人行为背后的心理动机。 更有效地表达自己的想法和感受，减少误解。 从容应对冲突，将分歧转化为理解。 建立深厚、持久的信任关系。 在不同的人际场景中，都能游刃有余。 最终，你将发现，良好的人际关系，并非遥不可及。它源于对自我和他人更深的理解，源于更智慧的沟通方式，源于一颗真诚、开放的心。愿这本书，成为你探索人际智慧、成就更美好人生的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我对“自我认知”这个话题一直很感兴趣，但总觉得这个概念比较虚无缥缈。这本书用一种非常直观的方式，将自我认知的重要性以及如何提升自我认知，进行了详细的阐述。它让我明白，了解自己的优点和缺点，认识自己的情绪模式，以及明确自己的价值观，对于建立健康的人际关系至关重要。书中提供的一些自我反思的练习，比如“情绪日记”和“优势盘点”，都非常具有指导意义。 我坚持写了一段时间的情绪日记，发现很多时候我的负面情绪并非空穴来风，而是源于一些未被满足的需求或者一些长期的思维定势。通过记录和分析，我开始能够更好地识别和管理自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走。同时，我也更加清楚地认识到了自己的优势，并学会了如何去发挥它们，而不是因为羞怯而隐藏。这种对自己的了解，让我变得更加自信，也更能以积极的心态去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，采用了柔和的色彩和简洁的排版，让人一眼就能感受到它传达出的温和而实用的信息。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现内页的图解风格同样令人惊喜。不是那种枯燥的说教，而是通过生动形象的插画，将那些抽象的心理学概念具象化，比如人与人之间沟通的障碍、情绪的产生与调节、自我认知的过程等等，都以一种易于理解的方式呈现出来。这对于我这样对心理学理论不太熟悉但又渴望提升人际交往能力的人来说，简直是福音。 每一页的插画都经过精心设计，无论是人物的表情、肢体语言，还是场景的布置，都恰到好处地烘托了文字所要表达的主题。我尤其喜欢其中关于“情绪晴雨表”的那一部分，用不同的颜色和天气来比喻各种情绪状态，瞬间就让我对自己的情绪有了更清晰的认知。而且，这本书的语言也十分平实易懂，没有使用太多专业术语，即便遇到一些不熟悉的概念，旁边的图解也能立刻帮助我理解。它不像很多心理学书籍那样让人望而生畏，反而像是一位循循善诱的朋友，在你需要的时候，悄悄地告诉你如何与他人更好地相处，如何更好地理解自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，人际关系的处理并不是一门玄学，而是一门可以通过学习和实践来掌握的艺术。它并没有鼓吹一些虚无缥缈的理论，而是提供了大量切实可行的建议和方法。从如何与不同性格的人相处，到如何处理冲突，再到如何建立信任，书中几乎涵盖了人际交往中的方方面面。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，一点一点地为你揭示人际关系的奥秘。 读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“人际交往地图”，让我清楚地知道自己应该往哪个方向走，以及如何去规避一些潜在的“陷阱”。它让我明白，每一次的互动都是一次学习的机会，只要我们用心去观察，去倾听，去感受，就能不断地提升自己的人际交往能力。这本书的价值远不止于理论知识，更在于它能激发你内在的改变，让你从根本上改变对待人际关系的态度，从而拥有更加和谐、愉快的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何与人建立更深入、更真诚的连接感到困惑。有时候，即使是和很亲近的人，也会觉得存在一道看不见的墙，沟通起来总是达不到想要的效果。读完这本书，我才意识到，原来很多时候，我们只是缺乏一些基本的沟通技巧和对他人心理的洞察。书中关于“倾听的艺术”和“同理心的力量”的章节，让我受益匪浅。作者用了很多具体的例子来阐述如何有效地倾听，而不是仅仅停留在表面，如何去感受对方的情绪，站在对方的角度思考问题。 特别是关于“积极反馈”的部分，我以前总觉得赞美别人是件很虚伪的事情，但这本书告诉我，真诚的赞美和肯定，能够极大地提升人际关系的质量。它让我明白，不是所有的赞美都需要多么华丽的辞藻，有时候一句简单的“我真的很欣赏你今天的表现”，就能让对方感受到被看见和被重视。这本书就像一盏明灯，照亮了我过去那些困惑的角落，让我看到了改善人际关系的可能性，也给了我具体的实践方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，在社交场合总是显得有些拘谨，不知道该如何开启话题，也不知道如何维持对话。这本书中的“社交破冰指南”给了我很大的启发。它不是教你一些套路化的社交技巧，而是从心理学的角度，分析了为什么我们会在社交中感到紧张，以及如何克服这种紧张。书中提供的那些“万能话题”和“观察技巧”，非常实用，而且一点也不显得刻意。 我尝试着在几次小型聚会中运用书中的方法，比如主动观察周围环境，然后以此为切入点和旁边的人聊天，或者在谈话中寻找对方的兴趣点，然后深入展开。惊喜的是，我发现和人交流并没有想象中那么困难，反而变得有趣起来。而且，当别人愿意和我分享他们的想法和感受时，我也感到自己被接纳和尊重。这本书让我从“害怕社交”变成了“乐于社交”，这对我来说是一个巨大的转变。