改變你的心態，而非你的男人 9787508067933 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美沃特金斯，潘飛虎，霍飛飛 著

圖書標籤:

• 情感
• 兩性關係
• 心理學
• 自我提升
• 女性
• 成長
• 愛情
• 婚姻
• 思維模式
• 溝通技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508067933

商品編碼：29686163239

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:改變你的心態，而非你的男人

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:(美)沃特金斯,潘飛虎,霍飛飛

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是兩的重要著作，對每一個渴望獲得親密和諧的兩的人或者正處於艱難睏境中的人都是有益的書籍。在本書中，薩莉分享瞭自己的經驗，同時也分享瞭很多信賴她並一直尋求她的輔導的客戶的經曆，為眾多女性提供瞭諸多有效的建議，幫助女性重新認識，在一段感情中，需要改變的是自己看待另一半的心態，而不是錯誤的想要改變另一半這個人，隻有這樣纔能讓兩人之間的關係更加牢固，長久。

目錄

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作者介紹

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　　莎莉·沃特金斯 一位認證心理治療師，畢業於馬裏蘭大學巴爾的摩分校，獲社會工作碩士學位；
初主要從事教學工作，並曾在社會服務部門擔任多個谘詢職務；
　　從1989年起在加州經營一傢私人診所，為個人、夫妻和傢庭提供谘詢服務；
　　曾發錶多篇論文，並為當地報紙撰寫專欄。

文摘

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序言

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破繭成蝶：重塑內在力量，活齣你的精彩人生 圖書簡介 在這個快速變化、充滿不確定性的時代，我們常常感到迷茫、焦慮，似乎總在追逐著外界的認可，試圖通過改變他人或環境來獲得內心的平靜與滿足。然而，真正的自由與幸福，從不寄托於外界的任何事物，而是根植於我們自身的覺察、選擇與行動。 《破繭成蝶：重塑內在力量，活齣你的精彩人生》是一部深刻而實用的心靈成長指南，它不提供廉價的安慰劑或空洞的口號，而是以一種堅實、貼近生活的方式，引導讀者進行一場由內而外的深刻變革。本書的核心理念在於：你的人生劇本，由你親自撰寫；你的幸福感受，由你的內在定義。 全書圍繞“內在力量的覺醒與構建”這一主題，分為“覺察之鏡”、“信念重塑”、“情緒導航”、“行動引擎”以及“持續綻放”五大部分，層層遞進，帶領讀者穿越迷霧，直抵真實的自我。 第一部分：覺察之鏡——看清現實的底層邏輯 這一部分強調“知彼不如知己”。我們首先需要停下來，像一位冷靜的觀察者一樣，審視自己是如何看待這個世界的。書中細緻剖析瞭人類心智運作的常見誤區，比如確認偏誤、習得性無助，以及我們如何不自覺地重復舊有的、限製性的行為模式。 作者提齣瞭“三層現實模型”——客觀事實、主觀解讀和情感反應。很多人將“主觀解讀”誤認為是“客觀事實”，從而被自己的想法所睏。書中提供瞭大量日常案例和自查工具，幫助讀者清晰地分辨：哪些是真正發生的事情，哪些是我自己“添加”的劇本？ 這一階段的重點是培養一種“去標簽化”的能力，不再用過去定義的身份去框定現在的可能性。 第二部分：信念重塑——拔除限製性根基 信念，是驅動我們行為的隱形操作係統。如果核心信念是“我不夠好”或“世界是危險的”，那麼無論我們做齣多少努力，內在的焦慮都會如影隨形。 本書深入探討瞭信念的起源——童年經曆、社會文化輸入以及關鍵事件的影響。但與以往的心靈書籍不同，本書更注重“科學地重塑”而非“盲目地肯定”。它引入瞭“功能性信念評估”的方法，即檢驗一個舊信念在當前情境下是否還在為你服務。如果它不再帶來益處，我們將如何用更具適應性、更賦能的信念取而代之？書中詳細闡述瞭“反嚮證據搜集法”和“未來場景沉浸法”，幫助讀者在神經層麵建立新的、更強大的自我敘事。 第三部分：情緒導航——駕馭內在的風暴 情緒，並非洪水猛獸，而是重要的信息載體。很多人試圖壓抑、逃避負麵情緒，卻不知這恰恰削弱瞭自己的能量。本部分將情緒視為一套復雜的導航係統。 作者將情緒分為“警報信號”和“內在需求信號”。例如，嫉妒可能是在提醒你需要關注自己的目標感；拖延可能是在錶達對失敗的深層恐懼。書中詳細指導讀者如何運用“情緒命名”、“身體掃描”和“容納練習”，在不被情緒淹沒的前提下，與其和平共處。更重要的是，如何將這些情緒信號轉化為清晰的行動指令，將負麵能量轉化為建設性的推力。這一部分的重點是：從“被情緒控製”轉變為“與情緒共舞”。 第四部分：行動引擎——在不完美中啓動 擁有瞭清晰的覺察和強大的信念，下一步就是將內在的認知轉化為持續的外部行動。很多人的睏境在於“知道”和“做到”之間的巨大鴻溝。 本書側重於“小步迭代”和“係統構建”。它摒棄瞭“要麼不做，要麼完美”的二元對立思維。書中提供瞭一套實用的“微習慣啓動法”，教導讀者如何將宏大的目標拆解成可以在五分鍾內完成的最小單元，從而繞過啓動的阻力。同時，作者強調瞭“環境設計”的重要性——如何通過優化物理和社交環境，讓正確的選擇變得比錯誤的選擇更容易。此外，如何建立一個“非評判性的反饋迴路”，讓你在失敗時能迅速學習，而不是自我懲罰，是本部分的核心。 第五部分：持續綻放——構建終身成長的飛輪 真正的成長不是一次性的事件，而是一種生活方式。這一部分關注如何將內在的變革固化，並應對生活不可避免的波動。 內容涵蓋瞭如何建立個人邊界以保護新生的內在力量，如何識彆並退齣無效的社交關係，以及如何構建一個支持你成長的支持係統。書中特彆強調瞭“自我慈悲”的重要性——在疲憊、懈怠或犯錯時，如何像對待最好的朋友一樣對待自己，從而維持長期動力。最後，作者引導讀者構建自己的“人生藍圖2.0”，學會定期迴顧、調整和升級自己的目標與價值體係，確保生命旅程始終與自己內心深處的渴望保持一緻。 本書的獨特價值 《破繭成蝶》的價值在於它拒絕將焦點停留在外部世界的喧囂之上。它不提供“如何馴服伴侶”或“如何操控他人想法”的技巧，而是提供一套經過檢驗的、專注於自我主權和內在掌控力的工具箱。它提醒每一位讀者：你無需等待外界的許可、他人的肯定或特定條件的成熟，真正的改變，永遠始於你此刻做齣的一個清醒的內在選擇。 這是一本為你準備的“內在操作係統升級手冊”，旨在幫助你從被動的反應者，轉變為主動的創造者，最終，活齣那個被你內在力量所定義的、獨一無二的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像在我內心投下瞭一顆小小的炸彈，讓我開始重新審視自己過去的一些認知模式。我一直以為，幸福是需要兩個人共同努力去“經營”的，而且這種經營很大程度上是關於如何讓對方變得“更好”。所以，我常常會不自覺地去“指點”我的伴侶，去“建議”他們怎麼做，怎麼想。結果呢？往往是引發瞭爭執，或者換來瞭沉默。這本書沒有用激進的言辭來批判這種行為，而是用一種非常平和而深刻的方式，解釋瞭為什麼這種方式是無效的。它讓我意識到，我一直在追求的“改變”，其實是一種對現狀的不滿和對自身無力的逃避。我把改變的責任推給瞭彆人，而忽略瞭自己纔是能夠真正影響和改變一切的關鍵。它讓我開始思考，我究竟為什麼會如此在意彆人的看法和行為？我內心深處的需求到底是什麼？這種嚮內看的視角，讓我覺得非常受啓發。它不是一本教人如何操控感情的書，而是一本教人如何獲得內心自由和力量的書。它鼓勵我們去擁抱自己的獨立性，去認識到自己的價值並不依賴於任何人的改變。這是一種非常積極和賦權的思想，讓我覺得很受鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於情感和關係的指導書太多瞭，很多都大同小異。但這本書真的讓我眼前一亮。它沒有那些虛頭巴腦的理論，也沒有那些讓人看瞭就想立刻實踐的“萬能公式”。相反，它像一個經驗豐富的長者，用非常貼近生活化的語言，講述著那些我們常常忽略的，但卻至關重要的道理。我最受觸動的一點是，它強調瞭“心態”的重要性。我一直以為，隻要我付齣瞭足夠的愛，付齣瞭足夠的努力，對方就一定會迴報我，就會變得更好。但事實證明，有時候，我們越是想要去“拯救”對方，越是試圖去“修補”一段關係，反而會讓情況變得更糟。這本書讓我深刻認識到，很多時候，我們所謂的“改變男人”，實際上是在試圖改變我們自己的不滿和焦慮。我們把自己的不快樂投射到對方身上，然後寄希望於對方的改變來填補我們內心的空虛。這是一種非常糟糕的惡性循環。這本書鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去關注自己的內在需求，去提升自己的價值感，而不是把幸福的砝碼完全押在另一個人身上。這種獨立和自我賦權的思想，對我來說是一種強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼我總是會在一段關係中感到不滿足？為什麼我總是會覺得對方做得不夠好？讀瞭這本書之後，我終於找到瞭一些答案。它讓我明白，很多時候，我們之所以會對伴侶提齣各種各樣的要求，是因為我們內心深處有著一種不安全感，一種害怕被拋棄的恐懼。我們試圖通過“改造”對方來獲得一種掌控感，以為這樣就能確保這段關係的長久。但實際上，這種做法隻會適得其反。它會讓對方感到窒息，感到被否定，從而産生抵觸情緒。這本書最打動我的地方在於，它沒有指責我們的付齣，而是讓我們看到，我們付齣和改變的方嚮可能錯瞭。它不是讓我們放棄去愛，而是讓我們用一種更健康、更有效的方式去愛。它鼓勵我們把注意力從“對方應該怎樣”轉移到“我怎樣纔能更快樂，更強大”。它告訴我，一個真正有魅力和價值的人，不是通過改變彆人來證明自己，而是通過不斷提升自己來吸引彆人。這種關於內在力量的探討，讓我覺得非常深刻。它不是教你怎麼去“籠絡”人心，而是教你怎麼去成為一個更有力量，更有智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一次偶然的機會下翻到的，當時隻是被封麵和書名吸引，覺得它有點意思，但沒想到讀完後，帶給我的衝擊會這麼大。我一直以來都陷在一個怪圈裏，總是覺得如果我能讓身邊的人（尤其是伴侶）變成我想要的樣子，我的生活就會變得更好，會更幸福。為此，我付齣瞭很多努力，試圖改變他們，試圖去迎閤他們，但結果往往是適得其反，不僅沒有得到我想要的，反而讓自己變得越來越不快樂，越來越焦慮。這本書就像一記當頭棒喝，讓我猛然驚醒。它沒有空洞的說教，而是用很多我能理解的例子，生動地揭示瞭這種“改變他人”的模式是如何根深蒂固地影響著我們的思維，又是如何一步步將我們推嚮痛苦的深淵。它讓我開始反思，我真的需要改變彆人嗎？或者說，我真正需要改變的，是不是我自己？這種視角轉換，對我來說是一種巨大的解脫。我意識到，與其把精力耗費在那些我無法控製的事情上，不如把焦點放在我真正能夠掌控的——我的內心世界，我的情緒，我的反應。這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種不依賴於外界改變，也能獲得內心平靜和幸福的可能性。它不光是關於人際關係，更是關於自我認知和自我成長的一次深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

我真的要強烈推薦這本書給所有在感情中感到迷茫和痛苦的朋友們。我讀這本書的時候，感覺就像是在進行一場內心深處的對話，每一個字都好像在敲打我的靈魂。我曾經花費瞭無數的時間和精力去揣摩伴侶的心思，去揣測他們為什麼那樣做，然後想方設法去“糾正”他們。每次爭吵，每次冷戰，我都在想，如果他們能理解我的“良苦用心”，如果他們能按照我的“預期”來行事，事情就不會這樣瞭。這種想法，現在迴想起來，真是既可笑又可悲。這本書沒有直接批判這種想法，而是層層剝繭，讓我們看到這種思維模式背後隱藏的恐懼和不安全感。它溫柔地提醒我們，我們並沒有能力去“改造”另一個人，因為每個人都是獨立的個體，有自己的思想和軌跡。更重要的是，這種試圖改變對方的行為，本身就帶著一種控製欲，而控製欲隻會滋生更多的隔閡和怨恨。這本書讓我明白瞭，真正的愛和連接，不是建立在“你變成我喜歡的樣子”之上，而是建立在“我接受你本來的樣子”之上。它鼓勵我們把目光從“你”身上移開，轉嚮“我”身上，去看看是什麼讓我在關係中如此不安，是什麼讓我如此渴望控製。這種自我覺察，比任何試圖改變對方的策略都來得更有力量。