天下草：跟家学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张大宁 著

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• 健康
• 中医
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• 生活常识
• 家庭医学
• 自然疗法
• 草药

店铺： 广影图书专营店

出版社： 杭州出版社

ISBN：9787556503353

商品编码：29704003206

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:天下草：跟家学养生

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:张大宁

出版社：杭州出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787556503353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书通过石斛滋阴养生之功效的介绍，我们想要达到两个目的：其一，中医养生学是我国传统文化的瑰宝，近年来中医养生学的普及，以颐养生命、增强体质、预防疾病为目的，推崇综合养生，营养平衡。中医这一“治未病”思想，能很好地服务大众的需求。其二，随着人们对健康的要求和认知与日俱增，各种养生保健方法广受青睐，一些借养生之名、行欺之实的歪门邪学，也利用人们对传统养生文化的喜爱而鱼目混珠、招摇过市，危害极大。因此，编写科学正确、简洁实用的中医养生基础知识读物，指导人们了解中医养生的基本理念、知识和方法，帮助大家辨识各种伪科学并免受误导，必不可少。

目录

序
养生根本方法：辨识体质，“未病”进补

章 虫草之上一品石斛
你有所不知的天下草
节 石斛之憾：被今人低估的救命仙草
第二节 仙草传说：古代典籍的百家推崇

第二章 走进仙草了解石斛
节 石斛的生长环境
第二节 石斛的地域分布
第三节 石斛的生长习性
第四节 石斛的种类
第五节 铁皮石斛的花、茎、叶的作用分别是什么？

第三章 现代人养生，需要来点“阴”
节 你不可不知的中医“阴阳学说”
第二节 老中医号脉阴虚
第三节 现代人普遍“阴虚”
第四节 是否阴虚一测便知
第五节 阴虚了，石斛能帮忙

第四章 跟着“名家”学养生
节 古代名医 偏爱石斛
第二节 帝王将相 宠爱石斛
第三节 现代名家 推崇石斛

第五章 跟家学养生：当代名家石斛价值论
节 国医大师张大宁：虫草之后看石斛
第二节 中科院华南植物园段俊博士：细说石斛种源天目山
第三节 中药师徐锡山：愿为石斛折腰

第六章 石斛功效的现代解读
第七章 石斛经典养生方与上品石斛的鉴选
后记

作者介绍

文摘

序言

《山海集》 作者：[待定] 简介： 《山海集》是一部融合了古典文献学、民俗学、地理学、历史学以及民间传说研究的综合性学术著作。它并非一本简单的游记或故事汇编，而是以一种严谨而富有洞察力的方式，深入探索中国古代神话传说、地理志异以及与之相关的文化现象。全书以“山”与“海”为核心意象，在追溯地理空间的同时，也勾勒出古人对未知世界的想象、敬畏与探索精神。 本书的创作，源于作者对中国古典文献中那些奇诡瑰丽的“异闻”的长久关注。从《山海经》这部古老而神秘的文献出发，《山海集》尝试拨开笼罩在其上的层层迷雾，不仅梳理其文本脉络，更致力于挖掘其背后蕴含的古人世界观、宇宙观以及社会生活图景。但这并非一本仅仅停留在学术考据层面的著作。作者深知，这些古老文本的魅力，在于它们所激发的想象力和文化生命力。因此，《山海集》在扎实的学术研究基础上，以一种生动而不失严谨的笔触，将那些关于奇珍异兽、神山异水、巫术祭祀、部落传说等内容，以一种既符合学术规范又兼具可读性的方式呈现给读者。 内容深度剖析： 第一部分：神话的地理学——山川为骨，异兽为魂 这一部分将聚焦于《山海经》等文献中记载的山川地理与其中孕育的奇特生物。作者并非简单罗列，而是将地理空间的研究与神话叙事的形成紧密结合。 山脉的命名与神话起源： 详细考察中国古代地理志中对主要山脉的记载，分析其地理特征（如高度、走向、气候特点）与古人赋予其的神话意义。例如，某些高耸入云的山峰，是否与连接天地的神话世界有关？某些险峻的山脉，是否成为神祇居所或封印妖魔的场所？本书将通过对比不同文献的记载，探讨山脉名称的演变及其背后可能存在的原始信仰。 河流的脉络与文明的摇篮： 深入研究大江大河的起源、流向以及古代文明围绕其发展的故事。从黄河的“九曲十八弯”到长江的“浩浩汤汤”，这些河流不仅是地理上的存在，更是古人赖以生存、繁衍生息的生命之源。书中将探讨与这些河流相关的神话传说，如治水的神话、河神崇拜，以及河流在古代交通、贸易和军事战略中的重要作用。 奇珍异兽的生态学解读： 针对《山海经》等文献中记载的各种奇禽异兽，本书将尝试从多角度进行解读。 民俗学的视角： 探讨这些异兽是否是古人对自然界未知生物的想象与夸张，抑或是对某些真实存在但难以理解的动物的艺术化描绘。例如，某些形似动物的异兽，是否可能代表了某个部落的图腾？ 医学与药物学的萌芽： 分析文献中对异兽的描述，是否可能隐藏着古人对某些具有药用价值的动植物的认识。例如，书中将探讨一些被视为“异兽”的描述，是否可能指向古代采药人对稀有植物或动物的记录。 地理环境的象征意义： 考察不同异兽出现的地域与其生存环境之间的关联。例如，生长在南方湿热地区的异兽，其形态和习性是否与当地的生态环境相呼应？ 山海之间的神灵与祭祀： 探讨古代社会中，人们如何将山川、河流与自然神灵联系起来。书中将深入研究不同地域的祭祀习俗，包括祭祀的对象、仪式、祭品以及祭祀活动在社会生活中的意义。例如，一些关于山神的传说，是否反映了早期人类对自然力量的崇拜与敬畏？ 第二部分：未知的疆域——地理的边界与想象的延伸 这一部分将超越纯粹的地理记录，深入探讨古人如何认识和描绘他们所不熟悉的地域，以及这些未知疆域如何在他们的想象中被构建。 《山海经》中的“异域”叙事： 详细分析《山海经》中记载的关于海外、海外洲、以及其他遥远地区的描述。这些记载是否是基于有限的航海或贸易信息，还是纯粹的想象？本书将试图梳理这些“异域”叙事的来源，并探讨它们如何影响了古人的地理认知。 “海外国家”的文化想象： 深入研究那些关于“一日行万里”、“一目国”、“三身国”等奇特国家的描述。这些描述不仅仅是对地理空间的想象，更是对人类社会形态、生活方式的极端化和符号化。书中将分析这些“海外国家”的文化内涵，探讨它们是否反映了古人对理想社会、或者对异质文明的某种投射。 神话地理与现实地理的交织： 探讨神话地理与古人实际地理认知之间的互动关系。古人是在认识了现实地理之后，才开始神话化，还是神话本身指导了他们的地理探索？本书将通过具体案例，展现神话地理如何影响了古代的航海、探险以及疆域的认知。 “海内”与“海外”的宇宙观： 分析古人将世界划分为“海内”与“海外”的地理划分，如何体现了其宇宙观。这种划分不仅是地理上的，更是精神上的，反映了人类中心主义以及对已知与未知的界定。 第三部分：人与神迹——古人的生存智慧与精神信仰 这一部分将从人本主义的角度，探讨在这些山海异闻中，古人的生存智慧、道德观念以及精神追求是如何体现的。 神话中的英雄与先知： 选取书中出现的与人类命运息息相关的神话人物，例如创世神、治水英雄、以及那些传递知识和技艺的先知。分析他们的事迹，探讨这些神话如何塑造了古人的英雄观和对自身能力的认知。 巫术、祭祀与社会秩序： 深入研究古代社会中，巫师、祭司的角色及其在维持社会秩序、处理人与神关系中的作用。这些神话中关于祭祀、占卜、驱邪的记载，反映了古人如何尝试理解和控制自然力量，以及他们对未知世界的解释体系。 “怪力乱神”的价值： 探讨古人对“怪力乱神”的叙述，并非仅仅是迷信，而是其认识世界、解释自然、安抚心灵的一种重要方式。这些故事如何为古人提供了精神慰藉，并构建了他们的道德伦理体系。 文化传承与变异： 分析不同地域、不同时代的神话传说的流变与演化。书中将通过比较研究，展现同一神话母题在不同文化背景下的变异，以及这种变异所反映的社会变迁和文化融合。 《山海集》的独特价值： 1. 跨学科的整合： 本书融合了多学科的研究方法，力求为读者提供一个全面而深入的理解视角。它不是枯燥的学术论文，也不是简单的故事集，而是学术深度与文学魅力的有机结合。 2. 史料的细致考证： 作者对原始文献的考据极为严谨，力求还原史料的真实面貌，并在此基础上进行合理的推断与解读。 3. 生动的叙事风格： 尽管内容严谨，但作者的笔触却充满文学色彩，能够将抽象的学术概念转化为生动的故事，让读者在阅读中感受到古老文明的魅力。 4. 对中国古代文化精神的深刻洞察： 通过对山海异闻的解读，《山海集》不仅仅是在讲述古老的故事，更是在揭示中国古代先民的思维方式、宇宙观、价值观以及他们与自然、与社会的关系，从而深刻洞察中华文化的精神内核。 5. 激发读者的想象力： 书中对奇幻世界的描绘，不仅是对古人想象力的复现，也能够极大地激发当代读者的想象力，带领读者穿越时空，体验那充满神秘与奇迹的古代世界。 《山海集》是一本献给所有对中国古代文化、神话传说、以及人类想象力边界感兴趣的读者的书籍。它将引领你踏上一段史无前比的智识与精神之旅，在山海之间，与古人一同探索，一同惊叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量确实值得称赞，纸张不是那种反光的铜版纸，而是偏哑光的，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳，这对于一本需要反复翻阅的工具书来说非常重要。内容方面，这本书最大的亮点在于其强调的“个性化调理”。作者反复提及，每个人体质不同，所以不存在放之四海而皆准的“万能方子”。书中提供了大量的不同体质（比如偏寒、偏热、气虚等）的辨识方法，并且针对每种体质给出了相应的日常建议，无论是起居、饮食还是情志调养，都做出了细致的区分。我对照书中的描述，发现自己的一些长期困扰确实与书中所述的某种体质特征相符。这让我对自己的身体有了更深层次的理解，不再盲目跟风尝试别人的养生方法。此外，书中还穿插了一些作者的个人经历和案例分享，这些故事让理论不再是空洞的说教，而是有了鲜活的支撑，增强了说服力。总的来说，这是一本实用性极强、且充满人文关怀的指南，适合那些希望深入了解自己身体、进行精准调养的读者。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上那些动辄宣扬“包治百病”或者鼓吹“速效秘方”的养生书一直持保留态度，这本书却给我带来了耳目一新的感觉。它的叙述逻辑非常严谨，仿佛在带领读者进行一次系统的传统医学之旅。书中对于人体气血运行的描述，借鉴了古代典籍的精髓，但又用现代人能理解的方式进行了转化和解释，这使得晦涩的理论变得生动起来。我特别喜欢其中关于“顺应自然”的理念，它强调的不是与疾病对抗，而是如何调整自身状态去适应环境的变化，这种思维模式在快节奏的现代社会中显得尤为珍贵。阅读过程中，我不断地被书中那些细微的观察点所吸引，比如如何通过观察舌苔来判断身体状况，或者仅仅是调整呼吸的节奏就能对情绪产生影响。作者的文笔很细腻，叙述时带着一种人文关怀，让人感觉是在跟一位有温度的智者对话。这本书更像是一本生活哲学指南，它教我们的不仅仅是身体的调理方法，更是一种更关注内心和环境平衡的生活态度。我将这本书放在床头，时常翻阅其中的章节，总能从中汲取到新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最先注意到的是它对传统文化元素的引用和尊重。作者没有对古籍进行生硬的照搬，而是用一种非常现代且富有洞察力的视角去重新诠释。比如，书中对“养神”的论述，远远比我们通常理解的“早睡早起”要深刻得多，它涉及到了如何管理自己的注意力、如何培养内心的宁静，这在信息爆炸的今天显得尤其重要。全书行文风格极其沉稳大气，没有那种浮躁的“速成”气息，而是强调一个长期的、循序渐进的积累过程。我特别赞赏它对一些常见生活习惯的纠正，比如关于饮水温度、进食速度、甚至走路姿势的微调，这些细节看似不起眼，但长久坚持下来，对身体的慢性改善有着不可估量的作用。这本书更像是一本“生活美学”的实践手册，它教你如何优雅、健康地度过每一天。读完之后，我立刻着手调整了自己的作息和饮食习惯，感受到了一种由内而外的平和与力量，这才是真正的健康之道，是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，拿到手里有一种质朴的年代感，封面配色沉稳，文字排版也很有格调，看得出来在设计上还是花了一些心思的。我本来以为这会是一本偏学术或者说非常严肃的养生书籍，但实际上，它的语言风格非常接地气，读起来没有太多晦涩难懂的术语，更像是邻家大姐或者经验丰富的老中医在跟你拉家常。作者似乎非常注重实际操作性，很多内容都配有图示或者详细的步骤说明，比如关于穴位按摩的部分，我试着按了几个自己平时感觉不适的穴位，那种酸麻的感觉很明显，似乎确实能起到一些放松的作用。我尤其欣赏它对于“食疗”这一块的阐述，没有夸大其词，而是结合了不同季节的特点来推荐食材，比如春天吃什么有助于生发，秋天如何润燥等等，这些都很贴合我们日常生活中的需求。全书的结构安排也比较清晰，从基础的理论到具体的实践，层层递进，即便是一个对传统养生知之甚少的门外汉也能很快上手。这本书给我的感觉是，它不是那种让人焦虑的“养生秘籍”，而是提供了一种平和、可持续的生活方式建议，读完后让人觉得养生这件事其实可以很简单地融入日常。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，仿佛作者是一位经验丰富的讲师，总能在最恰当的时机抛出关键信息。我之前尝试过很多关于经络穴位的书籍，往往图示晦涩难懂，或者描述过于简单，难以定位。然而，这本书在这方面做得非常出色。它不仅提供了清晰的穴位图解，还辅以触诊的要领和正确的力度把握，讲解得极其细致到位。让我印象深刻的是，书中对于“情绪对健康的影响”的探讨，这部分内容超越了一般的养生范畴，触及到了心理健康层面。作者深入剖析了压力、焦虑等负面情绪如何具体地损害我们的五脏六腑，并提供了日常可以操作的情志疏导技巧，比如特定的冥想方法和简单的放松练习。这些技巧不需要任何器械或特殊场地，随时随地都可以进行，体现了高度的可操作性。这本书的内容涵盖面很广，从基础的呼吸法到更复杂的季节性保养，知识密度很高，但通过作者巧妙的结构安排，使得每一部分的吸收都变得轻松自然，是我近年来读到的最有系统性的健康读物之一。