《黄帝内经》饮食养生智慧(精装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慈艳丽著 著

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• 食疗
• 养生
• 中医

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新疆人民总社

ISBN：9787546621241

商品编码：29705521044

包装：精装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名:《黄帝内经》饮食养生智慧(精装)

定价：29.8元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:慈艳丽著

出版社：新疆人民总社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787546621241

字数：550000

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

中医文化史上神奇、的著作——《黄帝内经》，凝聚着中国古代文化的精髓，是中医饮食养生学的源头，慈艳丽编著的《黄帝内经饮食养生智慧(精)》深入挖掘《黄帝内经》中的养生智慧，并从中撷取饮食养生思想和秘方，以全新的视角、科学的方式，深刻透彻地解读经典。
　　本书全面解读《黄帝内经》饮食养生智慧，详尽介绍了《黄帝内经》中饮食原则、抗衰饮食、祛火饮食、提高免疫力饮食、五脏饮食、不同体质饮食、四季饮食、不同群体饮食、常见病食疗法等，帮助读者古法今用，祛病养生，活到天年。
　　本书摒弃了以往以经解经、随文演绎的方式，而是从包罗万象、博大精深的《黄帝内经》中汲取实用、精华的饮食养生思想和秘方，进行深入解渎、同时，选取日常生活中随处可见的食材，介绍了大量可操作性强的饮食疔方，以帮助读者切实掌握并在日常生活中灵活运用。运用通俗的语言，深入浅出地讲解了《黄帝内经》巾的经典饮食养生之义和秘法，以及日常生活中能用能做的对症饮食疗法，让你一看就懂，一学就会。

目录

作者介绍

文摘

序言

《草木本草：草本植物的养生奥秘》 简介 在浩瀚的自然界中，草本植物以其千姿百态的形态和蕴含的独特生命力，默默承载着源远流长的养生智慧。它们是大地母亲的馈赠，是大自然赋予人类的宝贵财富，其根、茎、叶、花、果，无不蕴藏着改善健康、延年益寿的奥秘。《草木本草：草本植物的养生奥秘》一书，将带领您深入探索这些寻常却又神奇的植物世界，揭示它们在传统养生学中的重要地位，以及如何通过科学合理地运用，将这份来自大自然的馈赠转化为滋养身心的力量。 本书并非仅仅罗列各种草本植物的名称和功效，而是旨在构建一个系统、全面、深入的草本养生知识体系。我们从植物学的基本原理出发，阐述草本植物的生长环境、形态特征，以及它们如何汲取土壤的精华、阳光的能量，最终形成其独特的药用和食用价值。我们将深入剖析不同草本植物的化学成分，例如，为何某些植物富含维生素和矿物质，某些则含有挥发油、黄酮类、多糖类等活性物质，而这些成分又是如何与人体产生互动，发挥其养生功效的。 书中，我们将聚焦于那些被古今养生家推崇备至的经典草本植物。比如，人参，这位“百草之王”，其大补元气、安神益智的功效千百年来被奉为圭臬；枸杞，小小的红宝石，却富含花青素、胡萝卜素等，是明目养肝、延缓衰老的佳品；灵芝，被誉为“仙草”，其多糖和三萜类成分，在增强免疫、抗氧化方面表现卓越。本书将详细介绍这些明星草本的生长地域、最佳采收时节、不同的炮制方法，以及它们在不同体质、不同病症下的应用指南。 除了广为人知的名贵药材，本书还将目光投向那些隐藏在寻常百姓家的“绿色瑰宝”。比如，生姜，不仅是厨房里的调味品，更是散寒暖胃、缓解呕吐的良药；菊花，清肝明目、疏散风热，一杯清茶，便能带来一身清爽；薄荷，清凉提神，不仅能缓解感冒症状，更能净化空气，舒缓心情。我们将发掘这些草本植物的更多潜在价值，介绍它们在日常饮食中的巧妙搭配，以及如何通过简单的居家处理，最大化地保留其营养成分和养生功效。 本书的核心在于“智慧”二字。我们并非鼓励盲目服用，而是强调“辨证施治”和“顺应自然”的原则。我们将深入讲解草本养生的基本理念，如何根据个人的体质（如寒、热、虚、实）、季节的变化、以及身体的实际需求，来选择最适合的草本植物。书中将提供详尽的辨识方法，帮助读者区分不同草本的真伪，避免误用。同时，我们将详细阐述草本植物的食用禁忌和潜在的副作用，确保读者能够安全、有效地享受草本养生的益处。 在《草木本草：草本植物的养生奥秘》中，您将看到大量精美的草本植物插图，以及清晰的图示，便于读者直观地认识和辨别。我们还将在书中穿插引述历代医学典籍中关于草本植物的记载，结合现代科学研究成果，力求呈现一个既尊重传统，又与时俱进的草本养生视角。 本书的叙述风格力求通俗易懂，语言生动，避免使用过于专业的术语，让即便是初学者也能轻松掌握。我们希望通过本书，将草本养生这门古老而精深的学问，以一种更加贴近生活、更加易于实践的方式呈现给广大读者。 章节要点预览： 第一部分：草本世界的探索之旅 第一章：草本植物的生命密码： 深入了解草本植物的生长习性、形态特征、生物化学成分，以及它们与环境的互动关系。 第二章：草本养生的哲学根基： 探讨草本养生在传统养生学中的地位，以及“天人合一”、“顺应自然”等核心理念。 第三章：辨识与鉴别： 学习如何准确辨识常见的草本植物，了解其药用部位，以及如何避免混淆和误用。 第二部分：明星草本的深度解析 第四章：人参——生命的能量源泉： 详细介绍人参的种类、功效、炮制方法、应用禁忌，以及现代科学对其的最新研究。 第五章：枸杞——东方人的长寿秘诀： 探索枸杞的养肝明目、延缓衰老等功效，以及其在食疗中的多样化运用。 第六章：灵芝——菌类的养生瑰宝： 深入了解灵芝的免疫调节、抗肿瘤、抗氧化等神奇作用。 第七章：当归——女性的守护神： 重点讲解当归的活血补血、调经止痛功效，以及在妇科养生中的应用。 第八章：黄连——清热解毒的利器： 探讨黄连的抗菌消炎、清热燥湿作用，及其在肠胃健康中的应用。 第九章：白术——健脾益气的良方： 介绍白术的健脾、益气、燥湿功效，以及对消化系统的调理作用。 第十章：甘草——百药之王，和谐之源： 了解甘草的润肺止咳、补脾益气、解毒缓急等广泛功效，以及其在方剂中的重要地位。 第三部分：寻常草本的日常养生实践 第十一章：厨房里的养生宝藏： 挖掘生姜、大蒜、葱、辣椒等日常调味品中的养生功效，以及其食用方法。 第十二章：一杯清茶，一身舒畅： 介绍菊花、玫瑰、茉莉、薄荷等花草茶的功效与冲泡技巧，以及其对情绪和身体的积极影响。 第十三章：绿叶的生命力： 探索菠菜、苋菜、芹菜、荠菜等常见蔬菜的营养价值和养生功效。 第十四章：果实与种子： 了解枣、山楂、核桃、芝麻等果实和种子的营养成分和养生益处。 第四部分：草本养生的个性化运用 第十五章：体质辨识与草本选择： 学习根据寒、热、虚、实等不同体质，选择最适合的草本植物。 第十六章：季节养生与草本智慧： 探讨不同季节，身体对草本植物的需求变化，以及相应的养生策略。 第十七章：草本食疗的创意搭配： 提供各种草本植物在汤、粥、菜肴、饮品中的创意搭配方案，将养生融入日常饮食。 第十八章：草本药浴与外用： 介绍草本植物在药浴、足浴、香囊等外用疗法中的应用，以达到身心舒缓。 第五部分：安全与展望 第十九章：草本养生的安全须知： 强调草本植物的食用禁忌、不良反应，以及孕妇、儿童、老年人的特殊注意事项。 第二十章：草本养生的未来： 展望草本养生在现代健康生活中的发展趋势，以及科技与传统的融合。 《草木本草：草本植物的养生奥秘》是一本集知识性、实用性、趣味性于一体的草本养生指南。它将帮助您重新认识身边的草本植物，掌握科学的养生方法，从而开启一段更加健康、更加充满活力的生命旅程。无论您是养生达人，还是初学者，本书都将是您探索草本世界、滋养身心的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始我对这种带有传统色彩的养生书籍是持保留态度的，总觉得现代人的生活节奏和古人的环境差异太大了，照搬过来可能水土不服。然而，这本书的厉害之处就在于它成功地搭建了古今之间的沟通桥梁。它没有强迫读者去过“与世隔绝”的生活，而是巧妙地将那些宏大的理论概念，拆解成了我们可以立即在厨房里实践的具体步骤。比如，书中提到如何根据不同体质来选择合适的五谷杂粮，以及如何通过不同的烹饪方式来最大化食材的药用价值。我特别欣赏作者在解释复杂的中医理论时所采用的类比手法，生动形象，一下子就把那些抽象的经络、气血概念具象化了。我发现自己对食物的看法彻底改变了，不再仅仅是填饱肚子，而是开始带着一种“药食同源”的审慎态度去对待每一顿饭。这种思维方式的转变，比任何具体的食谱都来得更有价值，它赋予了读者主动掌控自身健康的主导权，而不是盲目依赖外界的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在令人赞叹，它有一种不动声色的力量，读起来让人心神安定。我通常阅读时容易分心，但捧起这本书时，周围的喧嚣似乎都被自动屏蔽了。作者的文笔流畅而不失严谨，既有学术的深度，又保持了文学的美感。我注意到书中对一些古代文献的引用和解读非常到位，既尊重了原文的精髓，又用现代人的视角进行了解读，使得那些跨越千年的智慧得以在当代焕发新的光彩。尤其是在论述“情志与饮食”的关系时，那种对人心细致入微的洞察力，让我深感震撼。它提醒我们，真正的健康，是身心和谐的统一体，而不是单纯的生理指标达标。这本书对于那些追求身心平衡、渴望从浮躁中抽离出来的人来说，无疑是一剂清凉的甘露。每一次翻阅，都像进行了一次小型的冥想练习，让人回归到内心最本真的状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，所以对书籍的编排和内容的逻辑性非常看重。这部作品在结构上处理得极其出色，层次分明，脉络清晰。它不是简单地罗列食材功效，而是构建了一个完整的养生知识体系，从宏观的自然规律讲到微观的个体调理，层层递进，逻辑严密。我最喜欢的是它对“辨证施食”理念的强调，打破了“某种食物对所有人都好”的刻板印象。书中详细介绍了如何根据自身感受，判断身体偏寒还是偏热，从而做出最适合自己的调整。这种个性化的指导，让我感觉这本书像是专门为我定制的私人健康顾问。书中的插图和图表设计也十分考究，简洁明了，有效地辅助了复杂概念的理解，大大提升了阅读体验。它真正做到了将复杂的理论知识，转化成清晰可操作的生活指南，这一点做得比市面上大多数同类书籍都要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

这部书真是让人耳目一新，我原本以为这又是一本老生常谈的养生指南，结果翻开后才发现，它简直是一部穿越时空的健康宝典。作者的叙述方式非常细腻，没有那种高高在上的说教感，反而像是一位和蔼的长者，娓娓道来那些看似深奥却蕴含着生活哲理的养生观念。书中对四季变化与人体机能的关联分析得极为透彻，让我明白了顺应天时、调整作息的重要性。特别是关于如何通过简单的日常饮食来调和身体内部的阴阳平衡，那段论述简直是点睛之笔。我尝试着调整了最近几周的饮食结构，虽然只是微小的变动，但身体的反馈却是立竿见影的——睡眠质量有了显著提高，一整天都感觉精力充沛，不再像以前那样昏昏沉沉。这本书的精装版本拿在手里就有一种厚重感，装帧设计也充满了古典韵味，非常适合静下心来细细品读，绝对是值得珍藏的一部佳作，那种沉静的力量感，是快餐式养生读物无法比拟的。它提供的不是快速解决方案，而是一种深层的、可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯属偶然，但它带给我的收获远超我的预期。我原本以为养生无非就是多吃蔬菜少吃肉，这本书彻底颠覆了我的这种片面认知。它引导我开始关注“食的意境”——吃饭的氛围、进食的速度、甚至是食物的温度。作者对这些“非物质”层面的强调，恰恰是现代快节奏生活中我们最容易忽略的健康基石。书中的案例分析非常贴近生活，很多场景我都似曾相识，这让理论不再是纸上谈兵，而是活生生地出现在我的日常决策中。阅读这本书的过程，更像是一场自我探索的旅程，我开始重新审视自己的生活习惯，并勇敢地做出改变。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，它更是一本关于“如何活得更健康、更从容”的哲学指南。精装的质感也让它非常适合作为礼物送给注重养生的长辈，相信他们也会从中受益匪浅，感受到其中蕴含的深厚文化底蕴和人文关怀。