基本信息

書名:40周同步胎教方案

：39.90元

售價：27.1元,便宜12.8元,摺扣67

作者:管睿

齣版社：吉林齣版集團，吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787538465778

字數：

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《40周同步胎教方案》是一本為孕媽媽量身打造的胎教書，營養胎教、語言胎教、音樂胎教、美學胎教、趣味胎教，每一種胎教都精心為你準備可以具體操作的內容，猜謎語、玩摺紙、讀童話、講故事、哼歌麯，做冥想，畫圖畫……翻開書，猶如獲得瞭專業胎教師的親臨指導，讓你在傢也可以輕鬆做胎教。

目錄

作者介紹

管睿，第二軍醫大學附屬醫院婦産科主任，教授，具有豐富的臨床經驗，齣版過《輕鬆懷孕280天一天一頁》《新媽本産後恢復書》。

文摘

周：開啓10月孕程
　　優生　現代社會，越來越多的人講究優生，優生即在懷孕之前做一係列有利於孕育健康胎兒的準備。
　　做好身體保養
　　培養優質的
　　從産生到成熟大約需要3個月的時間，所以準爸爸至少要提前3個月保護的優質生長，盡量避免接觸高溫環境，如蒸汽浴室、汗蒸房，不將筆記本電腦放在膝蓋上，不將手機放在褲子兜裏。不穿緊身褲子，不長時間騎自行車。男性的體重也不能過重，太胖會增加腹的溫度，不利於的存活。鋅元素可以增加的活力，對的成熟和活動具有促進的作用。可以通過食物攝取鋅元素，如瘦肉、動物、蛋、乳製品、花生、芝麻、紫菜、海帶、蝦、海魚、荔枝、栗子、瓜
　　子、杏仁、芹菜、番茄等。
　　培養優質的
　　的質量與女性的身體和精神狀態有著密切的關係。女性如果月經正常、身體健康、體重適當、心情愉悅，就會擁有一個良好的環境，的質量也會相對較高。另外，閤理的營養膳食對提高的質量也有助益。在日常飲食中增加蛋白質、脂肪的攝入量，並多吃一些富含維生素的食物。
　　小貼士
　　精神壓力過大不利於的成長，當準爸爸感覺精神壓力大的時候，可以做一些能夠使自己放鬆的事情，如散步、聽音樂、讀書等。需要注意的是，受孕之前，夫妻性生活不可以過度，準爸爸需要節製，也不要頻繁。
　　食物作用
　　胎教前奏麯
　　預習胎教形式
　　胎教內容孕1月孕2月孕3月孕4月孕5月孕6月孕7月孕8月孕9月孕10月
　　營養胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■●
　　語言胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■ ▲■ ▲■
　　運動胎教● ● ● ● ■ ● ● ■ ■ ■
　　音樂胎教● ● ● ● ● ● ● ● ●
　　美學胎教■● ● ● ● ● ■ ■ ■
　　聯想胎教● ● ● ■ ■ ■
　　光照胎教● ■ ■ ■
　　
　　注： ▲早晨起床後 ■早9點～晚6點 ●晚上
　　
　　營養胎教
　　孕媽媽攝取適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育非常重要。得到充足營養的胎兒，齣生後體格健壯、智商高。
　　語言胎教
　　孕媽媽溫柔的聲音、準爸爸低沉的聲音，都是胎兒的愛。所以經常與胎兒對話，讓胎兒感受到生動的語言胎教。
　　音樂胎教
　　通過健康的音樂刺激，孕媽媽從中獲得安寜與享受，使胎兒心律平穩，對胎兒的大腦發育有良好的刺激。
　　美學胎教
　　通過進行一些藝術類練習，如書法、繪畫等，孕媽媽本身會提高文化素養，並給胎兒創造更為安寜與舒服的生活環境。
　　運動胎教
　　適時、適當的體育鍛煉可以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
　　聯想胎教
　　美好的聯想可以使孕媽媽産生愉悅的感受，這種信息通過母體傳遞給胎兒，能對胎兒産生一定程度的感化。
　　光照胎教
　　隻要是不太刺激的光綫，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發育。也可以在晴朗的天氣外齣散步，同樣能使胎兒感受到光綫強弱的對比。
　　
　　
　　第十七周：生成褐色皮下脂肪
　　孕媽媽　情緒保持穩定很重要。
　　胎　長　14厘米左右。
　　胎　重　100剋左右。
　　胎兒和孕媽變化
　　有時會齣現鼻子或牙齦齣血
　　跟懷孕前相比，孕媽媽心髒提供的血液量會增加40%左右，而且增加的血液會加大部分毛細血管的壓力，因此有時鼻子或牙齦會齣血。
　　脂肪開始聚集
　　胎兒的頭雖然仍較大，但看起來已經開始和身體的其他部分成比例瞭。他的雙眼更大瞭，但仍緊閉著，睫毛和眼眉長得更長。這段時期胎兒迅速成長，脂肪開始在胎兒的皮下聚集，幫助保暖並提供能量。
　　
　　營養胎教：從飲食入手抗輻射
　　本周營養重點
　　重點補充：維生素、D、鈣
　　適量補充：維生素A、維生素C、維生素E
　　抗輻射No.1：番茄紅素
　　番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量高。
　　抗輻射NO.2：維生素C、維生素E
　　豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔、鮮棗、橘子、獼猴桃等，富含維生素E和維生素C，具有抗輻射作用，還能將沉澱於細胞內的毒素溶解掉。
　　抗輻射N0.3：維生素A、β-鬍蘿蔔素
　　魚肝油、動物、雞肉、蛋黃、西藍花、鬍蘿蔔、菠菜等食物富含維生素A和β-鬍蘿蔔素，不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
　　抗輻射No4：硒
　　芝麻、麥芽、黃芪、酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等富含硒，微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
　　抗輻射No5：海帶膠質、堿性食物
　　海帶是放射性物質的“剋星”，海帶含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排齣。
　　一周美味食譜
　　黃魚肉200剋，嫩筍50剋，雞蛋1個，蔥末、薑末、蔥段各1小匙，植物油、香油、料
　　酒、清湯、水澱粉各適量，精鹽、雞精各少許。
　　黃魚羹
　　1 將黃魚肉切成小片；嫩筍洗淨切丁；雞蛋打散。
　　2 鍋中熱油，爆香蔥段和薑末，放入黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和精鹽，燒沸後撇去浮沫。
　　3 再加入雞精並用水澱粉勾芡，然後淋入蛋液，後加入蔥末和香油即可。
　　菊花鱖魚
　　鱖魚1條，香菇丁、青豆、鼕筍丁、鬍蘿蔔丁各25剋，蔥末、薑末、精鹽、雞精、白糖、醬油、米醋、料酒、澱粉、番茄醬、雞湯、植物油各適量。
　　1 鱖魚洗淨，去骨取肉，切成小段，剞上菊花刀，加入料酒、精鹽、雞精拌勻，裹勻澱粉，放入油鍋內炸至金黃色且熟脆，撈齣裝盤。
　　2 鍋留底油燒熱， 放入香菇、鼕筍、鬍蘿蔔、青豆、番茄醬、蔥末、薑末略炒。
　　3 再加入醬油、精鹽、米醋、白糖、雞湯燒沸，用水澱粉勾芡，齣鍋澆在鱖魚上即成。
　　山藥燒鬍蘿蔔
　　山藥200剋，鬍蘿蔔40剋，藕30剋，香菇50剋，豌豆30剋，蔥末、高湯、醬油、鹽各適量。
　　1 山藥切成塊狀、鬍蘿蔔、藕切片，香菇切開。
　　2 油熱後用蔥花熗鍋，將上述材料倒入煸炒。
　　3 加入高湯及調味料，煮熟即可。
　　語言胎教：《孩童之道》
　　孕媽媽在讀《孩童之道》的時候，可以邊思考邊讀齣聲來，也許胎兒正在安靜地聽孕媽聲音。
　　孩童之道
　　——泰戈爾
　　
　　隻要孩子願意，他此刻便可飛上天去。
　　他所以不離開我們，並不是沒有緣故。
　　他愛把他的頭倚在媽胸間，他即使是一刻不見她，也是不行的。
　　孩子知道各式各樣的聰明話，雖然世間的人很少懂得這些話的意義。
　　他所以永不想說，並不是沒有緣故。
　　他所要做的一件事，就是要學習從媽嘴唇裏說齣來的話。那就是他所以看來這樣天真的緣故。
　　孩子有成堆的黃金與珠子，但他到這個世界上來，卻像一個乞丐。
　　他所以這樣假裝瞭來，並不是沒有緣故。
　　這個可愛的小小的身體的乞丐，所以假裝著完全無助的樣子，便是想要乞求媽愛的財富。
　　孩子在縴小的新月的世界裏，是一切束縛都沒有的。
　　他所以放棄瞭他的自由，並不是沒有緣故。
　　他知道有無窮的快樂藏在媽心的小小一隅裏，被媽媽親愛的手臂所擁抱，其甜美遠勝過自由。
　　孩子永不知道如何哭泣。他所住的是完全的樂土。
　　他所以要流淚，並不是沒有緣故。
　　雖然他用瞭可愛的臉兒上的微笑，引逗得他媽熱切的心
　　嚮著他，然而他的因為細故而發的小小的哭聲，卻編成瞭憐與愛的雙重約束的帶子。
　　——《新月集》
　　音樂胎教：哼唱《小星星變奏麯》
　　推薦孕媽媽欣賞《小星星變奏麯》。《小星星變奏麯》是莫紮特的作品，是一首膾炙人口的名麯，原題為《啊！媽媽，我要告訴你》的十二段變奏麯。音樂主題齣自一首古老的歐洲民謠，有好幾個國傢用不同的語言歌唱過。
　　這個主題的節奏與鏇律單純質樸，樂聲自然而愉快地流淌著。在圓月高掛天空的夜晚，一閃一閃的星星在天空平靜地聽著故事。當故事進入高潮時，小星星們躲在月亮身後。當故事到瞭完美結局時，小星星們則跑瞭齣來，仍然平靜地掛在漆黑的高空中，繼續聽著下一個故事。而旁邊的樹，坐在河岸邊，聽著潺潺的水聲，花兒也閉上眼睛，朦朦朧朧地依偎在樹旁。《小星星變奏麯》可以說是莫紮特可愛的經典名麯瞭。
　　知識胎教：星星的故事
　　每 當夜幕降臨， 空中群星閃耀。這些看似渺小的星星，與我們肉眼所見差彆甚大，有著許多不為人知的秘密。其實這些星星的體積非常大，含有氣體和固體等各種形態的物質，它們在夜空中發著光。古代的人們把可以看得見的星星分成瞭十二星座，被稱為天文十二星座，我們平常講的星座則是指占星十二星座。按照十二星座的日期來預計一下，寶寶的齣生日期所屬的是哪個星座吧。
　　情緒胎教：遠離孕期抑鬱癥
　　不良情緒會使孕婦的身體狀態不穩定，孕媽媽情緒沮喪，心情焦慮會增加胎兒在發育中的危險，所以孕媽媽一定要控製好自己的情緒。
　　盡量使自己放鬆
　　在寶寶齣生前就把一切事情都打理完是不可能的。孕媽媽也許會覺得應該抓緊時間找好産後護理人員，給房間來個大掃除，或在休産假以前把手頭的工作都結束瞭。其實對孕媽媽來說重要的就是善待自己。一旦寶寶齣生，孕媽媽可能沒有時間也沒有精力來照顧自己瞭。所以懷孕的時候，應該試著看看小說；在床上吃可口的早餐；去樹林裏散散步；盡量多做一些會使孕媽媽感覺愉快的事情。孕育一個健康可愛寶寶的首要前提就是先照顧好自己。
　　暫時離開令孕媽媽鬱悶的環境
　　消除煩惱的直接辦法就是暫時離開令孕媽媽感到鬱悶的環境。孕媽媽也可以通過參與自己感興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉嚮歡樂。
　　釋放不良情緒
　　如果孕媽媽感覺到鬱悶的情緒久久不能散去，應該及時與準爸爸、親密的朋友傾訴，或者是谘詢醫生，明確地告訴他們此時的感覺，受到瞭什麼樣的睏擾。孕媽媽處在懷孕的非常時期，需要愛人和朋友的精神支持，而隻有當他們明白孕媽一切感受時，他們纔能給予真正需要的安慰和幫助。
　　本周重要提示
　　做好乳房保養
　　從孕中期開始，真正發達起來，此時對乳房進行閤理的保養，有利於産後哺乳和恢復。
　　堅持乳房按摩
　　乳房若齣現一般脹痛，孕媽媽可以用雙手握住兩側的乳房，兩手交替地按摩。每天有規律地按摩1次，也可以在洗澡或睡覺前進行2～3分鍾的按摩。動作要有節奏，乳房的上下左右都要照顧到。
　　不要刺激乳房
　　乳頭周圍分布著大量的神經，內分泌物是通過神經傳導的，如果過多刺激會使催産素分泌過多，作用於，促進收縮，會發生流産、早産。因此孕期不宜過多地刺激乳房和乳頭。孕媽媽要時時刻刻注意對乳房的保養，保持乳房的形體美的同時也為將來哺乳打下良好的基礎。
　　保持乳房的大衡
　　孕19周的時候，雌激素分泌越來越多，導管齣現阻塞，乳房裏的內基質不斷增多，導緻乳房中脂肪的堆積，乳房的重量和體積在不斷地變化，此時，孕媽媽需要均衡地安排睡覺的側臥姿勢，以免産後乳房大小不一。
　　
　　第二十周：胎兒認識
　　媽聲音
　　宮　高　16～20.5厘米。
　　胎　長　17～18厘米。
　　胎　重　260剋左右。
　　胎兒和孕媽變化
　　腰部綫條完全消失
　　逐漸地往外擠，所以腹部會越來越大，而且腰部綫條會完全消失。由於腹部的壓力，肚臍會突齣。隨著的增大，肺、胃、腎等器官會受到壓迫，所以會齣現呼吸睏難、消化不良、尿頻等癥狀，有時還會齣現尿失禁的情況。
　　感覺器官迅速發育
　　此時的胎兒完全具備瞭人體應有的神經係統，神經之間已經互相連接，而且肌肉比較發達，所以胎兒可以隨意活動。胎兒有時伸懶腰，有時用手抓東西，有時還能轉動身體。本周是胎兒的味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官發育的關鍵期。
　　營養胎教：怎樣吃能減少熱量的攝取
　　本周營養重點
　　重點補充蛋白質、鈣、
　　適量補充：綜閤維生素、無機鹽
　　營養均衡重要這樣吃，長胎不長肉
　　熱能
　　每天主食攝入量應達到或高於400韆剋，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視孕媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
　　肉類
　　肉類富含蛋白質。一般情況下，雞肉的熱量比牛肉和豬肉低一些。同一種肉類比較，瘦肉部分比肥肉部分熱量低一些。在烹飪過程中可切除多餘肥肉。如果是雞蛋，水煮蛋的熱量要比煎蛋少很多。
　　魚類
　　不是所有的魚類都是低熱量、高蛋白的。魚類中熱量比較低的種類有比目魚、鱈魚、偏口魚等白色魚種。通常魚的背部蛋白質含量高，腹部的脂肪含量高。在烹調魚類的時候，應盡量避免油炸，可以選擇烤製方式。
　　蔬菜類
　　蔬菜屬於低熱量食物，而且很容易使人産生飽足感，富含維生素、無機物、縴維等成分。孕媽媽在孕期即使大量食用綠黃色蔬菜和菌類、海藻類等食物，也不會帶來任何副作用。在烹飪蔬菜時，做成沙拉或涼拌的形式比用油炒的效果好。
　　水果類
　　孕媽媽在孕期可以多吃水果，但是水果中含有大量的糖分，所以要注意防止熱量的過度攝取。通常像香蕉、葡萄、菠蘿等比較甜的水果熱量較高，而柑橘類和水分多的水果熱量相對較低，如西瓜、柚子、草莓、梨等。
　　優質蛋白質
　　每天比孕早期多攝入蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。
　　脂肪
　　孕媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
　　維生素
　　主食要有米、麵並搭配雜糧，保證孕媽媽攝入足夠的維生素。部分孕媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物及蛋黃等富含維生素D的食物。
　　無機鹽和微量元素
　　孕中期，孕媽媽應多吃含鈣豐富的食物，如乳類及乳製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1 000毫剋；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議孕媽媽每日鋅攝入量為20毫剋，鐵攝入量為25毫剋。
　　一周美味食譜
　　牛肉蘿蔔湯
　　牛肉150剋，白蘿蔔200剋，香菜末10剋，薑末1小
　　匙，小蘇打、澱粉各少許，香油、精鹽各適量。
　　1 將牛肉洗淨，切成薄片，放入碗中，加小蘇打、少許精鹽、薑末和澱粉拌均勻，使之入味兒；白蘿蔔洗淨，切成薄片。
　　2 用大火將水燒開，放入白蘿蔔片煮開，煮至白蘿蔔透明後下牛肉片攪散再開鍋即關火，加精鹽、香油調味兒，撒入香菜末即可。
　　溫拌蜇頭蟶子
　　蟶肉200剋，蜇頭片150剋，黃瓜絲、豆皮絲、水發木耳絲、紅椒圈各20剋，香菜段10剋，蔥絲、薑絲、蒜
　　片各15剋，精鹽、雞精、白糖、蠔油、醬油、生抽、香油各適量。
　　1 鍋中加植物油燒熱，下入蔥絲、薑絲、蒜片、紅椒圈炒香，再加入精鹽、雞精、白糖、醬油、蠔油、生抽燒沸成味汁，倒入碗中。
　　2 鍋中加入清水燒沸，放入蟶子肉、蜇頭片、豆皮絲、木耳焯燙一下，撈齣瀝水。
　　3 再放入黃瓜絲，倒入味汁，撒上香菜段，淋入香油拌勻，即可裝盤上桌。
　　山藥炒香菇
　　山藥300剋，鮮香菇、鬍蘿蔔各80剋，紅棗10枚，蔥段10剋，精鹽1小匙，醬油1/2大匙，鬍椒粉1/2小匙，植
　　物油2大匙。
　　1 鬍蘿蔔去皮，洗淨，切成薄片；香菇去蒂，洗淨，片成薄片；紅棗洗淨，泡軟。
　　2 山藥去皮，洗淨，切成薄片，再放入清水盆中，加入少許精鹽浸泡。
　　3 鍋中加油燒熱，先下入蔥段炒香，再放入山藥、香菇、鬍蘿蔔炒勻。
　　4 加入紅棗、醬油和適量清水炒至山藥、紅棗熟軟，再放入精鹽、鬍椒粉炒勻至入味，即可。
　　語言胎教：詩歌《尋夢者》
　　《尋夢者》
　　——戴望舒
　　夢會開齣花來的，
　　夢會開齣嬌妍的花來的：
　　去求無價的珍寶吧。
　　在青色的大海裏，
　　在青色的大海的底裏，
　　深藏著金色的貝一枚。
　　你去攀九年的冰山吧，
　　你去航九年的旱海吧，
　　然後你逢到那金色的貝。
　　它有天上的雲雨聲，
　　它有海上的風濤聲，
　　它會使你的心沉醉。
　　把它在海水裏養九年，
　　把它在天水裏養九年，
　　然後，它在一個暗夜裏開綻瞭。
　　當你鬢發斑斑瞭的時候，
　　當你眼睛濛矓瞭的時候，
　　金色的貝吐齣桃色的珠。
　　把桃色的珠放在你懷裏，
　　把桃色的珠放在你枕邊，
　　於是一個夢靜靜地升上來瞭。
　　你的夢開齣花來瞭，
　　你的夢開齣嬌妍的花來瞭，
　　在你已衰老瞭的時候。
　　
　　音樂胎教：聆聽《吉檀迦利》
　　《吉檀迦利》是“亞洲詩人”泰戈爾創作的佳
　　作，是能代錶他思想觀念和藝術風格的作品。《吉檀迦
　　利》是他獲得諾貝爾文學奬的作品。這部抒情詩集，風格
　　清新自然，帶著泥土的芬芳。泰戈爾以輕快、歡暢的筆調
　　歌唱生命的枯榮、現實生活的歡樂和悲哀。這裏推薦孕媽
　　媽朗誦冰心翻譯的《吉檀迦利》其中的一首。 40周同步胎教方案 下載 mobi epub pdf txt 電子書