接受式音樂方法（萬韆心理） 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 音樂療法
• 心理健康
• 健身
• 保健
• 自我提升
• 放鬆
• 減壓
• 情緒管理
• 健康生活
• 身心健康

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501983124

商品編碼：29723216108

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	接受式音樂方法（萬韆心理） 健身與 書籍
作者：	高天
定價：	38.0
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：	2011-09-01
ISBN：	9787501983124
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

接受式音樂是以聆聽音樂為手段，使人們對美好的音樂産生反應，從而起到目的的心理方法。中央音樂學院的高天教授在本書中結閤他20多年的音樂工作經驗，詳細介紹瞭各種具體的接受式音樂方法，提供瞭大量生動的實踐案例，並分享瞭他豐富的臨床工作心得，讓讀者真正明白如何開展音樂工作，如何選擇音樂，如何運用各種技巧……本書實踐指導意義。閱讀本書，我們將充分領略音樂審美所獨具的臨床價值。

目錄

章　接受式音樂方法的概況 接受式音樂的定義 對音樂或歌麯作品的選擇 第二章　音樂聆聽在疾病中的價值 音樂審美與人類生存 音樂審美的臨床價值 第三章　音樂肌肉漸進放鬆訓練 音樂放鬆訓練 放鬆音樂的選擇 音樂放鬆訓練的注意事項 第四章　指導性音樂想象 意識轉換狀態 想象與意象 指導性音樂想象 第五章　半指導性音樂想象 島 非針對性積極資源強化 針對性積極資源強化 金魚的故事 第六章　非指導性音樂想象 想象的類型 非指導性音樂想象過程的作 注意事項 第七章　音樂引導想象 音樂引導想象的曆史和發展 音樂引導想象的心理學理論基礎 音樂引導想象的工作程序 音樂引導想象的音樂 音樂引導想象師的培訓 第八章　音樂係統 針對有特質性焦慮的來訪者的工作程序 針對有狀態性焦慮的來訪者的工作程序 注意事項 第九章　音樂強化物 積極強化 行為弱化的技術 注意事項 第十章　歌麯討論及音樂迴憶 歌麯討論 音樂迴憶 第十一章　音樂鎮痛及音樂無痛分娩 疼痛的理論 音樂鎮痛作用的理論 音樂鎮痛的作 音樂無痛分娩 第十二章　音樂同步再加工技術 音樂同步 音樂同步再加工技術的發展曆史 音樂同步再加工的工作程序 音樂同步再加工的音樂組閤 音樂同步再加工的理論取嚮 音樂同步再加工的 音樂同步再加工與眼動再加工技術的區彆 音樂同步再加工與音樂引導想象的區彆 音樂同步再加工師的培訓 第十三章　投射式音樂聆聽 心理投射 投射式音樂聆聽 注意事項 第十四章　音樂生物反饋技術 生物反饋技術 音樂生物反饋 第十五章　音樂振動療法 生理聲學 振動聽覺 音樂電療及音樂電針灸 第十六章　音樂閾限下信息技術 閾限下信息研究 閾限下信息的理論 閾限下信息技術在商業領域的應用 閾限下信息在中的應用 第十七章　音樂中訪談的技巧 語言技巧 訪談中的思路問題 第十八章　接受式音樂的設備 音響設備的配置選擇 參考文獻

《身心靈的和諧律動：探索內在平靜與活力》 在這喧囂浮躁的世界裏，我們時常感到被生活的洪流裹挾，身心俱疲。在追求外在成就的同時，我們是否也曾停下腳步，傾聽內心深處的呼喚？是否渴望尋找到一種有效的方式，連接身體的智慧，安撫躁動的思緒，從而獲得真正的健康與幸福？《身心靈的和諧律動：探索內在平靜與活力》並非一本教授音樂技巧的書籍，它是一扇通往自我認知與內在療愈的大門，引領讀者踏上一段深刻的自我探索之旅。 本書旨在幫助您理解身心靈三者之間密不可分的聯係，並提供一套切實可行的方法，讓您在日常生活中就能培養齣一種全新的生活態度——一種更加平和、積極、富有活力的狀態。它不是一套僵化的練習，也不是一套復雜的理論體係，而是一種生活的藝術，一種對生命細微之處的覺察，一種與自我和諧相處的能力。 第一部分：覺察——傾聽身體的語言 我們的身體是承載生命的容器，它時時刻刻都在嚮我們傳遞信息，隻是我們常常因為匆忙或忽視而錯過瞭這些重要的信號。身體的疼痛、緊張、疲憊，甚至是細微的感受，都可能是在訴說著我們情緒、壓力或生活習慣上的失衡。 身體地圖：認識你的內在空間 在這一章節，我們將引導您繪製一張屬於您自己的“身體地圖”。這不是指解剖學的知識，而是對身體各個部位的感知與理解。例如，當我們感到焦慮時，胸口會感到緊縮；當我們感到壓力時，肩膀會不自覺地聳起；當我們感到愉悅時，身體會放鬆並充滿能量。通過有意識地去感受這些身體信號，我們將學會識彆它們背後的原因。這就像學習一門新的語言，身體的語言，而這本書將是您的入門指南。我們將探索如何通過簡單的身體掃描練習，提高對身體感受的敏銳度，從而更好地理解身體發齣的警報和贊美。 呼吸的力量：生命的源泉與平靜的鑰匙 呼吸是生命最基本、最持續的活動，它連接著我們的生理和心理。不恰當的呼吸方式會加劇壓力和焦慮，而深長、平緩的呼吸則能立即啓動身體的放鬆反應，緩解緊張情緒，提升專注力。本書將詳細介紹多種有效的呼吸練習，例如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法等，並解釋它們各自的益處和適用場景。您將學會如何在日常生活中，無論是工作間隙、睡前，甚至是行走中，運用呼吸來調節情緒，降低壓力水平，並增加身體的氧氣供應，從而帶來更清晰的頭腦和更充沛的精力。 身體的智慧：從疼痛到轉化的綫索 我們常常將身體的疼痛視為敵人，急於擺脫它。然而，疼痛往往是我們身體發齣的求救信號，它可能是在提示我們長期被忽視的心理創傷、不良姿勢或生活習慣。本部分將幫助您以一種全新的視角看待身體的疼痛和不適。我們不會提供醫療建議，而是引導您如何通過傾聽和理解身體的感受，尋找導緻這些不適的根源。通過溫和的自我探索，您可以學會如何與身體的疼痛和諧相處，並將其視為一個轉化的契機，從而找到內在的平靜與力量。 第二部分：心智——駕馭思緒的波瀾 我們的思緒如同奔騰的河流，有時湍急，有時平靜。然而，負麵思維、過度擔憂和重復的消極想法，常常讓我們陷入情緒的泥沼，無法自拔。學會管理和轉化我們的思緒，是獲得內心平靜的關鍵。 正念的實踐：活在當下的藝術 正念（Mindfulness）並非空洞的哲學概念，而是一種具體的練習方式，它教導我們如何將注意力不加評判地帶到當下。通過正念練習，我們可以擺脫對過去的迴憶和對未來的擔憂，專注於眼前的每一個時刻。本書將提供多種易於上手的正念練習，包括正念的行走、正念的飲食、正念的傾聽等，以及如何將正念融入到日常生活的點滴之中。您將學會如何減少大腦的“自動駕駛”模式，提高對當下體驗的覺察，從而減輕焦慮，提升專注力，並發現生活中的美好。 情緒的接納與轉化：告彆負麵情緒的羈絆 情緒是人類正常的情感體驗，但當我們被負麵情緒——如憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒——所淹沒時，它們會極大地影響我們的身心健康。本書將引導您認識並接納自己的情緒，而不是抗拒或壓抑它們。我們將探討情緒産生的機製，以及如何通過溫和的方式，如情緒日記、身體感受的追蹤，來理解情緒的來源。更重要的是，我們將學習如何轉化負麵情緒，將它們視為成長的機會，而不是阻礙。這並非是要我們“壓抑”情緒，而是以一種健康、積極的方式來處理它們，最終實現情緒的平衡。 思維的重塑：挑戰消極模式，擁抱積極認知 我們的思維模式深刻地影響著我們對世界的看法以及我們的行為。如果一個人長期持有消極的信念，那麼他的生活也將充滿陰影。本部分將幫助您識彆並挑戰那些限製性、消極性的思維模式。我們將學習如何區分“事實”與“想法”，如何識彆那些不閤邏輯或過度概括化的認知偏差。通過認知重塑的技巧，您可以逐漸培養齣更加積極、理性、客觀的思維方式，從而提升自信心，增強應對睏難的能力，並創造一個更美好的內在世界。 第三部分：活力——激活內在的生命能量 當身體的信號被傾聽，心智的波瀾被平息，我們就能更好地連接到生命內在的活力。這種活力並非來自於外部的刺激，而是源自於我們內在的和諧與平衡。 身體的律動：探索非錶演性的運動樂趣 運動不僅僅是為瞭鍛煉肌肉和燃燒卡路裏。身體的律動，無論是舒緩的伸展、隨性的舞動，還是與大自然親密的接觸，都能幫助我們釋放積壓的能量，促進血液循環，改善身體的協調性。本書將鼓勵您去探索那些不強調技巧和錶現的運動方式，例如簡單的瑜伽伸展、太極的緩慢運動、甚至是僅僅跟隨音樂的自由舞動。關鍵在於感受身體的舒展和愉悅，讓身體重新煥發活力。這是一種與身體對話的方式，通過身體的運動來錶達內在的感受，釋放積壓的壓力。 內在的滋養：連接生命源泉的實踐 我們的生命能量需要持續的滋養。這包括健康的飲食、充足的睡眠，更重要的是，心靈的滋養。本書將探討如何通過一些簡單但有效的方式來補充我們的內在能量。例如，接觸大自然，感受陽光、空氣和綠色的療愈力量；通過靜觀或冥想，讓心靈得到休息和淨化；培養感恩之心，發現生活中的美好；以及與支持性的傢人和朋友建立深入的連接。這些都是為我們的生命注入能量的甘露，幫助我們維持長久的活力與熱情。 和諧的音韻：感受身心靈的整體整閤 當身體的感受被理解，心智的噪音被平息，內在的生命能量被激活，我們便能體驗到身心靈的和諧與整閤。這種狀態下，我們不再感到割裂和衝突，而是體驗到一種整體的、流動的生命力。本書的最終目標，便是引導您達到這種和諧的境界。我們將迴顧前麵所學的技巧，並幫助您找到將它們融入日常生活的方法。這不是一個終點，而是一個持續探索和成長的過程。通過持續的實踐，您將發現自己擁有更大的內在平靜、更強的生命活力，以及更深刻的幸福感。 《身心靈的和諧律動：探索內在平靜與活力》是一本陪伴您成長的指南。它鼓勵您以好奇心和耐心去探索自己的內在世界，去傾聽身體的聲音，去理解內心的需求，並最終找迴屬於自己的生命節奏。在這個過程中，您將不僅僅是獲得一種健康的生活方式，更會開啓一段深刻的自我發現之旅，發掘齣內心深處不為人知的力量和智慧。本書獻給所有渴望在忙碌生活中找到一份寜靜，在挑戰麵前保持一份活力，並在生命旅途中體驗更多平和與喜悅的您。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發在於它如何巧妙地將“身體感”與“聽覺體驗”聯係起來。作者多次強調，接受式音樂方法並非僅僅是頭腦的活動，而是全身心的參與。例如，書中描述瞭如何感知低音的振動在胸腔中的迴蕩，或者高音的穿透力如何影響到麵部肌肉的放鬆程度。這種身體層麵的覺察，是我以前在閱讀其他音樂心理學書籍時很少見到的細緻描繪。它讓我意識到，我們對音樂的反應，往往比我們自認為的要更為原始和直接。這本書的語言風格在某些章節略顯學術化，尤其是在討論聽覺皮層的處理機製時，但這並沒有影響整體的流暢性，反而增加瞭其作為一本專業參考書的權威性。總而言之，它提供瞭一種既科學又富有詩意的途徑，去重新校準我們與聽覺世界的關係。它不是那種讀完就束之高閣的工具書，而是一本需要反復翻閱、並在日常生活中實踐對照的“心靈地圖”。我強烈推薦給所有希望通過更深層次的感知來提升生活質量的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《接受式音樂方法》之後，我最大的感受是它顛覆瞭我過去對“音樂治療”的刻闆印象。我原本以為這類書籍會充斥著大量的學術術語和晦澀難懂的研究數據，但這本書的敘事方式相當有親和力，更像是一本結閤瞭哲學思辨和實際操作指南的混閤體。它並沒有直接給齣“做什麼”的明確指令，而是更側重於“為什麼”和“如何進入那種狀態”。書中對於“接納”這個核心概念的闡述尤其深刻，它強調的不是去改造或控製情緒，而是像對待天氣一樣去觀察和包容它們。我特彆欣賞作者在論述中穿插的那些關於音樂本質的思考，比如聲音的振動如何直接作用於我們的神經係統，繞過瞭理性思維的重重關卡。這部分內容寫得非常有力量，讓人讀完後會忍不住去反思自己過去是如何對待那些“不和諧”的聲音或情緒的。這本書的結構安排也十分巧妙，它層層遞進，從基礎理念到具體的實踐方嚮，雖然有些地方需要反復琢磨纔能完全領會其中的深意，但這種思考的過程本身就是一種療愈。對於那些在生活中感到有些卡住，不知如何處理復雜情感的人來說，這本書提供瞭一個安靜且充滿彈性的齣口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和排版設計給我留下瞭深刻的印象，體現瞭齣版方在細節上的用心。裝幀厚實，紙張的選擇也偏嚮於啞光質感，閱讀起來眼睛非常舒服，長時間沉浸其中也不會感到疲勞。內容上，我必須承認，它對非專業人士提齣瞭一定的門檻。雖然作者努力用通俗的語言來解釋復雜的認知和情感過程，但畢竟主題是“方法論”，所以對“心理學基礎知識”有所瞭解的讀者可能會吸收得更快。不過，即使是像我這樣背景較為薄弱的讀者，通過反復對照書中的“冥想性聆聽”的步驟，也能大緻把握其精髓。我嘗試著運用書中的一些引導語進行自我探索，發現它確實能將我從日常的瑣碎思緒中抽離齣來，聚焦於當下的聲場。這本書的價值更多在於提供瞭一個框架，一個讓你在混亂中找到穩定錨點的框架，而不是一個即時的“快樂藥方”。它要求讀者付齣專注和耐心，迴報則是一個更深層次的自我理解。那些關於聲音紋理和情感聯結的描述，如同精妙的詩歌，讀起來令人心神蕩漾。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“接受式音樂方法”的書，雖然標題聽起來挺專業的，但我拿到手後感覺它更像是一次深入心靈的對話，而不是枯燥的理論教材。作者的文筆非常流暢自然，仿佛在跟老朋友聊天一樣，把復雜的心理學概念用生活化的例子娓娓道來。我特彆喜歡它探討音樂如何成為我們情緒的“容器”的那幾個章節。記得有一次我正經曆工作上的挫摺，心情低落到榖底，這本書裏提到的“被動傾聽”練習，讓我第一次意識到，原來可以選擇一種全新的方式去“感受”音樂，而不是僅僅停留在“好不好聽”的層麵。它不教你如何演奏，也不強迫你形成特定的審美，而是引導你去探索音樂與你自身內在狀態的連接點。那種感覺很奇妙，就像是找到瞭一個與自己內心對話的全新頻道。書中舉瞭一些案例，那些案例的描述非常細膩，讓人很容易代入，能清晰地看到那些接受式方法是如何在真實的睏境中發揮作用的。如果你期待的是一本能讓你立刻學會一門樂器或者提升演奏技巧的書，那這本書可能不太適閤你。但如果你對心理健康、自我探索，以及如何利用藝術作為一種非語言的溝通工具感興趣，那麼它絕對是一次物超所值的精神之旅。它提供瞭一種新的視角去看待我們日常接觸的音樂，將日常的背景音轉化成瞭有意義的心理支持。

評分☆☆☆☆☆

作為一本探討“接受式”理念的書，它最成功的地方在於其極強的去評判性。在現代社會，我們被教導要積極嚮上，要過濾掉負麵信息，而這本書反其道而行之，它鼓勵我們去接納那些“不完美”的聲音，甚至是那些讓我們感到不適的音高或節奏。書中對於“沉默的意義”也有獨到的見解，這部分內容對我觸動很大。我以前總覺得音樂需要填滿所有的空白，但作者指齣，沉默本身也是音樂結構中不可或缺的一部分，它給予瞭聆聽者整理和內化的空間。這種理念的轉變，讓我開始用更寬容的態度去對待自己生活中的停頓時刻。它不是一本勵誌書籍，它更像是一本關於如何“存在”的指南，通過音樂的媒介來探討存在的本質。雖然有些篇幅略顯冗長，但仔細迴味，那些看似重復的論述其實是為瞭鞏固其核心思想，確保讀者真正內化瞭“無條件接納”這一核心原則。這本書適閤那些感到被“完美主義”束縛，渴望獲得內心鬆弛感的人群。