接受式音乐方法（万千心理） 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501983124

商品编码：29723216108

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	接受式音乐方法（万千心理） 健身与 书籍
作者：	高天
定价：	38.0
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：	2011-09-01
ISBN：	9787501983124
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

接受式音乐是以聆听音乐为手段，使人们对美好的音乐产生反应，从而起到目的的心理方法。中央音乐学院的高天教授在本书中结合他20多年的音乐工作经验，详细介绍了各种具体的接受式音乐方法，提供了大量生动的实践案例，并分享了他丰富的临床工作心得，让读者真正明白如何开展音乐工作，如何选择音乐，如何运用各种技巧……本书实践指导意义。阅读本书，我们将充分领略音乐审美所独具的临床价值。

目录

章　接受式音乐方法的概况 接受式音乐的定义 对音乐或歌曲作品的选择 第二章　音乐聆听在疾病中的价值 音乐审美与人类生存 音乐审美的临床价值 第三章　音乐肌肉渐进放松训练 音乐放松训练 放松音乐的选择 音乐放松训练的注意事项 第四章　指导性音乐想象 意识转换状态 想象与意象 指导性音乐想象 第五章　半指导性音乐想象 岛 非针对性积极资源强化 针对性积极资源强化 金鱼的故事 第六章　非指导性音乐想象 想象的类型 非指导性音乐想象过程的作 注意事项 第七章　音乐引导想象 音乐引导想象的历史和发展 音乐引导想象的心理学理论基础 音乐引导想象的工作程序 音乐引导想象的音乐 音乐引导想象师的培训 第八章　音乐系统 针对有特质性焦虑的来访者的工作程序 针对有状态性焦虑的来访者的工作程序 注意事项 第九章　音乐强化物 积极强化 行为弱化的技术 注意事项 第十章　歌曲讨论及音乐回忆 歌曲讨论 音乐回忆 第十一章　音乐镇痛及音乐无痛分娩 疼痛的理论 音乐镇痛作用的理论 音乐镇痛的作 音乐无痛分娩 第十二章　音乐同步再加工技术 音乐同步 音乐同步再加工技术的发展历史 音乐同步再加工的工作程序 音乐同步再加工的音乐组合 音乐同步再加工的理论取向 音乐同步再加工的 音乐同步再加工与眼动再加工技术的区别 音乐同步再加工与音乐引导想象的区别 音乐同步再加工师的培训 第十三章　投射式音乐聆听 心理投射 投射式音乐聆听 注意事项 第十四章　音乐生物反馈技术 生物反馈技术 音乐生物反馈 第十五章　音乐振动疗法 生理声学 振动听觉 音乐电疗及音乐电针灸 第十六章　音乐阈限下信息技术 阈限下信息研究 阈限下信息的理论 阈限下信息技术在商业领域的应用 阈限下信息在中的应用 第十七章　音乐中访谈的技巧 语言技巧 访谈中的思路问题 第十八章　接受式音乐的设备 音响设备的配置选择 参考文献

《身心灵的和谐律动：探索内在平静与活力》 在这喧嚣浮躁的世界里，我们时常感到被生活的洪流裹挟，身心俱疲。在追求外在成就的同时，我们是否也曾停下脚步，倾听内心深处的呼唤？是否渴望寻找到一种有效的方式，连接身体的智慧，安抚躁动的思绪，从而获得真正的健康与幸福？《身心灵的和谐律动：探索内在平静与活力》并非一本教授音乐技巧的书籍，它是一扇通往自我认知与内在疗愈的大门，引领读者踏上一段深刻的自我探索之旅。 本书旨在帮助您理解身心灵三者之间密不可分的联系，并提供一套切实可行的方法，让您在日常生活中就能培养出一种全新的生活态度——一种更加平和、积极、富有活力的状态。它不是一套僵化的练习，也不是一套复杂的理论体系，而是一种生活的艺术，一种对生命细微之处的觉察，一种与自我和谐相处的能力。 第一部分：觉察——倾听身体的语言 我们的身体是承载生命的容器，它时时刻刻都在向我们传递信息，只是我们常常因为匆忙或忽视而错过了这些重要的信号。身体的疼痛、紧张、疲惫，甚至是细微的感受，都可能是在诉说着我们情绪、压力或生活习惯上的失衡。 身体地图：认识你的内在空间 在这一章节，我们将引导您绘制一张属于您自己的“身体地图”。这不是指解剖学的知识，而是对身体各个部位的感知与理解。例如，当我们感到焦虑时，胸口会感到紧缩；当我们感到压力时，肩膀会不自觉地耸起；当我们感到愉悦时，身体会放松并充满能量。通过有意识地去感受这些身体信号，我们将学会识别它们背后的原因。这就像学习一门新的语言，身体的语言，而这本书将是您的入门指南。我们将探索如何通过简单的身体扫描练习，提高对身体感受的敏锐度，从而更好地理解身体发出的警报和赞美。 呼吸的力量：生命的源泉与平静的钥匙 呼吸是生命最基本、最持续的活动，它连接着我们的生理和心理。不恰当的呼吸方式会加剧压力和焦虑，而深长、平缓的呼吸则能立即启动身体的放松反应，缓解紧张情绪，提升专注力。本书将详细介绍多种有效的呼吸练习，例如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法等，并解释它们各自的益处和适用场景。您将学会如何在日常生活中，无论是工作间隙、睡前，甚至是行走中，运用呼吸来调节情绪，降低压力水平，并增加身体的氧气供应，从而带来更清晰的头脑和更充沛的精力。 身体的智慧：从疼痛到转化的线索 我们常常将身体的疼痛视为敌人，急于摆脱它。然而，疼痛往往是我们身体发出的求救信号，它可能是在提示我们长期被忽视的心理创伤、不良姿势或生活习惯。本部分将帮助您以一种全新的视角看待身体的疼痛和不适。我们不会提供医疗建议，而是引导您如何通过倾听和理解身体的感受，寻找导致这些不适的根源。通过温和的自我探索，您可以学会如何与身体的疼痛和谐相处，并将其视为一个转化的契机，从而找到内在的平静与力量。 第二部分：心智——驾驭思绪的波澜 我们的思绪如同奔腾的河流，有时湍急，有时平静。然而，负面思维、过度担忧和重复的消极想法，常常让我们陷入情绪的泥沼，无法自拔。学会管理和转化我们的思绪，是获得内心平静的关键。 正念的实践：活在当下的艺术 正念（Mindfulness）并非空洞的哲学概念，而是一种具体的练习方式，它教导我们如何将注意力不加评判地带到当下。通过正念练习，我们可以摆脱对过去的回忆和对未来的担忧，专注于眼前的每一个时刻。本书将提供多种易于上手的正念练习，包括正念的行走、正念的饮食、正念的倾听等，以及如何将正念融入到日常生活的点滴之中。您将学会如何减少大脑的“自动驾驶”模式，提高对当下体验的觉察，从而减轻焦虑，提升专注力，并发现生活中的美好。 情绪的接纳与转化：告别负面情绪的羁绊 情绪是人类正常的情感体验，但当我们被负面情绪——如愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒——所淹没时，它们会极大地影响我们的身心健康。本书将引导您认识并接纳自己的情绪，而不是抗拒或压抑它们。我们将探讨情绪产生的机制，以及如何通过温和的方式，如情绪日记、身体感受的追踪，来理解情绪的来源。更重要的是，我们将学习如何转化负面情绪，将它们视为成长的机会，而不是阻碍。这并非是要我们“压抑”情绪，而是以一种健康、积极的方式来处理它们，最终实现情绪的平衡。 思维的重塑：挑战消极模式，拥抱积极认知 我们的思维模式深刻地影响着我们对世界的看法以及我们的行为。如果一个人长期持有消极的信念，那么他的生活也将充满阴影。本部分将帮助您识别并挑战那些限制性、消极性的思维模式。我们将学习如何区分“事实”与“想法”，如何识别那些不合逻辑或过度概括化的认知偏差。通过认知重塑的技巧，您可以逐渐培养出更加积极、理性、客观的思维方式，从而提升自信心，增强应对困难的能力，并创造一个更美好的内在世界。 第三部分：活力——激活内在的生命能量 当身体的信号被倾听，心智的波澜被平息，我们就能更好地连接到生命内在的活力。这种活力并非来自于外部的刺激，而是源自于我们内在的和谐与平衡。 身体的律动：探索非表演性的运动乐趣 运动不仅仅是为了锻炼肌肉和燃烧卡路里。身体的律动，无论是舒缓的伸展、随性的舞动，还是与大自然亲密的接触，都能帮助我们释放积压的能量，促进血液循环，改善身体的协调性。本书将鼓励您去探索那些不强调技巧和表现的运动方式，例如简单的瑜伽伸展、太极的缓慢运动、甚至是仅仅跟随音乐的自由舞动。关键在于感受身体的舒展和愉悦，让身体重新焕发活力。这是一种与身体对话的方式，通过身体的运动来表达内在的感受，释放积压的压力。 内在的滋养：连接生命源泉的实践 我们的生命能量需要持续的滋养。这包括健康的饮食、充足的睡眠，更重要的是，心灵的滋养。本书将探讨如何通过一些简单但有效的方式来补充我们的内在能量。例如，接触大自然，感受阳光、空气和绿色的疗愈力量；通过静观或冥想，让心灵得到休息和净化；培养感恩之心，发现生活中的美好；以及与支持性的家人和朋友建立深入的连接。这些都是为我们的生命注入能量的甘露，帮助我们维持长久的活力与热情。 和谐的音韵：感受身心灵的整体整合 当身体的感受被理解，心智的噪音被平息，内在的生命能量被激活，我们便能体验到身心灵的和谐与整合。这种状态下，我们不再感到割裂和冲突，而是体验到一种整体的、流动的生命力。本书的最终目标，便是引导您达到这种和谐的境界。我们将回顾前面所学的技巧，并帮助您找到将它们融入日常生活的方法。这不是一个终点，而是一个持续探索和成长的过程。通过持续的实践，您将发现自己拥有更大的内在平静、更强的生命活力，以及更深刻的幸福感。 《身心灵的和谐律动：探索内在平静与活力》是一本陪伴您成长的指南。它鼓励您以好奇心和耐心去探索自己的内在世界，去倾听身体的声音，去理解内心的需求，并最终找回属于自己的生命节奏。在这个过程中，您将不仅仅是获得一种健康的生活方式，更会开启一段深刻的自我发现之旅，发掘出内心深处不为人知的力量和智慧。本书献给所有渴望在忙碌生活中找到一份宁静，在挑战面前保持一份活力，并在生命旅途中体验更多平和与喜悦的您。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和排版设计给我留下了深刻的印象，体现了出版方在细节上的用心。装帧厚实，纸张的选择也偏向于哑光质感，阅读起来眼睛非常舒服，长时间沉浸其中也不会感到疲劳。内容上，我必须承认，它对非专业人士提出了一定的门槛。虽然作者努力用通俗的语言来解释复杂的认知和情感过程，但毕竟主题是“方法论”，所以对“心理学基础知识”有所了解的读者可能会吸收得更快。不过，即使是像我这样背景较为薄弱的读者，通过反复对照书中的“冥想性聆听”的步骤，也能大致把握其精髓。我尝试着运用书中的一些引导语进行自我探索，发现它确实能将我从日常的琐碎思绪中抽离出来，聚焦于当下的声场。这本书的价值更多在于提供了一个框架，一个让你在混乱中找到稳定锚点的框架，而不是一个即时的“快乐药方”。它要求读者付出专注和耐心，回报则是一个更深层次的自我理解。那些关于声音纹理和情感联结的描述，如同精妙的诗歌，读起来令人心神荡漾。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发在于它如何巧妙地将“身体感”与“听觉体验”联系起来。作者多次强调，接受式音乐方法并非仅仅是头脑的活动，而是全身心的参与。例如，书中描述了如何感知低音的振动在胸腔中的回荡，或者高音的穿透力如何影响到面部肌肉的放松程度。这种身体层面的觉察，是我以前在阅读其他音乐心理学书籍时很少见到的细致描绘。它让我意识到，我们对音乐的反应，往往比我们自认为的要更为原始和直接。这本书的语言风格在某些章节略显学术化，尤其是在讨论听觉皮层的处理机制时，但这并没有影响整体的流畅性，反而增加了其作为一本专业参考书的权威性。总而言之，它提供了一种既科学又富有诗意的途径，去重新校准我们与听觉世界的关系。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是一本需要反复翻阅、并在日常生活中实践对照的“心灵地图”。我强烈推荐给所有希望通过更深层次的感知来提升生活质量的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一本探讨“接受式”理念的书，它最成功的地方在于其极强的去评判性。在现代社会，我们被教导要积极向上，要过滤掉负面信息，而这本书反其道而行之，它鼓励我们去接纳那些“不完美”的声音，甚至是那些让我们感到不适的音高或节奏。书中对于“沉默的意义”也有独到的见解，这部分内容对我触动很大。我以前总觉得音乐需要填满所有的空白，但作者指出，沉默本身也是音乐结构中不可或缺的一部分，它给予了聆听者整理和内化的空间。这种理念的转变，让我开始用更宽容的态度去对待自己生活中的停顿时刻。它不是一本励志书籍，它更像是一本关于如何“存在”的指南，通过音乐的媒介来探讨存在的本质。虽然有些篇幅略显冗长，但仔细回味，那些看似重复的论述其实是为了巩固其核心思想，确保读者真正内化了“无条件接纳”这一核心原则。这本书适合那些感到被“完美主义”束缚，渴望获得内心松弛感的人群。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“接受式音乐方法”的书，虽然标题听起来挺专业的，但我拿到手后感觉它更像是一次深入心灵的对话，而不是枯燥的理论教材。作者的文笔非常流畅自然，仿佛在跟老朋友聊天一样，把复杂的心理学概念用生活化的例子娓娓道来。我特别喜欢它探讨音乐如何成为我们情绪的“容器”的那几个章节。记得有一次我正经历工作上的挫折，心情低落到谷底，这本书里提到的“被动倾听”练习，让我第一次意识到，原来可以选择一种全新的方式去“感受”音乐，而不是仅仅停留在“好不好听”的层面。它不教你如何演奏，也不强迫你形成特定的审美，而是引导你去探索音乐与你自身内在状态的连接点。那种感觉很奇妙，就像是找到了一个与自己内心对话的全新频道。书中举了一些案例，那些案例的描述非常细腻，让人很容易代入，能清晰地看到那些接受式方法是如何在真实的困境中发挥作用的。如果你期待的是一本能让你立刻学会一门乐器或者提升演奏技巧的书，那这本书可能不太适合你。但如果你对心理健康、自我探索，以及如何利用艺术作为一种非语言的沟通工具感兴趣，那么它绝对是一次物超所值的精神之旅。它提供了一种新的视角去看待我们日常接触的音乐，将日常的背景音转化成了有意义的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《接受式音乐方法》之后，我最大的感受是它颠覆了我过去对“音乐治疗”的刻板印象。我原本以为这类书籍会充斥着大量的学术术语和晦涩难懂的研究数据，但这本书的叙事方式相当有亲和力，更像是一本结合了哲学思辨和实际操作指南的混合体。它并没有直接给出“做什么”的明确指令，而是更侧重于“为什么”和“如何进入那种状态”。书中对于“接纳”这个核心概念的阐述尤其深刻，它强调的不是去改造或控制情绪，而是像对待天气一样去观察和包容它们。我特别欣赏作者在论述中穿插的那些关于音乐本质的思考，比如声音的振动如何直接作用于我们的神经系统，绕过了理性思维的重重关卡。这部分内容写得非常有力量，让人读完后会忍不住去反思自己过去是如何对待那些“不和谐”的声音或情绪的。这本书的结构安排也十分巧妙，它层层递进，从基础理念到具体的实践方向，虽然有些地方需要反复琢磨才能完全领会其中的深意，但这种思考的过程本身就是一种疗愈。对于那些在生活中感到有些卡住，不知如何处理复杂情感的人来说，这本书提供了一个安静且充满弹性的出口。