你就是脸皮大薄-大胆开口.刻意练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪国红 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 自信心
• 表达能力
• 社交恐惧
• 心理学
• 自我提升
• 职场技能
• 情商
• 刻意练习

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518049349

商品编码：29735925859

出版时间：2018-08-01

基本信息

商品名称： 你就是脸皮大薄-大胆开口.刻意练习	出版社： 中国纺织出版社	出版时间：2018-08-01
作者：汪国红	译者：	开本： 16开
定价： 36.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787518049349	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

《你就是脸皮太薄:大胆开口，刻意练习》以心理学知识为基础，从社会学的角度出发，剖析人们在生活中害羞、胆怯、畏缩的各种现象，从而帮助读者朋友们分析如何才能改善自己的害羞状态，越来越积极勇敢、不再畏惧和羞怯。

内容提要

现代社会，人际交往被提升到前所未有的高度，那些脸皮薄的人们，常常因为各种原因而不敢开口，以至影响了自己的工作和生活。 每个人的成长都需要漫长的过程，哪怕是一个天生害羞、脸皮薄的人，如果在生活中抓住各种机会多多练习，也能够获得改善，从而让自己的脸皮渐渐变得“厚”起来。《你就是脸皮太薄:大胆开口，刻意练习》以心理学知识为基础，从社会学的角度出发，剖析人们在生活中害羞、胆怯、畏缩的各种现象，从而帮助读者朋友们分析如何才能改善自己的害羞状态，越来越积极勇敢、不再畏惧和羞怯。

《突破自我：让你敢于表达，声音更有力量》 你是否曾站在聚光灯下，面对一群人，却喉咙发紧，大脑一片空白？是否曾在关键时刻，想说出自己的想法，却被内心的声音反复劝退，最终只能选择沉默？是否觉得在人际交往中，总是因为顾虑太多而无法自如地表达自己，错失了许多机会，甚至让自己陷入尴尬的境地？ 如果这些场景似曾相识，那么你并不孤单。《突破自我：让你敢于表达，声音更有力量》这本书，正是为你量身打造的。它并非告诉你如何“厚脸皮”，也不是让你去做那些不切实际的“大胆”尝试，而是从根本上，带你深入理解“敢于表达”的真正内涵，并提供一套行之有效的、循序渐进的“刻意练习”方法，让你真正拥有自信、清晰、有力的表达能力。 第一部分：拨开迷雾，理解“敢于表达”的真正意义 很多人对“敢于表达”存在误解，认为这等同于滔滔不绝、肆无忌惮、甚至不顾他人感受。但真正的“敢于表达”，是一种基于自我认知、尊重他人、并能清晰有效地传递信息的艺术。 打破“脸皮薄”的魔咒： 我们常常将“脸皮薄”与“害羞”、“内向”划上等号，并认为这是难以改变的性格缺陷。然而，很多时候，“脸皮薄”并非天生，而是源于长期的负面经验、不健康的认知模式，以及对他人评价的过度解读。本书将带你剖析“脸皮薄”的根源，帮助你识别那些束缚你的思想牢笼，让你明白，你的价值并不取决于他人一时的评判。你将学会如何摆脱对他人眼光的过度关注，将焦点重新放回自己的内心和想法。 “大胆”的智慧，而非鲁莽： “大胆开口”不等于口无遮拦。真正的“大胆”，是一种在权衡利弊后，敢于发出自己声音的勇气。它是一种对自身观点负责，并愿意承担可能后果的成熟表现。本书将教会你如何在不同的情境下，判断何时以及如何“大胆”地表达，让你在保持分寸的同时，也能坚定地发出自己的声音。你会学到如何区分建设性的批评与无意义的否定，如何理解并转化内心的恐惧，从而将“不敢”转化为“敢”。 沟通的本质：连接与影响： 沟通的终极目标是为了连接彼此，并产生积极的影响。一个能够清晰、有逻辑、且带着真诚情绪的表达，能够拉近人与人之间的距离，化解误会，甚至激发合作。本书将从这个角度出发，让你重新审视表达的价值，明白每一次成功的表达，都是在为自己积累信任和影响力。 第二部分：刻意练习，构建你的表达能力体系 理论的理解是第一步，而真正的改变，则需要通过“刻意练习”来实现。本书提供了一套系统的、可操作性的练习方法，让你能够在日常生活中，点滴积累，逐步蜕变成一个更具表达力的自己。 “低风险”的实践场： 你不需要立即登上演讲台，面对数百观众。本书强调从“低风险”的环境开始，循序渐进地提升你的表达能力。这可能是在家庭聚会上，主动分享自己的看法；可能是在工作会议上，对某个议题提出自己的建议；甚至可能是在与朋友的日常聊天中，更清晰地阐述自己的观点。每一个小小的尝试，都是一次宝贵的练习机会。 倾听与观察的艺术： 优秀的表达者，首先是优秀的倾听者。本书将引导你学会如何更有效地倾听，理解对方的言外之意，捕捉他们的需求和关注点。同时，你也将学习如何观察他人的表达方式，从中汲取灵感，并识别出哪些技巧适合自己。这种双向的练习，能够帮助你更好地理解沟通的动态，让你的表达更加精准和有针对性。 构建你的“表达工具箱”： 清晰的逻辑构建： 无论你要表达什么，清晰的逻辑都是根基。本书将教授你如何组织思路，提炼核心观点，运用“总-分-总”、“SPIN”等多种逻辑模型，让你的表达条理分明，易于理解。 富有感染力的语言： 语言的力量在于其表现力。你将学习如何运用恰当的词汇，生动的比喻，以及富有节奏的语速，让你的表达更具吸引力和说服力。我们会探讨如何避免空洞的陈述，用更具体、更形象的语言去描绘你的想法。 肢体语言的配合： 身体的语言同样重要。我们将探讨如何通过眼神交流、面部表情、手势等肢体语言，增强你的表达效果，让你的话语更具力量和真诚。 处理紧张与焦虑的技巧： 面对公众表达的紧张是正常的。本书将提供一系列实用的减压方法，包括深呼吸、积极的自我对话、以及认知重构等，帮助你在关键时刻保持镇静，发挥最佳水平。 “刻意练习”的反馈与迭代： 练习并非一成不变。本书将强调建立有效的反馈机制。这可能包括录音录像自我审视，向信任的朋友或同事寻求建议，以及定期回顾自己的练习过程，找出可以改进的地方。通过持续的反馈和调整，你的表达能力将不断优化和精进。 第三部分：在实际场景中应用与提升 理论和练习最终需要落实到具体的场景。本书将引导你如何在各种实际生活中，灵活运用所学技巧。 职场沟通： 从会议发言到工作汇报，从向上沟通到横向协作，本书将提供针对性的策略，帮助你在职场中自信表达，赢得认可。你将学会如何在不同层级的领导面前有效地沟通，如何清晰地阐述自己的工作成果，以及如何在团队合作中提出建设性的意见。 人际交往： 如何在社交场合打破僵局，如何真诚地表达关心与赞美，如何巧妙地拒绝不合理的要求，这些都将在本书的探讨之列。你将学会如何用更自然、更得体的方式与人互动，建立更深厚的人际关系。 公开演讲与分享： 对于有公开演讲需求的读者，本书将提供从内容准备到舞台表现的全方位指导。你将学会如何打造一个引人入胜的演讲，如何与观众建立连接，以及如何应对突发状况。 处理冲突与异议： 冲突和异议是沟通中不可避免的部分。本书将教你如何在表达自己观点的同时，保持冷静和尊重，如何有效地倾听对方的反对意见，并尝试找到双方都能接受的解决方案。 《突破自我：让你敢于表达，声音更有力量》 是一本陪伴你成长的指南。它不提供速成秘籍，而是鼓励你以耐心和毅力，通过有目的性的练习，逐步解锁你内在的表达潜能。这本书将是你踏出舒适区，拥抱更自信、更具影响力的自己的起点。你将发现，当你的声音能够自由地流动时，整个世界都会为你敞开新的可能。 准备好了吗？是时候让你的声音，被世界听见了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，远不止于“学会说话”那么简单。它更像是一次深刻的自我觉察之旅。我之前常常陷入一种“想要改变，但不知如何开始”的困境，就像站在一个巨大的迷宫前，手足无措。这本书提供了一个清晰的地图和指引，让我明白了“脸皮厚”并非天生，而是可以后天培养的技能。它让我意识到，很多时候我们之所以不敢开口，是因为对“失败”的恐惧，害怕被拒绝、被嘲笑、被否定。但这本书却把“失败”变成了一个学习的机会，一个收集反馈的宝贵途径。我开始反思，那些我曾经认为自己“脸皮薄”的时刻，其实很多时候是因为我没有掌握有效沟通的技巧，或者没有勇气去表达真实的想法。书中的“刻意练习”理论，让我明白，重要的不是我说了多少，而是我是否在进步，是否在不断地优化我的表达方式。我开始留意身边那些善于表达的人，分析他们的语言、他们的节奏、他们的肢体语言，然后尝试将这些元素融入到自己的实践中。最让我惊喜的是，这本书并没有要求我变成一个滔滔不绝的演说家，而是鼓励我找到自己最舒服、最真诚的表达方式，并在这个基础上不断提升。这种循序渐进、注重实效的方法，让我觉得改变触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个习惯性“潜水”的人，无论是在工作还是生活中，都更倾向于做一个安静的观察者。这本《你就是脸皮大薄-大胆开口.刻意练习》彻底颠覆了我对自己“定位”的认知。它让我看到了“沉默”背后可能隐藏的巨大损失，也点燃了我内心深处对“被看见”、“被听见”的渴望。这本书的切入点非常独特，它没有直接教你“如何说话”，而是先从“脸皮厚”这个大家可能都避之不及的特质入手，用一种轻松幽默的方式，将它解读为一种积极的力量。我发现，原来那些我曾经视为“缺点”的东西，比如不怕尴尬、不怕丢面子，恰恰是实现“大胆开口”的基石。书中的“刻意练习”理念，更是让我茅塞顿开。我以前总是羡慕那些能言善辩的人，觉得他们是天赋异禀，但这本书让我明白，他们也经历过反复的打磨和大量的练习。它提供了一种非常具体的方法论，让我知道如何去“练习”，如何从每一次尝试中汲取养分，而不是盲目地重复。读完之后，我开始主动去寻找表达的机会，哪怕只是一次在朋友圈的简短评论，也让我感到一种前所未有的满足感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑子里响起了无数个“原来如此”的瞬间！我一直以为自己“内向”、“社恐”，很多时候想说的话卡在喉咙里，明明心里有想法，嘴上却笨拙得像个木头人。这本书真的像一股清流，一点点地瓦解了我那些根深蒂固的自我设限。它没有空喊口号，也没有那些虚头巴脑的“自信心爆棚”的方法，而是把“大胆开口”这件事拆解成了一个个可以执行的步骤。尤其是关于“刻意练习”的部分，我以前总觉得练习就是重复，但这本书让我明白，真正的练习是带着目标、有反馈、并且持续挑战舒适区的。我开始尝试在会议上主动发言，哪怕只是一个简短的补充，也感觉像打通了任督二脉。以前我害怕别人的评价，害怕出错，但现在我意识到，这些恐惧很多时候是我们自己制造出来的“巨兽”，只要敢于迈出第一步，它们就会变得渺小。书中的一些小练习，比如“每天给自己一个拒绝的机会”，或者“主动和三个陌生人进行简短的交流”，听起来简单，但执行起来却能带来意想不到的收获。它让我看到了自己身上被压抑的可能性，也让我不再为过去的“沉默寡言”感到懊悔，而是充满希望地期待未来的每一次交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在我心中埋下了一颗种子，而“刻意练习”就是那片肥沃的土壤，让我得以生根发芽，最终绽放出“大胆开口”的花朵。我一直以来都有一种“沟通焦虑”，总觉得自己的想法不够好，表达不够清晰，害怕给别人留下不好的印象。这种焦虑像一个无形的牢笼，将我牢牢困住。但这本书，通过一种非常巧妙的方式，将这个牢笼一点点地拆解。它让我明白，所谓的“脸皮厚”，并非是要我变得厚颜无耻，而是要学会坦然面对自己的不足，勇敢地表达自己的观点，并从反馈中成长。书里强调的“刻意练习”，更是让我看到了突破的希望。它不是让你机械地重复，而是引导你思考“为什么”，如何才能做得更好。我开始尝试书中的一些小练习，比如在社交场合主动发起话题，或者在不熟悉的领域提出疑问。每一次尝试，哪怕只是一个小小的进步，都给了我巨大的鼓舞。我不再害怕犯错，而是将犯错视为学习的必经之路。这本书不仅仅是教会我说话的技巧，更是教会我如何去拥抱改变，如何去相信自己拥有无限的可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我一直觉得自己是个“语言的矮子”，内心波涛汹涌，嘴巴却像静止的湖面。这本书就像一把钥匙，打开了我内心深处的那扇门。我曾经无数次地羡慕那些能够自信地表达自己观点的人，但总觉得自己无论如何都无法企及。这本书没有给我灌输不切实际的“自信秘诀”，而是通过一种非常务实、可操作的方式，让我看到了改变的可能性。它让我理解，“脸皮厚”并非是天生的特质，而是可以通过训练获得的技能。最让我印象深刻的是，书中对“刻意练习”的解读，让我明白，重要的不是练习的量，而是练习的质。它引导我去思考每一次尝试背后的目的，如何去捕捉有效的反馈，以及如何根据反馈来调整我的练习方向。我开始在日常生活中，有意识地去寻找表达的机会，比如在工作群里主动分享一些想法，或者在与朋友聊天时，尝试更深入地探讨一些话题。每一次成功的表达，都像一次小小的胜利，积累起来，就成了我不断前进的动力。这本书让我不再惧怕开口，反而期待每一次能够表达自己的机会，因为我知道，每一次开口，都是一次成长的契机。