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张磊，周鹏 著

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• 冠心病
• 心血管健康
• 养生保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 饮食调理
• 运动康复
• 中医养生
• 健康指南
• 心脏病

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802036932

商品编码：29755067531

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:冠心病调养与防治

定价：16.00元

售价：10.9元,便宜5.1元,折扣68

作者:张磊,周鹏

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787802036932

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是冠心病调养与防治的大众科普读物，内容翔实，通俗易懂，科学实用，指导性强。
　 书中简明扼要地介绍了冠心病的基本常识、诊断治疗、预防、日常调养及生活禁忌等方面的内容，有助于人们提高预防与保健意识。减少冠心病的发生和复发，提高生活质量。

目录

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章　冠心病基本常识
1.什么叫冠心病
2.冠心病有哪几类
3.冠心病与心绞痛、心肌梗死究竟有什么关系
4.不典型冠心病有哪些表现
5.哪些因素易导致冠心病
6.心脏神经官能症和冠心病有什么不同
7.支架对改善冠心病有什么作用
8.冠心病有哪些危险因素
9.世界卫生组织和中国营养学会建议的合理膳食
10.预防动脉硬化有哪些误区
11.心电图正常就没有心脏病吗
12.冠心病与性别有关系吗
13.冠心病与年龄有什么关系
14.女性心脏病有哪三个高发期
15.天气变化对冠心病有什么影响
16.为什么冠心病病人要预防便秘
17.冠心病的发病率为什么有升高的趋势
18.吃早餐对冠心病患者重要吗
19.体育锻炼有哪些好处
20.冠心病患者在运动中应注意哪些问题
　21.什么是早搏
　22.心脏性猝死有哪些先兆
　23.经常睡午觉易得心脏病吗
　24.长期服用B-受体阻滞剂的冠心病病人要注意什么
25.无症状性心肌缺血是怎么回事
26.影响心肌梗死的预后因素有哪些
27.尿酸跟冠心病有关系吗
28.有些冠心病患者为什么爱出汗
29.冠心病发作高峰是什么时候
30.血管危险因素包括哪几项
31.心脏复苏有哪十种急救方法
32.心脑血管病人为什么不宜深呼吸
33.女性冠心病患者的死亡率为什么高
34.糖尿病与冠心病有关吗
35.缺血性心脏病等同于冠心病吗
36.女冠心病患者可以怀孕吗
37.冠心病病人能否进行外科手术
第二章　冠心病的病因病理
1.冠心病的发病机理是什么
2.冠心病有哪些危险警报
3.吸烟对冠心病有哪些影响
4.吸烟和被动吸烟为什么会引起心血管损害
……
第三章　冠心病的类型及临床表现
第四章　冠心病的检查及诊断
第五章　冠心病的治疗
第六章　中医中药治疗冠心病
第七章　冠心病的预防
第八章　冠心病的保健和生活调养

作者介绍

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张磊，男，1966年出生，成都医学院附属医院心内科主任，副主任医师。毕业于中国人民解放军第四军医大学，重庆医科大学硕士研究生。曾在解放军301医院、军医大学南方医院、第四军医大学进修学习。在心血管病的临床诊治、研究、教学方面有着丰富的经验。擅长高血压、

文摘

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序言

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《养心之道：从日常点滴筑牢健康长城》 这是一本关于全面提升心血管健康水平的实用指南。本书聚焦于日常生活中的各种养心细节，旨在帮助读者构建一种积极、健康的生活方式，从而从根本上预防和改善与心脏相关的各种潜在风险，尤其关注那些可能影响心血管功能的生活习惯和环境因素。 本书的核心理念在于“防重于治”，强调通过科学、可行且易于实践的方法，让每个人都能成为自己健康的主人。我们并非直接针对某种具体疾病（如冠心病）提供治疗方案，而是致力于构建一个 holistic（整体的）健康养护框架，让您的心脏在更优质的环境中运行。 第一部分：心悦身和——深度解析现代生活中的“心”挑战 在快节奏的现代社会，我们的心脏承受着前所未有的压力。本部分将深入剖析那些隐藏在日常中的“心”挑战，帮助您认识到不良生活方式对心血管系统的潜在影响。 无形的“心”刺：压力、焦虑与失眠的连锁反应。 我们将探讨长期精神压力、情绪波动以及睡眠不足如何悄无声息地侵蚀心脏健康。这并非简单的心理咨询，而是从生理机制层面，阐述负面情绪如何引发身体一系列应激反应，如心率加快、血压升高，长期以往对血管内皮造成的损伤。我们将提供具体的放松技巧、正念练习方法，以及改善睡眠质量的居家策略，例如睡前舒缓音乐的选择、卧室环境的布置、避免睡前摄入刺激性食物等，让您学会管理情绪，赢得安稳睡眠。 餐桌上的“隐形杀手”：饮食结构与心脏的微妙关系。 许多现代饮食习惯，如高油、高盐、高糖的加工食品，正悄悄地增加心血管负担。本书不会提供具体的“禁食”或“减肥食谱”，而是引导读者认识不同食物成分对心脏的影响。我们将详细解析饱和脂肪、反式脂肪、钠、糖分以及膳食纤维的作用。更重要的是，我们将提供一套“餐桌上的智慧”：如何解读食品标签，如何在外出就餐时做出更健康的选择，如何在家庭烹饪中减少不健康的调味料，并鼓励多摄入富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的天然食材，如各类蔬菜、水果、坚果和深海鱼类。这是一种关于“吃什么”和“如何吃”的全面认知升级。 “静”与“动”的平衡法则：久坐与运动不足的“心”代价。 现代工作模式让“久坐”成为常态，而运动不足则剥夺了心脏宝贵的锻炼机会。本部分将解释缺乏规律运动如何导致血液循环不畅、新陈代谢减缓，并增加肥胖、高血压等心血管风险因素。我们不会推荐高强度的专业训练计划，而是强调“循序渐进”的运动理念。您将学会如何将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行拉伸、散步，选择适合自己身体状况的户外活动，如慢跑、骑行、太极等，并了解运动频率、强度和时间的合理搭配，让身体在愉悦中得到锻炼。 环境的“无声侵袭”：空气质量、噪音污染与辐射的考量。 我们身处的生活环境也可能对心脏健康产生影响。本书将提及空气污染（如PM2.5）对呼吸系统和心血管系统的潜在危害，以及长期噪音暴露可能引发的应激反应。同时，我们也会简要介绍日常生活中常见辐射源的考量，并提供一些简单的防护建议，例如保持室内空气流通，在噪音较大的环境中选择休息，合理使用电子产品等。 第二部分：五谷丰登，万物滋养——构建个性化的“心”能量库 在本部分，我们将聚焦于如何通过科学的营养补充和合理的膳食搭配，为心脏提供源源不断的能量和保护。 “心”的营养解码：基础与进阶的膳食智慧。 我们将深入浅出地解读人体所需的基本营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并重点阐述它们在维持心血管功能中的关键作用。例如，充足的维生素C和E能够帮助抗氧化，镁和钾有助于维持正常血压，而B族维生素则对能量代谢至关重要。本书将提供具体的食物选择指南，帮助您识别富含这些营养素的食材，并学会如何通过均衡膳食来摄取。 “色”彩的健康密码：多吃彩虹，滋养心脏。 不同的食物颜色往往代表着不同的营养成分。我们将引导您认识不同颜色蔬菜和水果所含有的独特抗氧化剂和植物化学物质，例如番茄中的番茄红素，蓝莓中的花青素，以及绿色蔬菜中的叶绿素和维生素K。本书鼓励您在餐盘中“画出彩虹”，通过多样化的食材组合，最大限度地获取各种有益心血管的营养物质。 “茶”香的养心意境：从传统到现代的饮品智慧。 饮品不仅仅是解渴，更是养生的重要载体。我们将探讨一些被认为对心血管有益的传统茶饮，例如绿茶（富含儿茶素）、菊花茶（具有清热明目之效），以及一些草本茶。我们会提供饮用的建议，并强调避免过量饮用含糖饮料和咖啡因含量过高的饮品。同时，对于饮用水的质量和重要性也会有所提及。 “五谷”的根基：全谷物的选择与益处。 相较于精制谷物，全谷物保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。本书将详述全谷物（如燕麦、糙米、藜麦、全麦面包等）对改善血脂、稳定血糖、促进肠道健康的重要性，并提供一些简单易行的全谷物烹饪和食用方法，让您轻松将它们融入日常饮食。 第三部分：律动生命，活力盎然——从运动到身心的全面激活 健康的心脏需要规律的运动来维持其活力，同时，身心的协调一致也是心血管健康不可或缺的一部分。 “动”出健康：温和而持久的运动方式。 本部分将为您提供一套“动”的原则，强调运动的规律性、适度性以及趣味性。我们将推荐一系列适合不同年龄和体能水平的温和运动，如散步、快走、游泳、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅能够有效锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量，改善血液循环，同时降低运动损伤的风险。我们会提供具体的运动指导，如每次运动的时长、频率，以及如何根据身体反应调整运动强度。 “静”享平和：冥想、呼吸与放松的艺术。 现代生活中的压力往往导致心率不稳和血压波动。本书将引入一些简单易学的身心放松技巧，包括腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法以及基础的冥想练习。这些方法旨在帮助您缓解紧张情绪，降低心率，稳定血压，从而为心脏创造一个更宁静的运行环境。我们将强调这些练习的日常化，鼓励您将其融入每天的碎片时间。 “睡”好觉，更健康：打造高质量的睡眠环境。 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。本书将提供关于改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、优化睡眠环境（如调整光线、温度、噪音）、以及睡前放松活动的选择。我们还会探讨一些可能影响睡眠的常见因素，并提供相应的解决方案，让您能够拥有深度、安稳的睡眠，为心脏提供充足的修复时间。 第四部分：智慧生活，长久之计——拥抱健康，预见未来 本书的最终目标是帮助读者建立一种可持续的健康生活模式，让心血管健康成为一种自然而然的生活习惯。 “知”行合一：定期自我监测与健康管理。 我们鼓励您成为自己健康的“管家”。本书将介绍一些基础的自我监测方法，例如定期测量血压、心率，关注身体的细微变化。同时，我们会强调定期进行健康体检的重要性，并指导您如何理解体检报告中的关键指标，以便更有效地管理自己的心血管健康。 “社”群的力量：家庭、朋友与健康的支持网络。 健康的生活方式往往需要支持。本书将探讨家庭成员、朋友以及社区在鼓励和维持健康生活习惯中的积极作用。我们将提供一些建议，如何与家人共同制定健康饮食计划，如何找到志同道合的运动伙伴，以及如何利用社区资源来支持自己的健康目标。 “信”念的力量：积极心态与长寿的关联。 积极乐观的心态对整体健康具有深远影响。本书将探讨积极心态如何减轻压力，提升生活质量，并可能对心血管健康产生正面效应。我们将鼓励读者培养感恩之心，找到生活的乐趣，并相信自己能够掌控健康，从而建立起对未来的信心。 《养心之道：从日常点滴筑牢健康长城》是一本陪伴您踏上健康养心之旅的指南。它不提供灵丹妙药，而是赋予您智慧和工具，让您在日常的点滴中，为自己的心脏构筑起一道坚实的健康长城。无论您是希望预防潜在风险，还是希望改善现有状态，本书都将是您值得信赖的伙伴。让我们一起，用心感受生命的美好，用行动守护健康的长青。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬一下这本书在提供实用指导方面的深度和广度。市面上很多健康书只停留在“吃什么”“做什么运动”的层面，但这本书明显更进阶。它不只是告诉你“要避免什么”，而是深入探讨了“为什么”要避免，以及如何在日常生活中建立起一套可持续的自我管理体系。比如，在生活方式干预这一块，它细致到不同时间段的活动建议，从早晨的拉伸到晚间的放松，都有详细的时间表和注意事项。更让我惊喜的是，它对情绪管理和心理调适的重视，这往往是很多心血管健康书籍会忽略的“软性”因素。书中提到压力对身体的影响，并给出了具体的冥想和呼吸练习步骤，这些都是可以立即上手操作的“干货”，而不是空泛的口号，体现了作者对整体健康观的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

从一个实际操作者的角度来看，这本书的索引和目录设计简直是太方便了。很多专业书籍因为内容庞杂，查找特定信息时如同大海捞针，但这本书的结构设计非常清晰，每一个主题都被划分得井井有条。尤其是书后的“常见问题速查表”和“食材营养对照表”，简直是居家必备的小工具。我曾经在晚上想快速查阅某个食材的属性时，翻阅其他资料非常耗时，但这本书的附录部分做得非常人性化，检索效率极高。这种对阅读体验便捷性的关注，体现了编者真正站在读者的角度去思考，确保这本书不仅是一本“案头书”，更是一本经常翻阅的“工具书”，这种实用主义的价值，对于日常的健康维护来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论支撑和参考资料的严谨性，让我这个有些“数据控”的读者感到非常满意。虽然它的叙述面向大众，但你仍然能感受到背后扎实的循证医学基础。在介绍每一种调理方法时，它都会巧妙地引用相关的研究发现或者临床观察数据，但这部分处理得非常高明，没有用枯燥的图表轰炸读者，而是将数据融入到文字叙述中，起到佐证和增强可信度的作用。这让这本书的建议不仅仅是“经验之谈”，而是具有高度的可靠性。对于那些希望对自己的健康管理有更深层次了解，不满足于“道听途说”的读者来说，这种兼顾易读性和专业深度的平衡点把握得恰到好处，让人读得放心，用起来也更有底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮，封面设计典雅大气，一看就知道是精心制作的专业书籍。拿到手里沉甸甸的，内页纸张质量上乘，印刷清晰，即便是年纪稍大的读者阅读起来也不会觉得吃力。细节之处见真章，比如一些关键概念的图表制作得非常直观，有些复杂的生理过程用流程图展示出来，一下子就清晰了许多。我特别喜欢它在章节安排上的逻辑性，从基础知识的建立到具体实践方法的介绍，循序渐进，让人感觉知识的构建是一个自然而然的过程，而不是生硬的堆砌。尤其是书中的一些插图和案例分析，不是那种干巴巴的教科书式的图片，而是融合了现代医学美学的视觉呈现，让人在阅读专业内容时，心情也变得舒畅起来。这本书的装帧质量非常高，拿在手里有一种厚重踏实的感觉，这对于一本严肃的医学科普读物来说至关重要，它传递出一种严谨和权威感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格真是太贴合普通大众的需求了，它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常亲切、像邻家老中医在跟你娓娓道来的语气来讲解复杂的医学原理。我以前读过一些关于健康类的书籍，常常因为术语太多而望而却步，但这本书完全没有这个问题。它会把一个深奥的病理机制，拆解成几个非常生活化的比喻来解释，比如形容血管硬化时，用的那个关于水管生锈的比喻，一下子就让我明白了其中的原理，而且很容易记住。作者的文字功力了得，在保证科学准确性的前提下，保持了极佳的流畅性和可读性。阅读过程中，我感觉自己不是在“学习”，而是在“交流”，作者似乎能准确预判到读者在哪个地方会产生疑问，并在那个节点给出最恰当的解释，这种双向互动的阅读体验是很多同类书籍所不具备的。