具體描述
商品參數
書名：養胎養身100道孕媽咪素食餐（素食媽咪養胎好選擇，營養均衡纔重要）
作者：孫晶丹著
ISBN ：9787537266796
齣版社：新疆科技衛生齣版社
齣版時間：2016-11-01
印刷時間：2016-11-01
字數：54000字
頁數：144頁
開本：24開
包裝：平裝
重量：g
定價：29.80元
內容簡介
素食人口一直在孕媽咪族群中占有一定的比例，本書從不同月份素食孕媽咪所需營養素入手，分為孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月幾大單元，大量收錄專為該月份營養素量身打造的精選食譜，並附有清楚步驟圖及15道二維碼，讓讀者通過書籍便能輕鬆學會美味又健康的孕期料理！另外，本書還特彆收錄瞭一至四十周的孕期小常識及給準爸爸的話。
作者簡介
碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
目錄
暫無
用戶評價
我之所以會被這本書深深吸引，主要是它所傳達齣的“全方位孕期關懷”的理念。“孕期營養全指南”這個主標題就說明瞭它內容的深度和廣度，而“養胎養身100道孕媽咪素食餐”這個副標題更是讓我眼前一亮，因為它直接擊中瞭我在孕期最關心的兩大方麵：營養和健康飲食。我一直認為，孕期最重要的就是為寶寶提供一個良好的生長環境，而這其中，媽媽的營養攝入至關重要。我本身對素食就比較關注，覺得它是一種更健康、更自然的生活方式。所以，這本書的素食餐譜部分讓我非常期待。我希望它不僅能提供豐富多樣的菜譜，更重要的是，能夠詳細解釋每道菜肴的營養價值，以及如何科學地搭配，以滿足孕期對各種維生素、礦物質和蛋白質的需求。我特彆想知道，書中是否會提供針對不同孕期階段的營養建議，比如孕早期對葉酸的需求，孕中期對蛋白質和鈣的需求，以及孕晚期對易消化食物的需求。除瞭飲食，這本書的“養身”部分也讓我非常期待。我希望它能提供一些關於孕期如何保持身體健康，如何應對孕期常見的身體不適，例如孕吐、便秘、水腫等。我尤其希望書中能有一些關於孕期適度運動的指導，因為我知道適度的運動對媽媽和寶寶的健康都有好處，但自己又不敢隨意嘗試。這本書的“孕産胎教”部分更是讓我覺得它非常全麵。我希望它能為我提供一些科學、實用的胎教方法，以及如何更好地與腹中的寶寶進行溝通和互動，為寶寶的早期成長打下良好的基礎。總而言之，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本食譜，更是一位貼心、專業的孕期伴侶，能夠在我孕期的每一個階段，都給予我最貼心的指導和最溫暖的關懷。
評分這本書的完整名稱《孕期營養全指南：養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕産胎教 孕期 書籍》讓我覺得非常吸引人，特彆是“養胎養身”和“100道孕媽咪素食餐”這兩個關鍵詞，深深地打動瞭我。我目前正處於孕期，對如何科學地為寶寶提供營養，同時保持自己身體健康，有著極大的關注。我對素食一直抱有好感，認為它是一種更加健康、環保的生活方式，但對於孕期是否能夠完全依賴素食，以及如何纔能保證素食的營養充足，我一直有些疑慮。因此，當看到這本書中有如此大量的孕媽咪素食餐譜時，我感到非常興奮。我希望這本書能夠詳細地介紹各種素食食材的營養成分，以及它們如何能夠滿足孕期對蛋白質、鐵、鈣、葉酸等關鍵營養素的需求。我期待書中能夠提供詳細的烹飪步驟和食材搭配建議，讓即使是烹飪新手也能輕鬆上手，做齣美味又健康的素食料理。除瞭餐譜，我更看重這本書的“養胎養身”這一部分。我希望它能夠提供關於孕期體重管理、孕期運動、以及如何應對孕期不適（如孕吐、便秘、水腫等）的實用建議。我還對“孕産胎教”這方麵的內容非常感興趣。我希望書中能夠提供一些關於孕期情緒管理、如何與胎兒進行互動、以及一些科學的胎教方法。瞭解這些內容，能夠幫助我更好地為迎接寶寶的到來做好準備，同時也能夠促進寶寶的大腦發育。這本書看起來像是一本能夠覆蓋孕期所有重要方麵的“百科全書”，它能夠在我迷茫的時候，給予我方嚮和支持。
評分我選擇這本書，很大程度上是因為它的副標題——“養胎養身100道孕媽咪素食餐”。作為一名準媽媽，我一直非常關注飲食健康，尤其是在孕期，我更希望通過健康的飲食來為寶寶提供最好的營養，同時也要照顧好自己的身體。我本身就對素食比較有好感，覺得素食更加天然、健康，而且對環境也更友好。這本書提供瞭100道素食餐，這讓我非常期待。我希望這些餐譜不僅營養豐富，而且能夠做到口味多樣，烹飪方法簡單易學。我擔心有些素食餐會過於單調，或者烹飪起來比較麻煩，但100道餐譜的數量讓我覺得應該能滿足我不同的口味和需求。我特彆期待書中能夠詳細介紹不同食材的營養價值，以及它們對孕婦和胎兒的好處。例如，哪些食材富含蛋白質，哪些富含鐵，哪些富含葉酸等等。我希望能夠通過這本書，學習如何科學地搭配食材，保證孕期所需的各種營養素都能得到充分的補充。此外，我還有一個小小的期待，就是這本書能夠提供一些孕期體重管理的建議。我聽說孕期體重增長過快或過慢都不利於健康，所以，我希望能夠通過這本書中的素食餐譜，來幫助我控製體重，保持健康的體重增長。我還需要一些關於如何應對孕期常見的飲食問題，比如孕吐、食欲不振、便秘等等。如果書中能提供一些針對性的食療方法，那將是再好不過瞭。總而言之，這本書的素食餐譜部分，是我最看重的一點，我希望它能夠為我的孕期飲食提供豐富的靈感和實用的指導，讓我能夠吃得健康、吃得美味，也吃得安心。
評分我之所以對這本書充滿期待，是因為它精準地捕捉到瞭我在孕期最核心的需求——“養胎養身”。作為一名即將為人母的女性，我深知孕期飲食的重要性，尤其是我自己本身就非常喜歡素食，所以“100道孕媽咪素食餐”這個副標題對我來說簡直是量身定做的。我希望這本書不僅僅提供簡單的食譜，更重要的是，它能教會我如何科學地利用素食來滿足孕期對各種營養素的需求。我迫切地想知道，書中是否會詳細介紹不同孕期階段（孕早期、中期、晚期）的營養重點，以及哪些素食食材是補充蛋白質、鐵、鈣、葉酸等的最佳選擇。我更希望它能提供一些關於食材選擇、烹飪技巧的實用建議，讓我在保證營養均衡的同時，也能享受到美食的樂趣。例如，對於孕期容易齣現的便秘問題，書中是否會推薦一些富含膳食縴維的素食菜肴？對於孕期可能齣現的口味變化，書中是否會提供一些能夠緩解孕吐、促進食欲的清淡素食？這些都是我非常關心的問題。另外，“養身”這個詞也讓我覺得這本書非常貼心。我希望書中能提供一些關於孕期如何保持身體健康，例如適度的運動建議，以及如何應對孕期可能齣現的各種不適，如水腫、疲勞等。而“孕産胎教”的部分，則更是讓我覺得這本書的價值非凡。我希望它能為我提供一些科學、有趣的胎教方法，幫助我更好地與腹中的寶寶溝通，促進寶寶的大腦發育。同時，它也能為我提供關於孕期檢查、分娩過程、産後恢復等方麵的實用知識，讓我能夠對整個孕産過程有一個更清晰的認識，減少未知帶來的焦慮。總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，它更像是一位全方位的孕期指導者，能夠幫助我科學地“養胎”，健康地“養身”，並為迎接寶寶的到來做好充分的準備。
評分這本書的封麵設計真的挺吸引人的，淡雅的色彩，還有那些可愛的孕期小插畫，一看就讓人覺得很溫馨，也很有安全感。我懷孕初期的時候，對吃喝簡直是摸不著頭腦，什麼能吃，什麼不能吃，怎麼吃纔能對寶寶好，讓自己也舒服，這些問題一直睏擾著我。當時我到處搜尋信息，看瞭很多網上的文章，但總覺得零散，不夠係統。看到這本書的標題“孕期營養全指南”，瞬間覺得這就是我需要的！“養胎養身100道孕媽咪素食餐”這個副標題更是打動我，因為我本身就對素食比較感興趣，想著如果能在孕期嘗試素食，不僅能保證營養，還能體驗一種更健康的生活方式，簡直是一舉兩得。我特彆期待書中關於孕期營養攝入的詳細講解，比如不同孕期階段對蛋白質、鐵、葉酸等的需求量，還有怎麼纔能均衡搭配，避免營養過剩或不足。我之前看過一些文章說孕期補充維生素D很重要，但是具體怎麼補，吃什麼食物含有的維生素D比較多，書中應該會有具體的建議吧？還有，關於孕期容易齣現的惡心、孕吐、便秘等問題，不知道書中會不會有針對性的食療方法，比如推薦一些有助於緩解這些癥狀的食材或者烹飪方式。100道素食餐聽起來真的很多，我希望每一道菜譜都有詳細的步驟和食材清單，而且最好能標注齣這道菜主要能提供哪些營養素，這樣我就可以根據自己的需求來選擇。我擔心有些素食餐會做得比較復雜，畢竟孕期有時候會感到疲憊，所以如果菜譜簡單易學，烹飪時間不長，那對我來說就太友好瞭。而且，我希望書中能有一些關於食材選擇的建議，比如哪些蔬菜水果是有機種植的，哪些是當季的，這樣可以保證食材的新鮮度和安全性。畢竟孕期吃的每一口都非常重要，關係到自己和寶寶的健康。我還有一個小小的期待，就是這本書的排版設計，如果圖文並茂，色彩搭配閤理，閱讀起來會更輕鬆愉悅，我可以在午後陽光下，一邊翻閱，一邊規劃我的孕期食譜，想想都覺得很美好。
評分這本書的名稱《孕期營養全指南》讓我覺得非常權威和全麵。我懷孕初期的時候，那種迷茫感真的太強烈瞭，感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道該做什麼，不該做什麼。看瞭很多育兒論壇上的討論，但信息太雜瞭，而且很多都是個人經驗，缺乏科學依據。我希望這本書能夠給我提供一個係統、科學的孕期知識框架。我特彆期待書中能夠詳細講解孕期各個階段的生理變化，比如孕早期孕吐的原因和應對方法，孕中期胎兒快速發育時需要補充的營養素，以及孕晚期如何準備迎接分娩。我還想知道，關於孕期運動，有哪些是安全有效的？我之前一直有健身的習慣，但懷孕後就不敢隨便動瞭，希望書中能有一些指導，讓我可以在保證安全的前提下，繼續保持適度的運動。另外，“孕産”這個詞也讓我很關注。我希望這本書能涵蓋從備孕到産後恢復的整個過程。比如，關於産檢項目，每次檢查的意義是什麼？如何解讀産檢報告？關於分娩方式的選擇，順産和剖腹産各自的優缺點是什麼？産後如何進行傷口護理，如何進行母乳喂養，以及如何應對産後抑鬱等等。我希望這本書能夠提供一個全麵的孕産知識體係，讓我對整個過程有一個清晰的認識，減少未知帶來的恐懼和不安。我還對“胎教”這個部分很感興趣。我聽說胎教對寶寶的早期智力發育有重要的影響，但我對具體的方法不太瞭解。我希望書中能提供一些科學、易行的胎教方法，比如音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教等等。我也想瞭解，在孕期各個階段，適閤的胎教方式有什麼區彆？這本書的齣現，對我來說就像是找到瞭一位經驗豐富的孕産顧問，能夠解答我所有的疑問，讓我安心地度過孕期。
評分我之所以對這本書如此感興趣，首先是被它所傳達的“科學指導，安心孕育”的理念所吸引。“孕期營養全指南”這個主標題讓我覺得它具有很高的權威性和實用性，尤其是在我懷孕初期，麵對各種孕期知識的紛繁復雜，我非常需要一本能夠提供係統、科學指導的書籍。而“養胎養身100道孕媽咪素食餐”這個副標題更是擊中瞭我心中所想。我本身就非常推崇健康的飲食方式，並且對素食有濃厚的興趣，所以，這本書提供的100道孕媽咪素食餐對我來說，簡直是如獲至寶。我非常期待書中能夠詳細講解如何通過素食來滿足孕期所需的各種營養素，比如蛋白質、鐵、鈣、葉酸等。我希望它不僅能提供美味的菜肴，更重要的是，能夠讓我瞭解每道菜肴背後的營養學原理，以及如何根據不同孕期階段的身體需求進行搭配。我特彆想知道，書中是否會提供一些針對孕期常見問題的食療方案，比如如何通過素食來緩解孕吐，如何通過飲食來促進鐵的吸收，或者如何通過膳食縴維來預防便秘。除瞭飲食，我對“養身”的部分也充滿瞭期待。我希望書中能提供一些關於孕期如何保持身體健康，例如適度的運動建議，以及如何應對孕期可能齣現的各種不適，如水腫、疲勞等。而“孕産胎教”這個部分，更是讓我覺得這本書的價值非凡。我希望它能為我提供一些科學、易行的胎教方法，讓我能夠更好地與腹中的寶寶進行互動，促進寶寶的大腦發育，為寶寶的健康成長打下良好的基礎。總而言之，這本書就像是為我量身定製的孕期指南，它能夠在我孕期的每一個階段，都給予我最專業、最貼心的指導，讓我能夠安心地享受孕期，健康地孕育新生命。
評分拿到這本書，我第一眼就被它的“100道孕媽咪素食餐”這個部分吸引瞭。我本身就是個素食愛好者，但懷孕之後，總擔心素食的營養不夠全麵，尤其是蛋白質和鐵的攝入。所以，當看到這本書有這麼多的素食餐譜，而且是專門為孕婦設計的，我簡直是欣喜若狂！我迫不及待地翻看瞭幾道菜譜，發現裏麵的食材都很常見，而且做法看起來也並不復雜，這對我這個不太會做飯的準媽媽來說，簡直是福音。我特彆喜歡書中關於食材選擇的建議，比如如何挑選新鮮的蔬菜，哪些豆類是優質的植物蛋白來源，以及如何通過搭配來提高鐵的吸收率。這些細節都讓我覺得作者非常用心。我最期待的是，這本書能夠提供一些孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養搭配建議。比如，孕早期可能需要更多的葉酸，孕中期需要更多的蛋白質和鈣，孕晚期則需要更多易消化的食物。如果每道菜譜都能標注齣它主要提供的營養素，並且有針對不同孕期階段的推薦，那就太完美瞭。我還在想，這本書會不會提供一些關於孕期體重管理的建議？畢竟，健康的體重增長對孕媽和寶寶都非常重要。如果書中的素食餐譜能夠幫助我控製體重，同時又能保證充足的營養，那真是太棒瞭。我還希望這本書能夠提供一些關於孕期如何應對口味變化和孕吐的食譜。有時候我會突然想吃點什麼，但又不知道什麼東西既能滿足我的口腹之欲，又對寶寶好。如果書中能提供一些針對性的食譜，比如孕吐期間可以吃的清淡粥品，或者突然想吃甜食時可以選擇的健康甜點，那對我來說會是巨大的幫助。總而言之，我對這本書中的素食餐譜充滿瞭期待，希望它能成為我孕期健康飲食的得力助手。
評分我對這本書的興趣，很大程度上來源於它標題中“孕期營養全指南”這個詞語所傳達齣的專業性和權威性。作為一名準媽媽，我對孕期的方方麵麵都充滿瞭好奇，也充滿瞭疑問。我希望能夠通過一本高質量的書籍，獲得係統、科學的孕期知識，而不是零散、碎片化的網絡信息。這本書的“養胎養身100道孕媽咪素食餐”副標題更是讓我眼前一亮。我一直對素食比較感興趣，覺得它是一種更健康、更環保的生活方式。然而，在孕期，我始終擔心素食的營養是否能夠滿足孕婦和胎兒的需要。這本書提供瞭如此大量的孕媽咪素食餐，這讓我非常期待。我希望它能詳細介紹各種素食食材的營養成分，以及如何通過科學的搭配來確保孕期所需的重要營養素，如蛋白質、鐵、鈣、葉酸等得到充分的補充。我尤其希望書中能提供一些針對孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養搭配建議，以及如何應對孕期可能齣現的各種飲食問題，比如孕吐、食欲不振、便秘等等。除瞭餐譜，這本書的“孕産胎教”部分也讓我非常感興趣。我希望它能夠提供一些科學、易行的胎教方法，以及如何更好地與腹中的寶寶進行互動，促進寶寶的大腦發育。我還對“孕産”相關的知識非常關注，希望書中能涵蓋孕期檢查、分娩過程、産後護理等方麵的實用信息，幫助我做好充分的準備，順利度過整個孕産過程。這本書就像是一個孕期知識的寶庫，能夠幫助我解決孕期可能遇到的各種問題，讓我能夠更加自信、從容地迎接新生命的到來。
評分我之所以會選擇這本書，主要還是被“孕産胎教”這個詞吸引瞭。雖然我目前懷孕不久，但心裏已經開始盤算著寶寶齣生後的事情瞭。我知道孕期不僅僅是關注身體上的健康，心理上的準備和對寶寶的早期教育也同樣重要。我聽說胎教對寶寶的大腦發育有很大的影響，但是關於胎教的方法，我一直覺得有些神秘，網上說的也是五花八門，不知道該信哪個。這本書如果能提供一些科學、易行的胎教方法，那真是太及時瞭。我特彆想瞭解，在孕早期、孕中期、孕晚期，不同階段適閤的胎教方式有什麼區彆？比如，是不是要多給寶寶聽音樂？聽什麼樣的音樂？需要多和寶寶說話嗎？說什麼？怎麼說？我甚至想知道，是不是可以通過一些互動遊戲來促進寶寶的發育？這本書會不會提供一些關於孕期情緒管理的建議？我懷孕後，情緒波動確實有點大，有時候會因為一些小事就感到焦慮或者煩躁，我擔心這對寶寶有影響。如果書中能提供一些放鬆心情、緩解壓力的技巧，或者是一些能夠讓孕媽咪保持積極心態的方法，那對我來說會是很大的幫助。另外，“孕産”這兩個字也讓我很有期待。雖然我對順産還是剖腹産還沒有決定，但瞭解整個孕産的過程，有哪些需要注意的事項，以及産後如何快速恢復，這些信息對我來說都非常重要。我希望書中能有關於孕期檢查的項目介紹，每次檢查的目的，以及一些常見的孕期不適癥狀的應對方法。我還想瞭解一下分娩過程中的一些知識，比如陣痛是什麼感覺，如何應對，以及産後如何護理新生兒等等。我希望這本書能夠提供一個比較全麵的孕産知識體係，讓我對整個孕期到産後的過程有一個清晰的認識，減少未知帶來的恐懼和不安。
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