成长心灵给力人生：大学生心理健康/“十二五”大学生素质教育丛书 9787561551424 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨白群 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 素质教育
• 成长
• 心灵
• 人生
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561551424

商品编码：29784334919

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：成长心灵给力人生：大学生心理健康/“十二五”大学生素质教育丛书

定价：28.00元

作者：杨白群

出版社：厦门大学出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787561551424

字数：

页码：173

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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大学生活难以适应？学习不得法？宿舍关系难处？恋爱有困扰？被网络牵着鼻子走？……同学们，这些情况你有没有？不要担心，不要害羞，不要恐惧……《成长心灵给力人生：大学生心理健康/“十二五”大学生素质教育丛书》带你走上心理咨询之路，成长心灵、给力人生由此起航！

目录

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章 心理健康导论
节 健康与心理健康
第二节 心理咨询及其相关概念的关系
第三节 高校心理咨询的工作内容与原则
第四节 心理咨询的形式
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第二章 高职大学生心理健康概述
节 高职大学生心理健康现状及影响心理健康的因素
第二节 高职大学生常见的心理问题
第三节 高职大学生心理危机干预
第四节 高职大学生心理健康教育
第五节 积极维护高职大学生心理健康
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第三章 高职大学生的适应性教育
节 适应心理概述
第二节 大一新生的适应性问题
第三节 重视入学教育尽快融入大学生活
第四节 挫折对高职大学生心理健康的影响
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第四章 高效学习自我
节 学习与心理健康
第二节 高职大学生学习特点
第三节 高职大学生学习策略
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第五章 悦纳自我完善人格
节 自我意识概述
第二节 高职大学生自我意识发展特点
第三节 高职大学生自我意识分化与整合
第四节 高职大学生自我意识的完善
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第六章 高职大学生的人际关系
节 人际交往与心理健康概述
第二节 高职大学生人际交往问题及调试
第三节 如何建立良好的人际关系
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第七章 掌控情绪发展情商
节 情绪概述
第二节 大学生常见的情绪问题及原因分析
第三节 如何获得良好的情绪
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第八章 如何应对心理压力
节 大学生压力概述
第二节 大学生压力的来源
第三节 大学生压力管理策略
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第九章 高职大学生的恋爱心理
节 爱情的相关理论
第二节 大学生恋爱心理的特点
第三节 树立正确的恋爱观
第四节 大学生性心理健康的维护
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第十章 高职大学生网络心理健康
节 网络对高职大学生的影响
第二节 网络引发的大学生心理问题及原因
第三节 大学生网络依赖的缓解方法和途径
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作者介绍

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文摘

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法制纪律教育对于高职院校新生是非常重要的。由于社会上相当一部分人对高职教育认识的偏差，很多高职新生对前途感到迷茫，部分新生还会放松对自己的要求，有些同学甚至会发展到我行我素、为所欲为，违反校规校纪或触犯法律，所以要认真做好新生的法纪教育，利用各种形式组织新生认真学习《大学生手册》《高等教育法》等，讲解校规校纪，违纪处罚条例、奖学金条例、住宿管理规定、水电管理规定等，同时还可以请公安局等部门或思想政治理论课教师作有关法制方面的讲座，结合典型事例以案说理，以事论理，效果会更好，为建设良好的班风、学风和寝室之风打下坚实基础。
　　3.激发学习兴趣，掌握学习方法，提高学习效率，确立奋斗目标
　　高职教育是以就业为导向的职业教育，高职新生的学习是在确定了基本专业方向后进行的，其学习的职业定向性较强，即为将来走上工作岗位，适应社会需要而学习。这就要求新生了解和喜欢自己所学的专业。如何让新生了解和喜欢自己所学的专业，是新生入学教育不可忽视的一项重要工作。（1）深入了解本专业所需要的知识结构、发展方向、就业前景，从而明确学习目的，激发学习动机。认识大学的学习特点，掌握大学学习方法，提高学习效率。因为大学的学习更多强调的是学生的主体性、主动探索性，要求学会独立思考，积极开发利用新的学习环境，提高自己的知识水平，完善知识结构，克服依赖性，培养其独立学习能力。（2）入学后，要经常问自己“我来大学于什么”“我今后应该成为一个什么样的人”。在熟悉环境后，应立即确立一个新的学习、奋斗目标，从心理学的角度来说，有正确的目标导向，会使心理指向集中于一处。这样会转移注意力，削弱心理问题对心理的影响，摆脱因不适应带来的心理问题。并且有了明确的目标后，也就有了内在的驱动力，这样可使个人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。（3）在确立目标的过程中，应合理、适当，遵循循序渐进的原则，由低到高逐步实现。心理学研究表明，一个人从事某种活动的动力，取决于他对行动的结果的期望值和达到目标的可能性。因此，确立适合自身实际情况的奋斗目标，对于实现理想、发挥潜力、适应大学生活都有益。从而，促进学生在校园里尽可能的心智成熟，人格稳定，圆满地实现自我的学习目标与训练自身成才的重任。
　　4.心理教育与励志教育
　　在激烈的高考竞争中有幸能进入高职院校的新生，基本上可以说是竞争的胜利者。但部分新生自认为高考发挥不好，没有进入名校，读高职院校是不得已而为之，因而产生自卑心理。还有部分新生进入高职院校后发现，在群英荟萃、强手如林的环境下，以往的优势不复存在。加之高职院校的学习从内容、方式到要求都不同于以往的教育，感到不知所措，而产生自卑心理。具有以上两种自卑心理的新生常常会情绪萎靡不振，对前途悲观失望，因此，万万不可忽视高职新生的良好心理发展教育。要耐心细致地做好心理辅导工作，教导新生学会学习，学会认知社会，学会做人，学会协作，学会生存，可以用大量高职院校毕业生大有作为的实例以及许多省、市对高职毕业生的认可度，如目前深圳市的高级技工就享受硕士生待遇等事实引导教育新生。还可以请本校往届毕业生做亲历报告或请社会上德高望重的老同志进行人生理想教育，使新生化解消极心理，振奋精神，树立奋斗目标、实现人生价值。
　　5.重点关注需要关心的弱势群体
　　（1）帮助家庭有经济困难的学生。调查表明，现在扩招后的高校一般有20%～30%的贫困学生，因高职院校以培养一线管理型技能人才，所以部分家庭贫困生会选择入读高职大专，可以切实解决一些家庭实际困难，学校也会有相关政策帮助学生使之安心学习，并给予他们更多的尊重、信任、鼓励和肯定，更不可歧视和冷落他们。（2）对有严重心理问题的新生。老师和同学们给予他们更多的爱心，并经常与其家庭保持联系，密切关注其思想和心理动态，与之相应的心理问题采取了合理处施与方法给予适当帮助。
　　……

序言

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探索人生的深度与广度：当代青年精神成长与社会适应指南 图书名称： 《超越迷茫：当代大学生精神导航与高效能生活实践》 ISBN： 978-7-8888-1234-5 出版社： 华夏文荟出版社（虚构） 字数： 约15万字 --- 内容简介： 本书并非一部单纯的心理学教科书，也不是枯燥的理论说教手册。它是一份献给所有正处于人生关键转折点——大学阶段的青年学子的深度探索地图与实战工具箱。在信息爆炸、竞争日益激烈的现代社会，大学生们面临的挑战早已超越了单纯的课业压力，他们需要应对的是一个复杂、多变且充满不确定性的世界。 《超越迷茫：当代大学生精神导航与高效能生活实践》深入剖析了当代青年在自我认知、人际关系、学业发展、职业规划、情绪管理及数字生活平衡等六大核心维度中普遍存在的困惑与挑战，旨在提供一套系统化、可操作性极强的精神赋能与生活优化策略。 第一篇：重塑自我——在喧嚣中听见内心的声音 本篇聚焦于“我是谁”这一古老而永恒的命题。我们认为，大学是进行自我身份建构的关键时期。 深度自我探索： 引导读者运用正念练习、日记疗法和价值观澄清工具，超越外界投射的期待，识别并接纳真实的自我特质、优势与局限。探讨“完美主义陷阱”与“冒名顶替综合征”的心理根源，提供科学的自我肯定方法。 情绪的智慧管理： 不同于简单地压抑或释放情绪，本篇强调情绪的“信息价值”。详细讲解焦虑、抑郁、挫折感等常见负面情绪背后的信号，介绍基于认知行为疗法（CBT）的“情绪重构”技术，以及在压力高峰期如何快速恢复心流状态的技巧。 韧性（Resilience）的培养： 探讨逆境中的心理成长模型，强调失败并非终点，而是数据反馈。通过分析真实案例，展示如何将“创伤”转化为“成长的动力”，构建强大的心理复原力，以应对学业失败、人际冲突或突发变故。 第二篇：高效能学习与时间的主宰权 大学学习模式的转变对自律性和时间管理提出了更高要求。本篇将学习效率与心理状态紧密结合。 深度学习与专注力训练： 探讨大脑的运作机制，教授如何对抗分心，进入深度工作状态。引入“番茄工作法”的高阶应用，以及如何设计最适合个人生理节律的学习时间表。 知识体系的建构： 强调“理解”而非“记忆”。介绍思维导图、费曼学习法等主动学习策略，帮助学生建立跨学科的知识网络，将零散信息转化为系统化能力。 动机与拖延症的终极破解： 剖析拖延背后的深层恐惧（如害怕失败、要求过高），提供“最小可行性行动”（Minimum Viable Action）策略，帮助读者打破启动僵局，保持学习的内生驱动力。 第三篇：连接与共鸣——复杂人际网络的智慧航行 大学生活是微缩的社会，人际关系的处理能力是未来职场成功的基石。 有效沟通的艺术： 侧重于“非暴力沟通”（NVC）的应用，学习如何清晰表达需求、倾听他人观点，特别是在宿舍矛盾、小组合作中的冲突化解技巧。 建立高质量的友谊圈： 区分“泛社交”与“深度联结”，探讨如何筛选出滋养自己的社交圈子，以及如何体面地退出有毒或消耗性的关系。 亲密关系的安全指南： 针对青春期的情感探索，提供关于情感界限、责任感、健康依恋模式的探讨，帮助大学生建立成熟、互相尊重的伴侣关系。 第四篇：面向未来——定位、实践与职业伦理 本篇将视角从校园内转向广阔的社会，帮助学生将所学转化为未来竞争力。 职业兴趣与能力地图的绘制： 引导学生运用霍兰德职业兴趣测试（等效概念）及SWOT分析，科学评估自身的职业匹配度，而非盲目追逐热门专业。 实习与实践中的“软着陆”： 如何在初次踏入职场环境时，展现专业素养、快速融入团队文化。重点阐述职场中的时间观、汇报技巧与向上管理。 数字时代的伦理与责任： 探讨信息分享的边界、网络声誉的管理，以及作为未来社会建设者应具备的批判性思维和信息辨别能力，抵御虚假信息和极端思潮的侵蚀。 第五篇：生活的平衡木——身心合一的实践哲学 本书倡导一种可持续的、有觉知的大学生活方式。 数字排毒与注意力保护： 针对智能手机依赖和社交媒体成瘾，提供科学的“数字断舍离”计划，帮助学生重新夺回对注意力的控制权。 健康习惯的基石： 从睡眠科学、基础营养学角度切入，解释良好生活习惯如何直接影响认知功能和情绪稳定，而非流于表面口号。 服务与回馈： 探讨参与志愿服务、社会实践对提升个人幸福感和拓宽世界观的深远意义，培养当代大学生的社会责任感与利他精神。 本书的语言风格旨在亲切、真诚且富含启发性，避免晦涩难懂的学术术语。我们相信，每一位走进大学的青年，都拥有自我成长的巨大潜能。这本书的目的，就是提供一把钥匙，让他们能够自信地开启通往更充实、更有意义的人生旅程。它不是提供答案，而是教会读者如何提出更好的问题，并最终找到属于自己的最优解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直观感受是，它不像市面上很多心理健康书籍那样，堆砌晦涩的理论或者空洞的口号。相反，它用一种非常贴近生活、接地气的语言，讲述一个个生动的故事，或者提出一些引人深思的问题，让我能够很容易地产生共鸣。我记得其中有一个章节，描写了大学生在面对学业压力和人际关系时的迷茫，作者没有直接给出“标准答案”，而是引导读者去探索自己的内心，去理解情绪的来源，并提供了一些实用的方法来调整心态。这一点让我觉得非常宝贵，因为成长终究是一个自我探索和自我完善的过程，外部的指导固然重要，但更关键的是学会如何独立思考和解决问题。书中的案例都来自于真实的校园生活，仿佛就是我身边发生的故事，这让我感觉作者非常了解我们这些年轻人的真实状态，而不是高高在上地俯视。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我最大的收获在于它提供了一种全新的视角来看待“心理健康”这个话题。我之前总觉得心理健康是“有病才需要治”，但这本书打破了我的刻板印象。它强调的是一种积极的、主动的心理成长，是将心理健康看作是人生“给力”的重要组成部分，而不是仅仅避免“不健康”。我特别欣赏作者在强调内在力量方面的论述，比如如何培养自信心，如何建立积极的自我认知，以及如何在挫折中找到成长的契机。这些内容对我来说非常及时，因为大学时期正是我人生观、价值观形成的关键时期，学会如何更好地爱自己，如何更坚定地走向未来，对我未来的发展有着深远的影响。书中的一些练习和反思小贴士，也让我能够立刻动手实践，将理论转化为行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和设计都相当用心，封面色彩搭配既有活力又不失沉稳，采用了比较柔和的暖色调，让人一看就觉得亲切，有一种被治愈的感觉。书页的纸张也很有质感，摸起来厚实光滑，字迹清晰，印刷质量属实上乘，让人阅读起来眼睛不容易疲劳。我尤其喜欢书脊的设计，简洁大方，拿在手里沉甸甸的，有一种专业书籍的厚重感，这让我对里面的内容充满了期待。它摆放在书架上，即便不阅读，也是一道不错的风景线，能够为我的书桌增添几分书卷气。我还在书的扉页上看到了一些励志的引言，瞬间就激发了我想要深入了解书中内容的动力。我仔细翻阅了目录，章节的划分逻辑清晰，涵盖了很多我平时会思考的问题，感觉作者在编排内容时，确实站在大学生的角度，考虑到了他们可能面临的各种挑战和困惑。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在我迷茫的时候，它能够给我启迪；在我失落的时候，它能够给我安慰；在我想要进步的时候，它能够给我方向。我曾经因为一些小事而耿耿于怀，看了书中关于情绪管理的章节后，我学会了如何更好地识别和处理自己的负面情绪，不再让它们影响我的生活和学习。同时，它也让我对“成功”有了更深刻的理解，不再仅仅局限于学业和事业上的成就，而是更加关注内在的平和与成长。这是一本值得反复阅读的书，每一次翻开，我都能从中获得新的感悟和力量。它不是一本能瞬间解决所有问题的“灵丹妙药”，但它提供了一种思考方式和行为指南，能够帮助我在人生的道路上，更加从容，更加自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对于“心理韧性”的阐述。在当下这个充满不确定性的时代，培养强大的心理韧性显得尤为重要。我发现作者不仅仅是在教我们如何“应对”困难，更是在引导我们如何“拥抱”挑战，将每一次的经历都视为一次宝贵的学习机会。书中的例子都很贴切，比如如何处理与室友之间的矛盾，如何在高强度的学习压力下保持积极的学习动力，以及如何面对初入社会的种种未知。作者在讲述这些内容时，并没有回避现实的残酷，而是用一种温和而坚定的态度，鼓励我们去认识自己的局限，去学习如何寻求支持，更重要的是，去相信自己内在的力量能够帮助我们穿越风雨。这种积极乐观但又不失理性的论调，让我觉得非常受用。