如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德群 编

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• 时间管理
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 职场技能
• 个人成长
• 心理学
• 高效工作
• 积极心态
• 幸福生活

店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511325389

商品编码：29793053930

丛书名： 如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控

开本：10

出版时间：2012-08-01

商品参数
基本信息

书名：	如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 德群 正版书籍
作者：	德群	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2012-08-01
书号：	9787511325389	印刷时间：
出版社：	中国华侨出版社	版次：	1
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录

上篇 如何掌控你的工作
D一章 职业精神：良好的精神风貌是干好工作的起点
D一节 敬业爱岗，驱动自我的内在动力
D二节 落实责任，打造你的核心竞争力
D三节 履行忠诚，做工作Z大的受益者
D二章 思维观念：正确的职业理念让你立于不败之地
D一节 树立危机意识，告别“无所谓”文化
D二节 给自己的工作贴上“ZY”的标签
D三节 薪水背后的成长意识
D三章 黄金心态：积J正面的心态是职场成功的前提
D一节 拒绝抱怨，积J行动
D二节 脚踏实地，低调务实.
D三节 学会认真，雕琢细节
D四节 勤奋刻苦，自动自发
D四章 业绩提升：没有业绩，你的工作等于零.
D一节 向行动要业绩
D二节 向困难要业绩
D三节 向智慧要业绩.
D五章 完美执行：没有任何借口，将执行做到不折不扣
D一节 服从，之后完美执行
D二节 成为解决问题的高手
D三节 每个流程做足100 分
D四节 执行到位很关键
D六章 效能管理：三分苦干，七分巧干，做一个高效能人士
D一节 时间管理
D二节 效能思维
D三节 自我管理
D四节 办公区管理
D五节 效能工具箱

中篇 如何掌控你的情绪
D一章 解析情绪：打开人生命运密码
D一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
D二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用
D二章 情绪负债：自身能量的透支
D一节 情绪负债来自自身
D二节 性格约束情绪——情绪负债的来源
D三节 不合理的方式给情绪施压
D四节 解除情绪负债，实现自我拯救
D三章 情绪爆发：失控的内心SJ
D一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”
D二节 梦想遭遇灭1；CY=CY之灾——恐惧爆发
D三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发
D四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发
D四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生
D一节 情绪引发的灾难——生命的负重
D二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节
D三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导
D四节 给负面情绪找个出口——情绪释放
D五节 让积J成为你性格的一部分——情绪选择
D五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人
D一节 丢掉抱怨，“不公平”是SJ的一部分
D二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松
D三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过
D四节 善待孤D情绪，走出心牢，感受温情
D六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用
D一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
D二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
D三节 心想事成的公式——建立新的情绪习惯
D四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查

下篇 如何掌控你的生活
D一章 掌握平衡：懂得享受生活的人才能真正掌控生活
D一节 快乐才是生活的真谛
D二节 释放生活的压力，让生命之树常青
D三节 善待身体，健康体魄是生活幸福的本钱
D二章 学会理财：做金钱的主人
D一节 财富折射着至高的人生哲学
D二节 像亿万富翁那样去赚钱
D三节 点滴消费体现生活智慧
D三章 经营情感：做个掌控爱情的高手
D一节 用心经营一份浪漫而牢固的爱情
D二节 关于爱的几点忠告
D三节 化解情感困惑.
D四章 广结人脉：开设你的人脉账户
D一节 精心维护一张人脉关系网
D二节 拓展人脉的策略
D三节 受人欢迎的9 个方略
D五章 呵护家庭：构筑幸福生活的港湾
D一节 读懂并呵护彼此的爱
D二节 开创双赢的和谐沟通渠道
D三节 掌握夫妻相处的完美艺术
D四节 巧妙挽救婚姻的危机

目录
本店全部为正版图书
内容介绍
七天无理由退货服务

《人生导航仪：掌控自我，重塑精彩》 你是否常常感到力不从心，被生活的洪流裹挟着前进，找不到方向？是否在日复一日的忙碌中，丢失了内心的平静与快乐？是否觉得工作、情绪、生活就像三个独立的王国，各自为政，让你疲于奔命，难以整合？ 《人生导航仪：掌控自我，重塑精彩》并非一本简单的“如何做”的指导手册，它是一次深刻的自我探索之旅，一场关于重拾生命主权的盛大宣言。本书旨在引导读者穿越迷雾，抵达内心深处的平静港湾，从而拥有驾驭人生航向的勇气与智慧。它所探讨的核心，并非给予一套固定的“秘籍”，而是点燃每个人心中原有的那盏明灯，让你学会自行照亮前方的道路。 第一篇：锚定工作之锚——找准价值，驱动效能 在现代社会，工作往往占据我们生活的大部分时间，但“忙碌”并不等于“有效”，疲惫也并非“奉献”的代名词。本书的第一篇，并非告诉你如何在办公室里表演得更勤奋，而是邀请你重新审视“工作”在你生命中的位置和意义。 我们将从“认识你的工作DNA”开始。这不仅仅是分析你的职业技能，更是深入挖掘你的核心价值观、内在动机以及真正让你感到充实和有意义的活动。通过一系列引人深思的练习和情景模拟，你将学会识别那些让你眼前一亮、精力充沛的工作内容，区分那些仅仅是消耗你能量的“无效劳动”。我们会探讨如何与你的职业规划进行深度的“灵魂对话”，了解你的职业理想是否与你当下的角色相契合，以及如何在不离职的情况下，为自己的工作注入更多的主动性和创造性。 接着，我们将聚焦于“构建高效工作流程的艺术”。这并非简单的番茄工作法或GTD的搬运，而是基于你个人生理节律、认知习惯和工作场景的深度定制。我们会深入分析影响工作效率的内在因素，如精力管理、注意力分配、决策疲劳等，并提供一套灵活可调的策略。你将学会如何识别并消除那些窃取你宝贵时间的“时间黑洞”，如何利用碎片化时间进行高效积累，以及如何在多任务处理的诱惑中，保持专注与清醒。本书将挑战你对“效率”的固有认知，引导你从“做更多”转向“做得更好”，实现事半功倍的能量转换。 更重要的是，我们将引导你“发掘工作的内在驱动力”。很多时候，我们之所以感到工作乏味，并非工作本身有问题，而是我们未能连接到工作的深层价值。本书会深入探讨如何在工作中找到“心流”体验，如何通过设定具有挑战性但可实现的目标来激发潜能，以及如何通过培养成长型思维，将每一次挑战视为成长的契机。你将学会从外部的奖励和认可，转向内在的成就感和自我实现，从而让工作成为滋养你而非消耗你的力量源泉。 第二篇：情绪的调色盘——理解、接纳与转化 情绪，如同一匹野马，常常在未经允许的情况下肆意奔腾，扰乱我们的心绪，影响我们的判断，甚至渗透到生活的方方面面。本书的第二篇，并非教授你如何压抑或“控制”情绪，而是引导你成为自己情绪的“翻译官”与“引导者”，学会与情绪和谐共处，并将其转化为积极的力量。 我们将从“情绪地图的绘制”着手。这意味着你需要了解你的情绪是如何形成的，它们背后隐藏着怎样的需求和信号。本书将以科学的心理学视角，解释情绪产生的机制，引导你识别自己最常出现的几种情绪模式，以及触发这些情绪的常见诱因。你将学会区分“情绪”与“事实”，理解情绪并非你的敌人，而是你内心世界的信使。通过具体的练习，你将能够准确地“命名”自己的情绪，为接下来的转化打下坚实基础。 随后，我们将深入“情绪接纳的智慧”。许多负面情绪的困扰，源于我们对它们的抗拒和评判。本书将挑战“情绪越积极越好”的简单化认知，倡导一种“情绪包容性”的态度。你将学会如何温和地观察自己的情绪，不带评判地感受它们的存在，如同观察一片飘过的云。我们会介绍正念练习、自我关怀等技巧，帮助你降低情绪的强度，避免被情绪淹没。你会发现，当我们停止与情绪“搏斗”时，它们反而会变得更加温顺，更容易被理解和疏导。 更具创造性的是，我们将探索“情绪转化的艺术”。情绪并非固定不变，它们是可以被转化和重塑的。本书将提供一系列行之有效的策略，帮助你将负面的情绪能量，转化为积极的行动和深刻的洞察。你将学习如何识别情绪背后的未被满足的需求，并找到健康的表达方式；如何通过认知重构，改变你看待问题的角度，从而影响情绪的走向；以及如何利用积极情绪的能量，去支持你的目标和追求。你将不再是情绪的奴隶，而是成为情绪的“炼金术士”，将每一次情绪波动，都转化为自我成长的宝贵契机。 第三篇：生活的万花筒——整合、平衡与创造 工作与情绪，最终都指向我们所过的生活。本书的第三篇，旨在帮助你将工作中的效率、情绪中的平和，整合到生活的每一个角落，从而创造一个更加充实、平衡且充满活力的整体。 我们将从“审视你的生活版图”开始。这是一种全面的自我评估，超越了对职业和情绪的单一维度考量。你将学会绘制一张象征你生活各个领域的“版图”，例如健康、人际关系、个人成长、休闲娱乐、精神追求等，并评估你在每个领域投入的时间、精力和满意度。通过可视化和量化，你将清晰地看到生活的“重心”在哪里，哪些领域被忽略，哪些领域需要调整。 接着，我们将聚焦于“实现生活平衡的动态艺术”。我们并非追求一种僵化的、均分的“平衡”，而是一种灵活、动态的能量分配。本书将挑战“完美平衡”的虚幻概念，引导你理解平衡是一种持续的调整和优化过程。你将学习如何根据人生的不同阶段和优先级，灵活地分配你的时间和精力，如何在事业发展的同时，维系健康的人际关系；如何在追求个人成长时，不忘享受生活的乐趣。我们会探讨如何设置“生活边界”，保护你的个人时间和精力，避免过度承诺和牺牲。 最核心的是，我们将引导你“创造属于你的生活主旋律”。本书并非提供一套“模版式”的生活蓝图，而是鼓励你成为自己生活的“艺术家”，运用你对工作的热情、对情绪的理解，去谱写独一无二的人生乐章。你将学会如何将内心的渴望与外在的行动相结合，如何设定真正符合你价值观的长期目标，并将其分解为可执行的步骤。你将发现，通过持续的自我觉察、灵活的调整以及积极的行动，你并非被动地生活，而是主动地创造，将每一天都活成你想要的模样。 《人生导航仪：掌控自我，重塑精彩》是一本需要你“参与”的书，它不仅仅提供信息，更重要的是触发你的思考，引导你的行动。它将陪伴你踏上一次前所未有的自我探索之旅，让你重新认识自己，理解自己的力量，并最终找回掌控自己工作、情绪与生活的内在勇气与智慧。这不仅仅是一本书，更是一次生命重塑的邀请。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种全新的视角来看待生活中的种种困境。我一直以为，情绪是很难捉摸的，就像海上的风浪，时而平静，时而汹涌，而我们似乎只能被动地承受。但这本书却告诉我，情绪是可以被理解和引导的。它用生动的事例，揭示了我们为什么会产生某些负面情绪，以及这些情绪是如何影响我们的行为和决策的。其中关于“认知重构”的部分，对我触动尤其大。我开始尝试去挑战那些一直以来根深蒂固的负面想法，用更积极、更理性的方式去解读同一件事。比如，以前遇到客户的刁难，我第一反应是沮丧和生气，现在我尝试去理解客户的立场，寻找解决问题的契机，这种转变带来的结果往往是出乎意料的好。整本书的语言流畅而富有启发性，读起来并不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的人生导师进行对话，他循循善诱，一步步引导我发掘内在的力量，让我觉得生活并非注定，而是充满了选择的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我最需要指导的时候出现，简直就是雪中送炭。我一直觉得自己在工作的道路上有些迷茫，虽然努力，但总感觉原地踏步，缺乏方向。这本书的“掌控工作”部分，就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。它让我明白，所谓的“掌控”并不是要成为一个无所不能的超人，而是要学会有效地管理自己的时间和精力，将它们投入到最有价值的事情上。我尝试书中关于“目标设定”的 SMART 原则，并将其应用到我的个人项目上，惊喜地发现，原来看似遥不可及的目标，在分解成一个个可执行的小步骤后，竟然变得清晰可见。更重要的是，书中关于“情绪管理”的部分，让我深刻认识到，工作的压力和挑战往往会引发各种情绪波动，而学会如何平复这些情绪，对于保持工作效率至关重要。我学会了在感到焦虑时，通过深呼吸和积极的自我对话来缓解情绪，这极大地提升了我应对压力的能力。这本书的整体风格非常接地气，没有华丽的辞藻，只有实用的智慧，让我觉得仿佛获得了一份人生使用说明书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类“如何掌控”的书籍抱有一定的怀疑态度，总觉得它们过于理想化，难以在现实生活中实现。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常务实的方式，为我们提供了一套完整的工具箱，帮助我们应对工作、情绪和生活的方方面面。“掌控工作”的部分，让我学会了如何在高压环境下保持效率，如何有效地处理优先级，以及如何与同事建立更积极的合作关系。书中关于“授权”和“委托”的讨论，尤其让我受益匪浅，我意识到，并非所有的事情都需要亲力亲为，学会信任和依靠他人，反而能让我更专注于核心任务。“掌控情绪”的部分，则让我明白了情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和管理的。我尝试了书中关于“情绪识别”和“情绪调节”的练习，发现自己能够更准确地感知并处理自己的情绪，从而避免被负面情绪所裹挟。“掌控生活”的总结部分，更是将前面两者的智慧融会贯通，让我看到了一个更有方向、更有力量的人生。这本书的叙事方式非常巧妙，它不拘泥于单一的理论框架，而是融入了大量的案例分析和实践指导，让读者在阅读过程中就能感受到潜移默化的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本人生导航仪，刚拿到手的时候，就被它充满力量的书名吸引了。我一直觉得，生活就像一场漫长的马拉松，充满了各种意想不到的赛道变化和身体的疲惫。而这本书，恰恰给了我应对这些挑战的地图和补给。我尤其欣赏它在“如何掌控你的工作”这个部分所阐述的那些切实可行的建议，它并没有简单地告诉你“要努力”，而是深入剖析了时间管理、任务优先级排序、以及如何与同事和上级建立良好沟通的艺术。我试着运用其中一些关于“番茄工作法”的技巧，发现自己的专注度确实有了显著提升，那些曾经让我头疼不已的拖延症也渐渐有了改善的迹象。更让我惊喜的是，书中关于“情商”的章节，它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是提供了许多具体的练习方法，教我如何识别自己的情绪，以及如何在压力之下保持冷静，甚至是如何将负面情绪转化为前进的动力。这本书真的让我觉得，掌控感并非遥不可及，而是可以通过学习和实践逐步获得的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对自我成长非常渴望的读者，而这本书无疑满足了我内心深处的期待。它并非那种让你看了一时热血沸腾，但事后却不知所措的书籍。相反，它以一种非常系统化、条理化的方式，为我们勾勒出了一个掌控人生的蓝图。“掌控生活”这个部分，给我带来的启发是颠覆性的。我一直以为生活就是一种被动的经历，而这本书却告诉我，我们每个人都有能力成为自己生活的主宰。它深入探讨了如何设定个人价值观，如何建立健康的人际关系，以及如何培养 resilient 的心态来应对生活中的挫折。我尤其喜欢书中关于“复盘”的章节，它鼓励我们定期回顾自己的生活，从中吸取经验教训，不断优化自己的决策。通过实践书中的一些方法，我发现自己对待生活中的不确定性变得更加从容，不再轻易被外界的干扰所影响。这本书的语言风格严谨而不失温度，逻辑清晰，每一章的衔接都非常自然，让我读来仿佛在完成一个循序渐进的成长旅程。