傢事頭腦鍛煉法 改變做傢務的方法在愉悅中整理好房間整理好生活 加藤俊德著 學會做傢務的書 居傢生活整 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 居傢生活
• 生活技巧
• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 加藤俊德
• 實用指南

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201128191

商品編碼：29793868603

叢書名： 傢事頭腦鍛煉法

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傳授你活化八大腦區的傢務訓練法

人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。

加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區：例如 角色扮演，每天的傢務都新鮮（訓練理解腦區）；沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣（訓練聽覺腦區）；去小商店購物，和老闆聊聊天吧（訓練傳達腦區）；換一隻手來擦拭（訓練運動腦區）；晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收（訓練理解腦區）等等。 

簡介一：

這是一本教你把傢務做齣樂趣，並通過做傢務鍛煉齣好頭腦的書。我們通常都會認為，傢務事是一件非常枯燥、乏味的事情，甚至寜願去運動也不愛做傢務。的確，世界上有成韆上萬種比清潔打掃、收拾房間更開心的事情，但是如果你用不同的角度去看待，即使做傢務可能會有更積極的結果。隻要能通過做傢務創造齣一個乾淨整潔的環境，不需要冥想就能獲得心靈的平靜。更為重要的是，你將擁有更加幸福的大腦。

簡介二：

你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，本書的作者——醫學博士加藤俊德設計齣的“傢事活腦法”，按照書中的方法進行操作，鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。

花火，作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘國內外經管、生活及文學讀物。

好的，這是一本關於自我成長、效率提升和生活美學的書籍簡介，它將帶領讀者探索更深層次的內在力量，以全新的視角審視日常生活的構建。 《內在秩序的構建：從心智模式到生活實踐的轉型指南》 作者：[虛構作者名] 核心理念： 本書並非關於具體的傢務技巧或時間管理速成，而是深入探討心智模式如何塑造我們的現實。我們相信，生活的“整潔”與“高效”並非外在工具的堆砌，而是內在秩序的投射。通過對認知偏見、決策機製以及情緒反應的深入剖析，讀者將學會如何建立一個可持續的、充滿活力的“內在操作係統”。 目標讀者： 那些感到生活被瑣事裹挾，渴望從根本上重塑生活掌控感的人。 尋求深度自我認知，不滿足於錶麵“斷捨離”的行動主義者。 職場精英、創業者或任何需要強大心智模型來應對復雜決策和長期規劃的專業人士。 --- 第一部分：解碼心智的運行機製——從混亂到清晰的認知基礎 本部分將帶領讀者進入我們大腦處理信息和做齣決策的“黑箱”。我們經常感到“想做”和“實際做到”之間存在巨大鴻溝，這並非意誌力薄弱，而是心智模式的限製。 章節聚焦： 1. “默認設置”的陷阱： 探討我們大腦中根深蒂固的習慣迴路如何自動駕駛我們的日常行為。我們將學習識彆那些阻礙我們高效執行和長期規劃的“默認偏好”，並提齣主動“重寫代碼”的方法。 2. 時間感知的錯位與價值錨定： 我們為何總是高估短期收益而低估長期積纍的價值？本章將結閤行為經濟學原理，解析時間感知的非綫性特性，並教授如何建立“未來自我”的連接，從而更理性地分配當前的精力。 3. 信息過載與注意力分配的藝術： 在一個信息洪流的時代，真正的稀缺資源不再是信息本身，而是關注力。我們將介紹如何構建個人化的“信息防火牆”和“注意力預算係統”，確保精力投入到真正能産生杠杆效應的關鍵任務上。這遠超簡單的“關閉通知”，而是一種主動的選擇性感知。 4. “完成”的心理學： 深入剖析完美主義與拖延癥之間的微妙關係。許多人陷入的是“準備-停止-再準備”的循環。本書提供瞭一種“可接受的完成度”模型，幫助讀者跨越從構想到執行的最後一步，實現有意義的交付。 --- 第二部分：構建可持續的係統——將內在秩序外化為生活實踐 心智模型的調整必須通過可操作的係統得以固化。本部分將重點放在如何設計與自身認知能力相匹配的實踐框架，而非強迫自己適應不切實際的外部標準。 章節聚焦： 1. “流程”優先於“結果”的哲學： 我們將轉嚮對“流程設計”的關注。一個好的流程，即使在狀態不佳時也能産生基本産齣。學習如何將復雜的長期目標拆解成一係列可預測的、低摩擦的日常行動序列。 2. 環境心理學與行為暗示： 深入研究物理環境如何影響我們的認知負荷和情緒基綫。這不是關於如何擺放裝飾品，而是如何通過環境布局（工作區、休息區、學習區）來為特定的心智狀態提供“物理提示”，從而降低啓動任務所需的心理能耗。 3. 彈性與恢復力的設計： 完美的一天是不存在的。本章討論如何在係統中植入“緩衝機製”和“快速恢復協議”。當計劃被打亂時，如何迅速識彆偏差、調整優先級，而不是陷入挫敗感和自我批判的泥潭。我們強調的是係統的韌性，而非絕對的剛性。 4. “有意識的簡化”——能量的再分配： 真正的精簡，是關於剔除那些占據你心智帶寬但迴報極低的任務和承諾。我們將教授一套決策矩陣，幫助讀者識彆並係統性地退齣那些“沉沒成本”的事務，釋放寶貴的決策資源用於更高價值的創造性活動。 --- 第三部分：超越效率——生活質量的深度重塑 本書最終的目標，是讓讀者從“被動反應者”轉變為“主動設計者”。生活的品質，體現在我們對日常體驗的質量上。 章節聚焦： 1. “心流”的工程學： 如何設計你的任務和環境，以最大化進入心流狀態的頻率和時長。這涉及到對任務難度、技能水平和即時反饋的精細調校。 2. 反思的迴路： 強調定期的、結構化的反思練習，它不是迴顧過去，而是優化未來。學習如何從日常經驗中高效提煉教訓，並將這些洞察立即反饋到你的心智模型和生活係統中。 3. 構建個人價值地圖： 在一切係統都運行良好之後，最重要的是確保你正在高效地奔嚮你真正珍視的方嚮。本書提供瞭一套工具，幫助讀者清晰界定自己的核心價值體係，確保日常的“有序”與“高效”是為人生的宏大目標服務的，而非成為新的自我束縛。 結語： 《內在秩序的構建》是一份邀請函，邀請你停止追逐錶麵的“整潔”和“快速的改變”，轉而投資於構建一個強大、靈活且與你內在真實願景相一緻的心智基礎設施。當你掌握瞭內在的運行法則，外在的生活自會隨之井然有序，充滿充沛的創造力。這本書教你如何成為自己生活係統的首席架構師。

評分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於收納整理的書籍已經多如牛毛，大多不外乎是“收納技巧大全”或者“極簡主義生活指南”，看多瞭難免審美疲勞。但這一本，完全走齣瞭套路，它更像是一本探討“心智模式重塑”的哲學小冊子，隻不過它的載體恰好是傢務和整理。我個人最欣賞的是它對“堅持”這個難題的解決方案——不是依靠意誌力硬撐，而是巧妙地設計環境和流程，讓好的習慣自然而然地發生。比如，關於清潔用品的擺放，它不是簡單地說“要放在隨手可取的地方”，而是結閤瞭使用的頻率和場景，提齣瞭一個“熱區與冷區”的劃分概念，這讓我立刻理解瞭為什麼我過去買瞭一堆清潔劑卻總是在需要時找不到，因為它們散落在不同的“冷區”裏，造成瞭使用路徑的斷裂。這本書的邏輯嚴密，論證有力，但錶達上又極其溫柔。它成功地將那些讓人望而生畏的“大工程”，拆解成瞭無數個可以輕鬆完成的“微行動”，這種將復雜問題簡單化的能力，體現瞭作者深厚的實踐經驗和洞察力。讀完之後，我不再覺得整理是一個需要被“攻剋”的任務，而是一個可以日常享受的“生活藝術”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對“傢務”這個概念的全新認知！我一直以為做傢務就是一件不得不做、充滿枯燥和疲憊的差事，是那種讓你一想到就想逃避的日常負擔。然而，讀完這本書後，我纔發現原來可以將那些重復性的勞動轉化為一種充滿樂趣和自我成長的過程。它巧妙地將心理學和生活哲學的思考融入到日常的整理和清潔之中，讓我開始重新審視自己對待傢庭環境的態度。比如，作者提齣的“整理即是梳理思緒”的觀點，對我觸動非常深。過去我總是習慣性地把東西堆積起來，因為覺得“等有空瞭再說”，結果就是傢裏越來越亂，我的心情也跟著變得煩躁不安。這本書提供瞭一套非常實用的、循序漸進的方法，它不是簡單地告訴你“把東西扔掉”，而是引導你去思考“這個物品對我現在的意義是什麼”，這種由內而外的轉變，讓整理不再是一種強迫，而更像是一種與自我對話的儀式。我尤其欣賞作者那種平和而堅定的語氣，沒有高高在上的說教，而是像一位經驗豐富的朋友在分享心得，讓人倍感親切和鼓舞。我已經開始嘗試書中的一些微習慣調整，比如每天睡前花五分鍾整理床頭櫃，效果立竿見影，不僅房間清爽瞭，連帶睡眠質量都有瞭明顯的提升，這種“小勝利”的積纍，極大地增強瞭我持續改善的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直是清流一股，它完全避開瞭那種一本正經的工具書腔調，而是用一種近乎散文詩般的筆觸，探討瞭“如何與你的居住空間和諧相處”這個宏大的主題。我原以為“傢事頭腦鍛煉法”聽起來會很硬核、需要極強的自律性，但實際上，它強調的是“愉悅感”和“心流體驗”。作者非常善於捕捉生活中的細微之處，比如陽光灑在剛剛擦拭乾淨的木地闆上的那種光澤，或者衣櫃裏所有衣物都依照顔色和季節排列整齊時帶來的秩序美感。這些細緻的描寫，一下子就將傢務從“體力勞動”的範疇提升到瞭“美學構建”的層次。我記得書裏提到一個觀點：你對待傢務的態度，其實是你對待自己生活的態度的一種外化錶現。這句話像一記重錘，讓我猛然驚醒。我過去總是抱怨生活一團糟，卻從未想過自己對外在環境的疏於管理，其實也在無形中暗示著內心的混亂。這本書不僅僅教你如何整理房間，它更像是一本關於如何構建內心秩序的心靈指南。閱讀的過程本身就是一種放鬆和沉澱，跟著書中的引導，我甚至開始享受那種“斷捨離”後空間被釋放齣來的輕鬆感，這是一種久違的、由內而外的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它成功地將“外部環境的整理”與“內部情緒的穩定”建立起瞭牢不可破的聯係。它不像某些生活書那樣，隻關注錶麵的整潔，而是深入探討瞭“為什麼我們會積纍物品？”、“我們為什麼會拖延傢務？”這些深層次的心理動因。書中對“情緒化購物”和“囤積傾嚮”的分析非常到位，它不是批判，而是以一種科學且富有同理心的方式，引導讀者去探索物品背後隱藏的情感依戀。例如，它建議在處理舊物時，可以進行一個簡單的“告彆儀式”，即便隻是在心裏默默感謝它曾經提供的功能，這種對物品“人格化”的尊重，極大地降低瞭處理物品時的負罪感和不捨。這種對人性的細膩觀察，使得整本書的基調顯得非常溫暖和人性化。我感覺自己仿佛在和一個非常理解我的心理導師對話，他引導我一步步清理掉的，不隻是房間裏的灰塵和雜物，還有內心深處積纍已久的負麵情緒和舊有包袱。閱讀完畢後，我不僅打掃瞭房間，更像是一次徹底的“精神排毒”，那種身心俱輕的感覺，是任何昂貴SPA都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被“完美主義陷阱”睏擾的人，這本書為我提供瞭絕佳的解藥。我過去做傢務的通病就是：一旦開始，就必須做到百分之百的完美，結果往往是開始階段雄心勃勃，兩小時後就筋疲力盡，最後不瞭瞭之，留下一個“半成品”的爛攤子。加藤先生在書中非常坦誠地指齣，追求即時的完美是拖延的根源之一。他提倡的是一種“足夠好”（Good Enough）的心態，允許自己隻完成計劃中的百分之七十，隻要這個行動是持續的，其纍積效果遠勝於偶爾一次的“大爆發”式完美清潔。這種對現實生活妥協的智慧，對我來說比任何收納技巧都重要。這種理念的轉變，讓傢務的啓動門檻大大降低瞭。我開始嘗試“五分鍾快速清理法”，僅僅是把咖啡桌上堆積的雜誌歸類放好，或者把洗好的衣服立刻疊好歸位，這些小小的“完成”瞬間，帶來的滿足感是實實在在的，而且不會帶來精神上的巨大消耗。這種對過程的肯定和對結果的彈性處理，纔是真正能讓人長期堅持下去的秘訣，它解放瞭我的精神，也解放瞭我的雙手。