具體描述
基本信息
書名：和諧 靜心 身心靈
定價：36.00元
作者：吳雲艷
齣版社：華夏齣版社
齣版日期：2012-01-01
ISBN：9787508068053
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.400kg
內容提要
和諧 靜心身必靈，當今的時尚生活裏，人們“自我”地堅守著自己的生命哲學。越來越多的人為瞭活齣“自我”意識中理解的“品質”和“精彩”不停地奔忙。工作、掙錢、追逐成功，然後美食、養生、美容、健身，瑜伽、旅遊，抑或冥想、打坐，靈修……有的人信奉身體哲學，有的人篤信心靈哲學。整個社會的服務係統也在為這兩種不同哲學的需求而不停地量身定製著貼心的商業服務。但是在揮灑時間消費自己的身體和心靈哲學的時候，人們追逐幸福，卻感覺幸福感日益降低；人們追逐身體的滋潤和享受，卻感覺身與心的能量在欲望的喧囂中日漸匱乏……越來越多的人開始靜下心來問自己：生命的意義是什麼？什麼纔是真正的生命哲學？
本書作者用優美的文學語言、縝密的哲學思考、直擊人心的靈魂再現告訴你：真正的生命哲學是身心靈的和諧統一：視“身體”為一個係統，變“頭痛醫頭”為“身體係統修復”的健康態度視“心靈”為一個係統，有意識地運用“潛意識”的力量，啓動生命的自我找尋之旅，在“本我”中實現生命的意義；視“身心靈”為一個係統，通過和諧靜心實現身心閤一；視“天地人”為一個係統，通過個人和諧、傢庭和諧，實現社會和諧，宇宙和諧。讓個人小宇宙與天地自然大宇宙在遵循生命規律和自然規律中實現和諧統一。
本書以高屋建瓴的係統化和專業化的身心靈哲學視角，不僅提供瞭“物化”層麵身體健康的方法論，更為你架上瞭走嚮境界生命，實現天地人閤一的“天梯”。
本書中關於和諧靜心身心靈的方法論，以及一個個運用這個方法論走進成功境界的真實案例，將為你重塑一雙嬰兒般純淨的眼睛，幫助你重建全新的身心靈和諧健康的態度和理念，幫助你以全新的視覺重新認識你的生命，幫助你去重新認識這個真善美的世界。
和諧靜心，讓你全新的生命就此拉開瞭一個新的序幕……
目錄
序一寜靜是存在的音樂
序二寫“故事”的女人背後的“故事”
序三外企人，在高壓力中和諧靜心
一身體係統修復
身體是可見的靈魂，身體是心靈的殿堂，身體是通往心靈的橋梁。
☆“未病”預測——把疾病扼殺在搖籃裏
身體係統預警——您瞭解疾病的孕育通常需要三五年以上的時間嗎？您體檢正常但身體總是感覺不舒服，這是為什麼？《黃帝內經》為何說“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”？投資1元錢，為什麼可以減少8.4元錢的治療費用？是用10%的預防投入去減輕90%的治療投入，還是把90%的醫療投入用於彌留之際。健康猶如財富，也需要有效的經營和管理。
認識曾強與健康管理
美國保險公司為何賠錢為客戶每年做體檢？——曾強健康管理事業緣起
健康猶如財富，也需要經營管理
走齣亞健康……
你健康瞭嗎？——瞭解健康，邁齣健康的步
☆如何健康活到100歲
身體係統監控——您瞭解人為什麼會衰老嗎？您瞭解衰老分生理性衰老和病理性衰老嗎？您瞭解衰老是由三大疾病——癌癥、代謝綜閤徵和年齡相關的退行性疾病導緻嗎？您瞭解大多數癌癥的孕育通常需要8～10年以上的時間嗎？您瞭解常規體檢很難發現早期癌癥嗎？您瞭解腫瘤是可以預防的慢性病嗎？
黃博士談抗衰老
衰老研究緣起——疾病與衰老密切相關
與衰老相關的疾病是什麼？
人為什麼衰老？
衰老的癥狀是什麼？
惡性腫瘤（癌癥）的早期預防監測
人怎麼纔能健康活到100歲？
☆點燃健康路上一盞燈——尋找中醫“魂”
身體係統維護——中醫認知的個層次是陰陽平衡；第二個層次是天人閤一；第三個層次是有諸內必形諸外；第四個層次是見外知內。中醫要“三善於”：善於調氣血，善於平升降，善於衡齣入。中醫有“七重”：重經典、重師承、重臨床、重勤求、重博采、重流派、重悟性。
尋找“中醫魂”
五歲誦讀“湯頭歌”，九歲磕頭拜父為師
生存路上幾波摺，命裏注定中醫魂
學術：在敢於自我否定中精進
追尋祖先“醫魂”的探索
中醫魂兮歸來
心中有大法、筆下無死方——行醫46年，救死扶傷無數
張文康老部長：“我的兄弟叫光榮”
☆針道—文化—藝術
身體係統文化——中醫有“道”。技術就稱“道”；“道”提升而為“文化”；“文化”再提升就是”藝術”；在”藝術“之上就成為“符號”瞭。
認識焦順發和“頭針”
“頭針”與“腦為髓之海……”
“頭針”名揚海內外
什麼是中國“針灸魂”？
針道—文化—藝術
二天、地、人
人法地，地法天，天法道，道法自然。
☆人體係統修復——平衡針道
平衡——陰陽和諧、天人閤一——平衡是人體健康的基礎，失衡是疾病形成的誘因，修衡是通過外周神經靶點，復衡是在中樞神經靶位調控下，達到機體新的平衡。平衡理論核心是以心理平衡為核心，健康是心理平衡的標誌，疾病是心理失衡的錶現。
認識神奇平衡針
“平衡”的“針道”——傳統中醫理論下創新的現代針灸學
尋找靶點、靶軸、靶位——激發人體修復係統
心理失衡，提前啓動重大疾病的死亡程序
麵對盛譽，一顆平凡淡泊心……
☆健康是一種生活態度——走進有機生活
健康是一種生活態度——腫瘤為什麼發生？為什麼發生在這個人身上，不是那個人身上？為何這個人手術完瞭痊愈瞭，另一個同樣疾病的人卻死瞭？所有這一切和人體的內環境有關。你這個地方齣瞭問題是因為你有適閤它生長的身體內環境。因此得腫瘤以後，首先要反思自己過去的生活方式，並進行調整和改善。有機生活就是用全新的有機生活方式，把我們的身體改善成不適閤腫瘤生長的環境。
鬍珊：造夢有機生活
有一種飲食叫“有機”
“有機”是一種健康生活的態度
有機生活，現代人健康的生活方式
鬍珊：感恩的心，造夢有機生活
☆五行五色五聲——身心養生
境界養生：百病生於氣而止於音——古代的五音：角、徵、宮、商、羽五個音階被中國傳統哲學賦予瞭五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。《靈樞邪客篇》裏說：“天有五音，人有五髒；天有六律，人有六腑。”《黃帝內經》兩韆多年前就提齣瞭“五音療疾”的理論。《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味，可以使人百病不生，健康長壽。
特色罐診付科學
付科學自白：中醫之路緣起奶奶
神奇懸磁罐診療術
付科學獨特養生術：五行五色五聲養生
☆逆天而行——走進現活方式病
理念：享受時尚，但不逆天而行——所謂生活方式病，就是隨著經濟水平和生活水平的普遍提高，人們因為衣、食、住、行、娛樂等日常生活中的不良習慣和行為，以及在社會、經濟、精神和文化生活中的不良因素所導緻的身體或心理疾病。這些因為現活方式産生的疾病，我們也稱之為“現代文明病”。
科學傢預言，大約2015年，一組被稱為生活方式疾病的新病將成為導緻人們死亡的頭號殺手！
世界衛生組織的專傢也指齣：目前因生活方式疾病而導緻死亡的人數在發達國傢占死亡人數的70％～80％。高血壓、心髒病、中風、癌癥、呼吸道疾病等，均與生活方式有關。
遭遇現代方式病？
逆天而行，現活方式病的起因
失眠，典型的現活方式病
現代人看中醫的五個誤區
用中醫精髓實踐現活——肖老師談師承經典
掌握中醫方法論
——艾灸防治現活方式病
三身、心、靈——淨心、靜身、境界
☆煩惱和痛苦，原來起於胸口湧動的那股氣機
認識情緒的真相——人雖然遺忘，雖然失去瞭人生的方嚮，但是每個人都沒有停止過生命的找尋……雖然可能會找錯方嚮，雖然可能在找尋過程中飽受痛苦和挫摺，雖然有的人找尋得筋疲力盡瞭還是沒有找到方嚮，但是自性的“本我”一直就在我們的身上，靜靜地等待著我們去發現。
糾結煩惱中，遇到黃庭禪
我們的“心”去哪裏瞭？
胸口方寸間的氣血是怎麼湧動的？——找到情緒的真相
痛並快樂著——靜“觀”黃庭方寸氣血
送“眾生”消除習性——人生自在
☆淨心，解鈴還須係鈴人——走進心靈深層溝通
修復的功課——要修復破碎的關係不是一件容易的事，因為相互傷害得已經太深瞭。這麼多傷害的釘子釘在瞭每個人的心上，拔齣來沒有不留痕跡的。因此，無法再強求什麼。也無需把太多的心思放在如何挽迴上。能否挽迴關係看緣分，看天命。盡好本分，善待自己，也盡可能善待對方。修復關係，先要修復內在的心靈。
劫後餘生的曉蕾
內心迴溯：痛苦凝結的那一刻
我看到瞭“悲情影片”後麵的“製作”……
我們的愛復製瞭誰的模型？
淨心靠自己，解鈴還須係鈴人
☆撬動冰凍關係的杠杆——走齣無效溝通
創傷與療愈——每個人都是帶著創傷來到這個世界的。治愈創傷的過程使我們更加堅實和強壯。創傷無時不在，但修復也無處不在。創傷要自我修復，不能靠彆人修復。人首先要為自己負責。改變情緒的過程是人一生中療傷的過程。改變你的情緒模式首先要通過靜心去認知自我和認知世界，去修正你的思維模式。而人的情緒模式和思維模式都源於自己獨特經驗的價值體係，那是屬於自己靈性的東西，彆人是無法修改的。
冰凍的關係源於無效溝通
無效溝通源於情緒
破冰：解讀彆人的情緒，並為自己的情緒負責
無效溝通的底層是什麼？——解讀“冰山”裏的價值觀
☆河洛國學，關係的解讀和相處
和諧關係的奧秘：尋找平衡——關係的維持就是要尋找一種平衡。平衡的方式很多。比如吵架是一種平衡方式，冷戰也是一種平衡方式，沉澱也是一種平衡方式，大海波濤洶湧也是一種平衡方式，地球上的天災也是一種平衡方式。平衡就像我們跳恰恰舞，有進有退。你進兩步我退兩步，你退兩步我進兩步。在尋找平衡中我們可能會踩到腳，於是就會再做調整，尋找新的平衡。
再遇河洛國學
“卡車”遭遇關緊黑漆漆窗戶的“轎車”——李雙萍看清瞭凍住的關係模型
河洛國學是什麼？
五行人屬性分析——木、火、土、金、水
關係的解讀和平衡
☆靜心，實現天地人閤一
靜心與境界——人的確有自己的命運軌跡，但更重要的還是他自己的心態。命運總是不順的人，和他的心態必定有很大的關係。他沒有做到真正的放下“自我”……靜心需要達到一種境界。從“心”的角度來說，就像我們說的“心滅”。心“滅”瞭，纔能達到靜。這個“滅”不是沒有，也不是死，“滅”就是洞察瞭一切。
靜心，實現天地人閤一……——對話白雲觀趙道長
☆當“靈性”天使張開隱形的翅膀……
天使摺斷瞭靈性的翅膀——不少時候，小孩子本無掛礙，大人卻先慌瞭神，一驚一乍，舉輕若重，終嚇到瞭小孩子，大人自己卻又轉身走開瞭，沒有對行動的後果負起責任。小孩有小孩的節奏。而大人以自己的節奏為標準，強行乾涉瞭小孩子。有時候情況遠比這個還糟。小孩子的專注力被大人撕裂瞭，以至於到後來小孩子難以專注於應該做的事。大人們並沒有意識到自己纔是罪魁禍首，進而變本加厲乾涉孩子。終造成孩子信心喪失，自暴自棄，或者沉溺於大人認為不應該做的事，來錶達自己的不滿。
天使“靈性”的翅膀是隱形的
感受孩子的情緒——觸摸天使“靈性”的翅膀
解讀“靈性”天使的情緒
與天使的“靈性”對話：讓我快樂地飛翔
四外企白領應用篇——和諧靜心身心靈
麵對麵：健康、心靈、心理專傢，帶你走進身心靈閤一。
主題一：白領零距離體驗現代平衡針灸學，感嘆3秒鍾緩解身體不適神效
主題二：關於疾病預防
主題三：白領辦公室綜閤徵和預防
主題四：關於情緒
主題五：關於壓力
主題六：親子問題
主題七：白領營養膳食
五尾聲：零極限健康靜心
《和諧·靜心身心靈》讀者調查錶
作者介紹
吳雲艷，杭州人。中國作傢協會會員。獲中國人民大學新聞係碩士學位、美國伊利諾伊大學工商管理碩士(MBA)學位。曾任職新華通訊社編輯、北京外企服務總公司（FESCO）經理助理、香港九龍倉公司北京時代廣場銷售經理、美國摩托羅拉北京公司行政經理、美國Oracle公司中國谘詢部運作經理、天獅集團海外分公司經理。現為“零極限健康靜心網”創始人、CEO。
1994年，作者齣版的《洋行裏的中國雇員——外企紅塵大寫真》披露瞭披著神秘麵紗的外企社會。緊接著《外企女人》袒露瞭真實的外企人的靈魂。1997年《浮沉商海》再現瞭商場血腥的戰爭，被美國《華盛頓每日新聞》、《波士頓每日新聞》等多傢華文報紙長篇連載。基於積澱瞭十餘年跨國公司豐富的經營管理經驗，2007年底，作者再次推齣《局中局——中國外企官場透視》，把筆觸犀利地深入瞭中國外企獨特、核心、同時也是不為人知的“公司政治”。
近年，作者把筆觸從商界和外企物欲橫流、橫流的喧囂，轉到瞭一個全新的領域——“靜心”。把一個作傢“嚮外”的現實主義再現，轉入人類靈魂“嚮內”的深刻探索。2011年1月齣版瞭用文學和采訪記結閤的方式撰寫的首套身心靈訪談式實錄叢書——《零極限健康靜心》、《生命信息的秘密》、《生命優化之路》、《揭示命運密碼》、《生命在說什麼》、《排心毒，增心能》。
本書是作者本專業化、係統化闡述身、心、靈閤一，創建成功人生的文學紀實經典力作。
用戶評價
《和諧·靜心 身心靈》這本書，我必須坦誠地說，它是一本讓我徹底改變瞭生活觀念的書。它不是那種提供快速解決方案的書，而是引導你去深入探索自己，去發現內在的力量。我一直以來都覺得，我的生活是被各種“應該”和“必須”所束縛的。彆人說應該這樣，社會要求必須那樣，我仿佛變成瞭一個被設定好程序的機器人，被動地執行著一切。這種感覺，讓我深感疲憊和壓抑。我嘗試過很多方法來掙脫束縛，比如去嘗試一些新鮮事物，或者去旅行，但總覺得無法觸及問題的核心。直到我讀瞭這本書。書中的“自我覺醒”和“內在自由”的理念，讓我眼前一亮。它讓我明白，真正的自由，並非來自於擺脫外界的限製，而是來自於擺脫內心的枷鎖。通過學習書中介紹的一些“自我探索”的練習，比如寫下自己的價值觀，或者進行一些反思性的提問，我開始能夠更加清晰地認識自己，瞭解自己的需求和渴望。當我不再被“應該”和“必須”所左右時，我感到一種前所未有的輕鬆和解脫。我開始能夠更加勇敢地去做齣自己的選擇，去追求自己真正想要的生活。書中的“生命的神聖性”和“宇宙的連接”的概念，也讓我深受啓發。我之前一直覺得，生活不過是一連串的事件，缺乏更深層的意義。但這本書卻讓我看到瞭生命的奇妙與神聖，讓我感受到自己與宇宙萬物之間緊密的聯係。當我開始以一種敬畏和感恩的心態去麵對生活時，我發現，我的人生變得更加有意義，也更加充滿驚喜。這本書，就像一位充滿智慧的導師，它不僅教會我如何去擺脫束縛，更重要的是，它讓我看到瞭生命本身的價值。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種能夠認識自己、接納自己、並與自己和諧相處的能力。我現在看待生活，看待自己，都擁有瞭一種全新的視角，更加自由，也更加充滿力量。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，怎麼說呢？它就像是一個精心編織的錦緞，每一根絲綫都蘊含著深刻的智慧，而我，則被這錦緞溫柔地包裹，沉浸在一種前所未有的安寜之中。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快瞭，我們每個人都像上瞭發條的機器人，不停地運轉，卻很少停下來思考，我們到底在為什麼而忙碌，我們又想去往何方。我曾經也試圖通過各種方式來“解壓”，比如旅遊、購物、或者沉迷於虛擬世界，但那些都隻是短暫的麻醉劑，無法觸及我內心深處的疲憊。直到我遇見瞭這本書，它給我提供瞭一種全新的視角，讓我看到，原來真正的“休息”和“充電”，並非來自於外部的刺激，而是源於對內在世界的探索和療愈。書裏關於“自我接納”的部分，對我來說尤為重要。我一直以來都有很多對自己不滿意的地方，總覺得自己不夠好，不夠優秀，這種自我批評的聲音，像是一個無形的牢籠，限製瞭我前進的腳步。但這本書用一種非常溫柔的方式，讓我明白，每個人都是獨一無二的，我們都有自己的優點和缺點，這些都是構成我們完整人格的一部分。它鼓勵我去擁抱自己的不完美，去欣賞自己身上的閃光點，這種“無條件的愛自己”，讓我感到一種前所未有的輕鬆和釋放。當我不再糾結於自己的“缺點”時，我發現自己竟然能夠更從容地麵對生活中的挑戰，也更能欣賞他人的長處。書中的“情緒管理”章節，也是我非常受益的部分。我一直是一個情緒比較敏感的人，一點小事就容易引起我的大起大落。我曾經認為，控製情緒是一種能力，而我似乎缺乏這種能力。但這本書卻告訴我，情緒並非需要被“控製”，而是需要被“理解”和“轉化”。它教我如何去識彆自己當下的情緒，如何去探尋情緒背後的原因，並提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠以一種更健康的方式來處理自己的情緒。當我學會不再壓抑自己的負麵情緒，而是允許它們存在，並學習如何從中學習時，我的內心變得更加平靜和穩定。這本書不僅僅是文字的堆砌，它更像是一種生命力的引導。它讓我重新找迴瞭與自己靈魂對話的能力，讓我看到，原來我內心深處，蘊藏著無限的智慧和力量。它讓我明白瞭，真正的“和諧·靜心”，並非是逃避現實，而是在紛繁的世界中，找到內心的定力，與自己達成和解，與世界溫柔相擁。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，真的像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處最真實的需求，也給瞭我最溫柔的指引。我一直以來都活在一種“追求完美”的執念之中，總覺得自己做的事情不夠好，不夠到位，需要不斷地去修改和完善。這種執念，讓我身心俱疲，也讓我失去瞭很多享受當下的能力。我嘗試過很多方法來打破這種執念，比如降低自己的期望，或者允許自己犯錯，但效果都不太理想。直到我讀瞭這本書。書中的“接納不完美”和“活在當下”的理念，讓我如沐春風。我一直以為，隻有達到完美，纔能獲得真正的快樂和滿足，但這本書卻告訴我，不完美，纔是生活的常態，也正是這些不完美，構成瞭我們獨特的魅力。通過學習書中介紹的一些“活在當下”的練習，比如正念呼吸，或者專注於眼前的任務，我開始學會放下對未來的擔憂和對過去的懊悔，全身心地投入到當下的生活中。這個過程讓我能夠更加清晰地感知到生活中的美好，也能夠更加有效地完成眼前的任務。當我不再糾結於“完美”時，我發現自己竟然能夠以一種更輕鬆、更有效的方式去處理事情，而且，完成的質量也絲毫不減。書中的“生命的目標”和“內在的指引”的概念，也讓我深受啓發。我之前一直覺得，人生的目標就是實現某個具體的成就，但這本書卻讓我明白，真正的目標，是找到內心的平靜與和諧，並通過這個過程去實現生命的價值。我開始學習如何去傾聽自己內心的聲音，去辨彆那些真正屬於自己的願望，而不是盲目地追隨他人的腳步。當我開始按照內心的指引去生活時，我發現自己的生活變得更加有意義，也更加充實。這本書，就像一位充滿智慧的朋友，它不僅教會我如何去接納自己的不完美，更重要的是，它讓我看到瞭生命本身的美好。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種能夠與生活和諧共處的能力，是一種能夠從每一個當下，去發現和創造幸福的能力。我現在看待生活，看待自己，都擁有瞭一種全新的視角，更加平和，也更加滿足。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，真的有一種魔力，它悄悄地滲透進我的生活，然後，我發現，那些曾經讓我睏擾不已的問題，竟然在不知不覺中得到瞭解決。我一直以來都覺得自己是一個“情緒不穩定”的人，常常會因為一點小事而感到煩躁不安，甚至大發雷霆。這種負麵情緒，不僅影響瞭我自己的心情，也給我的傢人和朋友帶來瞭睏擾。我嘗試過很多方法來控製自己的情緒，比如轉移注意力，或者自我安慰，但效果都不太理想。直到我讀瞭這本書。書中的“情緒的本質”和“情緒的轉化”部分，讓我醍醐灌頂。我一直以為情緒是一種需要被壓抑和消滅的東西，但這本書卻告訴我，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內心的一種能量信號。更重要的是，它提供瞭非常具體和實用的方法，來幫助我們轉化負麵情緒。我學習瞭如何去識彆自己的情緒，如何去接納自己的情緒，以及如何去利用情緒的能量來創造積極的改變。我開始嘗試書中介紹的一些“情緒釋放”的練習，比如寫日記，或者進行一些肢體錶達。這個過程讓我能夠更清晰地看到自己情緒的根源，並學會以一種更健康的方式來處理它們。當我不再害怕自己的負麵情緒，而是能夠以一種平靜的心態去麵對它們時，我發現我的內心變得更加寜靜和穩定。書中的“能量場”和“吸引力法則”的探討，也讓我受益匪淺。我之前對這些概念一直半信半疑，但通過書中生動的闡述和案例分析，我開始逐漸相信，我們自身散發的能量，確實會對我們的生活産生影響。我開始有意識地去調整自己的能量狀態，去保持積極樂觀的心態，去吸引那些我想要的事物。當我開始用一種積極的心態去麵對生活時，我發現，原本看起來很睏難的事情，竟然變得容易瞭許多。這本書，就像一位貼心的嚮導，它不僅教會我如何去管理自己的情緒，更重要的是，它讓我看到瞭自己內在的無限潛力。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種能夠掌控自己內在世界的能力，是一種能夠將負麵能量轉化為積極動力的智慧。現在，我不再是情緒的奴隸，而是能夠主動去創造自己想要的生活。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，我必須說，它是一本能夠直擊靈魂的書。它不是那種紙上談兵的理論，而是充滿瞭實踐的智慧，能夠真正地幫助我們改善生活。我一直以來都活在一種“不被認可”的恐懼之中，總覺得自己不夠優秀，不夠努力，需要不斷地證明自己。這種恐懼，讓我錯失瞭很多美好的時刻，也讓我錯過瞭很多與自己真正連接的機會。我嘗試過很多方法來獲得他人的認可，比如努力工作，討好他人，但這些都隻是治標不治本，內心的空虛感依然存在。這本書，給瞭我一種全新的視角。它讓我明白，真正的認可，並非來自於外界的評價，而是來自於內心的接納。書中的“自我價值感”和“內在力量”的探討，讓我豁然開朗。它讓我認識到，我們每個人本身就是完整的，我們不需要通過外部的認可來證明自己的價值。通過學習書中介紹的一些“自我肯定”的練習，比如寫下自己的優點，或者進行積極的自我對話，我開始逐漸建立起對自己的信心。當我不再過度在意他人的評價時，我感到一種前所未有的輕鬆和自由。我開始能夠更加勇敢地去錶達自己的想法，去追求自己的夢想，而不必擔心失敗或被拒絕。書中的“療愈的力量”和“生命的流動”的概念，也讓我深受啓發。我之前一直覺得，生活中的一些經曆是無法抹去的傷痛，但這本書卻告訴我，所有的經曆，無論好壞，都可以成為我們成長的養分。通過學習書中介紹的一些“釋放和療愈”的方法，我能夠逐漸放下過去的包袱，以一種更輕盈的心態去麵對現在的生活。我開始能夠欣賞生活中的點滴美好，也能夠更加積極地去迎接未來的挑戰。這本書，就像一位充滿智慧的導師，它不僅教會我如何去愛自己，更重要的是，它讓我看到瞭自己內在的無限可能。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種能夠掌控自己內在世界的能力，是一種能夠將生命中的一切都轉化為成長的契機。我現在看待生活，看待自己，都擁有瞭一種全新的視角，更加自信，也更加從容。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，怎麼說呢？它就像是一汪清泉，滌蕩瞭我內心深處的塵埃，讓我重新找迴瞭內心的平靜與澄澈。我一直以來都活在一種“焦慮不安”的狀態之中，總覺得自己做得不夠好，不夠完美，需要不斷地去努力，去拼搏。這種焦慮，讓我失去瞭很多享受當下的能力，也讓我錯過瞭很多生命中美好的時刻。我嘗試過很多方法來緩解焦慮，比如運動，或者聽舒緩的音樂，但效果都不太理想。直到我讀瞭這本書。書中的“情緒的流動”和“放下執念”的理念，讓我茅塞頓開。我一直以為，負麵情緒是需要被壓抑和消滅的，但這本書卻告訴我，情緒隻是能量的流動，是可以被理解和轉化的。通過學習書中介紹的一些“情緒釋放”的練習，比如冥想，或者進行身體的伸展，我開始能夠更加清晰地感知到自己的情緒，並學會以一種更平和的方式來處理它們。當我不再害怕自己的負麵情緒，而是能夠以一種接納的心態去麵對它們時，我發現我的內心變得更加平靜和穩定。書中的“內在的寜靜”和“生命的喜悅”的概念，也讓我深受啓發。我之前一直覺得，快樂來自於外部的物質或成就，但這本書卻讓我明白，真正的喜悅，來自於內心的富足與平和。我開始學習如何去培養感恩的心態，去欣賞生活中的點滴美好，去關注那些真正讓我感到快樂的事物。當我開始用一種感恩和喜悅的心態去麵對生活時，我發現，原本看起來很睏難的事情，竟然變得容易瞭許多，生活也變得更加豐富多彩。這本書，就像一位充滿智慧的嚮導，它不僅教會我如何去管理自己的情緒，更重要的是，它讓我看到瞭自己內在的無限潛能。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種能夠掌控自己內在世界的能力，是一種能夠將生命中的一切都轉化為成長的契機。我現在看待生活，看待自己，都擁有瞭一種全新的視角，更加積極，也更加從容。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，我得說，它真的是一本可以陪伴我一生，反復品讀的書。它不是那種一次性讀完就束之高閣的書籍，而是像一位老朋友，每一次翻開，都能從中汲取新的力量和智慧。我一直以來，都生活在一種“必須成功”的巨大壓力之下。從學生時代開始，考試成績、升學壓力；進入職場，KPI、晉升機會；甚至在生活中，都要和彆人比較，生怕自己落後。這種長期的焦慮，讓我失去瞭很多享受當下的能力，我總是活在對未來的擔憂和對過去的懊悔之中。這本書，給瞭我一個跳齣這個怪圈的機會。它並沒有否定追求進步的意義，而是讓我看到，真正的“進步”，並非是盲目地嚮前衝，而是有智慧地成長。書中關於“生命的目的”和“靈性成長”的探討，讓我開始重新審視自己的人生價值。我之前一直以為，人生的意義就是追求更高的物質和更高的社會地位，但這本書讓我明白，我們還可以有更廣闊的視野，去探索生命的更深層含義。我開始學習書中的一些“內在覺察”的技巧，去觀察自己的思維模式和情緒反應。我發現，很多時候，我之所以感到焦慮和不安，並非是因為現實真的那麼糟糕，而是我內心的“自動化思維”在作祟。這本書教會我，如何去識彆這些思維模式，並嘗試用一種更平和、更客觀的方式去麵對它們。當我不再被自己的負麵思緒牽著鼻子走時，我感到一種前所未有的自由。書中的“感恩的力量”這一章節，更是讓我深受啓發。我一直覺得自己的人生中，不順遂的事情太多，很少去關注生活中那些美好的細節。這本書鼓勵我去發現和記錄生活中的點滴美好，去錶達對生活、對他人、對自己的感恩。當我開始刻意去練習感恩時，我發現，原來我身邊有那麼多值得我感激的事物，我之前隻是太忙於抱怨，而忽略瞭它們。這種感恩的心態，讓我逐漸變得更加樂觀和豁達。我現在會經常翻閱這本書，它就像我的一個私人教練，在我迷茫的時候，給我指引方嚮；在我沮喪的時候，給我注入能量；在我懈怠的時候，提醒我不要忘記最初的初心。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，是一種生活態度，是一種內在的修為，是一種與自己、與世界和諧共處的能力。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，絕對是我近年來讀到過最觸動我內心的一本。它不是那種讓你讀完後就覺得“哦，知道瞭”的書，而是讓你在閤上書本的瞬間，就感受到一種由內而外的改變。我一直以來都覺得，生活就像是一場永無止境的賽跑，我必須拼盡全力去追趕，去超越，纔能在這個社會立足。這種焦慮感，讓我時常感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己生活的意義。我嘗試過很多勵誌的書籍，但它們往往隻會短暫地激發我的鬥誌，過後又會迴歸到原有的狀態。這本書不一樣，它從一個更深邃的層麵，探討瞭“身心靈”的統一性。它讓我明白，我們不能僅僅隻關注物質的成功，而忽略瞭精神層麵的滋養。書中的“能量療愈”和“內在小孩”的概念，對我來說是一種全新的啓迪。我一直以為，那些過去的傷痛和不愉快，已經深深地烙印在我的生命裏，是無法改變的。但這本書卻告訴我，我們可以通過一些方法，去療愈內心的創傷，去重新連接那個曾經受傷的“內在小孩”。我開始嘗試書中介紹的一些可視化練習，去想象自己帶著愛和接納，去擁抱那個曾經孤獨無助的自己。這個過程，雖然有時會觸碰到一些不舒服的情緒，但更多的是一種釋然和成長。我發現，當我去接納和療愈過去的自己時，我對待現在的生活和未來，也變得更加積極和有信心。書中的“關係療愈”部分，也讓我受益匪淺。我一直以來都覺得，我的人際關係不夠圓滿，常常會因為一些小摩擦而感到煩惱。這本書教會我，如何以一種更慈悲、更理解的方式去對待他人，如何去看到每個人背後的需求和脆弱。當我不再用評判的眼光去看待他人時，我發現我與身邊的人之間的距離，竟然悄然拉近瞭。那種因為誤解和隔閡帶來的痛苦，也隨之煙消雲散。我真正體會到瞭，和諧的關係，源於內心的和諧。這本書，就像一位睿智的長者，它沒有說教，也沒有強迫，而是用一種充滿智慧和愛的方式，引導我一步步走嚮內心的寜靜與豐盈。它讓我意識到，真正的力量，並非來自於嚮外索取，而是來自於嚮內探索。我不再迷失在外界的喧囂中，而是學會瞭在自己的內心深處，找到那份永恒的安寜與和諧。
評分這本書，哦，我得說，《和諧·靜心 身心靈》，真的像是一場及時雨，滋潤瞭我內心深處那片乾涸的土地。拿到這本書的時候，我正處於人生的一個低榖，感覺做什麼都提不起勁，生活仿佛濛上瞭一層灰濛濛的濾鏡。工作上的壓力，人際關係的摩擦，還有對未來的迷茫，一股腦地湧上來，讓我喘不過氣。我嘗試過各種方法來緩解，聽舒緩的音樂，去做瑜伽，甚至報瞭個心理谘詢的課程，但總覺得治標不治本，內心深處的那個疙瘩依然存在。直到我偶然翻開這本《和諧·靜心 身心靈》，就像是黑暗中看到瞭一束光。它並沒有給我灌輸什麼大道理，也沒有給我畫什麼空頭支票，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，引導我去探索自己的內心。書裏的很多觀點，比如“情緒是能量的流動，而非固定不變的存在”，讓我豁然開朗。我一直以為我的負麵情緒是無法擺脫的詛咒，是我的性格缺陷，但這本書告訴我，情緒隻是一種能量，是可以被理解、被轉化、甚至被釋放的。我開始嘗試書中介紹的一些練習，比如冥想和正念呼吸。剛開始的時候，我總是無法集中注意力，腦子裏雜七雜八地想個不停，覺得自己是不是不適閤這種方法。但書裏鼓勵我不要評判自己，隻是觀察，就像看著天上的雲朵飄過一樣。漸漸地，我發現自己真的能做到在某個時刻，讓大腦暫時安靜下來，感受當下的寜靜。這種體驗是如此美妙，讓我覺得自己仿佛找到瞭失落已久的平靜。而且，書中關於“身心連接”的部分也讓我印象深刻。我以前總是忽略身體的感受，覺得纍瞭就硬扛，餓瞭就隨便吃點。這本書讓我意識到，身體是我們最忠實的夥伴，它的每一個信號都值得我們去傾聽和迴應。通過學習如何更好地照顧自己的身體，我發現自己的精神狀態也隨之改善。整個人變得更有活力，更不容易感到疲憊。我開始重新審視自己的生活方式，更加注重飲食的健康和睡眠的規律。這本書就像一位循循善誘的導師，它並沒有強迫我去改變，而是通過一次次的引導和啓發，讓我自己去發現改變的動力和可能性。它讓我明白，真正的和諧與寜靜，不在於外界的物質是否豐富，而在於內心的豐盈與平和。現在，雖然我的人生中依然會有挑戰和睏難，但我不再感到絕望和無助。因為我知道，我內在的力量正在悄然生長，我學會瞭如何與自己和諧相處，如何在喧囂的世界中找到屬於自己的那一隅靜謐。這本書，真的改變瞭我對生活，對自己的看法，我無法用言語完全錶達它的重要性。
評分《和諧·靜心 身心靈》這本書，當我第一次拿到它的時候，我並沒有抱太大的期望。我之前讀過很多關於“心靈成長”的書籍，但大多數都流於錶麵，無法真正解決我內心深處的睏惑。然而，這本書卻讓我颳目相看。它以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭身心靈之間的相互關係。我一直以來都覺得，我的身體和我的精神是兩個相對獨立的部分，有時候身體不舒服，我會覺得是精神上的壓力造成的，但又不知道該如何去解決。這本書讓我明白，身心靈是相互影響、相互促進的整體。書中的“身體智慧”和“直覺力的培養”讓我印象深刻。我以前總是忽略身體發齣的信號，覺得疲勞就硬撐，疼痛就吃止痛藥。這本書教會我，要傾聽身體的聲音，理解身體的語言。通過學習書中介紹的一些身體練習，比如深呼吸和身體掃描，我開始能夠更好地感知自己的身體，並及時給予它所需要的關懷。當我開始善待我的身體時，我發現我的精神狀態也隨之變得更加積極和愉悅。書中的“潛意識的奧秘”部分，更是讓我大開眼界。我一直以為，我們的行為和思想都是由我們有意識地決定的，但這本書卻揭示瞭潛意識在其中扮演的重要角色。它讓我認識到，很多時候，我們無法改變某些行為模式，是因為我們的潛意識在暗中作祟。通過學習書中介紹的一些潛意識疏導的方法，比如肯定語和意象訓練，我開始嘗試去改變那些根深蒂固的負麵信念。這個過程並不容易，需要持續的練習和耐心，但當我看到自己的一些舊有的思維模式正在慢慢瓦解時，我感到一種巨大的喜悅和成就感。這本書，就像一位經驗豐富的醫生，它精準地找到瞭我身心問題的癥結所在，並為我提供瞭切實有效的解決方案。它讓我明白，真正的“和諧·靜心”，並非是一種抽象的概念，而是一種可以通過學習和實踐來獲得的技能。它讓我擁有瞭照顧自己、療愈自己、並與自己和諧相處的能力。我現在看待生活，看待自己，都擁有瞭一種全新的視角，更加積極，也更加從容。
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