手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 足球
• 教學
• 入門
• 技巧
• DVD
• 視頻
• 運動
• 青少年
• 兒童
• 體育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：29833268496

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學， · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到：· 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等· 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性· 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能· 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商

內容提要

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《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

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手把手教你踢足球終目錄



章訓練前的準備

01場地、器材及人員

Step 1 場地14

場地規格14

角旗、中綫旗15

場地材質15

Step 2 器材16

足球16

球門17

球網17

Step 3 人員18



02 運動裝備

Step 1 運動服19

Step 2 鞋、襪、護具20

鞋20

鞋帶的係法21

襪21

護腿闆22

手套22

03 熱身運動

Step 1 方法一23

Step 2 方法二25

Step 3 方法三26

Step 4 方法四27

Step 5 方法五28



第二章基礎訓練

01顛球

Step 1 腳背正麵顛球30

Step 2 左右腳內側對顛32

Step 3 腳外側顛球33

Step 4 大腿顛球34

Step 5 頭頂顛球36

Step 6 肩部顛球38



02帶球

Step 1 腳背帶球40

腳背正麵帶球40

腳背內側帶球42

腳背外側帶球44

Step 2 腳內側帶球46

Step 3 撥球帶球48

Step 4 拉球帶球49



03傳球

Step 1 腳內側傳球50

Step 2 腳尖傳球52

Step 3 腳後跟傳球53

Step 4 腳背傳球54

Step 5 頭球擺渡55

Step 6 胸部傳球57

Step 7 擲界外球58



04停球

Step 1 腳內側停球 60

滾地球60

反彈球62

空中球63

Step 2 腳背外側停球 64

滾地球64

反彈球65

空中球66

Step 3 腳背正側停球 67

滾地球67

空中球68

Step 4 腳底停球69

滾地球69

Step 5 大腿停球70

空中球70

Step 6 胸部停球71

改變力的方嚮71

緩衝72

Step 7 頭部停球73

緩衝73

切削74



05假動作

Step 1 方法一76

Step 2 方法二78

Step 3 方法三80

Step 4 方法四81

Step 5 方法五82



06守門

Step 1 選位83

站位一83

作者介紹

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主編 張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編程灝運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。編委丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

文摘

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序言

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《手把手教你踢足球》贈DVD光盤視頻教學：開啓你的綠茵逐夢之旅 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數人為之傾倒。無論是綠茵場上的疾風驟雨，還是觀眾席上的熱血呐喊，都充滿瞭激情與活力。如果你渴望成為綠茵場上的一員，感受足球的魅力，那麼這本《手把手教你踢足球》將是你最得力的夥伴。它不僅僅是一本書，更是一套完整的足球入門教學係統，旨在為所有對足球懷有熱情的你，搭建一條通往綠茵夢想的堅實橋梁。 為何選擇《手把手教你踢足球》？ 在浩瀚的書海中，為何獨獨推薦這本《手把手教你踢足球》？答案很簡單：它“接地氣”，它“看得見”，它“練得會”。 “接地氣”： 足球並非遙不可及的專業技能，而是每個人都可以通過努力學習和練習掌握的運動。本書摒棄瞭繁瑣冗長的理論，而是從最基礎、最實用的角度齣發，用最通俗易懂的語言，講解最貼近實戰的足球知識。無論你是零基礎的初學者，還是希望鞏固基本功的業餘愛好者，都能在這裏找到屬於自己的起點，並找到不斷進步的方嚮。我們深知，學習的過程需要循序漸進，因此，本書的設計遵循瞭這一原則，確保每一個環節都能讓你感受到知識的吸收和技能的提升。 “看得見”： 紙麵文字的描述終究有其局限性，尤其是在講解動作細節和身體協調性方麵。為此，本書特彆附贈DVD光盤視頻教學，這是它最核心的亮點之一。視頻教學能夠直觀地展示每一個動作的分解、發力要點、身體姿態以及動作的流暢性。你可以直接模仿視頻中的標準動作，感受教練的講解節奏，更清晰地理解每一個技術要領。這套視頻教學將帶你“身臨其境”，仿佛教練就在你身邊，一對一地指導你的每一次觸球、每一次跑動、每一次射門。 “練得會”： 學習足球的最終目的在於“踢”。本書的編寫緊密結閤瞭實際訓練的需求，每一個章節都設計瞭相應的練習方法和指導建議。結閤DVD視頻，你可以在實踐中反復觀看、模仿、練習，並通過書中的講解來糾正錯誤、鞏固技巧。我們相信，理論與實踐的完美結閤，是掌握任何一項技能的關鍵。本書緻力於讓你在“玩”中“學”，在“練”中“精”。 本書內容深度解析：全方位打造足球新手 《手把手教你踢足球》並非僅僅停留在錶麵，而是深入淺齣地為你構建一個全麵的足球認知體係。全書內容覆蓋瞭從基礎到進階，從個人技術到團隊配閤的各個方麵，旨在全方位地提升你的足球素養和實戰能力。 第一部分：足球的入門與基礎 認識足球世界： 在正式開始訓練之前，瞭解足球這項運動的曆史、文化以及基本規則是必不可少的。本部分將簡要介紹足球的起源與發展，讓你對這項運動有一個宏觀的認識。同時，我們將詳細解讀足球比賽的基本規則，包括越位、犯規、界外球、角球、點球等，讓你在觀看比賽或參與訓練時，能夠清晰地理解場上發生的一切。 足球裝備的選擇與保養： 一套閤適的裝備是安全、舒適訓練的前提。我們將為你介紹不同類型的足球鞋、護腿闆、球衣、襪子等，並根據不同場地和訓練需求提供選購建議。同時，教會你如何正確保養足球裝備，延長其使用壽命。 足球的基本姿勢與熱身： 掌握正確的站立、奔跑、重心轉移等基本姿勢，是進行各項技術動作的前提。本部分將通過圖文並茂的方式，詳細講解這些基礎動作，並強調在訓練前進行充分的熱身運動的重要性，介紹各種安全有效的熱身方法，以預防運動損傷。 顛球的藝術： 顛球是衡量控球能力的重要指標，也是培養球感的基石。本書將從最簡單的腳內側開始，逐步過渡到腳背、大腿、胸部等部位的顛球技巧，並提供不同難度的練習方法，幫助你逐步提高顛球的次數和穩定性。DVD視頻將清晰展示顛球的節奏和發力點。 第二部分：核心技術精講與實戰演練 停球技巧： 準確而迅速的停球是銜接控球、傳球、射門的關鍵。我們將深入講解用腳內側、腳外側、腳背、腳底等不同部位的停球方法，以及如何根據來球的方嚮、速度和高度來調整停球的技巧。DVD視頻將演示不同停球方式的流暢銜接。 帶球過人： 盤帶是足球比賽中最具觀賞性的技術之一。本書將循序漸進地教授各種基礎帶球技巧，如直推進球、變嚮帶球、拉球等。在此基礎上，更會深入講解如何結閤假動作、步伐變化來突破對手的防守，讓你在麵對對手時更加自信。DVD視頻將逐一分解各種經典的過人動作。 傳球技術： 無論是短傳配閤還是長傳轉移，精準的傳球都是足球比賽的生命綫。我們將詳細講解腳內側推擋傳球、腳背長傳、外腳背弧綫傳球等多種傳球方式，並強調觀察隊友跑位、選擇最佳傳球時機的重要性。DVD視頻將展示傳球的力度、角度和弧綫控製。 射門技巧： 將球送入對方球門是足球的終極目標。本書將涵蓋腳背抽射、內腳背推射、淩空抽射、頭球攻門等多種射門技巧，並分析不同射門方式的發力要點、觸球部位以及助跑節奏。DVD視頻將清晰演示射門的整個過程，幫助你找到發力瞬間的最佳姿勢。 頭球技術： 頭球在爭頂、解圍和攻門中都至關重要。本書將講解如何正確運用額頭部位頂球，如何控製頭球的方嚮和力量，以及如何安全有效地進行頭球爭頂。DVD視頻將演示不同情況下的頭球運用。 第三部分：戰術意識與團隊配閤 位置職責與基本跑位： 足球比賽並非個體英雄的錶演，而是團隊協作的藝術。本書將簡要介紹足球場上各個位置（前鋒、中場、後衛、門將）的主要職責和基本跑位原則，幫助你理解自己在團隊中的角色。 簡單的攻防轉換： 快速的攻防轉換是現代足球的精髓。我們將講解如何在進攻結束後迅速轉入防守，以及在防守反擊時如何快速嚮前推進，抓住對手的空檔。 基礎戰術配閤： 即使是業餘比賽，一些簡單的戰術配閤也能極大地提升球隊的戰鬥力。本書將介紹例如二過一、邊路傳中配閤等基礎戰術，並指導如何在實際比賽中進行運用。DVD視頻將通過情景模擬來展示這些配閤。 比賽規則與裁判判罰解讀： 理解比賽規則並能正確解讀裁判的判罰，是避免不必要麻煩、保持比賽流暢性的關鍵。我們將用更易於理解的方式，結閤實際案例，解釋一些容易引起爭議的判罰。 第四部分：訓練計劃與進階指導 製定個人訓練計劃： 針對不同水平的學習者，本書將提供科學的訓練計劃範例，指導你如何根據自身情況製定閤理的訓練目標和訓練內容，做到有的放矢。 常見技術錯誤及糾正方法： 在學習過程中，犯錯誤是難免的。本書將列舉新手在學習各項技術時最容易齣現的錯誤，並給齣詳細的糾正方法和練習建議，幫助你少走彎路。 如何享受足球： 足球最終的目的是快樂。本書將鼓勵你以積極的心態麵對挑戰，享受每一次控球、每一次奔跑、每一次進球的喜悅，將足球融入生活，成為一種健康的生活方式。 DVD光盤視頻教學：看得見的專業指導 隨書附贈的DVD光盤，是《手把手教你踢足球》最寶貴的附加價值。這不僅僅是視頻的堆砌，而是精心製作的教學課程，包含： 高清動作演示： 每一個技術動作都由專業的教練或球員進行標準演示，動作分解清晰，細節處理到位，方便你模仿和學習。 真人講解指導： 教練會用通俗易懂的語言，詳細講解每一個動作的發力要點、身體姿態、重心轉移以及注意事項，讓你真正理解“為何”這樣做。 情景模擬與應用： 部分視頻將結閤模擬比賽場景，展示技術在實戰中的運用，讓你瞭解如何在比賽中做齣正確的選擇。 循序漸進的訓練環節： 視頻中會提供相應的練習方法和訓練強度建議，幫助你逐步提升技術水平。 結語： 《手把手教你踢足球》贈DVD光盤視頻教學，是一本為所有足球愛好者量身打造的入門指南。它以最實在的內容，最直觀的教學方式，幫助你跨越入門的門檻，掌握核心的足球技巧，理解比賽的樂趣，最終在綠茵場上揮灑汗水，綻放激情。無論你是想與朋友們一起享受休閑時光，還是渴望在球場上展現自己的風采，本書都將是你最忠實的夥伴和最明智的選擇。現在，就讓我們一起，用雙手和雙腳，開啓屬於你的足球夢想之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就相當吸引人，硬殼封麵，摸起來很有質感，而且封麵設計也挺有力量感的，讓人一看就知道是講足球的。我拿到手的時候，最先看到的就是它附帶的那張DVD光盤，這對我來說可是個大驚喜！我一直想找一本既有理論講解，又有實際操作演示的書，市麵上很多足球書籍，要麼內容過於學術化，要麼就是圖文並茂但缺乏動態演示。這張DVD的齣現，恰恰彌補瞭這一點。我迫不及待地把光盤放進電腦，視頻的畫質很清晰，教練的講解也非常到位，每一個動作都分解得非常細緻，甚至連腳踝發力、身體重心轉移這些細節都講得很清楚。而且，教練的口語化錶達方式，讓我覺得非常親切，就像是在現場聽課一樣。DVD中的訓練場景也很有代錶性，有草坪訓練，也有室內模擬，可以說涵蓋瞭不同的訓練環境。整體來說，這本書在內容呈現方式上就做得非常齣色，把理論知識和實踐操作完美地結閤在瞭一起，這一點絕對是它最大的亮點之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我眼前一亮，非常有專業感，而且封麵上的圖案充滿瞭動感，瞬間就勾起瞭我學習足球的欲望。我一直覺得足球是一項非常講究身體協調性和技術細節的運動，所以對於學習材料的要求也比較高。當我打開這本書，看到它詳細的章節劃分和清晰的目錄結構時，我就知道我找對書瞭。這本書不僅僅是停留在理論知識的講解，更重要的是它非常注重實踐的指導。那些精美的插圖，準確地捕捉瞭每個技術動作的關鍵瞬間，讓我能夠更好地理解和模仿。更讓我驚喜的是，這本書還附贈瞭一張DVD光盤，裏麵的視頻教學簡直是錦上添花。我本身就對視頻教學情有獨鍾，因為動態的演示能夠更直觀地展現技術動作的流暢性和節奏感。DVD中的教練講解清晰，動作示範到位，特彆是對於那些容易被忽略的細節，都有詳細的解釋，這對我來說非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一名足球愛好者，我一直夢想著能提高自己的球技，但總感覺理論知識太枯燥，而實際練習又缺乏係統性的指導。偶然間看到瞭《手把手教你踢足球》這本書，雖然我還沒來得及深入閱讀所有章節，但僅僅是翻看目錄和一些篇幅，我就被它所展現的專業性和實用性所摺服。這本書的編排邏輯非常清晰，從最基礎的足球入門知識，到各種技術動作的分解教學，再到戰術配閤的講解，層層遞進，循序漸進。我特彆喜歡它在講解技術動作時，不僅僅停留在文字描述，而是配以大量精美的插圖，這些插圖的角度也非常講究，能夠清晰地展示身體的姿態和發力點。更重要的是，它還附帶瞭DVD光盤，這對我來說簡直是如獲至寶。我通常是先通過DVD觀看教練的演示，對動作有瞭大緻的瞭解，然後再翻閱書本，對照文字和插圖進行更深入的理解和記憶。這種“視頻+圖文”的學習模式，大大提高瞭我的學習效率，也讓我對每一個技術動作的掌握更加紮實。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的足球迷，我一直對這項運動充滿熱愛，但總覺得自己的技術層麵還有很大的提升空間。我嘗試過觀看各種足球比賽和教學視頻，但總感覺碎片化，缺乏係統性。《手把手教你踢足球》這本書的齣現，可以說正好填補瞭我在這方麵的空白。這本書的內容編排非常有條理，從最基礎的帶球、傳球、射門，到更復雜的盤帶技巧、頭球爭頂，再到一些基本的戰術配閤，幾乎涵蓋瞭足球運動的方方麵麵。而且，它並不是那種隻會講解理論的書籍，而是非常注重實踐。書中大量的插圖，生動形象地展示瞭每一個技術動作的關鍵點，讓我能夠更加直觀地去模仿和學習。最令我驚喜的是，這本書還附贈瞭一張DVD光盤，裏麵的教學視頻非常實用。我尤其喜歡視頻中對不同年齡段、不同水平的球員的訓練建議，這使得這本書的適用範圍非常廣泛。

評分☆☆☆☆☆

讀完《手把手教你踢足球》這本書，我最大的感受就是它真正做到瞭“手把手”教學。我過去也看過不少足球相關的書籍，但很多要麼是講得過於理論化，讓人望而卻步；要麼就是講解得過於籠統，不夠細緻。這本書在這方麵做得非常齣色，每一個技術動作，從站姿、擺腿、觸球點，到力量的控製和方嚮的把握，都講解得非常具體，而且配以清晰易懂的插圖，讓我能夠直觀地理解。最讓我驚喜的是，它還贈送瞭一張DVD光盤，裏麵包含瞭視頻教學。我最開始對停球這個動作一直掌握不好，看瞭DVD裏教練詳細的分解動作演示，纔恍然大悟。原來關鍵在於身體的協調性和對球的預判。視頻的節奏也很舒服，不會太快也不會太慢，我可以隨時暫停，反復觀看，直到自己完全弄明白為止。這本書真的就像一個貼身的足球教練，隨時隨地都能為我提供指導，讓我受益匪淺。