手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：29833268496

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

定价：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学， · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到：· 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等· 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性· 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能· 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商

内容提要

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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手把手教你踢足球终目录



章训练前的准备

01场地、器材及人员

Step 1 场地14

场地规格14

角旗、中线旗15

场地材质15

Step 2 器材16

足球16

球门17

球网17

Step 3 人员18



02 运动装备

Step 1 运动服19

Step 2 鞋、袜、护具20

鞋20

鞋带的系法21

袜21

护腿板22

手套22

03 热身运动

Step 1 方法一23

Step 2 方法二25

Step 3 方法三26

Step 4 方法四27

Step 5 方法五28



第二章基础训练

01颠球

Step 1 脚背正面颠球30

Step 2 左右脚内侧对颠32

Step 3 脚外侧颠球33

Step 4 大腿颠球34

Step 5 头顶颠球36

Step 6 肩部颠球38



02带球

Step 1 脚背带球40

脚背正面带球40

脚背内侧带球42

脚背外侧带球44

Step 2 脚内侧带球46

Step 3 拨球带球48

Step 4 拉球带球49



03传球

Step 1 脚内侧传球50

Step 2 脚尖传球52

Step 3 脚后跟传球53

Step 4 脚背传球54

Step 5 头球摆渡55

Step 6 胸部传球57

Step 7 掷界外球58



04停球

Step 1 脚内侧停球 60

滚地球60

反弹球62

空中球63

Step 2 脚背外侧停球 64

滚地球64

反弹球65

空中球66

Step 3 脚背正侧停球 67

滚地球67

空中球68

Step 4 脚底停球69

滚地球69

Step 5 大腿停球70

空中球70

Step 6 胸部停球71

改变力的方向71

缓冲72

Step 7 头部停球73

缓冲73

切削74



05假动作

Step 1 方法一76

Step 2 方法二78

Step 3 方法三80

Step 4 方法四81

Step 5 方法五82



06守门

Step 1 选位83

站位一83

作者介绍

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主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

文摘

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序言

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《手把手教你踢足球》赠DVD光盘视频教学：开启你的绿茵逐梦之旅 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数人为之倾倒。无论是绿茵场上的疾风骤雨，还是观众席上的热血呐喊，都充满了激情与活力。如果你渴望成为绿茵场上的一员，感受足球的魅力，那么这本《手把手教你踢足球》将是你最得力的伙伴。它不仅仅是一本书，更是一套完整的足球入门教学系统，旨在为所有对足球怀有热情的你，搭建一条通往绿茵梦想的坚实桥梁。 为何选择《手把手教你踢足球》？ 在浩瀚的书海中，为何独独推荐这本《手把手教你踢足球》？答案很简单：它“接地气”，它“看得见”，它“练得会”。 “接地气”： 足球并非遥不可及的专业技能，而是每个人都可以通过努力学习和练习掌握的运动。本书摒弃了繁琐冗长的理论，而是从最基础、最实用的角度出发，用最通俗易懂的语言，讲解最贴近实战的足球知识。无论你是零基础的初学者，还是希望巩固基本功的业余爱好者，都能在这里找到属于自己的起点，并找到不断进步的方向。我们深知，学习的过程需要循序渐进，因此，本书的设计遵循了这一原则，确保每一个环节都能让你感受到知识的吸收和技能的提升。 “看得见”： 纸面文字的描述终究有其局限性，尤其是在讲解动作细节和身体协调性方面。为此，本书特别附赠DVD光盘视频教学，这是它最核心的亮点之一。视频教学能够直观地展示每一个动作的分解、发力要点、身体姿态以及动作的流畅性。你可以直接模仿视频中的标准动作，感受教练的讲解节奏，更清晰地理解每一个技术要领。这套视频教学将带你“身临其境”，仿佛教练就在你身边，一对一地指导你的每一次触球、每一次跑动、每一次射门。 “练得会”： 学习足球的最终目的在于“踢”。本书的编写紧密结合了实际训练的需求，每一个章节都设计了相应的练习方法和指导建议。结合DVD视频，你可以在实践中反复观看、模仿、练习，并通过书中的讲解来纠正错误、巩固技巧。我们相信，理论与实践的完美结合，是掌握任何一项技能的关键。本书致力于让你在“玩”中“学”，在“练”中“精”。 本书内容深度解析：全方位打造足球新手 《手把手教你踢足球》并非仅仅停留在表面，而是深入浅出地为你构建一个全面的足球认知体系。全书内容覆盖了从基础到进阶，从个人技术到团队配合的各个方面，旨在全方位地提升你的足球素养和实战能力。 第一部分：足球的入门与基础 认识足球世界： 在正式开始训练之前，了解足球这项运动的历史、文化以及基本规则是必不可少的。本部分将简要介绍足球的起源与发展，让你对这项运动有一个宏观的认识。同时，我们将详细解读足球比赛的基本规则，包括越位、犯规、界外球、角球、点球等，让你在观看比赛或参与训练时，能够清晰地理解场上发生的一切。 足球装备的选择与保养： 一套合适的装备是安全、舒适训练的前提。我们将为你介绍不同类型的足球鞋、护腿板、球衣、袜子等，并根据不同场地和训练需求提供选购建议。同时，教会你如何正确保养足球装备，延长其使用寿命。 足球的基本姿势与热身： 掌握正确的站立、奔跑、重心转移等基本姿势，是进行各项技术动作的前提。本部分将通过图文并茂的方式，详细讲解这些基础动作，并强调在训练前进行充分的热身运动的重要性，介绍各种安全有效的热身方法，以预防运动损伤。 颠球的艺术： 颠球是衡量控球能力的重要指标，也是培养球感的基石。本书将从最简单的脚内侧开始，逐步过渡到脚背、大腿、胸部等部位的颠球技巧，并提供不同难度的练习方法，帮助你逐步提高颠球的次数和稳定性。DVD视频将清晰展示颠球的节奏和发力点。 第二部分：核心技术精讲与实战演练 停球技巧： 准确而迅速的停球是衔接控球、传球、射门的关键。我们将深入讲解用脚内侧、脚外侧、脚背、脚底等不同部位的停球方法，以及如何根据来球的方向、速度和高度来调整停球的技巧。DVD视频将演示不同停球方式的流畅衔接。 带球过人： 盘带是足球比赛中最具观赏性的技术之一。本书将循序渐进地教授各种基础带球技巧，如直推进球、变向带球、拉球等。在此基础上，更会深入讲解如何结合假动作、步伐变化来突破对手的防守，让你在面对对手时更加自信。DVD视频将逐一分解各种经典的过人动作。 传球技术： 无论是短传配合还是长传转移，精准的传球都是足球比赛的生命线。我们将详细讲解脚内侧推挡传球、脚背长传、外脚背弧线传球等多种传球方式，并强调观察队友跑位、选择最佳传球时机的重要性。DVD视频将展示传球的力度、角度和弧线控制。 射门技巧： 将球送入对方球门是足球的终极目标。本书将涵盖脚背抽射、内脚背推射、凌空抽射、头球攻门等多种射门技巧，并分析不同射门方式的发力要点、触球部位以及助跑节奏。DVD视频将清晰演示射门的整个过程，帮助你找到发力瞬间的最佳姿势。 头球技术： 头球在争顶、解围和攻门中都至关重要。本书将讲解如何正确运用额头部位顶球，如何控制头球的方向和力量，以及如何安全有效地进行头球争顶。DVD视频将演示不同情况下的头球运用。 第三部分：战术意识与团队配合 位置职责与基本跑位： 足球比赛并非个体英雄的表演，而是团队协作的艺术。本书将简要介绍足球场上各个位置（前锋、中场、后卫、门将）的主要职责和基本跑位原则，帮助你理解自己在团队中的角色。 简单的攻防转换： 快速的攻防转换是现代足球的精髓。我们将讲解如何在进攻结束后迅速转入防守，以及在防守反击时如何快速向前推进，抓住对手的空档。 基础战术配合： 即使是业余比赛，一些简单的战术配合也能极大地提升球队的战斗力。本书将介绍例如二过一、边路传中配合等基础战术，并指导如何在实际比赛中进行运用。DVD视频将通过情景模拟来展示这些配合。 比赛规则与裁判判罚解读： 理解比赛规则并能正确解读裁判的判罚，是避免不必要麻烦、保持比赛流畅性的关键。我们将用更易于理解的方式，结合实际案例，解释一些容易引起争议的判罚。 第四部分：训练计划与进阶指导 制定个人训练计划： 针对不同水平的学习者，本书将提供科学的训练计划范例，指导你如何根据自身情况制定合理的训练目标和训练内容，做到有的放矢。 常见技术错误及纠正方法： 在学习过程中，犯错误是难免的。本书将列举新手在学习各项技术时最容易出现的错误，并给出详细的纠正方法和练习建议，帮助你少走弯路。 如何享受足球： 足球最终的目的是快乐。本书将鼓励你以积极的心态面对挑战，享受每一次控球、每一次奔跑、每一次进球的喜悦，将足球融入生活，成为一种健康的生活方式。 DVD光盘视频教学：看得见的专业指导 随书附赠的DVD光盘，是《手把手教你踢足球》最宝贵的附加价值。这不仅仅是视频的堆砌，而是精心制作的教学课程，包含： 高清动作演示： 每一个技术动作都由专业的教练或球员进行标准演示，动作分解清晰，细节处理到位，方便你模仿和学习。 真人讲解指导： 教练会用通俗易懂的语言，详细讲解每一个动作的发力要点、身体姿态、重心转移以及注意事项，让你真正理解“为何”这样做。 情景模拟与应用： 部分视频将结合模拟比赛场景，展示技术在实战中的运用，让你了解如何在比赛中做出正确的选择。 循序渐进的训练环节： 视频中会提供相应的练习方法和训练强度建议，帮助你逐步提升技术水平。 结语： 《手把手教你踢足球》赠DVD光盘视频教学，是一本为所有足球爱好者量身打造的入门指南。它以最实在的内容，最直观的教学方式，帮助你跨越入门的门槛，掌握核心的足球技巧，理解比赛的乐趣，最终在绿茵场上挥洒汗水，绽放激情。无论你是想与朋友们一起享受休闲时光，还是渴望在球场上展现自己的风采，本书都将是你最忠实的伙伴和最明智的选择。现在，就让我们一起，用双手和双脚，开启属于你的足球梦想之旅！

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的足球迷，我一直对这项运动充满热爱，但总觉得自己的技术层面还有很大的提升空间。我尝试过观看各种足球比赛和教学视频，但总感觉碎片化，缺乏系统性。《手把手教你踢足球》这本书的出现，可以说正好填补了我在这方面的空白。这本书的内容编排非常有条理，从最基础的带球、传球、射门，到更复杂的盘带技巧、头球争顶，再到一些基本的战术配合，几乎涵盖了足球运动的方方面面。而且，它并不是那种只会讲解理论的书籍，而是非常注重实践。书中大量的插图，生动形象地展示了每一个技术动作的关键点，让我能够更加直观地去模仿和学习。最令我惊喜的是，这本书还附赠了一张DVD光盘，里面的教学视频非常实用。我尤其喜欢视频中对不同年龄段、不同水平的球员的训练建议，这使得这本书的适用范围非常广泛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让我眼前一亮，非常有专业感，而且封面上的图案充满了动感，瞬间就勾起了我学习足球的欲望。我一直觉得足球是一项非常讲究身体协调性和技术细节的运动，所以对于学习材料的要求也比较高。当我打开这本书，看到它详细的章节划分和清晰的目录结构时，我就知道我找对书了。这本书不仅仅是停留在理论知识的讲解，更重要的是它非常注重实践的指导。那些精美的插图，准确地捕捉了每个技术动作的关键瞬间，让我能够更好地理解和模仿。更让我惊喜的是，这本书还附赠了一张DVD光盘，里面的视频教学简直是锦上添花。我本身就对视频教学情有独钟，因为动态的演示能够更直观地展现技术动作的流畅性和节奏感。DVD中的教练讲解清晰，动作示范到位，特别是对于那些容易被忽略的细节，都有详细的解释，这对我来说非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球爱好者，我一直梦想着能提高自己的球技，但总感觉理论知识太枯燥，而实际练习又缺乏系统性的指导。偶然间看到了《手把手教你踢足球》这本书，虽然我还没来得及深入阅读所有章节，但仅仅是翻看目录和一些篇幅，我就被它所展现的专业性和实用性所折服。这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的足球入门知识，到各种技术动作的分解教学，再到战术配合的讲解，层层递进，循序渐进。我特别喜欢它在讲解技术动作时，不仅仅停留在文字描述，而是配以大量精美的插图，这些插图的角度也非常讲究，能够清晰地展示身体的姿态和发力点。更重要的是，它还附带了DVD光盘，这对我来说简直是如获至宝。我通常是先通过DVD观看教练的演示，对动作有了大致的了解，然后再翻阅书本，对照文字和插图进行更深入的理解和记忆。这种“视频+图文”的学习模式，大大提高了我的学习效率，也让我对每一个技术动作的掌握更加扎实。

评分☆☆☆☆☆

读完《手把手教你踢足球》这本书，我最大的感受就是它真正做到了“手把手”教学。我过去也看过不少足球相关的书籍，但很多要么是讲得过于理论化，让人望而却步；要么就是讲解得过于笼统，不够细致。这本书在这方面做得非常出色，每一个技术动作，从站姿、摆腿、触球点，到力量的控制和方向的把握，都讲解得非常具体，而且配以清晰易懂的插图，让我能够直观地理解。最让我惊喜的是，它还赠送了一张DVD光盘，里面包含了视频教学。我最开始对停球这个动作一直掌握不好，看了DVD里教练详细的分解动作演示，才恍然大悟。原来关键在于身体的协调性和对球的预判。视频的节奏也很舒服，不会太快也不会太慢，我可以随时暂停，反复观看，直到自己完全弄明白为止。这本书真的就像一个贴身的足球教练，随时随地都能为我提供指导，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装就相当吸引人，硬壳封面，摸起来很有质感，而且封面设计也挺有力量感的，让人一看就知道是讲足球的。我拿到手的时候，最先看到的就是它附带的那张DVD光盘，这对我来说可是个大惊喜！我一直想找一本既有理论讲解，又有实际操作演示的书，市面上很多足球书籍，要么内容过于学术化，要么就是图文并茂但缺乏动态演示。这张DVD的出现，恰恰弥补了这一点。我迫不及待地把光盘放进电脑，视频的画质很清晰，教练的讲解也非常到位，每一个动作都分解得非常细致，甚至连脚踝发力、身体重心转移这些细节都讲得很清楚。而且，教练的口语化表达方式，让我觉得非常亲切，就像是在现场听课一样。DVD中的训练场景也很有代表性，有草坪训练，也有室内模拟，可以说涵盖了不同的训练环境。整体来说，这本书在内容呈现方式上就做得非常出色，把理论知识和实践操作完美地结合在了一起，这一点绝对是它最大的亮点之一。