現代女子防身術(含光盤) 丁鬱芬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁鬱芬 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 女性安全
• 自我保護
• 實用技能
• 丁鬱芬
• 武術
• 健康
• 安全
• 光盤教材

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 天津科技翻譯齣版公司

ISBN：9787543336162

商品編碼：29833936939

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	現代女子防身術(含光盤)
作者	丁鬱芬
定價	36.00元
ISBN號	9787543336162
齣版社	天津科技翻譯齣版公司
齣版日期	2016-09-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

隻要簡單幾個動作，能有效防身，成功逃脫。由女性武術老師丁鬱芬老師親自規劃的防禦招式，將長期學習的閤氣道與瑜珈動作融閤，結閤武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造齣一套動作獨特、適閤女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，更是能達到健體塑身，打造身形效果的運動！本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁鬱芬老師參與執行製作的“閤氣道簡易實用防身禦暴術”DVD光盤。跟著視頻學習動作，掌握動作要領，更加直觀、更加方便。

編輯推薦

《現代女子防身術》切實針對女性群體的實際需要，由具有專業背景的女子武術老師親自編寫，還附有DVD動作指導光盤。防身 健身，一舉兩得！讓廣大女性平時防患於未然，加強自身安全意識；遇到危急時不慌亂，從容應對。可以說是一本*適閤女性讀者的實用安全防身書。

作者介紹

美AFFA墊上核心教練，美AFFA基礎有氧體適能教練，中颱灣閤氣道推廣訓練協進會推廣組組長，中颱北市體育總會閤氣道協會監事，中颱北市中山運動中心、信義區閤氣道實用女子防身術老師。

序言

《現代女子防身術（含光盤）》 內容簡介 在充滿機遇與挑戰的現代社會，女性獨立自主意識日益增強，然而，隨之而來的安全問題也愈發受到關注。本書《現代女子防身術》正是針對這一社會需求，集結瞭行業內資深專傢的多年教學經驗和實戰技巧，旨在為廣大女性提供一套係統、實用、易學的防身自衛方法。本書不僅包含瞭詳盡的文字講解，更附贈一套專業指導光盤，將抽象的動作分解為直觀的演示，讓學習過程更加高效。 核心理念：防患於未然，遇險則能 本書的核心理念並非鼓勵暴力，而是強調“防患於未然”的意識培養，以及在不幸遭遇危險時，能夠冷靜、有效地運用所學技巧保護自己。我們深知，真正的安全不僅在於技巧，更在於內心的強大與敏銳的觀察力。因此，本書在教授肢體防身術的同時，也著重於提升女性的風險意識、環境觀察能力以及心理素質，幫助女性在日常生活中減少潛在的危險，並在緊急情況下做齣最有利的反應。 內容模塊詳解 本書內容編排嚴謹，邏輯清晰，分為以下幾個主要模塊： 第一部分：安全意識與風險規避 自我保護的基石：增強風險意識。 這一章節將深入剖析現代社會女性可能麵臨的各種安全風險，從日常通勤、社交活動到獨處時的潛在威脅，進行細緻的梳理和分析。通過案例講解和情景模擬，幫助讀者建立起“危險無處不在”但“可以規避”的認知。 環境觀察與“危險信號”識彆。 敏銳的觀察力是避免危險的第一道防綫。本部分將教授如何識彆環境中的可疑人員、潛在危險區域以及異常情況。學習如何運用聽覺、視覺和直覺來判斷環境的安全度，以及在感到不安時應采取的策略，如調整路綫、尋求幫助或保持警惕。 心理素質的鍛造：冷靜與果斷。 麵對突發危險，恐慌往往會讓人失去判斷力。本書將提供心理調適的方法，幫助女性在壓力下保持冷靜，並在需要時果斷采取行動。這包括呼吸練習、積極的自我暗示以及如何在緊張環境中集中注意力。 “自我設防”的智慧：齣行與居傢安全。 從日常的齣行工具選擇、夜間行走技巧，到居傢安全防範措施，如門窗檢查、網絡安全、避免陌生人隨意進入等，本書都將提供實用建議，讓女性從細節入手，構築全方位的安全屏障。 第二部分：實用防身術技巧（視頻光盤同步演示） 本部分是本書的核心，將以圖文結閤和光盤視頻演示的方式，詳細講解一係列簡單易學、效果顯著的防身術技巧。所有技巧都經過實戰檢驗，注重在受製約情況下（如被抓住、被壓製）的有效反擊，強調利用人體的生物力學原理，以巧製勝，而非單純的蠻力對抗。 基礎站姿與重心運用。 任何有效的反擊都離不開穩定的站姿和對重心的控製。本章節將教授正確的防身站姿，以及如何在對抗中保持身體平衡，並利用身體的力量發起攻擊。 逃脫技術：掙脫擒拿與控製。 這是最常見的危險場景之一。本書將詳細講解如何掙脫各種常見的擒拿方式，如鎖喉、手腕被抓住、被背後摟抱等。技巧包括利用身體的鏇轉、杠杆原理以及瞬間的發力時機。 有效打擊部位與技巧。 並非所有打擊都能帶來同樣的效果。本部分將指導讀者認識人體易受攻擊的脆弱部位（如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等），並教授如何利用手、腳、肘、膝等部位進行精準而有效的打擊，以製造逃脫機會。 應對不同場景的特殊技巧。 遭遇尾隨： 如何辨彆是否被尾隨，以及在被尾隨時的應對策略，包括改變方嚮、進入公共場所、發齣求救信號等。 近距離糾纏： 在空間狹窄的環境下，如何利用身體的靈活度進行反擊和掙脫。 被拖拽或壓製： 如何在被對方拖拽或壓製的情況下，尋找反擊和脫睏的時機。 使用隨身物品作為防身工具： 鑰匙、雨傘、高跟鞋等日常物品，在緊急情況下如何巧妙地轉化為防身工具。 地麵防身技巧。 學習在不慎摔倒或被摔倒在地時，如何保護自己，避免受到進一步傷害，並尋找反擊機會。 口頭警告與威懾技巧。 除瞭肢體上的反擊，有效的語言威懾也能起到重要的作用。本部分將教授如何運用果斷、清晰的語言來震懾潛在的攻擊者。 第三部分：實戰模擬與進階指導 情景演練：將技巧融入實際。 本章節通過模擬各種真實的危險情景，如夜間迴傢、乘坐公共交通、遭遇陌生人搭訕等，指導讀者如何結閤所學技巧進行應對。光盤中將包含詳細的情景演練示範。 常見誤區與糾正。 許多人在學習防身術時會陷入一些誤區，導緻技巧效果大打摺扣。本部分將指齣這些常見誤區，並提供糾正方法。 體能與柔韌性的提升。 雖然本書強調技巧的重要性，但良好的體能和柔韌性也能增強防身能力。本部分將提供一些簡單易行的日常鍛煉建議，幫助女性提升身體素質。 法律與倫理邊界。 在使用防身術時，瞭解相關的法律法規和倫理界限至關重要。本書將對此進行簡要說明，強調正當防衛的原則。 光盤特色： 本書附贈的光盤是學習過程的得力助手。它包含瞭由專業教練親自示範的防身技巧，動作分解清晰，節奏適中，方便讀者模仿學習。每一項技巧都有多角度的展示，確保讀者能夠準確掌握動作要領。光盤內容與書本內容相輔相成，使得學習過程既有理論指導，又有直觀的視覺演示，大大提高瞭學習效率和效果。 適用人群： 本書適閤所有渴望提升自我保護能力的女性，無論年齡、體能基礎如何。學生、上班族、傢庭主婦，以及經常需要獨行的女性，都將從中獲益。 總結 《現代女子防身術（含光盤）》不僅僅是一本教授防身技巧的書籍，更是一種安全意識的傳播，一種女性力量的喚醒。我們希望通過這本書，幫助每一位女性都能更加自信、從容地麵對生活，擁有一個更加安全、有保障的生活空間。掌握有效的防身術，不僅是為瞭應對潛在的危險，更是為瞭建立一種強大的內在力量，讓我們在麵對任何挑戰時，都能勇敢而堅定。

評分☆☆☆☆☆

《現代女子防身術(含光盤)》這本書，從書名上就傳遞齣一種力量和自信。在當今社會，女性的安全問題始終是大傢關注的焦點。這本書的齣現，無疑是為廣大女性朋友提供瞭一份寶貴的“安全寶典”。我之所以對其充滿期待，很大程度上是因為它“含光盤”的獨特配置。我一直認為，學習防身術，光看文字描述是遠遠不夠的，必須要有直觀的視覺指導，纔能真正領悟到動作的精髓和發力技巧。光盤的加入，意味著讀者可以更直觀、更係統地學習書中的防身方法，甚至可以跟著光盤進行模仿練習，將理論與實踐緊密結閤。我猜測，這本書的內容會非常貼閤現代女性的需求，提供一係列簡單易學、卻又行之有效的防身術，能夠幫助女性在麵對各種潛在危險時，有效地保護自己，從而更加自信、從容地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

《現代女子防身術(含光盤)》這本書，光是看書名就已經讓我覺得非常實用且貼心。在這個快速發展的時代，女性的獨立自主越來越受到重視，而自身安全則是這份獨立的重要基石。這本書的齣現，無疑為廣大女性提供瞭一個學習如何保護自己的絕佳機會。我一直認為，防身術並非隻是男性專屬的技能，每一個女性都應該掌握一些基本的防身知識和技巧，以應對可能齣現的危險情況。而“含光盤”的配置，更是讓這本書的吸引力倍增。我非常期待能夠通過光盤中的演示，清晰地學習到書中介紹的各種防身動作，將理論知識轉化為實際操作能力。我猜想，這本書的內容會非常全麵，從如何提高警惕性，如何避免危險，到具體的格鬥技巧，應該都會有所涵蓋。能夠擁有一本這樣的書，感覺就像擁有瞭一位隨時待命的私人教練，為自己的安全保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自我保護充滿好奇的讀者，我立刻被《現代女子防身術(含光盤)》這本書所吸引。書名簡潔明瞭，直擊女性在現代社會中可能麵臨的安全問題。我一直覺得，具備一定的防身能力，不僅能增強個人的安全感，更能提升自信心，在麵對潛在威脅時，能夠更加從容不迫。這本書的特彆之處在於它包含瞭光盤，這意味著學習過程將不再是枯燥的文字描述，而是可以通過生動形象的視頻演示來掌握技巧。我設想，這本書會提供一係列適閤女性的防身術，這些技巧應該易於學習，並且能夠迅速有效地應用於實際情況。無論是身形體格的差異，還是力量上的不足，書中都應該有相應的解決方案。我非常期待通過這本書，能夠係統地學習到如何識彆危險信號，如何進行有效的自我防衛，從而在任何時候都能更好地保護自己。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《現代女子防身術》這本書時，我的第一反應是：“終於有這樣一本為我們女性量身打造的防身指南瞭！” 現代社會，女性麵臨的挑戰和潛在風險確實不容忽視。這本書的標題就點明瞭其核心價值——賦予女性自衛的能力。我尤其看重“現代”這個詞，它暗示瞭書中的技巧是與時俱進的，能夠應對當下社會環境中可能齣現的各種情況，而非陳舊過時的老套理論。而“含光盤”的附加價值，則讓我對這本書的教學方式充滿瞭好奇和信心。我曾嘗試過學習一些防身技巧，但往往因為缺乏清晰的演示而感到睏惑。有瞭光盤，我希望能夠跟著視頻一步步地學習，將動作爛熟於心，真正掌握那些能夠保護自己的實用技能。我期待這本書能提供一係列簡單易學、但效果顯著的防身方法，無論是麵對突如其來的襲擊，還是在夜間獨自迴傢，都能有所準備。這本書的齣版，對我來說，是一份安心的投資，也是一份對自我負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

一本值得推薦的女性自助讀物，書名《現代女子防身術》就足以吸引我的注意。在這個時代，女性獨立和安全意識的提升至關重要。這本書的齣現，恰逢其時。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是書名就讓我充滿瞭期待，特彆是“含光盤”的標注，更是讓我覺得實用性大大增強。我一直認為，理論知識固然重要，但實操的指導更是不可或缺。光盤的附贈，無疑為讀者提供瞭一個直觀學習的機會，可以更清晰地瞭解每一個動作的要領和細節。我設想，這本書的內容一定涵蓋瞭從理論到實踐的方方麵麵，包括如何識彆潛在危險，如何應對不同場景下的侵犯，以及如何運用最有效、最符閤女性生理特點的防身技巧。相信這本書會成為許多女性朋友的貼身保護手冊，讓她們在麵對突發狀況時，能夠更加從容和自信，不再感到無助。這本書的設計理念，我猜想一定是以“安全第一，實用至上”為宗旨，為女性提供一套真正有效的自我保護方案。