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美米勒，张昕，程庭龙 著

图书标签:

• 职场技能
• 时间管理
• 效率提升
• 积极心理学
• 工作幸福感
• 自我提升
• 职业发展
• 压力管理
• 目标设定
• 工作方法

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801708755

商品编码：29848607660

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：快乐工作的方法

定价：29.00元

作者：(美)米勒,张昕,程庭龙

出版社：当代中国出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787801708755

字数：142000

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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“焦虑”或许是现在上班族们常用的口头禅，他们埋头于日复一目枯燥无聊、自己也不喜欢的工作，为的就是那一份稳定的收入和退休后的保障。但随着金融风暴来袭，裁员、减薪使得这些都变得越来越不可靠了。是坐等改变还是试着自己把握人生，你需要做出抉择。
作者在书中详列了各式各样在传统思维中看来是“铁饭碗”的工作，结合当下的经济社会环境，一一戳穿了这些貌似“安全”工作的谎言。他告诉我们，真正的安全感不是外界给予的，而是应该自己争取，只有自己掌握了自己的命运、把握了职业的发展轨迹，才能拥有真正“安全”的工作。无论当下的工作能为你带来什么，如果它令你感到烦躁、焦虑，那就不是真正适合你的工作。你需要做的不过是遵从自己内心的想法，找到那个能让自己快乐地投入全身心的工作，这样你才能在赚钱的同时实现自我价值。
翻开本书，跟着作者经历一场职场传统思维与创新思维的洗礼，寻找属于自己的那份工作。

目录

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作者介绍

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丹·米勒(Darl Miller)，美国职业分析师，其倡导的享受有意义的工作带来的喜悦、以增加个人时间和财务上的自由理念，在美国拥有众多“粉丝”，也改变了许多上班族的人生。他参与过美国多档热门广播电视节目的录制，包括哥伦比亚广播公司(CBS)的《早间秀》(The Early

文摘

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序言

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书籍：《时间的魔术师：精进效率的艺术与实践》 主题定位： 本书并非探究“如何更快乐地工作”，而是聚焦于一套系统化、可操作的工具箱，旨在彻底重塑读者对时间、任务和注意力的管理方式，实现效能的最大化。 核心理念： 时间并非线性流逝的资源，而是可以被结构化、被分配、被放大的“能量场”。本书摒弃了空泛的励志口号，转而深入探讨神经科学、认知负荷理论以及经典效率模型在现代信息洪流中的适应性改造。 --- 第一部分：认知重构——理解你的“时间黑洞” 第一章：效率的误区与陷阱识别 “忙碌即有效”的迷思： 剖析现代职场中“表演性忙碌”（Performative Busyness）的文化根源及其对实际产出的负面影响。 注意力碎片化诊断： 使用自测工具评估你的“情境切换成本”。探讨每一次通知、邮件弹窗对大脑前额叶皮层产生的实际损耗，而非仅仅是分心那么简单。 深度工作的生理基础： 介绍大脑进入“心流”状态所需的化学条件（多巴胺、去甲肾上腺素的平衡），以及如何通过环境设计主动触发这些条件。 第二章：重塑你的“时间地图” 时间的“能量曲线”分析： 读者将被引导绘制个人全天候的精力波动图（高能、中能、低能时段）。强调“逆向安排”——将最耗费认知资源的“深层任务”放置在精力峰值。 区分“重要性”与“紧急性”的深度剖析： 超过艾森豪威尔矩阵的经典应用。引入“价值导向矩阵”，将任务与长远的职业愿景（而非仅仅是截止日期）挂钩，以确保资源投入的战略性。 “时间预算”的构建： 借鉴财务管理的复式记账法，将每周的时间量化为可支配的“专注预算”和“恢复预算”，杜绝无意识地将时间“透支”。 --- 第二部分：系统搭建——效率工具的精妙部署 第三章：任务管理的“漏斗效应” “收集箱”的神经学设计： 讨论如何设置一个“无压力”的外部大脑入口，确保所有想法和待办事项能被瞬间捕获，从而释放工作记忆（Working Memory）空间。 GTD（Getting Things Done）的现代进阶： 深入讲解“下一步行动”的精准定义艺术。如何确保每项任务的描述都已清晰到无需再次思考即可执行，跨越“分析瘫痪”的门槛。 “批处理”的精细化艺术： 不仅是邮件和行政工作，探讨如何将相似的认知任务（如文件审阅、数据录入、代码调试）进行批量处理，最小化工具切换。 第四章：环境与工具的“零摩擦”原则 数字环境的极简主义实践： 深入探讨如何配置操作系统、云服务和项目管理软件，以减少点击次数和界面干扰。涉及快捷键的系统化记忆和自动化脚本的入门应用。 纸笔系统的回归与强化： 分析手写在记忆巩固中的作用。介绍高效的“索引卡片系统”和“知识连接图谱”的绘制方法，作为数字笔记的有力补充。 通知管理与“数字隔离舱”： 设计个性化的“专注模式”。这不是简单的静音，而是对不同信息源设置不同的授权级别，确保只有高优先级的外部信号才能穿透工作流。 --- 第三部分：执行深化——对抗拖延与维持高标准 第五章：拖延症的结构性根源与解决 “完美主义”的双刃剑： 将完美主义视为对“启动能量”的过度要求。介绍“丑陋的初稿”（Ugly First Draft）原则，强调先完成、再迭代的执行顺序。 任务分解的“吃青蛙”策略优化： 传统的“吃掉最难的任务”需要升级。引入“微小启动”技术——将巨型任务分解至可在五分钟内开始的最小可执行单元，降低启动门槛。 “如果-那么”规划法（Implementation Intentions）： 建立严格的If-Then情景预案，有效对抗环境中的已知干扰源，将意志力消耗转化为预设反应。 第六章：专注力的维护与恢复 番茄工作法（Pomodoro Technique）的变体应用： 介绍针对不同类型任务（如高强度编程、低强度阅读）的动态番茄时长调整。如何利用短暂休息进行“认知清理”。 休息的质量重于时长： 探讨主动恢复（Active Recovery）与被动休息（Passive Rest）的区别。推荐的恢复活动必须能切实降低皮质醇水平，而非仅仅是切换到另一种屏幕输入。 知识的内化与输出循环： 效率的最终目标是知识的有效转化。本书将介绍“费曼技巧”在日常工作中的融入，确保每一次学习和工作产出都能形成可复用的心智模型，实现效率的复利增长。 --- 目标读者： 追求卓越的专业人士、项目经理、软件开发者、内容创作者，以及任何感觉自己时间被信息和琐事吞噬，渴望掌握时间主动权，以实现更高质量、更高强度产出的人群。 本书承诺： 提供的是一套可量化、可测量的效率系统，而非一套软性的生活哲学。读者将学会如何系统性地消除浪费，精确分配认知资源，将每一分钟转化为对个人价值的有效投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《快乐工作的方法》立刻吸引了我。近几年来，我一直在思考如何在快节奏、高压力的职场环境中找到属于自己的平衡点，并且从中获得满足感。这本书仿佛正是我一直在寻找的答案。我特别关注书中是否能提供一些具体的操作指南，让我能够将理论知识转化为实际行动。例如，在面对繁重的工作任务时，如何有效地进行优先级排序，避免陷入无休止的加班循环？作者是否会分享一些关于时间管理的高级技巧，让我们在有限的时间里最大化产出，同时也能留出属于自己的时间和空间？另外，我个人非常在意工作与生活的界限问题，希望书中能有一些关于如何在工作之余，真正做到“放下”工作，享受生活的建议。我希望这本书不仅仅是关于“如何工作”，更是关于“如何更好地生活”。我期待这本书能帮助我重新审视自己的工作态度，发掘工作中的积极面，并且真正地拥抱工作，而不是被工作所裹挟。这本书的封面设计也很有意思，给人一种轻松愉悦的感觉，我希望内容也能像封面一样，带给我惊喜和启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，快乐是一种选择，而不仅仅是环境的产物。所以，当我看到《快乐工作的方法》这本书时，我立刻被它所吸引。我希望这本书能为我提供一些工具和策略，让我能够主动地去创造我的快乐工作体验。我特别期待书中关于“心流”或者“沉浸式工作”的讨论，我一直对如何才能全身心地投入到工作中，并且从中获得巨大的满足感感到好奇。另外，我也想知道，作者是否会分享一些关于如何管理自己的情绪，以及如何在压力之下保持冷静和清晰的头脑的方法。这对于我来说，是至关重要的。我希望这本书不仅仅是提供一些“怎么做”的建议，更能帮助我理解“为什么”要这样做，从而从根本上改变我对工作的看法。我希望这本书能教会我如何成为一个更具韧性、更积极主动的职场人，并且真正地享受到工作带来的成就感和价值感。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一种生活态度的指引。

评分☆☆☆☆☆

我对工作和生活的理解，一直都在不断地变化和深入。我曾经以为，只要努力工作，获得成功，就能得到快乐。但随着时间的推移，我发现，快乐并不是简单的功成名就，而是一种更内在的、更细微的感受。这本书的书名《快乐工作的方法》触动了我内心深处的想法。我希望这本书能引导我探索工作的真正意义，不仅仅是完成任务，而是找到工作的价值所在，找到工作中能让我感到投入和兴奋的时刻。我特别希望书中能包含一些关于如何培养“成长型思维”，以及如何在工作中不断学习和进步的讨论。我最近也在思考，如何才能让自己在工作中更有创造力，不被固定的模式所束缚。我希望作者能分享一些能够激发我灵感的点子，让我能够发现工作中的“小确幸”，并且将它们放大。这本书对我来说，更像是一次自我探索的旅程，我希望通过阅读这本书，能够更好地认识自己，发现自己内心真正的需求，并且将这种认知运用到我的工作中，从而实现一种更深层次的快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，带着一种试试看的心理。毕竟“快乐工作”这个概念听起来有点像是口号，我担心这本书会过于理想化，脱离实际。但是，当我拿到书，翻开第一页的时候，那种担忧就慢慢消散了。作者的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感。我感觉作者就像一位和我经历相似的职场前辈，用自己的亲身经历和深刻感悟，来分享他对于“快乐工作”的理解。书中提到的很多例子，都让我感同身受，仿佛就是在说我自己的故事。我尤其喜欢作者在描述一些困难情境时，是如何从中找到突破口，并且保持积极心态的。这对于我来说，实在是太宝贵了。我希望这本书能给我带来更多这样的“共鸣”，让我知道我不是一个人在战斗。我还在琢磨，作者会不会分享一些关于如何与那些“负能量”的人打交道的技巧，毕竟，职场中总是会遇到形形色色的人，如何有效地处理这些关系，也是影响工作心情的关键因素。我期待这本书能给我一些“实操性”的建议，让我能够真正地在工作中找到那份属于自己的“快乐”。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书我真是太期待了！最近工作上总感觉有点提不起劲，每天上班就像完成任务一样，下班了也总觉得身心俱疲。我希望能在这本书里找到一些新的视角，看到一些之前从未想过的工作方式，从而摆脱这种“打工机器”的感觉。我希望作者能分享一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。比如，如何在高压的工作环境中保持积极的心态？如何有效地管理时间和精力，而不是被工作“绑架”？又或者，如何在平凡的工作中发现乐趣和意义？我特别好奇，作者会不会提到一些关于如何与同事建立良好关系，或者如何处理与领导的沟通方面的建议。毕竟，一个好的工作氛围和顺畅的沟通也是快乐工作的重要组成部分。我对书中关于“快乐”的定义也很感兴趣，是纯粹的指工作带来的愉悦感，还是包含了一种更深层次的成就感和满足感？我希望这本书能像一位智慧的朋友，给我一些启发和指引，让我重新点燃对工作的热情，而不是把它当作一种负担。我迫不及待地想翻开它，看看里面究竟藏着怎样的“快乐秘籍”！