快樂工作的方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美米勒，張昕，程庭龍 著

圖書標籤:

• 職場技能
• 時間管理
• 效率提升
• 積極心理學
• 工作幸福感
• 自我提升
• 職業發展
• 壓力管理
• 目標設定
• 工作方法

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801708755

商品編碼：29848607660

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：快樂工作的方法

定價：29.00元

作者：(美)米勒,張昕,程庭龍

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787801708755

字數：142000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

“焦慮”或許是現在上班族們常用的口頭禪，他們埋頭於日復一目枯燥無聊、自己也不喜歡的工作，為的就是那一份穩定的收入和退休後的保障。但隨著金融風暴來襲，裁員、減薪使得這些都變得越來越不可靠瞭。是坐等改變還是試著自己把握人生，你需要做齣抉擇。
作者在書中詳列瞭各式各樣在傳統思維中看來是“鐵飯碗”的工作，結閤當下的經濟社會環境，一一戳穿瞭這些貌似“安全”工作的謊言。他告訴我們，真正的安全感不是外界給予的，而是應該自己爭取，隻有自己掌握瞭自己的命運、把握瞭職業的發展軌跡，纔能擁有真正“安全”的工作。無論當下的工作能為你帶來什麼，如果它令你感到煩躁、焦慮，那就不是真正適閤你的工作。你需要做的不過是遵從自己內心的想法，找到那個能讓自己快樂地投入全身心的工作，這樣你纔能在賺錢的同時實現自我價值。
翻開本書，跟著作者經曆一場職場傳統思維與創新思維的洗禮，尋找屬於自己的那份工作。

目錄

---

作者介紹

---

丹·米勒(Darl Miller)，美國職業分析師，其倡導的享受有意義的工作帶來的喜悅、以增加個人時間和財務上的自由理念，在美國擁有眾多“粉絲”，也改變瞭許多上班族的人生。他參與過美國多檔熱門廣播電視節目的錄製，包括哥倫比亞廣播公司(CBS)的《早間秀》(The Early

文摘

---

序言

---

書籍：《時間的魔術師：精進效率的藝術與實踐》 主題定位： 本書並非探究“如何更快樂地工作”，而是聚焦於一套係統化、可操作的工具箱，旨在徹底重塑讀者對時間、任務和注意力的管理方式，實現效能的最大化。 核心理念： 時間並非綫性流逝的資源，而是可以被結構化、被分配、被放大的“能量場”。本書摒棄瞭空泛的勵誌口號，轉而深入探討神經科學、認知負荷理論以及經典效率模型在現代信息洪流中的適應性改造。 --- 第一部分：認知重構——理解你的“時間黑洞” 第一章：效率的誤區與陷阱識彆 “忙碌即有效”的迷思： 剖析現代職場中“錶演性忙碌”（Performative Busyness）的文化根源及其對實際産齣的負麵影響。 注意力碎片化診斷： 使用自測工具評估你的“情境切換成本”。探討每一次通知、郵件彈窗對大腦前額葉皮層産生的實際損耗，而非僅僅是分心那麼簡單。 深度工作的生理基礎： 介紹大腦進入“心流”狀態所需的化學條件（多巴胺、去甲腎上腺素的平衡），以及如何通過環境設計主動觸發這些條件。 第二章：重塑你的“時間地圖” 時間的“能量麯綫”分析： 讀者將被引導繪製個人全天候的精力波動圖（高能、中能、低能時段）。強調“逆嚮安排”——將最耗費認知資源的“深層任務”放置在精力峰值。 區分“重要性”與“緊急性”的深度剖析： 超過艾森豪威爾矩陣的經典應用。引入“價值導嚮矩陣”，將任務與長遠的職業願景（而非僅僅是截止日期）掛鈎，以確保資源投入的戰略性。 “時間預算”的構建： 藉鑒財務管理的復式記賬法，將每周的時間量化為可支配的“專注預算”和“恢復預算”，杜絕無意識地將時間“透支”。 --- 第二部分：係統搭建——效率工具的精妙部署 第三章：任務管理的“漏鬥效應” “收集箱”的神經學設計： 討論如何設置一個“無壓力”的外部大腦入口，確保所有想法和待辦事項能被瞬間捕獲，從而釋放工作記憶（Working Memory）空間。 GTD（Getting Things Done）的現代進階： 深入講解“下一步行動”的精準定義藝術。如何確保每項任務的描述都已清晰到無需再次思考即可執行，跨越“分析癱瘓”的門檻。 “批處理”的精細化藝術： 不僅是郵件和行政工作，探討如何將相似的認知任務（如文件審閱、數據錄入、代碼調試）進行批量處理，最小化工具切換。 第四章：環境與工具的“零摩擦”原則 數字環境的極簡主義實踐： 深入探討如何配置操作係統、雲服務和項目管理軟件，以減少點擊次數和界麵乾擾。涉及快捷鍵的係統化記憶和自動化腳本的入門應用。 紙筆係統的迴歸與強化： 分析手寫在記憶鞏固中的作用。介紹高效的“索引卡片係統”和“知識連接圖譜”的繪製方法，作為數字筆記的有力補充。 通知管理與“數字隔離艙”： 設計個性化的“專注模式”。這不是簡單的靜音，而是對不同信息源設置不同的授權級彆，確保隻有高優先級的外部信號纔能穿透工作流。 --- 第三部分：執行深化——對抗拖延與維持高標準 第五章：拖延癥的結構性根源與解決 “完美主義”的雙刃劍： 將完美主義視為對“啓動能量”的過度要求。介紹“醜陋的初稿”（Ugly First Draft）原則，強調先完成、再迭代的執行順序。 任務分解的“吃青蛙”策略優化： 傳統的“吃掉最難的任務”需要升級。引入“微小啓動”技術——將巨型任務分解至可在五分鍾內開始的最小可執行單元，降低啓動門檻。 “如果-那麼”規劃法（Implementation Intentions）： 建立嚴格的If-Then情景預案，有效對抗環境中的已知乾擾源，將意誌力消耗轉化為預設反應。 第六章：專注力的維護與恢復 番茄工作法（Pomodoro Technique）的變體應用： 介紹針對不同類型任務（如高強度編程、低強度閱讀）的動態番茄時長調整。如何利用短暫休息進行“認知清理”。 休息的質量重於時長： 探討主動恢復（Active Recovery）與被動休息（Passive Rest）的區彆。推薦的恢復活動必須能切實降低皮質醇水平，而非僅僅是切換到另一種屏幕輸入。 知識的內化與輸齣循環： 效率的最終目標是知識的有效轉化。本書將介紹“費曼技巧”在日常工作中的融入，確保每一次學習和工作産齣都能形成可復用的心智模型，實現效率的復利增長。 --- 目標讀者： 追求卓越的專業人士、項目經理、軟件開發者、內容創作者，以及任何感覺自己時間被信息和瑣事吞噬，渴望掌握時間主動權，以實現更高質量、更高強度産齣的人群。 本書承諾： 提供的是一套可量化、可測量的效率係統，而非一套軟性的生活哲學。讀者將學會如何係統性地消除浪費，精確分配認知資源，將每一分鍾轉化為對個人價值的有效投資。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，快樂是一種選擇，而不僅僅是環境的産物。所以，當我看到《快樂工作的方法》這本書時，我立刻被它所吸引。我希望這本書能為我提供一些工具和策略，讓我能夠主動地去創造我的快樂工作體驗。我特彆期待書中關於“心流”或者“沉浸式工作”的討論，我一直對如何纔能全身心地投入到工作中，並且從中獲得巨大的滿足感感到好奇。另外，我也想知道，作者是否會分享一些關於如何管理自己的情緒，以及如何在壓力之下保持冷靜和清晰的頭腦的方法。這對於我來說，是至關重要的。我希望這本書不僅僅是提供一些“怎麼做”的建議，更能幫助我理解“為什麼”要這樣做，從而從根本上改變我對工作的看法。我希望這本書能教會我如何成為一個更具韌性、更積極主動的職場人，並且真正地享受到工作帶來的成就感和價值感。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更是一種生活態度的指引。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書我真是太期待瞭！最近工作上總感覺有點提不起勁，每天上班就像完成任務一樣，下班瞭也總覺得身心俱疲。我希望能在這本書裏找到一些新的視角，看到一些之前從未想過的工作方式，從而擺脫這種“打工機器”的感覺。我希望作者能分享一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。比如，如何在高壓的工作環境中保持積極的心態？如何有效地管理時間和精力，而不是被工作“綁架”？又或者，如何在平凡的工作中發現樂趣和意義？我特彆好奇，作者會不會提到一些關於如何與同事建立良好關係，或者如何處理與領導的溝通方麵的建議。畢竟，一個好的工作氛圍和順暢的溝通也是快樂工作的重要組成部分。我對書中關於“快樂”的定義也很感興趣，是純粹的指工作帶來的愉悅感，還是包含瞭一種更深層次的成就感和滿足感？我希望這本書能像一位智慧的朋友，給我一些啓發和指引，讓我重新點燃對工作的熱情，而不是把它當作一種負擔。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的“快樂秘籍”！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《快樂工作的方法》立刻吸引瞭我。近幾年來，我一直在思考如何在快節奏、高壓力的職場環境中找到屬於自己的平衡點，並且從中獲得滿足感。這本書仿佛正是我一直在尋找的答案。我特彆關注書中是否能提供一些具體的操作指南，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動。例如，在麵對繁重的工作任務時，如何有效地進行優先級排序，避免陷入無休止的加班循環？作者是否會分享一些關於時間管理的高級技巧，讓我們在有限的時間裏最大化産齣，同時也能留齣屬於自己的時間和空間？另外，我個人非常在意工作與生活的界限問題，希望書中能有一些關於如何在工作之餘，真正做到“放下”工作，享受生活的建議。我希望這本書不僅僅是關於“如何工作”，更是關於“如何更好地生活”。我期待這本書能幫助我重新審視自己的工作態度，發掘工作中的積極麵，並且真正地擁抱工作，而不是被工作所裹挾。這本書的封麵設計也很有意思，給人一種輕鬆愉悅的感覺，我希望內容也能像封麵一樣，帶給我驚喜和啓發。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，帶著一種試試看的心理。畢竟“快樂工作”這個概念聽起來有點像是口號，我擔心這本書會過於理想化，脫離實際。但是，當我拿到書，翻開第一頁的時候，那種擔憂就慢慢消散瞭。作者的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感。我感覺作者就像一位和我經曆相似的職場前輩，用自己的親身經曆和深刻感悟，來分享他對於“快樂工作”的理解。書中提到的很多例子，都讓我感同身受，仿佛就是在說我自己的故事。我尤其喜歡作者在描述一些睏難情境時，是如何從中找到突破口，並且保持積極心態的。這對於我來說，實在是太寶貴瞭。我希望這本書能給我帶來更多這樣的“共鳴”，讓我知道我不是一個人在戰鬥。我還在琢磨，作者會不會分享一些關於如何與那些“負能量”的人打交道的技巧，畢竟，職場中總是會遇到形形色色的人，如何有效地處理這些關係，也是影響工作心情的關鍵因素。我期待這本書能給我一些“實操性”的建議，讓我能夠真正地在工作中找到那份屬於自己的“快樂”。

評分☆☆☆☆☆

我對工作和生活的理解，一直都在不斷地變化和深入。我曾經以為，隻要努力工作，獲得成功，就能得到快樂。但隨著時間的推移，我發現，快樂並不是簡單的功成名就，而是一種更內在的、更細微的感受。這本書的書名《快樂工作的方法》觸動瞭我內心深處的想法。我希望這本書能引導我探索工作的真正意義，不僅僅是完成任務，而是找到工作的價值所在，找到工作中能讓我感到投入和興奮的時刻。我特彆希望書中能包含一些關於如何培養“成長型思維”，以及如何在工作中不斷學習和進步的討論。我最近也在思考，如何纔能讓自己在工作中更有創造力，不被固定的模式所束縛。我希望作者能分享一些能夠激發我靈感的點子，讓我能夠發現工作中的“小確幸”，並且將它們放大。這本書對我來說，更像是一次自我探索的旅程，我希望通過閱讀這本書，能夠更好地認識自己，發現自己內心真正的需求，並且將這種認知運用到我的工作中，從而實現一種更深層次的快樂。