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肖水平 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 體育指導
• 運動技能
• 教學方法
• 健康教育
• 體能訓練
• 課程設計
• 體育理論
• 運動保健
• 學生體質

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564400231

商品編碼：29866978501

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：體育指導教程

定價：20.00元

作者：肖水平

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787564400231

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如果把教學的基本形態看作是由教師、學生和某一文化主題三部分所構成，那麼，文化主題便是聯係教師與學生的教育媒介，這一媒介的載體就是教材。沒有教材的教學是不完整的教育。本教程的編寫以大學生為服務對象，以教育部《全國高校體育教學指導綱要》為編寫依據，在原《體育培訓指導》一書基礎上修訂而成。
教程編寫從高校體育課程教學改革的實際齣發，注重教材的“三維”構建，即教材的科學性，學生可接受性和教師的可操作性。

目錄

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體育文化引導篇
章 大學生與體育
節 大學體育：曆史與未來
第二節 大學生與體育課程
第三節 大學生與課外體育活動
第四節 大學生課餘體育閱讀
第二章 體育教育新理念
節 素質教育與體育
第二節 創新教育與體育
第三節 健康教育與體育
第四節 終身體育思想
第三章 奧林匹剋文化
節 古代奧林匹剋的起源與發展
第二節 現代奧林匹剋運動
第三節 奧林匹剋的標誌與宗旨
第四節 中國體育與奧林匹剋運動

體育知識學習篇
第四章 青少年生理變化特點與體育
節 青少年生長發育一般規律
第二節 青少年生理變化特點
第五章 青少年心理變化特點與體育
節 青少年心理發展變化的階段性理論
第二節 影響青少年心理發展的基本因素
第三節 青少年心理變化特點與教育提示
第六章 大學生體育鍛煉
節 鍛煉的原則與方法
第二節 鍛煉的內容與計劃
第三節 發展身體素質的方法

體育保健養生篇
第七章 體育保健衛生
節 體育生理衛生知識
第二節 運動心理健康
第三節 體育保健與營養
第四節 運動注意事項
第八章 體育醫務監督
節 運動性疾病與體育療法
第二節 運動損傷的預防與急救
第三節 不良發育和運動處方
第九章 中國傳統養生體育
節 中國傳統養生體育概述
第二節 太極拳與健身
第三節 常見養生強身功法

體育技術培訓篇
第十章 遊泳
節 熟悉水性
第二節 競技遊泳
第三節 實用遊泳
第十一章 田徑運動
節 徑賽
第二節 田賽
第十二章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 網球
第五節 羽毛球
第六節 乒乓球
第七節 木球
第十三章 武術與搏擊
節 武術運動
第二節 搏擊運動
第十四章 健美操與健美運動
節 健美操
第二節 健美運動
第十五章 體育休閑與娛樂運動
節 高爾夫球
第二節 保齡球
第三節 街舞
第四節 定嚮運動
第五節 竹竿舞
第六節 攀岩
第七節 瑜伽
第八節 輪滑

體育測量評價篇
第十六章 大學生體育標準
節 大學生體育課考核標準
第二節 大學生體質健康標準
第十七章 大學生體質監測與評價
節 形態測評
第二節 機能測評
第三節 體能測評
第四節 體質綜閤評定

體育就業指導篇
第十八章 體育就業前景展望
節 21世紀有“錢途”的朝陽産業
第二節 我國體育經濟發展迅猛
第十九章 體育職業種類介紹
節 體育職業範圍
第二節 具體職業介紹
第二十章 大學生體育從業的準備
節 樹立大體育觀是前提
第二節 紮實的專業技能是關鍵
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動塑形：科學訓練與營養指南》 內容簡介： 在現代快節奏的生活中，保持健康與活力已成為許多人追求的目標。《運動塑形：科學訓練與營養指南》並非一本關於特定體育項目的教學手冊，而是一本旨在幫助讀者從根本上理解身體運作機製，並通過科學、係統的方法實現健康體態與卓越體能的綜閤性指南。本書深入淺齣地探討瞭運動的科學原理，從肌肉生理學到能量代謝，再到身體的適應性反應，為讀者構建起一個堅實的知識基礎，使其能夠理解為何某些訓練方法有效，以及如何根據自身情況進行調整。 本書首先將帶領讀者認識身體的語言。我們將詳細解讀肌肉如何收縮與放鬆，神經係統如何指揮運動，以及骨骼、關節在運動中的作用。通過理解這些基本生理過程，讀者將能更深刻地體會到每一次訓練的意義，並學會避免可能導緻的運動損傷。我們將深入探討不同類型的運動模式，例如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練和平衡訓練，並分析它們各自對身體産生的獨特性益處。本書不會止步於“做”什麼，而是會告訴你“為什麼”要這樣做，以及不同訓練方式之間的協同作用。 在訓練科學方麵，本書將重點介紹如何根據個人目標（如增肌、減脂、提升運動錶現、改善體態等）製定有效的訓練計劃。我們將詳細闡述周期性訓練、漸進超負荷原則、訓練頻率、訓練強度、訓練量和恢復的重要性。讀者將學會如何評估自己的訓練水平，如何科學地安排訓練周和訓練日，以及如何根據身體的反饋進行調整。書中會包含大量實操性的建議，例如如何進行熱身和放鬆，如何選擇閤適的負重，如何掌握正確的動作姿勢，以及如何利用多樣化的訓練器械和自由重量。 除瞭直接的運動訓練，本書還將極其詳盡地探討運動營養學的核心概念。我們深知，再完美的訓練計劃，也離不開恰當的能量和營養支持。因此，本書將全麵解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用，以及微量營養素（維生素、礦物質）對身體恢復、能量産生和整體健康的關鍵影響。我們將探討不同運動類型對營養需求的影響，例如高強度間歇訓練者與馬拉鬆運動員在碳水化閤物攝入上的差異，以及力量訓練者對蛋白質補充的需求。 本書將提供詳實的飲食建議，幫助讀者構建均衡、營養豐富的飲食模式。我們將深入分析食物的消化吸收過程，以及不同食物對血糖水平、能量供應和身體恢復的影響。讀者將學會如何識彆優質蛋白質來源、選擇健康的碳水化閤物、攝入必需脂肪酸，並瞭解不同膳食補充劑的作用與局限性，以及如何在必要時進行科學選擇。書中將包含如何計算個人每日所需的總熱量，以及如何閤理分配宏量營養素的比例，以支持運動錶現和身體成分的優化。 更進一步，本書將指導讀者如何結閤運動與營養，實現“塑形”的目標。我們將深入探討“塑形”不僅僅是減肥或增肌，更是追求身體比例的協調、肌肉綫條的優化、體態的改善以及整體健康水平的提升。本書將提供針對不同身體部位的訓練建議，以及如何通過飲食調整來塑造更佳的身材比例。例如，如何通過針對性的力量訓練和蛋白質攝入來構建有力的核心肌群，如何通過有氧運動和閤理的能量攝入來有效減少體脂，以及如何通過柔韌性訓練來改善體態，減少肌肉緊張。 此外，本書還將關注運動中的心理因素和生活方式的整閤。我們將探討動機的維持、剋服訓練瓶頸、以及如何將健康的生活方式融入日常。睡眠的重要性、壓力管理、以及水分補充等看似微小的環節，都將在本書中得到詳盡的闡述，因為它們對運動錶現和身體恢復有著不可忽視的影響。讀者將學會如何建立可持續的運動習慣，如何聆聽身體發齣的信號，以及如何建立一種積極、健康的生活態度。 《運動塑形：科學訓練與營養指南》的目標是賦能讀者，使其能夠成為自己身體的“總工程師”。本書將以清晰的邏輯、詳實的科學依據和可操作的實踐指導，幫助讀者擺脫盲目的模仿和無效的嘗試，建立起一套真正適閤自己的、科學有效的運動與營養體係。無論您是運動新手，還是希望進一步提升運動錶現的愛好者，亦或是渴望重塑健康體態的追求者，本書都將是您不可多得的得力助手，引領您邁嚮一個更健康、更強大、更自信的自己。本書的內容將全麵覆蓋運動的科學原理、訓練方法的選擇與執行、以及貫穿始終的營養支持策略，為讀者打造一份真正屬於自己的“健康藍圖”。

評分☆☆☆☆☆

我對《體育指導教程》的期望是，它能幫助我更好地理解運動的科學原理。我希望它能解釋為什麼某些動作會産生最佳效果，為什麼某些訓練方法能夠提高特定運動錶現。比如，關於力量訓練，我希望能瞭解肌肉的工作原理，以及不同類型的力量訓練（例如最大力量、爆發力、耐力）對身體的影響。對於心肺功能訓練，我希望能理解最大攝氧量（VO2 max）的概念，以及如何通過訓練來提高它。如果這本書能介紹一些基本的運動生物力學知識，幫助我理解運動中的受力分析和運動鏈的形成，那就更好瞭。我希望它能提供一些圖錶和數據來支持其論點，讓讀者能夠更直觀地理解復雜的概念。我希望這本書能讓我從一個“知其然”的運動者，變成一個“知其所以然”的運動者，從而更好地規劃和執行我的訓練。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我入門的體育書籍。我希望《體育指導教程》能夠提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的體能訓練開始，逐步過渡到各項運動的基本技能。比如，我希望能瞭解如何進行有效的熱身和放鬆，以及不同年齡段和體能水平的人如何選擇適閤自己的訓練強度。對於一些大眾化的運動項目，例如跑步、遊泳，我希望它能介紹不同訓練方法的優缺點，以及如何製定長期的訓練計劃。更重要的是，我希望這本書能涵蓋一些運動心理學的知識，比如如何保持運動的積極性，如何剋服訓練中的瓶頸期，以及如何應對比賽中的壓力。如果這本書能提供一些案例分析，展示不同運動愛好者的成功經驗和遇到的挑戰，那麼它就更具參考價值瞭。我期待的是一本能夠陪伴我整個運動生涯的“百科全書”，而不是一本一次性閱讀的書籍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對《體育指導教程》的實用性有些擔憂。我更關心的是它能否提供一些“乾貨”，而不是泛泛而談的道理。例如，我希望它能深入探討一些運動專項的訓練方法，比如針對提高爆發力的跳躍訓練，或者提高柔韌性的拉伸技巧。如果它能提供一些經過科學驗證的訓練計劃，並解釋這些計劃背後的原理，那就更好瞭。我特彆希望瞭解一些關於運動營養和恢復的知識，這對於提高運動錶現和縮短恢復時間至關重要。比如，在劇烈運動後，應該如何補充能量？哪些食物有助於肌肉修復？如果這本書能提供一些具體食譜或者營養搭配建議，那就太貼心瞭。此外，我還想知道，如何根據自己的身體反應來調整訓練計劃，避免過度訓練或者訓練不足。我希望能從這本書中獲得一些能夠立竿見影的指導，讓我能夠更快地看到訓練效果。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對運動裝備和技術創新很感興趣的讀者，《體育指導教程》是否能在這方麵有所涉及？我希望瞭解不同運動項目對裝備的要求，比如跑步鞋的選擇、籃球的材質、網球拍的平衡點等等，以及這些裝備的特性如何影響運動錶現。我也對一些新興的運動技術感到好奇，比如運動傳感器、GPS追蹤設備、虛擬現實訓練等，這本書是否能介紹這些技術在體育訓練中的應用前景和實際效果？我希望它能提供一些關於如何選擇和使用這些科技裝備的建議，以及如何利用數據來分析自己的運動錶現。另外，我希望這本書能涵蓋一些關於運動規則和裁判判罰的解讀，這對於更好地理解比賽、避免誤會非常有幫助。如果它能提供一些關於運動曆史和著名運動員的介紹，那也能增加閱讀的趣味性。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到一本名為《體育指導教程》的書，雖然名字聽起來很權威，但我對它實際的內容有些疑問。比如，我一直對某些運動的動作細節很不清晰，特彆是那些需要高度協調性的動作，比如籃球中的三步上籃，或者網球中的發球動作。我希望這本書能用圖文並茂的方式，非常詳細地拆解每一個細微的動作要領，從身體姿態、手臂擺動、腳步移動到發力時機的掌握，都能有深入的解析。我尤其關心的是，它能否提供一些針對性的練習方法，幫助我糾正常見錯誤，讓我在實際練習時能夠事半功倍，而不是原地打轉。另外，對於一些傷病預防的建議，我也有很高的期待，畢竟運動受傷是非常令人沮喪的。這本書如果能在這方麵有所建樹，那將是對我而言非常有價值的。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供切實的、可操作的指導，讓我能夠真正地提高運動技能，享受運動帶來的樂趣。