心智成熟的人更幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张笑恒 著

图书标签:

• 心理学
• 幸福感
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 成熟
• 思维模式
• 人生智慧
• 积极心理学
• 个人发展

店铺： 华文京典专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563956722

商品编码：29873334322

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：心智成熟的人更幸福

定价：27.00元

作者：张笑恒

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787563956722

字数：194

页码：208

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

人生在世，道阻且长。如果不练就成熟的心智，那必将会引起一个个涕泪纵横的场面，谁让人生不如意之事时有发生呢，因此成熟的心智对我们而言尤为难得。鉴于此，我们特别推出《心智成熟的人更幸福》一书，旨在帮助读者练就一个成熟的心智，正确看待人生断舍离。

内容提要

---

世事无常且险恶难测，无论是人心不蛊或世道不公，都远非用己之力就可扭转局面。优胜劣汰、适者生存是不争的自然法则。出世不易，处事难，若想在这个竞争日益激烈的社会大环境中存得一席之地，就必须收起幼稚与无知，让心智变得成熟，因为心智成熟的人会更幸福。

目录

---

作者介绍

---

张笑恒，司马光出生地信阳光山人，知名出版人、策划人、畅销书作家。于2006年6月6日创建北京凌云笔图书创作中心。主要侧重于生活励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。

文摘

---

序言

---

《通往内在平静的航道：探索心智成长的深度实践》 导言：在这个瞬息万变的时代，我们都在寻找停泊心灵的港湾。 现代生活节奏的加快，信息洪流的冲击，以及社会期望的重压，使得许多人如同在汹涌的海洋中迷失方向的船只。我们追求成功、财富、认可，却常常在蓦然回首时发现，内心深处的宁静和满足感早已被抛诸脑后。我们渴望一种更稳定、更深刻的幸福感，一种不被外界风吹草动的波动所影响的内在力量。 本书并非提供一套立竿见影的“幸福速成秘籍”，而是一张详尽的航海图，旨在引导读者穿越心智成长的复杂水域，抵达持久的内心平和与真正的喜悦。我们深入探讨心智运作的机制，剖析常见的情绪陷阱，并提供一系列基于深刻洞察和长期实践的策略，帮助您构建一个坚不可摧的内在自我。 第一部分：觉察的罗盘——认识你内在的地图 要成功航行，首先必须准确辨识自己所处的位置。《通往内在平静的航道》的开篇，聚焦于培养一种精准、不加评判的“自我觉察”能力。 1. 情绪的炼金术：从反应到回应的转变 我们大多数的痛苦并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和随之而来的自动反应。本部分详细阐述了情绪的生理学基础与心理学模型。我们将探讨“杏仁核劫持”（Amygdala Hijack）的运作方式，并引入“停顿间隔”（The Gap）的概念——即刺激与反应之间那至关重要的短暂空间。 深层剖析：情绪的根源与模式识别：我们如何识别那些深植于童年经验和集体潜意识中的自动思维模式（Cognitive Distortions）？例如，灾难化思维、非黑即白的概念化等。本书提供了数十种日常情境下的案例分析，帮助读者在情绪升起时，能够像观察天气变化一样，冷静地观察它们，而不是被卷入风暴之中。 实践工具：五感锚定法：一种快速将意识拉回当下的技术。通过专注于视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉的细微感知，暂时切断过度活跃的前额叶皮层对未来的焦虑预测或对过去的沉湎反刍，从而实现即时的情绪降温。 2. 自我叙事的重构：谁在讲述你的故事？ 每个人都有一个关于“我是谁”、“世界是什么样子”的内在叙事。这种叙事决定了我们的行为边界和幸福阈值。如果你的叙事是“我不够好”或“世界是危险的”，那么幸福感就永远是偶然事件，而非稳定的存在状态。 辨识“批判性内部声音”：本书提供了详尽的清单，帮助读者捕捉并解构那些最常出现的自我贬低、自我设限的内在独白。我们不仅仅是指出它们，更重要的是理解这些声音是如何被社会环境和早期依恋模式塑造成的。 “未来自我”的愿景投射：通过引导性写作练习，读者将被要求描绘一个已经达到内在平和状态的自我。这种清晰的愿景有助于为当前的挑战提供一个更宏大的背景，使日常的摩擦显得微不足道。 第二部分：关系的海洋——理解人际互动的深层动力学 人的幸福感与高质量的人际连接密不可分。然而，我们往往在关系中投入了大量精力，却因缺乏有效的沟通和边界设定而感到疲惫和受伤。 3. 建立坚固的内在边界：学会“有力的拒绝” 心智成熟的一个重要标志是能够清晰、坚定且充满同理心地维护个人空间和能量。缺乏边界是能量耗竭和怨恨滋生的温床。 区分“需求”与“期待”：我们深入探讨了人际关系中的权力动态，特别是区分“我需要某事物来维持我的生存和福祉”与“我理所当然地期待伴侣/朋友/同事必须以某种方式行事”。 非暴力沟通的进阶应用：本书超越了基础的“观察-感受-需要-请求”模型，引入了“共情式澄清”的技巧。这使得拒绝和设定界限的过程，不再是冲突的开端，而是深化理解的契机。例如，如何拒绝一项请求，同时确保对方感受到自己的价值未被否定。 4. 培养真正的同理心：超越情绪感染 同理心常被误解为“感受他人的感受”。然而，过度卷入他人的痛苦，实际上是一种“情绪共振失调”，它会耗尽我们的心理资源。真正的成熟，是能够在保持自我完整性的同时，理解他人的处境。 “带着距离的同情”模型：通过认知重构，学习如何将对他人的关心转化为支持性的行动，而非陷入“拯救者情结”或被对方的负面情绪所“污染”。这对于需要高强度情感付出的人群（如护理人员、家长或咨询师）尤为关键。 第三部分：行动的港口——将洞察转化为日常的韧性 理论的灯塔再明亮，也需要船只实际起航。《通往内在平静的航道》的第三部分，专注于将抽象的认知转化为可量化、可重复的日常习惯，从而建立强大的心理韧性（Resilience）。 5. 拥抱不确定性：生活的本质是流动 许多焦虑的根源在于我们试图控制那些本质上不可控的事物——未来、他人的行为、随机的事件。成熟的心智认识到并尊重这种“存在的不确定性”。 “最小可承受风险”策略：面对重大决策时的恐惧，常常源于对最坏结果的无限放大。本书提供了一种系统性的方法，用于量化并制定应对最坏情况的“最小可承受方案”，从而释放出采取行动所需的心理能量。 接受“不完美是常态”：深入探讨了“完形心理学”在自我接纳中的应用，强调只有当我们停止与现实的“本应如此”的幻想进行斗争时，我们才能真正开始应对“实际如此”的挑战。 6. 目的感与价值的校准：持久动力的引擎 真正的幸福感并非来自于短暂的快乐高峰，而是源于生命意义的持续满足感。 “价值层次金字塔”的构建：指导读者识别并明确排序自己生命中最重要的核心价值（如：诚实、创造力、连接、健康）。本书强调，当日常的决策与这些核心价值保持一致时，无论结果如何，过程本身都将带来满足感。 从“成就导向”到“过程导向”的转变：如何将注意力从遥远的、常常受到运气影响的“目标终点”，转移到我们每天都可以精进的“技能和品格”的培养上。例如，将“我要写一本书”转化为“我每天专注地投入90分钟的写作练习”。 结语：你的旅程，你做主宰 《通往内在平静的航道》是一本关于自主权的宣言。它不承诺消除生活中的所有困难，而是赋予你驾驭这些困难的工具和心智框架。心智的成熟并非一个终点，而是一段持续的、充满发现的航程。当你掌握了觉察的罗盘，理解了关系的海洋，并精通了行动的港口，你便能带着优雅和力量，驶向你心中所定义的真正幸福。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，总觉得这种讲“成熟”的书可能会比较枯燥说教。但是，这本书完全颠覆了我的印象！作者的文笔非常优美，而且充满了智慧。她并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过层层递进的论述，引导你去思考，去发现。我最喜欢她对“责任感”的解读，我以前总觉得做错事就应该被原谅，或者把错误归咎于别人。读了这本书，我才理解到，真正的成熟，是勇于承担自己行为的后果，并从中学习成长。这种心态的转变，对我的工作和生活都产生了巨大的影响。我不再逃避问题，而是积极地去面对和解决。而且，这本书让我明白了，成熟并不意味着失去热情和活力，反而能够让你以更稳健、更从容的方式去追求你的梦想。它是一本能够伴随你成长的书，每次重读，都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

我承认，一开始抱着一种“试试看”的心态买了这本书，毕竟“心智成熟”这个概念听起来有点遥远，而且我自认已经过了那个需要“成长”的年纪。但读下去之后，我完全被打动了。作者的论证逻辑非常严谨，而且她引用了大量的心理学研究和真实案例，让那些抽象的理论变得触手可及。我印象最深刻的是关于“自我认知”的那一章，我才发现自己一直以来对自己的了解都太片面了，甚至存在很多误解。这本书帮助我撕开了那些自我设定的标签，让我看到了一个更真实、更完整的自己。这种“看见”带来的冲击力是巨大的，让我开始重新审视自己的行为模式和人际关系。我发现，很多时候我遇到的困境，根源都在于我内心深处的某些执念和不成熟的思维方式。现在，我感觉自己就像是拥有了一份人生说明书，能够更有效地解决问题，也能更坦然地接受生活中的不如意。它不是一本“速成”指南，而是一本需要你静下心来，反复品味的“人生宝典”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来幸福不是一种遥不可及的目标，而是一种可以习得的能力。我以前总觉得，要获得幸福，需要很多外在的条件，比如财富、名誉、完美的伴侣等等。但这本书让我明白，真正的幸福，更多地源于内心的丰盈和成熟。作者用非常平实的语言，剖析了许多我们在生活中常常忽略的细节，比如如何与他人建立健康的界限，如何处理冲突，如何感恩当下等等。我曾经在很多关系中感到痛苦和挣扎，总觉得付出了很多却得不到回报，甚至被误解。这本书就像一面镜子，照出了我在这段关系中的不成熟之处，让我学会了如何以更成熟的方式去沟通和互动，也让我意识到，不必强求所有人都理解和认同我。现在，我能更清晰地看到自己的需求，也能更有效地表达自己的感受，不再害怕失去，也不再过度依附。这本书真的像一位温柔的导师，引导我一步步走向内心的宁静和真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书我实在太喜欢了，简直是一股清流！最近一直在寻找能帮助我提升自我、更从容应对生活压力的书，没想到真的让我找到了！一开始我只是随便翻翻，但很快就被作者的观点吸引住了。她没有讲那些空泛的大道理，而是通过一个个生动的故事和细致的心理分析，一点点揭示出“心智成熟”到底意味着什么。我特别喜欢她提到的关于情绪管理的那部分，以前我总是被负面情绪牵着鼻子走，搞得自己身心俱疲，也影响了身边的人。读了这本书，我才意识到原来很多时候是我的“不成熟”在作怪，我太在意别人的看法，太容易被外界的事情影响。现在，我学会了更客观地看待问题，不再轻易被情绪左右，感觉整个人都轻盈了不少。而且，这本书的语言也很接地气，读起来一点都不费力，就像和一位知心朋友聊天一样。它不仅仅是一本书，更像是一位引路人，帮助我在人生的道路上看得更清楚，走得更坚定。强烈推荐给所有希望让自己活得更通透、更幸福的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思自己的人生，觉得很多事情都卡在了某个点上，无法前进。偶然间看到了这本书的名字，觉得很有吸引力，就立刻买回来了。读完之后，我有一种醍醐灌顶的感觉！这本书的深度和广度都让我非常惊讶。它不仅讲了个人层面的心智成熟，还触及了人际关系、社会交往等更广泛的领域。作者对“同理心”的阐述尤其让我受益匪浅，我以前总是很难站在别人的角度去考虑问题，所以常常会产生误会和冲突。现在，我学会了更主动地去倾听和理解他人，感受到了前所未有的和谐。而且，这本书让我意识到，心智成熟是一个持续不断的过程，需要我们在日常生活中不断地去实践和修炼。它不是一个终点，而是一段美好的旅程。我很庆幸能在这段旅程中遇到这本书，它给了我方向，也给了我力量，让我对未来充满了信心。