高职毕业生心理健康指南 姜赛飞 华中科技大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜赛飞 著

图书标签:

• 心理健康
• 高职教育
• 毕业生
• 就业
• 心理辅导
• 职业规划
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 安庆新华书店图书专营店

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560980584

商品编码：29874544732

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：高职毕业生心理健康指南

定价：21.00元

作者：姜赛飞

出版社：华中科技大学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787560980584

字数：

页码：175

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《高职毕业生心理健康指南》一书始终以党和国家的教育方针为指导，坚持理论与实践、历史与逻辑、知与行相结合，对当代高职学生的心理健康的基本知识、心理问题的预防和疏导、心理危机的干预、心理健康状况的测量等方面进行了全程性的理论阐述和价值引导，初步回答了新时期如何教育和培养高职学生成为受社会欢迎的、具有良好心理素质和较高综合素质的合格建设者和接班人的问题，其用心和立意值得称道，其分析和论述也比较切实和中肯。

内容提要

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《高职毕业生心理健康指南》是一部奉献给高职毕业生及广大青少年朋友们的关于心理健康知识的书。现代社会生活节奏快、就业压力大，人们常常会遇到各种各样的心理健康问题。《高职毕业生心理健康指南》从心理问题的基本知识、心理问题的预防、心理问题的疏导、心理危机的干预、有害心理应激的防御及心理健康的测量等方面，对青少年特别是高职毕业生群体的心理健康进行全程指导和理论关怀。《高职毕业生心理健康指南》是一部融科学性、趣味性于一体的心理健康指导读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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职场新人心理适应与成长指南 作者： 资深人力资源专家/心理咨询师 联合撰写 出版社： 知名管理学或教育科学出版社 字数： 约 1500 字 --- 内容概要 本书并非针对特定群体的心理健康手册，而是一本面向所有初入职场的青年专业人士（无论学历背景如何）的全景式职场心理适应与个人成长实战指南。它深度剖析了从校园思维到职场思维的跨越过程中所必然面临的认知冲突、情绪波动与人际挑战，提供一套系统、可操作的工具箱，帮助读者建立稳固的心理韧性，将职业初期视为自我发现与能力构建的最佳时期。 本书侧重于前瞻性规划、压力管理策略、有效沟通技巧以及长期职业生涯的心理构建，旨在帮助读者在复杂的职场环境中不仅能生存下来，更能蓬勃发展。 --- 第一部分：新环境下的认知重塑——从“学生”到“职业人”的思维跃迁 第一章：职业期望的“去浪漫化” 打破理想化的职业蓝图： 职场现实与校园想象的落差分析。解析“工作即意义”的误区，理解工作中的重复性、流程化和非人性化侧面。 责任边界的清晰化： 明确个人责任范围与组织责任范围的界限。如何从“被要求完成任务”转变为“主动对结果负责”。 时间与效率的新定义： 学习以产出为导向的时间管理，而非以在场时间为导向。识别并克服“完美主义陷阱”，理解“完成”比“完美”更重要。 第二章：自我定位与价值发现的迷茫期应对 “我是谁？”的职场追问： 应对初入职场时技能与岗位不完全匹配的焦虑。 寻找“微小胜利”： 结构化地分解工作任务，通过积累初期的小成功来建立职业自信心。 能力盘点与知识缺口识别： 不回避自身不足，而是将这些不足视为下一阶段学习的明确方向。如何构建个人能力地图（Skills Mapping）。 --- 第二部分：职场情绪与压力下的高情商管理 第三章：职场压力源识别与主动防御机制 压力的类型学： 区分结构性压力（如组织架构变动）、任务性压力（如高强度交付）和人际性压力。 主动休息与有效恢复： 摒弃“过度加班才是敬业”的错误观念。科学的精力管理模型（而非单纯的时间管理），包括认知恢复、情绪释放与身体修复的策略。 建设性焦虑： 将适度的焦虑转化为行动的驱动力，而不是瘫痪情绪的来源。 第四章：应对职场负面情绪的“非诉诸逃避”技巧 挫折的再框架（Reframing）： 将失败视为实验数据，而非个人能力的终极审判。 处理批评与反馈的艺术： 如何将严厉的批评转化为具体改进步骤，避免情绪化反弹。区分建设性批评与恶意攻击。 “职场倦怠”的早期预警系统： 识别情绪麻木、工作疏离感的信号，并启动预案（如休假、调整工作负荷或内部轮岗探讨）。 --- 第三部分：复杂人际生态中的沟通与协作艺术 第五章：跨代际与跨文化沟通的桥梁构建 理解“权力距离”： 掌握与不同层级领导、前辈有效沟通的语境与礼仪。向上汇报的艺术：结论先行与数据支撑。 同侪协作中的边界维护： 建立健康的工作关系，学会拒绝不合理请求，并在合作中实现利益最大化。 冲突的非对抗性解决路径： 采用“描述事实—表达感受—提出需求”的结构化沟通模型，化解潜在的职场摩擦。 第六章：导师关系（Mentorship）的建立与维护 寻找你的“非官方导师”： 辨别职场中具备指导潜力的前辈，并采取策略接近。 如何“被指导”： 明确向导师索要的帮助类型（技能、职业路径、行业洞察），避免将导师视为万能解决者。 回报与感恩的平衡： 维护这段关系的长久性，懂得在适当的时候给予回馈，而非仅仅索取。 --- 第四部分：长期职业生涯的心理韧性与可持续发展 第七章：构建职业安全感——而非仅仅是工作保障 知识资产的不断投资： 强调终身学习的内在驱动力，将外部市场变化视为自我升级的动力。 核心竞争力的提炼： 定期回顾并明确自己不可替代的3-5项核心技能，避免被某一特定岗位所“绑定”。 财务健康与心理稳定挂钩： 基础的财务规划知识如何降低因经济焦虑带来的职场决策失误。 第八章：职业倦怠的预防与“间隔年”的非传统思考 工作与生活的意义整合： 重新定义“平衡”，探讨如何让工作内容与个人价值观产生连接点，而非简单地将两者对立起来。 规划心理上的“间隔”： 探讨在职业中期进行战略性停顿（无论是短期培训、Sabbatical还是内部转岗）的心理准备与操作方案。 职业生涯的多次启动： 承认职业路径的非线性，为未来可能的转型、跳跃或二次创业做好心理铺垫。 --- 本书特色 本书避免了空泛的理论说教，代之以大量源自不同行业、不同职位的真实案例剖析（如初入互联网、传统制造、金融服务等领域的新人困境）。书中附带了大量的自我评估量表、情景模拟练习和行动计划模板，引导读者将书中的知识立即转化为可执行的职场策略，真正做到“学以致用，心智先行”。它是一本陪跑者，而非诊断书，致力于让每一位职场新锐都能以更从容、更自信的心态迎接职业挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给我一种清新、向上的感觉，这让我对它所包含的内容充满了期待。我常常思考，为什么有些人在面对困难时能够泰然自若，而另一些人却容易被压垮？这其中的差异，很大程度上在于他们的心理素质。对于高职毕业生而言，他们即将离开熟悉的校园环境，踏入一个充满未知和竞争的社会，这本身就是一种巨大的心理考验。我希望这本书能够像一个全面的“心理健康指南”，涵盖从情绪管理、压力应对，到人际关系处理、职业生涯规划等各个方面。我尤其关注书中是否会提供一些关于如何培养自信心和自我价值感的内容。很多高职毕业生，在进入职场后，可能会因为缺乏相关经验或者与其他同学相比，感到自我怀疑。如果这本书能够帮助他们建立起坚实的自信基础，让他们认识到自己的独特价值，那么他们就能够更有底气地去迎接挑战。同时，我也希望书中能有一些关于如何处理职业倦怠、如何进行有效的自我激励的建议，这对于他们未来的职业发展至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的像是一场及时雨。我一直觉得，大学毕业，尤其是从高职院校毕业，对于很多同学来说，是人生中一个巨大的转折点，充满了未知和挑战。以前，大家可能更多地关注专业技能的学习，对心理健康这块的重视程度相对较低。但随着社会的发展，我们越来越意识到，一个人的心理状态，对他的工作、生活乃至人生幸福感有着多么深远的影响。我身边就有很多同学，毕业后因为找不到合适的工作、人际关系处理不当，或者对未来的迷茫，而承受着巨大的心理压力。有时候，一点点小小的挫折，就可能让他们陷入低谷，难以自拔。这本书的出现，我觉得非常及时，它能帮助高职毕业生在踏入社会之前，或者在刚开始面对这些挑战时，就能对心理健康有一个初步的认识，了解可能遇到的问题，以及一些应对的方法。这不仅仅是知识的传授，更是一种心灵的武装，让他们在面对风雨时，能有更坚实的内心支撑。我特别期待书中能有一些具体的案例分析，就像生活中的真实写照，让我们感同身受，并且能从中找到解决自己问题的灵感。同时，我也希望这本书能够用通俗易懂的语言来阐述，避免过于学术化的术语，让每一个高职毕业生都能轻松理解和吸收。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，每一本优秀的心理学读物，都应该像一位循循善诱的良师益友，它不会直接告诉你答案，而是引导你去思考，去探索，去找到属于自己的解决方案。我期待的这本书，正是如此。高职毕业生，他们大多是即将步入社会、承担起更多责任的一群年轻人。他们可能在学术理论方面不如本科生那样扎实，但在实践技能和动手能力上却有着独特的优势。然而，在面对社会化过程中遇到的各种心理困境时，他们或许更容易感到无助和迷茫。我设想，书中会深入剖析一些普遍存在的心理问题，比如毕业焦虑、职场适应障碍、人际交往困难、以及如何平衡工作与生活等等。但更重要的是，它应该提供一系列具有操作性的建议和策略，帮助读者建立强大的心理韧性。我希望作者能够用一种平易近人的方式，讲述一些发人深省的故事，或者分享一些经过验证的心理干预方法。比如，如何识别并应对抑郁情绪，如何培养积极乐观的心态，以及如何建立健康的社交网络。如果这本书能够帮助读者更好地理解自己，接纳自己，并最终拥有一个健康、积极、有韧性的心灵，那么它的价值将不可估量。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题所吸引，它直接点明了目标读者群体——高职毕业生，并聚焦于一个至关重要但常被忽视的领域——心理健康。在我看来，高职教育的特点在于其应用性和实践性，这使得毕业生在专业技能方面往往具备较强的竞争力。然而，在进入社会这一更为复杂的环境中，他们可能需要一套不同于学校生活的心理调适策略。我期盼这本书能够深入浅出地剖析高职毕业生在这一关键时期可能面临的独特心理挑战，例如如何应对从“学生”到“职场人士”身份的转变，如何处理可能存在的专业技能与市场需求之间的脱节，以及如何在充满竞争的职场环境中建立良好的人际关系。我希望书中不仅仅是理论的阐述，更重要的是能够提供具体、可操作的实践指导。比如，针对常见的焦虑、压力、甚至是抑郁情绪，提供有效的应对技巧；或者在人际交往方面，提供如何与不同性格的人有效沟通的建议；再者，关于如何规划职业发展，如何进行自我激励，如何保持身心平衡等，都能有所涉及。一本真正优秀的指南，应该能够让读者在阅读后，感受到心灵的启发，并获得解决实际问题的工具。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的初期，我的感受是一种强烈的共鸣。毕业季，那种既期待又忐忑的心情，我太熟悉了。高职院校的同学们，他们很多都是怀揣着一技之长，希望能在社会上闯出一片天地。然而，现实往往比想象的要复杂得多。工作岗位的选择、职场新人如何快速适应、与同事领导的相处之道，这些都充满了不确定性。更别提，还有可能面临的职业发展瓶颈、个人情感的起伏，以及来自家庭社会的种种压力。我一直认为，心理健康不是一蹴而就的，而是需要持续的关注和经营。这本书的出现，为我们提供了一个系统性的视角，去审视和理解这些潜在的心理挑战。我尤其好奇书中是否会探讨如何建立积极的自我认知，以及如何有效地管理负面情绪。毕竟，很多时候，困住我们的不是外部的困境，而是内心的藩篱。如果这本书能够教会我们如何认识到自己的价值，如何拥抱不完美，如何从挫折中汲取力量，那么它将成为一本真正意义上的“心灵鸡汤”，帮助我们走过迷茫，迎接更加光明的人生。我希望作者能够分享一些实用的心理调适技巧，比如放松练习、正念冥想，或者一些简易的心理咨询方法，让读者能够立刻学以致用。