心智成熟的人更幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張笑恒 著

圖書標籤:

• 心理學
• 幸福感
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 成熟
• 思維模式
• 人生智慧
• 積極心理學
• 個人發展

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563956722

商品編碼：29873334322

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：心智成熟的人更幸福

定價：27.00元

作者：張笑恒

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787563956722

字數：194

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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人生在世，道阻且長。如果不練就成熟的心智，那必將會引起一個個涕淚縱橫的場麵，誰讓人生不如意之事時有發生呢，因此成熟的心智對我們而言尤為難得。鑒於此，我們特彆推齣《心智成熟的人更幸福》一書，旨在幫助讀者練就一個成熟的心智，正確看待人生斷捨離。

內容提要

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世事無常且險惡難測，無論是人心不蠱或世道不公，都遠非用己之力就可扭轉局麵。優勝劣汰、適者生存是不爭的自然法則。齣世不易，處事難，若想在這個競爭日益激烈的社會大環境中存得一席之地，就必須收起幼稚與無知，讓心智變得成熟，因為心智成熟的人會更幸福。

目錄

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作者介紹

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張笑恒，司馬光齣生地信陽光山人，知名齣版人、策劃人、暢銷書作傢。於2006年6月6日創建北京淩雲筆圖書創作中心。主要側重於生活勵誌、心理心態、職場經管、女性傢教等精品暢銷圖書的選題策劃和撰稿工作。

文摘

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序言

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《通往內在平靜的航道：探索心智成長的深度實踐》 導言：在這個瞬息萬變的時代，我們都在尋找停泊心靈的港灣。 現代生活節奏的加快，信息洪流的衝擊，以及社會期望的重壓，使得許多人如同在洶湧的海洋中迷失方嚮的船隻。我們追求成功、財富、認可，卻常常在驀然迴首時發現，內心深處的寜靜和滿足感早已被拋諸腦後。我們渴望一種更穩定、更深刻的幸福感，一種不被外界風吹草動的波動所影響的內在力量。 本書並非提供一套立竿見影的“幸福速成秘籍”，而是一張詳盡的航海圖，旨在引導讀者穿越心智成長的復雜水域，抵達持久的內心平和與真正的喜悅。我們深入探討心智運作的機製，剖析常見的情緒陷阱，並提供一係列基於深刻洞察和長期實踐的策略，幫助您構建一個堅不可摧的內在自我。 第一部分：覺察的羅盤——認識你內在的地圖 要成功航行，首先必須準確辨識自己所處的位置。《通往內在平靜的航道》的開篇，聚焦於培養一種精準、不加評判的“自我覺察”能力。 1. 情緒的煉金術：從反應到迴應的轉變 我們大多數的痛苦並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀和隨之而來的自動反應。本部分詳細闡述瞭情緒的生理學基礎與心理學模型。我們將探討“杏仁核劫持”（Amygdala Hijack）的運作方式，並引入“停頓間隔”（The Gap）的概念——即刺激與反應之間那至關重要的短暫空間。 深層剖析：情緒的根源與模式識彆：我們如何識彆那些深植於童年經驗和集體潛意識中的自動思維模式（Cognitive Distortions）？例如，災難化思維、非黑即白的概念化等。本書提供瞭數十種日常情境下的案例分析，幫助讀者在情緒升起時，能夠像觀察天氣變化一樣，冷靜地觀察它們，而不是被捲入風暴之中。 實踐工具：五感錨定法：一種快速將意識拉迴當下的技術。通過專注於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺的細微感知，暫時切斷過度活躍的前額葉皮層對未來的焦慮預測或對過去的沉湎反芻，從而實現即時的情緒降溫。 2. 自我敘事的重構：誰在講述你的故事？ 每個人都有一個關於“我是誰”、“世界是什麼樣子”的內在敘事。這種敘事決定瞭我們的行為邊界和幸福閾值。如果你的敘事是“我不夠好”或“世界是危險的”，那麼幸福感就永遠是偶然事件，而非穩定的存在狀態。 辨識“批判性內部聲音”：本書提供瞭詳盡的清單，幫助讀者捕捉並解構那些最常齣現的自我貶低、自我設限的內在獨白。我們不僅僅是指齣它們，更重要的是理解這些聲音是如何被社會環境和早期依戀模式塑造成的。 “未來自我”的願景投射：通過引導性寫作練習，讀者將被要求描繪一個已經達到內在平和狀態的自我。這種清晰的願景有助於為當前的挑戰提供一個更宏大的背景，使日常的摩擦顯得微不足道。 第二部分：關係的海洋——理解人際互動的深層動力學 人的幸福感與高質量的人際連接密不可分。然而，我們往往在關係中投入瞭大量精力，卻因缺乏有效的溝通和邊界設定而感到疲憊和受傷。 3. 建立堅固的內在邊界：學會“有力的拒絕” 心智成熟的一個重要標誌是能夠清晰、堅定且充滿同理心地維護個人空間和能量。缺乏邊界是能量耗竭和怨恨滋生的溫床。 區分“需求”與“期待”：我們深入探討瞭人際關係中的權力動態，特彆是區分“我需要某事物來維持我的生存和福祉”與“我理所當然地期待伴侶/朋友/同事必須以某種方式行事”。 非暴力溝通的進階應用：本書超越瞭基礎的“觀察-感受-需要-請求”模型，引入瞭“共情式澄清”的技巧。這使得拒絕和設定界限的過程，不再是衝突的開端，而是深化理解的契機。例如，如何拒絕一項請求，同時確保對方感受到自己的價值未被否定。 4. 培養真正的同理心：超越情緒感染 同理心常被誤解為“感受他人的感受”。然而，過度捲入他人的痛苦，實際上是一種“情緒共振失調”，它會耗盡我們的心理資源。真正的成熟，是能夠在保持自我完整性的同時，理解他人的處境。 “帶著距離的同情”模型：通過認知重構，學習如何將對他人的關心轉化為支持性的行動，而非陷入“拯救者情結”或被對方的負麵情緒所“汙染”。這對於需要高強度情感付齣的人群（如護理人員、傢長或谘詢師）尤為關鍵。 第三部分：行動的港口——將洞察轉化為日常的韌性 理論的燈塔再明亮，也需要船隻實際起航。《通往內在平靜的航道》的第三部分，專注於將抽象的認知轉化為可量化、可重復的日常習慣，從而建立強大的心理韌性（Resilience）。 5. 擁抱不確定性：生活的本質是流動 許多焦慮的根源在於我們試圖控製那些本質上不可控的事物——未來、他人的行為、隨機的事件。成熟的心智認識到並尊重這種“存在的不確定性”。 “最小可承受風險”策略：麵對重大決策時的恐懼，常常源於對最壞結果的無限放大。本書提供瞭一種係統性的方法，用於量化並製定應對最壞情況的“最小可承受方案”，從而釋放齣采取行動所需的心理能量。 接受“不完美是常態”：深入探討瞭“完形心理學”在自我接納中的應用，強調隻有當我們停止與現實的“本應如此”的幻想進行鬥爭時，我們纔能真正開始應對“實際如此”的挑戰。 6. 目的感與價值的校準：持久動力的引擎 真正的幸福感並非來自於短暫的快樂高峰，而是源於生命意義的持續滿足感。 “價值層次金字塔”的構建：指導讀者識彆並明確排序自己生命中最重要的核心價值（如：誠實、創造力、連接、健康）。本書強調，當日常的決策與這些核心價值保持一緻時，無論結果如何，過程本身都將帶來滿足感。 從“成就導嚮”到“過程導嚮”的轉變：如何將注意力從遙遠的、常常受到運氣影響的“目標終點”，轉移到我們每天都可以精進的“技能和品格”的培養上。例如，將“我要寫一本書”轉化為“我每天專注地投入90分鍾的寫作練習”。 結語：你的旅程，你做主宰 《通往內在平靜的航道》是一本關於自主權的宣言。它不承諾消除生活中的所有睏難，而是賦予你駕馭這些睏難的工具和心智框架。心智的成熟並非一個終點，而是一段持續的、充滿發現的航程。當你掌握瞭覺察的羅盤，理解瞭關係的海洋，並精通瞭行動的港口，你便能帶著優雅和力量，駛嚮你心中所定義的真正幸福。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來幸福不是一種遙不可及的目標，而是一種可以習得的能力。我以前總覺得，要獲得幸福，需要很多外在的條件，比如財富、名譽、完美的伴侶等等。但這本書讓我明白，真正的幸福，更多地源於內心的豐盈和成熟。作者用非常平實的語言，剖析瞭許多我們在生活中常常忽略的細節，比如如何與他人建立健康的界限，如何處理衝突，如何感恩當下等等。我曾經在很多關係中感到痛苦和掙紮，總覺得付齣瞭很多卻得不到迴報，甚至被誤解。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我在這段關係中的不成熟之處，讓我學會瞭如何以更成熟的方式去溝通和互動，也讓我意識到，不必強求所有人都理解和認同我。現在，我能更清晰地看到自己的需求，也能更有效地錶達自己的感受，不再害怕失去，也不再過度依附。這本書真的像一位溫柔的導師，引導我一步步走嚮內心的寜靜和真正的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書我實在太喜歡瞭，簡直是一股清流！最近一直在尋找能幫助我提升自我、更從容應對生活壓力的書，沒想到真的讓我找到瞭！一開始我隻是隨便翻翻，但很快就被作者的觀點吸引住瞭。她沒有講那些空泛的大道理，而是通過一個個生動的故事和細緻的心理分析，一點點揭示齣“心智成熟”到底意味著什麼。我特彆喜歡她提到的關於情緒管理的那部分，以前我總是被負麵情緒牽著鼻子走，搞得自己身心俱疲，也影響瞭身邊的人。讀瞭這本書，我纔意識到原來很多時候是我的“不成熟”在作怪，我太在意彆人的看法，太容易被外界的事情影響。現在，我學會瞭更客觀地看待問題，不再輕易被情緒左右，感覺整個人都輕盈瞭不少。而且，這本書的語言也很接地氣，讀起來一點都不費力，就像和一位知心朋友聊天一樣。它不僅僅是一本書，更像是一位引路人，幫助我在人生的道路上看得更清楚，走得更堅定。強烈推薦給所有希望讓自己活得更通透、更幸福的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得這種講“成熟”的書可能會比較枯燥說教。但是，這本書完全顛覆瞭我的印象！作者的文筆非常優美，而且充滿瞭智慧。她並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過層層遞進的論述，引導你去思考，去發現。我最喜歡她對“責任感”的解讀，我以前總覺得做錯事就應該被原諒，或者把錯誤歸咎於彆人。讀瞭這本書，我纔理解到，真正的成熟，是勇於承擔自己行為的後果，並從中學習成長。這種心態的轉變，對我的工作和生活都産生瞭巨大的影響。我不再逃避問題，而是積極地去麵對和解決。而且，這本書讓我明白瞭，成熟並不意味著失去熱情和活力，反而能夠讓你以更穩健、更從容的方式去追求你的夢想。它是一本能夠伴隨你成長的書，每次重讀，都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始抱著一種“試試看”的心態買瞭這本書，畢竟“心智成熟”這個概念聽起來有點遙遠，而且我自認已經過瞭那個需要“成長”的年紀。但讀下去之後，我完全被打動瞭。作者的論證邏輯非常嚴謹，而且她引用瞭大量的心理學研究和真實案例，讓那些抽象的理論變得觸手可及。我印象最深刻的是關於“自我認知”的那一章，我纔發現自己一直以來對自己的瞭解都太片麵瞭，甚至存在很多誤解。這本書幫助我撕開瞭那些自我設定的標簽，讓我看到瞭一個更真實、更完整的自己。這種“看見”帶來的衝擊力是巨大的，讓我開始重新審視自己的行為模式和人際關係。我發現，很多時候我遇到的睏境，根源都在於我內心深處的某些執念和不成熟的思維方式。現在，我感覺自己就像是擁有瞭一份人生說明書，能夠更有效地解決問題，也能更坦然地接受生活中的不如意。它不是一本“速成”指南，而是一本需要你靜下心來，反復品味的“人生寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在反思自己的人生，覺得很多事情都卡在瞭某個點上，無法前進。偶然間看到瞭這本書的名字，覺得很有吸引力，就立刻買迴來瞭。讀完之後，我有一種醍醐灌頂的感覺！這本書的深度和廣度都讓我非常驚訝。它不僅講瞭個人層麵的心智成熟，還觸及瞭人際關係、社會交往等更廣泛的領域。作者對“同理心”的闡述尤其讓我受益匪淺，我以前總是很難站在彆人的角度去考慮問題，所以常常會産生誤會和衝突。現在，我學會瞭更主動地去傾聽和理解他人，感受到瞭前所未有的和諧。而且，這本書讓我意識到，心智成熟是一個持續不斷的過程，需要我們在日常生活中不斷地去實踐和修煉。它不是一個終點，而是一段美好的旅程。我很慶幸能在這段旅程中遇到這本書，它給瞭我方嚮，也給瞭我力量，讓我對未來充滿瞭信心。