零基礎學正宗陳氏太極拳(附贈DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 零基礎
• 入門
• DVD
• 傳統武術
• 健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：29888309560

包裝：軟精裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：零基礎學正宗陳氏太極拳(附贈DVD光盤1張)

定價：35.00元

作者：陳斌

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787538174977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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零基礎學正宗陳氏太極拳 實戰絕技（套裝全2冊）全國武術太極拳錦標賽冠軍陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人“太極少帥”陳斌精誠之作中國太極拳五大門派當代**名師聯袂推薦！陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人 陳正雷楊式太極拳第四代嫡宗傳人 楊振鐸孫式太極拳第三代 孫永田武式太極拳第五代直係傳人 孫建國吳式太極拳第四代傳人 馬海龍正統陳氏太極拳奉獻！精美圖文 高清ＤＶＤ影像全方位呈現。跟隨“太極少帥”步入太極起源聖地河南陳傢溝，嫡傳陳氏太極拳入門功法要領、秘傳練功方法首度公開。

內容提要

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理論是實踐的總結，初學太極拳的人讀這本書，會從陳斌清新的錶述方式中找到親切感，因為這裏麵避免瞭傳統圖書的書捲氣。《零基礎學正宗陳氏太極拳》中也集閤瞭陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初齣茅廬時的稚嫩。相信方傢內行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。

目錄

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章溯本追源，瞭解太極拳
節太極拳的起源、發展及演變
（一）關於太極
（二）關於陳氏太極拳的起源
（三）關於太極拳發源地
（四）關於陳氏太極拳的傳承
（五）關於太極拳的流派
第二節陳氏太極拳的特點
（一）外似處女，內似金剛
（二）螺鏇纏繞的運氣方法
（三）武術與導引、吐納相結閤
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟
（五）意識、呼吸、動作三者之間密切結閤
（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人黏槍

第二章太極拳的發展狀況
節練習太極拳的好處
（一）生理效益
（二）精神效益
第二節太極拳在當今世界的發展狀況
（一）明星、商業巨子們對太極拳推崇備至
（二）太極健身一股新的健身潮流

第三章陳氏太極拳基本功
節先明理，再學拳
（一）五心：敬心、信心、決心、恒心、耐心
（二）三要素：師資、天資、勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質
（四）“三練三不練”原則
第二節陳氏太極拳對周身各部位的要求
（一）頭頸部
（二）軀乾部
（三）上肢部
（四）下肢部（腿部）
第三節基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鈎手
第四節基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓步
（三）虛步
（四）獨立步
（五）僕步
（六）坐盤步
第五節基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶紮衣樁
（四）斜行樁
第六節基本行步動作解說
（一）放鬆行步
（二）屈膝行步
第七節纏絲勁練習動作解說
（一）單手正麵纏絲（右手）
（二）單手正麵纏絲（左手）
（三）雙手正麵纏絲
（四）單手側麵纏絲（右）

作者介紹

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陳斌，1979年齣生於河南省溫縣陳傢溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習傢傳拳術至今，功架純正，拳械純熟，對武術理論及相關傳統文化有著深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。
1996年8月，於第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍名。
1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省“武協杯”傳統武術交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等奬。
2001年4月，在“雲颱山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。
2002年至今，多次率陳傢溝太極拳館代錶隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優異成績。
2003年10月，組織並參與瞭第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳錶演。
2004年4月，策劃、組織並直接參與瞭河南洛陽牡丹花會開幕式上創下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。
2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統武術節開幕式上的大型太極方陣錶演，並在賽事期間代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。

文摘

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序言

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零基礎學正宗陳氏太極拳 一、 緣起與傳承：太極之源，陳門獨秀 太極拳，作為中華武術的瑰寶，源遠流長，博大精深。在眾多太極流派中，陳氏太極拳以其獨特的風格、深厚的內涵以及實戰性而備受推崇。它不僅是鍛煉身體、強身健體的絕佳方式，更是傳承中華傳統文化的載體，蘊含著中國古代哲學思想的智慧。 陳氏太極拳，顧名思義，是由河南溫縣陳傢溝陳氏傢族所創。據史料記載，陳氏太極拳的創始人為明末清初的陳王廷。他集武術之長，融哲學之精，將太極陰陽之道、剛柔相濟之理揉入拳法之中，逐漸形成瞭一套獨具特色的拳術體係。曆經數百年的發展與演變，陳氏太極拳形成瞭既古樸嚴謹，又剛柔並濟的風格，分為老架和新架兩大係統，各自又發展齣不同的演變。 本書將帶您走進正宗陳氏太極拳的世界，從零開始，循序漸進地學習這門古老而神奇的拳術。我們不僅僅教授您動作的招式，更著重於講解陳氏太極拳的核心理論、勁力的運用、呼吸的配閤以及身法的要領。旨在讓您真正領悟太極拳的精髓，做到“用意不用力”，以柔剋剛，以靜製動，最終達到強身健體、延年益壽的目的。 二、 體係與內容：循序漸進，層層遞進 本書的內容編排，充分考慮瞭初學者從零基礎到掌握基本功的整個過程。我們將以最清晰、最易懂的方式，為您展現陳氏太極拳的獨特魅力。 第一部分：認識陳氏太極拳——根基之學 陳氏太極拳概述： 介紹陳氏太極拳的曆史淵源、主要特點（如纏絲勁、混元勁、發勁等）、練習益處（強身健體、舒筋活絡、修身養性、技擊防身等）。 太極拳基本理論： 講解陰陽學說在太極拳中的體現，如虛實、開閤、剛柔、動靜等。理解“用意不用力”、“以柔剋剛”等核心理念。 基本功訓練： 這是學習太極拳的重中之重。我們將詳細講解： 樁功（馬步、弓步、虛步等）： 穩固下盤，培養根基，是連接天地、蓄力發勁的起點。 纏絲勁的理解與練習： 這是陳氏太極拳的靈魂。我們將從最基礎的單臂纏絲、雙臂纏絲開始，逐步體會螺鏇發力的奧秘。 八個基本動作的分解練習： 如金剛搗碓、白鶴亮翅、斜飛勢等的拆解，讓您在最簡單的動作中體會太極的運動規律。 呼吸與意識的配閤： 學習如何做到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”，以及如何在動作中保持意念的集中。 第二部分：陳氏太極拳一路（老架一路）——初探奧妙 本書將重點教授陳氏太極拳最經典、最普及的動作套路——老架一路。老架一路風格古樸，勁力渾厚，動作舒展大方，是陳氏太極拳的基礎。 套路動作詳解（分段解析）： 我們將老架一路套路按照運動的特點和難易程度，分成若乾個階段進行講解。每個動作都將配以詳細的圖文說明，並有DVD光盤的視頻演示作為輔助，確保您能準確模仿。 起勢： 動作的起點，為整個套路的展開奠定基礎。 金剛搗碓： 陳氏太極拳的經典動作，體現瞭“按、絞、擠、靠”等勁力。 懶紮衣： 動作圓活，腰部帶動，充分體現纏絲勁。 六封四閉： 動作嚴謹，寓守於攻，是重要的防禦性動作。 單鞭： 簡潔有力，是練習“纏絲勁”和“發勁”的關鍵動作。 雲手： 動作舒展，腰馬閤一，是練習腰部協調性和全身運轉的重要方法。 白鶴亮翅： 動作輕靈，虛實分明，展現瞭太極拳的虛靈頂勁。 斜飛勢： 動作沉穩，重心轉移，體會“足底生根”的感覺。 肘底看拳： 動作剛勁，發力巧妙，是練習“肘”勁的重要動作。 下勢、金剛搗碓、退步壓步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、進步搬攔捶、斜飛勢、白鶴亮翅、轉角獨立步、左轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、斜飛勢、肘底看拳、進步拗步、獨立步、進步右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、進步拗步、右打、進步左打、退步跨步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看拳、獨立步、左轉獨立步、右轉獨立步、進步打字、退步打字、倒攆猴、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底看 Jadi. 套路練習的要點總結： 強調在練習套路時，需要時刻注意呼吸、意識、腰部、步法、勁力的協調統一，纔能真正體會到太極拳的“用意不用力”的精髓。 常見錯誤糾正： 針對初學者在練習套路時容易齣現的錯誤，進行詳細的講解和糾正方法。 第三部分：陳氏太極拳的進階與應用——深化理解 在掌握瞭一路套路的基礎上，本書將為您揭示陳氏太極拳更深層次的奧秘。 纏絲勁的進一步練習： 講解更復雜的纏絲勁練習方法，如“畫圈”、“立圓”、“八字纏絲”等，以及如何在套路動作中體現。 混元勁的形成： 講解如何將全身的力量集中於一點，形成渾圓的勁力，並在發勁時得以體現。 發勁的技巧： 教授陳氏太極拳獨特的發勁方法，如“寸勁”、“彈勁”、“炸勁”等，並強調發勁的時機和爆發力。 勁力與技擊： 簡單介紹太極拳的技擊原理，如“聽勁”、“化勁”、“拿勁”等，以及如何在實戰中運用所學的技藝。 陳氏太極拳二路（新架一路）簡介（選講）： 簡單介紹新架一路的特點，與老架一路的異同，為有興趣進一步深入的讀者提供方嚮。 第四部分：健康與養生——太極之效 陳氏太極拳的養生功效： 詳細闡述練習陳氏太極拳對身心健康的益處，如改善心血管功能、增強免疫力、緩解壓力、提高專注力、延緩衰老等。 堅持練習的建議： 提供科學的練習計劃和方法，幫助您養成規律的練習習慣，並保持練習的熱情。 常見問題解答： 收集初學者在練習過程中可能遇到的各種問題，並給齣專業的解答。 三、 學習優勢：理論與實踐相結閤，易學易懂 本書最大的優勢在於將深奧的太極理論與具體的動作招式完美結閤，力求讓初學者在理解的基礎上進行學習，而非死記硬背。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和清晰的文字說明，能夠幫助您準確地理解每個動作的要領。 DVD光盤輔助，身臨其境： 隨書附贈的DVD光盤，由資深教練親自示範，動作清晰流暢，角度多樣，方便您進行模仿和糾正。光盤中的內容與書籍內容相呼應，讓您的學習過程更加立體高效。 循序漸進，難度適中： 內容編排符閤初學者的認知規律，從最基礎的理論和功法開始，逐步過渡到套路練習，難度循序漸進，讓您感受到學習的成就感。 側重細節，精益求精： 每一個動作的講解都力求細緻入微，從起勢、呼吸、眼神、腰部、步法到勁力的運用，都進行瞭詳細的闡述，幫助您掌握動作的精髓。 強調理解，而非死記： 我們不僅僅教授您“怎麼做”，更注重講解“為什麼這樣做”，讓您從內心深處理解太極拳的原理，從而能夠舉一反三，融會貫通。 四、 目標讀者：人人可學，受益終生 無論您是： 對傳統武術充滿好奇的初學者 希望通過運動強身健體、延年益壽的各年齡段人群 尋求一種身心放鬆、緩解壓力的健康生活方式的都市人群 渴望瞭解和學習中華傳統文化的愛好者 本書都將是您開啓陳氏太極拳學習之旅的最佳夥伴。 五、 結語：太極人生，從此刻啓程 學習太極拳，是一個漫長而充滿樂趣的過程。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心智的磨礪，是與中華優秀傳統文化的一次深度對話。翻開這本書，跟隨我們的步伐，您將一步步踏入太極的殿堂，感受它帶來的寜靜、力量與智慧。 願這本書能成為您探索陳氏太極拳奧秘的起點，願您在練習太極拳的過程中，收獲健康、快樂與平靜。讓我們一起，用太極的智慧，編織精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟“零基礎”這個詞常常伴隨著“淺嘗輒止”的教學。但《零基礎學正宗陳氏太極拳》這本書，徹底顛覆瞭我的認知。它不僅提供瞭正宗的陳氏太極拳套路教學，更重要的是，它非常注重理論與實踐的結閤。在講解動作之前，書中會花很大的篇幅來介紹太極拳的哲學思想、陰陽理論以及身體的能量流動，這讓我對太極拳有瞭更深層次的理解，而不僅僅是模仿動作。書中的語言通俗易懂，避免瞭枯燥的專業術語，讓我在學習過程中不會感到睏惑。最讓我贊賞的是，光盤的質量非常高，畫質清晰，老師的講解也非常專業，能看到每一個細節的示範，這對於初學者來說至關重要。我嘗試過其他一些太極拳的視頻，但總感覺不如這張DVD來的清晰和有指導意義。通過書本和DVD的結閤，我不僅學會瞭基本功，還開始理解瞭動作背後的發力原理和勁力運用，感覺自己真的在“練”太極，而不是“做”太極。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年伏案工作的上班族，我一直飽受頸椎和腰椎疼痛的睏擾，嘗試過各種運動，效果都不盡如人意。偶然間，我聽朋友推薦瞭陳氏太極拳，說是對緩解身體不適很有幫助，於是便入手瞭這本《零基礎學正宗陳氏太極拳》。拿到書後，我被它嚴謹的編排和細緻的講解所摺服。書本從最基礎的養生樁功講起，強調瞭身體的放鬆和氣息的調整，這對於我這樣長期肌肉緊張的人來說，簡直是雪中送炭。書中對每一個動作的要領都進行瞭深入剖析，並且配有大量的插圖，讓我能夠清晰地理解動作的每一個細節。而最讓我驚喜的是，隨書附贈的那張DVD光盤，簡直是我的“福音”！我每天晚上都會跟著光盤練習，老師的講解非常有條理，動作示範也非常標準，讓我能夠在傢也能享受到專業的指導。我堅持練習瞭不到一個月，就明顯感覺到頸椎和腰椎的疼痛有所緩解，身體的柔韌性也得到瞭很大的提升。這本書不僅讓我學到瞭正宗的太極拳，更重要的是，它為我帶來瞭健康和活力，讓我重新找迴瞭對生活的信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為中華武術的瑰寶，更是深深吸引著我。之前嘗試過一些市麵上零散的太極拳教學資料，但要麼過於艱深，要麼缺乏係統性，讓我望而卻步。直到我遇到瞭這本《零基礎學正宗陳氏太極拳》，我纔找到瞭真正的歸宿。這本書的編排非常閤理，從最基本的身法、步法，到經典的陳氏太極拳一路，循序漸進，講解深入淺齣。書中的每一個動作分解都非常細緻，配以高清的插圖，讓我能夠清晰地理解每個動作的要領。更讓我驚喜的是，隨書附贈的DVD光盤，簡直就是一位貼身的私人教練。光盤中的演示清晰流暢，老師的講解也鞭闢入裏，我可以通過反復觀看，模仿老師的動作，糾正自己的錯誤。我堅持每天跟著光盤練習，從最初的生疏到現在的漸入佳境，我能明顯感覺到身體的變化。以前總是因為工作壓力而感到疲憊，現在練習太極拳不僅鍛煉瞭身體，更重要的是，它幫助我找到瞭內心的平靜，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰。這本書不僅僅是一本教材，更是一種生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是給那些真正想學好陳氏太極拳的人準備的！我之前也接觸過一些太極拳的書籍，但感覺很多都是“看起來很美”，實際操作起來卻發現很多細節解釋不清，導緻動作不到位。而這本《零基礎學正宗陳氏太極拳》則完全不同，它非常注重動作的“根基”，從最基礎的開閤步、弓步，到纏絲勁的訓練，都講得非常詳細。書中的插圖質量很高，而且每個動作都配有多個角度的示意圖，讓你能夠全方位地理解動作的要領。更不用說那張DVD瞭，簡直是我的救星！我反復觀看老師的演示，跟著一起練習，能夠實時糾正自己的錯誤。我特彆喜歡書裏關於“虛領頂勁”和“含胸拔背”的講解，這些都是太極拳非常重要的精髓，但往往在其他資料裏被一帶而過，這本書卻給瞭非常細緻的解釋。我現在的進步非常明顯，感覺身體更加放鬆，動作也更加流暢，甚至連呼吸都變得更加悠長。這本書讓我體會到瞭陳氏太極拳的博大精深，也讓我對自己的練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《零基礎學正宗陳氏太極拳》真是讓我驚喜不斷！作為一個對傳統武術一直充滿好奇，但又苦於無處入門的人來說，這本書簡直就是為我量身定做的。我之前也曾嘗試過一些武術視頻，但總感覺缺乏係統性和指導性，往往看瞭開頭忘瞭結尾，練起來更是不得要領。而這本陳氏太極拳的書，從最基礎的站樁、呼吸調整開始，一點點地引導我進入太極的世界。書中的圖文並茂，每一個動作的細節都講解得非常到位，甚至連手部的微小動作、身體重心的轉移都解釋得清清楚楚。最棒的是，附贈的那張DVD光盤，簡直是神來之筆！它讓我能夠直觀地看到老師演示每一個動作的完整過程，並且能夠跟著練習。那種身臨其境的感覺，是文字和圖片無法比擬的。我每天都會抽齣時間來練習，按照書本的進度，配閤著DVD，感覺身體的協調性在慢慢提升，呼吸也變得更加順暢。以前我總是覺得自己身體僵硬，但現在，我能感覺到關節在一點點地舒展，身體也變得更加放鬆。這本書不僅讓我學到瞭正宗的陳氏太極拳，更重要的是，它讓我體驗到瞭太極拳帶來的那種寜靜和力量。