陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟) 9787546400839 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭传光 著

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• 太极拳
• 陈式太极拳
• 24式太极拳
• 洪派
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 运动
• 成都时代出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400839

商品编码：29891406804

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：陈式太极拳简易24式(洪派)(书+碟)

定价：22.80元

作者：郭传光

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787546400839

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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精研太极，领悟武道：陈式太极拳简易24式（洪派） 《陈式太极拳简易24式（洪派）》一书，以其精炼的拳法、深厚的文化底蕴，吸引着无数太极拳爱好者。本书不仅是一本武术教学指南，更是一扇通往中国传统养生文化与哲学思想的窗口。它详尽地阐释了陈式太极拳洪派的精髓，将复杂的武术动作化繁为简，特别为初学者设计了24式精简套路，旨在让更多人能够轻松入门，领略太极的魅力。 洪派传承，源远流长 陈式太极拳是中国传统武术的重要分支，发源于河南陈家沟。其中，洪派是陈式太极拳的重要流派之一，以其刚柔并济、缠绕折叠、内外相合的特点而著称。洪派拳法注重“用意不用力”，强调内劲的修炼，讲究节节贯串，周身一家。相较于其他流派，洪派在动作的刚猛与舒缓之间找到了巧妙的平衡，既能锻炼身体，又能修养心性，深得习武者推崇。 本书正是基于陈式太极拳洪派的传统，经过提炼和整理，形成了一套简易24式套路。这套套路保留了洪派太极拳的基本身法、步型、手法和劲力特点，同时简化了动作的复杂性，使其更易于学习和练习。对于想要学习陈式太极拳，但又担心其动作繁复难以掌握的初学者来说，这套简易24式套路无疑是最佳的入门选择。 24式精要，步步为营 本书的核心内容便是对陈式太极拳简易24式套路的详细讲解。每一式都配有清晰的图解和详尽的文字说明。从起势的舒展，到搂膝拗步的精妙，再到倒撵猴的灵动，最后以收势的宁静收尾，每一个动作都经过精心设计，环环相扣，衔接自然。 起势： 万事之始，气沉丹田，周身放松，为后续的练习奠定基础。 金刚捣碓： 动作刚劲有力，体现洪派的“刚”之特点，同时蕴含化解对方来力的技巧。 揽扎衣： 缠绕折叠，蓄势待发，强调手臂的内旋与外旋，是洪派动作的重要特征。 单鞭： 动作舒展，劲力贯达，体现“一气贯全身”的理念。 棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠： 这是太极拳的八大劲法，在24式套路中得到了巧妙的体现。本书将详细解析这些劲法在具体动作中的应用，让习练者真正理解太极的内涵。 搂膝拗步： 经典的太极动作，既有攻防之意，又兼顾身法和步法的协调。 进退步： 强调步法的灵活性和稳定性，在攻防转换中起着至关重要的作用。 倒撵猴： 动作灵巧，步法变幻，在闪躲腾挪中化解对方的攻击。 斜飞势： 动作舒展，全身协调用力，体现太极拳的“圆活”之感。 白鹤亮翅： 动作优雅，形似白鹤展翅，寓意吉祥，同时也包含了攻守兼备的含义。 肘底看拳： 动作内敛，蓄势待发，强调沉肩坠肘，腰背相随。 海底针： 动作下沉，寓意深藏不露，也体现了太极拳的“以柔克刚”。 闪通背： 动作舒展，发力连贯，体现“背靠一身力，通达四肢百骸”。 撇身捶： 动作刚猛，发力迅疾，体现洪派的“刚”与“猛”。 搬拦捶： 经典的组合动作，包含了搬、拦、捶三个连续的动作，攻防兼备，变化莫测。 如封似闭： 动作沉稳，既有防御之意，又能蓄力反击。 抱虎归山： 动作舒展，腰背相随，劲力贯达，体现“腰如轴，背如弓”。 斜行拗步： 动作灵活，步法变化多端，在狭小的空间内也能游刃有余。 退步压肘： 动作沉稳，重心下移，同时用肘部压制对方。 虚步压步： 步型变化，既有虚实之分，又包含防守之意。 进步搬拦捶： 将搬拦捶与进步结合，增加了动作的攻击性和连贯性。 右左插花： 动作舒展，寓意吉祥，同时也是攻防结合的招式。 独立步： 考验身体的平衡能力，同时也能在单腿支撑的情况下进行攻防。 转身蹬脚： 动作迅猛，转身发力，配合蹬脚，具有很强的攻击力。 收势： 动作归于平静，气沉丹田，周身放松，完成整个套路的练习，达到内外调和的目的。 书中对每一个动作的讲解都力求严谨，从起始姿势、动作方向、重心转移、劲力运用，到每一个细节的变化，都进行细致的描述。配图更是精心选择，能够清晰地展示动作的要领，帮助读者更直观地理解和模仿。 内涵之外，养生之道 陈式太极拳不仅仅是一套武术套路，它更蕴含着深厚的中国传统养生智慧。练习太极拳，可以： 强身健体： 24式简易套路虽然精炼，但涵盖了全身的运动。通过练习，能够有效舒展筋骨，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。 调理脏腑： 太极拳的动作缓慢而连贯，配合深长的呼吸，能够促进血液循环，加速新陈代谢，对五脏六腑起到良好的按摩和调理作用。 平衡阴阳： 太极拳讲究刚柔并济，动静结合，阴阳相辅相成。长期练习，有助于平衡人体的阴阳之气，达到内外和谐的状态。 宁心静气： 在练习过程中，需要全神贯注，将意念集中于动作和呼吸。这有助于缓解精神压力，平复烦躁的情绪，达到宁心静气的效果。 延年益寿： 长期坚持练习太极拳，能够提高身体素质，增强免疫力，延缓衰老，促进身心健康，从而达到延年益寿的目的。 本书在讲解套路的同时，也会适时地融入一些关于太极拳养生原理的阐释，让读者在习武的同时，也能体会到太极拳的养生之道。 学练无忧，助您精进 本书的另一个亮点在于其附赠的教学光碟。这套教学光碟由经验丰富的太极拳名家主讲，以视频的形式直观地展示了24式套路的每一个动作。光碟不仅包含套路的分解教学，还会有整体演练，并对关键动作的要领和易犯错误进行提示和纠正。对于初学者来说，这无疑是极大的便利。通过视频的辅助，可以更准确地把握动作的细节，减少走弯路的可能性，大大提高学习效率。 无论您是初次接触太极拳，还是已经有一定基础，希望进一步巩固和提升，本书都能为您提供宝贵的指导。它将带您走进陈式太极拳的魅力世界，让您在舒展身心的同时，领悟中国传统武术的博大精深。 本书适合人群： 对中国传统武术和养生文化感兴趣的读者。 希望学习陈式太极拳，但又苦于动作复杂难以入门的初学者。 想要通过运动锻炼身体，改善体质，缓解压力的现代都市人。 寻求一种能够同时锻炼身体和修养心性的运动方式的爱好者。 对太极拳的洪派风格有特殊偏好的习练者。 《陈式太极拳简易24式（洪派）》一书，是一份珍贵的武学宝藏，也是一份送给身心健康的厚礼。它将陪伴您踏上太极之路，感受生命的力量，体悟中国传统哲学的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老人，一直以来都希望能够找到一种适合自己的运动方式来强身健体，也了解到太极拳对老年人有很多益处。在朋友的推荐下，我购买了这本《陈式太极拳简易24式》。这本书真的非常适合我这样的初学者。首先，24式的简化套路动作并不复杂，节奏也比较舒缓，我每天跟着书和光盘练习，感觉身体的协调性和柔韧性都有了明显的改善。书中的图片非常清晰，动作分解也很详细，即使我记性不太好，也能跟着图片一步一步地学。最让我感动的是，光盘里的老师讲解得非常耐心，语速也适中，我反复看了好几遍，一点点地模仿，感觉自己也能做得有模有样了。而且，书中还介绍了一些简单的养生保健知识，让我对太极拳的理解更加全面。现在，每天早晨跟着这本书和光盘练习，已经成了我生活中不可或缺的一部分，感觉身体越来越轻松，心情也越来越好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，但由于工作繁忙，一直没有机会系统地学习。这次偶然的机会接触到这本《陈式太极拳简易24式》，让我惊喜不已。首先，这本书的定位非常准确，选择了最经典的24式简化套路，这对于初学者来说，既能领略到陈式太极的精髓，又不会因为动作过多而感到 overwhelming。我尤其欣赏书中对于每一个动作的解析，不仅仅是简单的文字描述，而是结合了大量的图片和图示，将每一个细微之处都展现在眼前。最让我赞赏的是，随书附带的光盘，这简直是学习的“金手指”。光盘里的老师讲解清晰，动作舒展流畅，配合着书本的文字，我可以反复观看，直到每一个动作都烂熟于心。更重要的是，光盘还包含了一些进阶的指导和注意事项，这让我在打好基础的同时，也能对陈式太极拳有更深层次的认识。这本书的装帧设计也十分考究，拿在手里非常有分量，送给同样热爱武术的朋友也是一份不错的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的让我眼前一亮，精美的封面设计，一看就知道是精心制作的。拆开后，书本的纸张厚实，印刷清晰，触感也很不错，拿在手里就有一种沉甸甸的质感。更让我惊喜的是，附带的光盘设计得也很人性化，不是那种简陋的CD，而是制作精良的DVD，这一点对于初学者来说简直是福音。我一直对太极拳很感兴趣，但总觉得那些复杂的套路让人望而却步。这套“陈式太极拳简易24式”的出现，恰好满足了我这种想要入门又怕难度的需求。书本的排版也十分用心，图片与文字的结合非常直观，每一个动作的分解图都清晰明了，标注的要点也恰到好处，让我能够轻松理解每一个招式的发力方向和身体的配合。而且，书的语言风格也很亲切，没有那种高高在上的理论说教，更多的是一种循循善诱的引导，让我感觉学起来没那么大压力。我迫不及待地想跟着光盘里的演示，一步一步地学习起来，相信这套书一定会成为我太极之路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

我之前学过一段时间的太极拳，但始终觉得自己的动作不够规范，总有些不得要领的感觉。这次看到《陈式太极拳简易24式》这本书，抱着试一试的心态购买了。这本书给我最大的感受就是“专业”与“易懂”的完美结合。书中的内容涵盖了陈式太极拳24式动作的详细讲解，从起势到收势，每一个动作的要领、功法、技击含义都解释得十分到位。我特别喜欢书中对每个动作的“要点提示”，这些都是老师傅多年习练总结出来的宝贵经验，能够帮助我迅速纠正错误，找到正确的发力点。而且，书中的图片质量非常高，动作分解非常清晰，甚至连身体的每一个细微角度都标注得清清楚楚。我跟着书中的讲解和光盘里的示范，感觉自己的动作确实有了很大的进步，身体也逐渐放松下来，体会到了太极拳的“以柔克刚”的魅力。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位良师益友，在我的太极学习道路上指引我前进。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化充满好奇的年轻人，我一直想找一本能够让我深入了解太极拳的书籍。《陈式太极拳简易24式》这本书恰好满足了我的需求。它不仅仅是一本简单的拳谱，更是一扇了解陈式太极拳深厚底蕴的窗口。书中的文字解释得非常详尽，但又不会过于枯燥，语言流畅，读起来很舒服。我特别欣赏的是，书中穿插了一些关于陈式太极拳的历史渊源和哲学思想的介绍，让我对这项运动有了更深层次的理解，不仅仅是肢体上的锻炼，更是一种精神层面的修炼。随书附带的光盘更是锦上添花，视频的清晰度和老师的讲解水平都非常高，我感觉自己仿佛置身于真实的课堂之中，能够更直观地学习和模仿。我尤其喜欢的是，书中对于每个动作的“意念”引导，这让我在练习时不仅仅是机械地重复动作，更能融入情感，体会到太极拳的“神形合一”。