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林志超 著

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• 体质健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29905273989

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

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基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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体育之光的指引：当代体育学前沿探索 书籍名称：《体育之光：当代体育学理论与实践前沿》 作者团队： 集合了运动生理学、运动心理学、体育管理学、运动营养学等多个领域的资深学者及一线教练员。 图书定位： 本书旨在为体育教育工作者、专业运动员、体育科学研究人员以及对当代体育发展趋势抱有浓厚兴趣的读者，提供一个全面、深入且极具前瞻性的知识图谱。它聚焦于21世纪体育科学的最新突破、训练方法的革新以及体育产业的未来走向，完全摒弃了传统体育教材中侧重基础技能教学的篇幅。 --- 第一部分：运动生理学的深度解析与个性化训练 本部分彻底超越了传统教材中对心肺功能和肌肉解剖的宏观描述，深入探讨了运动生理学在分子层面和基因层面的最新应用。 第一章：高强度间歇训练（HIIT）的神经肌肉调控机制 本章详细剖析了HIIT对线粒体生物合成的影响，探讨了AMPK、PGC-1α等关键信号通路在促进脂肪氧化和糖酵解平衡中的作用。我们引入了最新的研究成果，揭示了HIIT在提高无氧阈值和乳酸清除率方面的精确生物学机制，并提供了基于个体代谢标记物（如血清肌酸激酶峰值时间、血清尿素氮水平）的训练负荷动态调整模型。 第二章：运动与免疫系统的双向调节 聚焦于“J型曲线”理论的精细化研究。本书详细阐述了长期超负荷训练对T淋巴细胞亚群（如Th1/Th2平衡）的影响，以及如何通过精确控制训练强度、恢复时间及营养干预（如补充支链氨基酸与谷氨酰胺的比例），来最大化免疫保护，预防运动相关性免疫抑制的发生。特别关注了肠道微生物群在调节运动表现和炎症反应中的核心地位。 第三章：体温调节与环境适应的极限挑战 传统教材通常止步于出汗降温的描述。本书深入探讨了下丘脑体温中枢的神经元活动模式，重点分析了在高海拔、高温高湿等极端环境下，人体内分泌系统（如血管加压素、皮质醇）的代偿机制。我们引入了“核心体温漂移”的定量分析方法，指导运动员在不同气候带进行高效的热适应性训练计划设计。 第四章：运动损伤的生物力学前沿与再生医学 摒弃了单纯的结构损伤描述，本章集中于肌腱、韧带等结缔组织的生物力学特性分析。探讨了富血小板血浆（PRP）注射、干细胞疗法在加速软组织修复中的临床应用进展。特别对生物力学建模技术在预测应力性骨折风险中的应用进行了详尽介绍，为预防性训练提供了数据支持。 --- 第二部分：运动心理学与认知表现的提升 本部分将心理训练从传统的“意志力培养”提升到可量化、可干预的认知科学领域。 第五章：压力反应与最优情绪区（IZOF）的神经影像学解读 本书利用功能性磁共振成像（fMRI）和脑电图（EEG）数据，解析了运动员在关键比赛情境下，前额叶皮层（PFC）和杏仁核的激活模式。通过对个体“情绪-表现关联”的深度挖掘，构建了超越传统“最佳功能区理论”的个体化情绪调控模型。 第六章：运动中的决策制定与态势感知（Situation Awareness） 重点讨论了复杂动态环境（如团队球类运动、竞速对抗）中，如何快速、准确地处理感官信息并做出最优决策。引入了“信息流过滤理论”，探讨了认知负荷管理对反应时间的影响，并介绍了虚拟现实（VR）技术在模拟高压决策情境中的应用效果评估。 第七章：运动中的自我调节与心流体验的诱导策略 心流（Flow）不再是不可捉摸的境界。本章详细介绍了如何通过任务难度匹配、即时反馈优化和内部言语（Self-Talk）的结构化设计，系统性地将运动员引导至心流状态。提供了“锚定技术”和“专注力切换训练”的具体操作指南。 --- 第三部分：现代体育管理、科技赋能与产业趋势 这部分内容关注体育如何作为一种新兴产业与技术、社会结构深度融合。 第八章：大数据在运动员绩效分析中的应用深度 本书详述了从可穿戴设备（如GPS追踪器、可穿戴IMU）中采集的海量数据，如何转化为可操作的训练指标。涵盖了期望进球模型（xG）、期望助攻模型（xA）在足球中的衍生应用，以及如何在不同运动中建立“负荷管理指数（Load Management Index）”，实现对训练和比赛的精细化风险控制。 第九章：体育营销与数字内容的生态构建 不再讨论基础的赞助模式。本章专注于NFT、区块链技术在体育资产所有权确权和球迷忠诚度构建中的潜力。分析了直播流媒体、短视频平台如何重塑体育内容的消费习惯，并指导体育组织如何构建多层次、多渠道的数字内容生态系统。 第十 Chapter：全球体育治理与反兴奋剂策略的未来 对国际体育组织（如IOC, WADA）的治理结构进行批判性分析。深入探讨了基因编辑技术（CRISPR）在未来可能带来的兴奋剂挑战，以及WADA在生物护照（Biological Passport）中引入“代谢特征分析”以应对新型合成药物的策略部署。 第十一章：体育设施的可持续性设计与智能场馆运营 关注绿色建筑标准在体育场馆建设中的应用，如能源自给、水资源循环利用。并探讨了物联网（IoT）技术如何优化场馆的人流控制、安保预警以及观众的沉浸式体验。 --- 结语：面向未来的体育人才画像 本书的最终目标是培养具备跨学科整合能力的体育精英。它要求读者超越单纯的运动技能，深入理解运动背后的生物学原理、心理驱动力以及产业发展规律。《体育之光：当代体育学理论与实践前沿》是为那些不满足于现状、渴望引领下一代体育变革的探索者准备的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿到《大学体育标准教程》时，我并没有抱太大的期望。我一直觉得体育理论类的书籍会比较枯燥乏味，充斥着晦涩难懂的专业术语。然而，这本书的表现却大大超出了我的预料。作者在内容的编排上非常用心，将抽象的理论知识融入到生动有趣的案例和图文中。例如，在讲解不同运动项目的技术要领时，配以详细的分解图和动作要领提示，让我这个“手残党”也能大致理解。更难得的是，书中还穿插了一些体育史上的趣闻轶事和著名运动员的故事，读起来颇具趣味性，完全没有一般教材的沉闷感。我特别喜欢关于“体育文化”那一章的论述，它让我了解到，原来我们所参与的每一项运动，都承载着丰富的历史和文化内涵。这种跨学科的融合，让体育课不再局限于运动本身，而是拓展了我们的视野。这本书就像一位耐心细致的老师，用通俗易懂的语言，引导我们一步步走进体育的殿堂，体会其中蕴含的智慧和魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对体育怀有复杂情感的大学生。小时候因为身体协调性不好，体育一直是我的噩梦，每次考试都提心吊胆。抱着“学霸”心态，我翻开了《大学体育标准教程》，希望从中找到一些“取胜”的秘籍。没想到，这本书带给我的远不止于此。它并没有像我想象的那样，提供一套套“速成”的技巧，而是从更加宏观的角度，解读了体育运动的本质。书中关于“体育与健康”、“体育与教育”、“体育与社会”等章节，让我开始思考体育在个人成长和社会发展中的作用。我开始理解，为什么大学要把体育作为必修课，它不仅仅是体能的训练，更是人格塑造、团队协作能力培养的重要平台。书中的案例分析让我看到了许多运动员在克服困难、挑战自我过程中的坚韧不拔，这给了我很大的启发。我开始意识到，也许我过去的“噩梦”，是因为我只看到了表面的困难，而忽略了体育背后所蕴含的精神力量。这本书让我重新审视了自己与体育的关系，不再是带着畏惧和抵触，而是尝试去理解、去接纳，甚至去发现其中的乐趣。这种态度的转变，比任何技巧的学习都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！作为一名刚入大学的学生，我对体育课的要求还停留在初高中时期的体育达标测试，以为大学体育就是换个地方跑步跳远。然而，《大学体育标准教程》彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是讲解各种运动项目的技术动作，更深入地探讨了体育在大学生活中的多重意义。从运动生理学的基本原理，到如何科学有效地进行训练，这本书都做了非常详尽的介绍。我印象最深刻的是关于运动损伤的预防和处理那一章，以前总觉得运动受伤是运气不好，看了书才知道，很多时候是可以避免的。书中列举了各种常见运动项目的易伤部位和预防措施，还给出了详细的急救指南。这让我意识到，原来体育运动背后也有如此多的科学知识，需要我们认真学习和掌握。而且，书中还强调了体育锻炼对心理健康的重要性，这一点对于刚踏入大学、面临学习压力和人际关系挑战的学生来说，简直是雪中送炭。它告诉我们，体育不仅仅是为了强健体魄，更是疏解压力、培养毅力、提升自信的绝佳途径。总而言之，这本书让我对大学体育的认识提升到了一个全新的高度，不再是将体育课视为一项必须完成的任务，而是将其看作一个提升自我、全面发展的宝贵机会。

评分☆☆☆☆☆

我是一名喜欢运动的体育爱好者，平时没少在操场上挥洒汗水。抱着学习更多专业知识的想法，我借阅了《大学体育标准教程》。这本书的深度和广度让我感到惊喜。它不仅仅是停留在基础动作的教学，而是深入探讨了运动训练的科学原理，包括如何制定个性化的训练计划、如何进行力量和耐力的科学训练、如何通过营养学来辅助运动表现等等。书中关于运动生理学的讲解，让我明白了身体在运动过程中发生的各种变化，以及如何利用这些生理机制来达到更好的训练效果。我还学到了很多关于运动恢复和伤病预防的知识，这对于我这种经常运动的人来说，非常有价值。书中还涉及了一些运动心理学的概念，比如如何克服比赛中的紧张情绪，如何保持竞技状态，这让我对如何更好地进行自我管理有了更深刻的认识。总而言之，这本书为我打开了一扇新的大门，让我从一个“运动实践者”转变为一个更懂得科学训练和自我提升的“运动探索者”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育不太感冒的学生，《大学体育标准教程》对我来说，更像是一次“强制学习”的体验。然而，出乎意料的是，它并没有让我感到厌烦。这本书的整体风格非常贴近学生，语言轻松幽默，避免了生硬的教科书式表达。我尤其喜欢书中关于“选择适合自己的运动项目”的建议。它没有强迫我一定要去练某个热门项目，而是引导我思考自己的兴趣、体能和目标，然后去寻找最适合自己的运动方式。书中列举了各种各样的运动类型，从团队项目到个人爱好，再到一些新兴的健身方式，让我看到了体育的多样性。此外，书中还强调了体育的社交功能，鼓励我们通过体育活动结交朋友，建立良好的人际关系，这一点对于刚刚进入大学、需要融入新环境的学生来说，非常实用。这本书让我觉得，原来体育并不一定是对体能的巨大挑战，也可以是轻松愉快的社交和自我表达的方式。它改变了我对体育的刻板印象，让我愿意尝试去接触和了解。