太极操 9787500926191 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐悟 著

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• 传统文化
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• 健康
• 武术
• 中医养生

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926191

商品编码：29905342795

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：太极操

定价：10.00元

作者：徐悟

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787500926191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极操令人活动在美好的心灵境界：心同白云游戏，身随春柳迎风；藏青山在心海，揽明月于怀中；与猿共舞，伴鹤同翔；清风鸣我意，流泉抒我情……身动方寸之间，神驰千里之外。

目录

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一、太极操的特点及健身意义
二、太极操对身体各部位活动的要求
三、学练太极操的方法
四、太极操的演练方式
五、太极操各式学练解说
（一）深山起舞
（二）日出云霞
（三）杨柳遥青
（四）青松挺秀
（五）山泉流韵
（六）碧潭荡影
（七）鹰翔蓝天
（八）鱼戏莲底
（九）虎跃深山
（十）鹤入云霄
（十一）灵猿揽翠
（十二）野马追风
（十三）雨洗山林
（十四）翠浪传涛
（十五）长虹贯宇
（十六）白云飘逸
（十七）秀燕翩飞
（十八）蝶舞花丛
（十九）落日流霞
（二十）百鸟嬉林
（二十一）流云追月
（二十二）竹影波娑
（二十三）梦绕林溪
（二十四）回归自然

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《太极操》的图书的详细简介，但请注意，这份简介的内容不包含您提供的具体图书信息（书名《太极操》、ISBN 9787500926191、出版社人民体育出版社）。这份简介将侧重于介绍其他可能涵盖太极拳、养生、传统武术等相关主题的图书的特点和价值。 --- 《韵动乾坤：传统武术与现代养生导览》 导言：探寻身心和谐的古老智慧 在信息爆炸的时代，人们对于身心健康与内在平衡的追求从未停歇。本书《韵动乾坤：传统武术与现代养生导览》旨在搭建一座沟通传统东方智慧与当代健康需求的桥梁。它并非一本单纯的招式手册，而是一部深度剖析中国传统武术，尤其是内家拳法精髓及其与现代生活相结合的综合指南。全书以严谨的学术态度和生动的叙述笔触，引导读者领略中华武术文化的博大精深，并将其科学地融入日常养生实践。 第一部分：武术哲学的根基与传承 本书首先深入探讨了中国传统武术的哲学基础，追溯其源头可至道家“天人合一”的思想和儒家“中正平和”的理念。 第一章：内功心法的历史溯源 本章详细梳理了中国内家拳——包括形意、八卦、太极等流派——从其历史萌芽到逐渐成熟的发展脉络。重点解析了“劲力转换”的理论基础，阐述了“以意导体，以气运身”的核心观念，辨析了不同历史时期对武术技击功能与养生功效的不同侧重。我们采访了多位在武学界享有盛誉的资深传承人，记录了他们关于“师承”与“悟道”的独到见解。 第二章：传统养生理论的当代解读 武术的精髓在于“养生”。本章将传统中医理论，特别是经络学说、脏腑功能与武术运动相结合进行阐释。详细分析了呼吸法（如腹式呼吸、屏息吐纳）在增强肺活量、调节神经系统方面的作用。书中提出了“动态调息”的概念，强调在运动中维持气血的通畅与平衡，这对于缓解现代人常见的焦虑、失眠等亚健康状态具有直接的指导意义。 第二部分：技法与身法：从理论到实践的转化 本卷侧重于将抽象的理论转化为可操作的肢体语言，注重对“形”与“意”的同步训练。 第三章：基础桩功与立身中正 桩功是内家拳的基础，本书用大量的图示和精确的文字描述，详细讲解了“马步”、“浑圆桩”、“三体式”等核心桩法的架势要领。不同于简单地模仿姿势，本章强调对“松沉”、“拔顶”、“含空”等内在感觉的捕捉。书中特别设立了“常见错误纠正”专栏，帮助练习者避免因姿势不当导致的身体劳损。 第四章：步法转换与劲力的生成 步法被誉为武术的“根”。本章深入解析了进、退、进退、缠丝等基础步法的运动轨迹与重心转移的原理。通过对“捋、挤、按、采”等掦（yang）法的详细剖析，揭示了如何运用巧劲而非蛮力产生强大的爆发力与控制力。大量的慢动作分解图，清晰展示了劲力如何从脚底、通过腿部、蓄积于腰胯，最终在指尖或掌心释放的过程。 第五章：套路结构与意境营造 本书挑选了具有代表性的两套传统套路进行解析，重点不在于死记硬背招式顺序，而在于理解每个动作背后的“意图”与“转换点”。例如，如何在一个“揽雀尾”中体现“引进来，化出去”的哲学，如何在“野马分鬃”中体会身体的螺旋延展。这部分内容旨在提升练习者的“武感”和对套路意境的理解。 第三部分：传统武术在现代生活中的应用 认识到并非所有读者都以技击为目的，本书的第三部分将重点放在如何将武术的养生理念应用于日常生活。 第六章：静功的冥想与专注力训练 静功，即静态的打坐与内观，是培养“正念”的有效途径。本章介绍了几种适合现代快节奏生活的静坐方法，包括呼吸观照法和身体扫描法。通过循序渐进的练习，读者可以学会如何在大脑活动频繁时，迅速进入放松和高度集中的状态，这对提升工作效率和情绪管理至关重要。 第七章：办公一族的“微运动”养生法 针对久坐不动带来的脊柱问题和气血不畅，本书设计了一套“工位武术”系列动作。这些动作形态舒展、幅度适中，可在不引人注目的情况下完成，如“开合提抱”的肩部舒展、“猫伸展”的脊柱放松等。这些微小的动作，旨在激活被抑制的经络，缓解肌肉僵硬。 第八章：武术心法与压力应对 真正的武术修养是心性的修炼。本章探讨了武术中“知彼知己”、“以柔克刚”的心态如何映射到人际关系和压力管理上。通过学习武术中的“顺势而为”，读者可以学会如何在面对冲突与挑战时，保持内心的稳定，做出更具智慧的回应，实现真正的“内外兼修”。 结语：回归本源，持续精进 《韵动乾坤》相信，传统武术是流动的哲学，是活着的文化遗产。它提供的不是速成的捷径，而是一条需要耐心、毅力和不断反思的精进之路。本书期望成为每一位致力于追求身心健康、渴望深入了解中国传统文化精髓的读者的良师益友。阅读此书，您将不仅仅学会一套功法，更是掌握了一种融入生活的智慧方式。 --- 附录： 常见术语释义表、推荐阅读书目、基础功法练习卡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺有意思的，朴实无华，没有那种花里胡哨的图画，反而给人一种沉静、内敛的感觉，这倒也符合我之前对“太极”的印象。翻开书页，纸张的质感很不错，摸起来很舒服，不是那种容易泛黄的廉价纸。排版也比较清晰，字体大小适中，看起来不会费眼睛。最让我惊喜的是，书中的插图，虽然不算特别精美，但都非常清晰准确，动作的每一个细节都展现得淋漓尽致，这一点对于我这种初学者来说，简直是福音。我之前也看过一些介绍太极的书，有些图示含糊不清，看得人云里雾里，这本在这方面做得非常到位。封底的文字介绍也写得很到位，让我对这本书的价值有了初步的认识，虽然内容还没仔细看，但仅凭这些细节，就已经让我对这本书充满了期待。感觉这本书的制作团队还是很用心的，每一个环节都经过了仔细的考量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，即便是一些比较深奥的理论，也被作者用通俗易懂的语言解释得清清楚楚。我之前对某些武术理论感到畏惧，总觉得离自己很远，但这本书却能把它们拉近到普通人可以理解的范畴。作者在阐述理论的同时，穿插了一些历史故事和名人轶事，让阅读过程更加生动有趣，也让我对太极文化的博大精深有了更深的体会。有时候，我会因为某个句子而陷入沉思，然后又被接下来的内容吸引，这种欲罢不能的感觉，正是好书的魅力所在。我特别喜欢书中关于“以柔克刚”的论述，作者通过 diversos角度的解读，让我明白了其中的奥妙，这不仅仅是武术上的技巧，更是为人处世的一种智慧。感觉这本书是一本值得反复品读的经典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发，在于它对“练”这个字的深度解读。很多时候，我们提到“练太极”，脑海里就会浮现出慢悠悠的动作，似乎没有什么挑战性。但这本书让我明白，真正的“练”并非是机械地模仿，而是包含着深刻的内涵和精细的体悟。作者反复强调了“意念”、“呼吸”、“松静”等关键词，并详细阐述了它们在练功中的重要性。我之前总觉得这些是虚无缥缈的概念，但通过书中的讲解，我开始理解它们是如何与身体的运动相互作用，从而达到养生健身的目的。书中提供的练习方法，也循序渐进，非常适合不同程度的学习者。感觉这本书不仅仅是提供了一套运动方案，更是一种引导，教你如何去“练”，如何去“悟”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于教授一套“太极操”。它更像是一本关于生命智慧的启迪之书。作者在文字间流露出的对生活的热爱和对自然的敬畏，深深地打动了我。我开始重新审视自己的生活方式，思考如何才能像太极一样，在变化中保持平衡，在动静之间找到和谐。这本书让我明白，太极不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种与世界相处的方式。读完这本书，我感觉自己的内心也变得更加宁静平和，仿佛被注入了一股清流。我迫不及待地想要将书中所学运用到实践中，去感受太极带来的变化。我相信，这本书将会成为我人生道路上一个重要的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是它的“专业性”。从作者的介绍就能看出，这并非是泛泛而谈，而是有着深厚的功底。我之前对太极的理解，更多停留在新闻报道或者一些武侠小说的描绘中，总觉得它神秘莫测，难以触及。但这本书的开篇，就用非常严谨、科学的语言，阐述了太极的起源、发展以及它所蕴含的哲学思想。这种理性分析让我对太极有了一个全新的认识，不再是那种虚无缥缈的玄学，而是有其内在的逻辑和体系。书中对每一个动作的讲解，也充满了对人体力学、生物力学的考量，让我明白为什么太极会有如此神奇的健身效果。这种将传统文化与现代科学相结合的方式，是我非常欣赏的。感觉读这本书，不仅仅是在学习一套运动，更是在学习一种智慧，一种对身体和自然的深刻理解。