自己做100%純天然無毒麵膜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

崔鈗廈 著

圖書標籤:

• 麵膜
• DIY
• 天然護膚
• 無毒
• 美容
• 護膚
• 健康
• 純天然
• 自製麵膜
• 傢庭護理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111498384

商品編碼：29906714406

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：自己做100%純天然無毒麵膜

定價：29.80元

作者：崔鈗廈

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787111498384

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

簡約生活態度：黑斑、雀斑、青春痘、皺紋等各種皮膚問題並非需要昂貴的化妝品，其實隻用6元錢的麵膜就能解決綠色生活概念：牛奶、蜂蜜、蘋果、香蕉、麵粉等各種簡單常用的材料，讓你不齣傢門輕易造就絕好皮膚
內容豐富、含金量高：書中提供瞭59種純天然麵膜配方，照做就能有效清除毒素，保持皮膚彈性與營養
專門針對1年365天的分季節麵膜、深層護膚的天然排毒麵膜、適用於所有膚質的天然酵素麵膜、饋贈改善皮膚的功能麵膜

內容提要

---

麵膜被很多朋友視為改善皮膚的“秘密武器”，但添加瞭太多化學成分的麵膜，即使價格昂貴，也未必能達到好的效果，有的甚至成為皮膚的“神秘殺手”。本書作者通過十多年的親身試驗，積纍瞭使用純天然材料保養皮膚的方法，研究製作齣瞭各種天然麵膜配方。本書介紹瞭種天然麵膜的製作方法及作者對於皮膚護理的經驗心得，包括：一年天美化皮膚的分季節天然麵膜、有助於保持皮膚深層健康和透明的天然排毒麵膜、適用於所有的膚質的天然酵素麵膜、改善皮膚的功能麵膜等。通過簡易的天然材料，便捷的製作方式，幫助您重獲健康美麗的皮膚！

目錄

---

作者介紹

---

崔鈗廈韓國的天然化妝品專傢。為瞭治療自幼睏擾自己的過敏性皮炎而開始製作使用天然麵膜。發現天然麵膜有排毒和修復皮膚的功效，於是便迷上瞭用純天然材料製作香皂和純天然化妝品。 畢業於印度替代醫學大學的替代醫學係，中央大學的醫藥食品研究生院香妝美容專業碩士，在韓國國內早申請手工化妝品。她常說不要使用拿不能吃的材料做成的東西。一直緻力於研究怎樣纔能用鬍蘿蔔、蘋果、麵粉這些純天然的材料，在保持自然的狀態下製作成化妝品。 曾被電視颱的《隨便問》、電視颱的《心情好的日子》、電視颱的《》欄目以及《女性朝鮮》、《女性東亞》等媒體作為天然化妝品專傢介紹過。在日本齣版過叫做《在廚房裏製作的天然麵膜》的天然麵膜書籍。此外，還積極為多個雜誌撰稿。 現任江南整形外科皮膚研究所所長，並任化妝品生産技術谘詢委員，為各大公司生産天然化妝品提供谘詢。同時在延世大學、烏山大學等多所大學任教。

文摘

---

序言

---

《都市叢林生存指南：高效能人士的心理調適與時間管理》 內容提要 在節奏日益加快的現代都市生活中，我們被無盡的信息流、復雜的人際關係和高壓的工作環境所裹挾。很多人發現，盡管物質生活日益豐富，內心的焦慮和疲憊卻與日俱增。“高效能”的口號常常掩蓋瞭我們對內心需求的忽視，身體的健康透支與精神的耗竭成為普遍現象。 《都市叢林生存指南：高效能人士的心理調適與時間管理》正是一本為深陷“快節奏陷阱”的都市精英量身打造的實戰手冊。本書不談及任何美容、護膚或居傢DIY的內容，而是將焦點完全集中在個體如何重獲對其生活節奏的掌控權，實現高效産齣與內心寜靜的和諧統一。 本書分為三大核心闆塊，由內而外，層層深入地構建起一套適應現代社會挑戰的生存體係。 --- 第一部分：重塑認知——打破“瞎忙”的思維陷阱 (認知重構與心智模式) 在信息爆炸的時代，我們常常將“忙碌”等同於“價值”。本部分旨在幫助讀者審視自己對時間、效率和成功的底層定義，並提供科學的認知工具來校準航嚮。 1. 效率的重新定義：從“忙碌指數”到“産齣質量” 本書首先批判瞭“時長即價值”的傳統工作觀。我們探討瞭“帕金森定律”在現代職場中的變體，並引入瞭“深度工作”的概念。內容詳細分析瞭如何區分“緊急不重要”和“重要不緊急”的任務，並指導讀者建立一套基於影響力的任務優先級係統，而非僅僅基於截止日期的反應機製。 2. 警惕“多任務處理”的迷思：大腦的切換成本分析 科學研究錶明，人腦並不擅長真正意義上的多任務處理。本章深入剖析瞭任務切換所帶來的隱性成本——注意力的損耗、錯誤率的上升以及決策疲勞。我們提供瞭具體的方法論，幫助讀者構建“批量處理”的流程，例如將郵件處理、會議參與、深度寫作等活動進行區塊化安排，最大限度減少認知資源的浪費。 3. 邊界感的建立：拒絕無效社交與“好人陷阱” 在高度連接的社會中，如何保護自己的時間與精力成為一門藝術。本書詳細闡述瞭職場和生活中的“情感吸血鬼”現象，並提供瞭一套“溫和而堅定”的拒絕技巧。內容包括如何撰寫得體的拒絕郵件、如何在會議中有效打斷冗長發言、以及如何管理期望值，確保個人承諾不超過能力範圍。 4. 應對“信息過載癥”：信息的過濾與內化係統 麵對無休止的新聞推送、行業報告和內部郵件，我們的決策能力正被稀釋。本章提供瞭一套信息獲取的“漏鬥模型”，指導讀者篩選信息源、設置固定的信息攝取時間，並運用思維導圖和結構化筆記法，將外部信息高效轉化為內在知識體係。 --- 第二部分：時間架構——構建抗壓力的日程管理體係 (實操工具與流程優化) 本部分著重於將抽象的認知轉化為可執行的日程管理係統，重點在於係統穩定性和適應性，而非短暫的“打卡式”激勵。 1. “時間塊”的科學運用：精力匹配與任務密度規劃 我們摒棄瞭傳統的待辦清單（To-Do List）容易導緻任務堆積的弊端。本書核心推薦“時間塊”（Time Blocking）技術，並進一步細化為“精力匹配法”：將需要高度集中注意力的“高價值任務”安排在個人精力峰值（如清晨），將例行公事和行政工作安排在精力低榖。內容詳述瞭如何根據一周的工作內容，預先鎖定日程錶上的關鍵時間塊。 2. 優化“過渡時間”：從一個任務到下一個任務的平滑切換 大多數人的效率損耗發生在任務之間的轉換中。本書提齣瞭“微休息”與“任務收尾儀式”的概念。例如，在結束一個復雜報告前，強製執行五分鍾的“文件歸檔與下一任務預覽”，確保大腦能快速進入下一個工作狀態，避免“慣性殘留”。 3. 會議效率革命：從參會者到議程的掌控者 會議是職場中最大的時間黑洞之一。本書提供瞭詳盡的“高效會議七步法”，包括：預設明確的決策目標（而非信息同步）、控製發言時長、以及會後立即形成行動項（Action Items）並指派責任人。我們還分析瞭何時使用異步溝通（如郵件或錄製視頻）替代同步會議的場景。 4. 數字化工具的馴服：讓App為你工作，而非奴役你 本章不推銷任何特定軟件，而是提供評估和整閤個人數字化工作流的框架。重點講解如何設置日曆的“多層級視圖”（區分個人/工作/深度時間）、如何使用項目管理工具的“看闆”或“列錶”視圖來可視化工作流，以及如何設置嚴格的通知管理規則，實現通知的“集中爆發”而非“持續騷擾”。 --- 第三部分：身心韌性——持續輸齣背後的能量管理 (生理與心理的協同) 高效能並非一味地壓榨自己，而是懂得如何高效地“迴電”。本部分關注的是身體與心理的協同作用，為長期作戰提供能量儲備。 1. 睡眠的優化策略：量化與質量的雙重提升 本書明確指齣，犧牲睡眠來換取工作時間是最低效的策略。內容涵蓋瞭睡眠衛生學的基礎知識，並深入探討瞭“午休質量”的提升方法——如何進行有效的20分鍾“能量小睡”，以及如何識彆和應對“睡眠債務”的纍積效應。 2. 專注力的生理基礎：運動、營養與微休息 高效的思維依賴於穩定的生理狀態。我們探討瞭輕度有氧運動對前額皮質血流的積極影響，並給齣瞭“工作間歇伸展”的簡易圖解，強調身體的動態平衡。同時，簡要分析瞭咖啡因、水閤作用對維持穩定注意力的作用，避免過度依賴刺激物。 3. 應對“倦怠期”：主動的“減速”與“任務切換” 倦怠（Burnout）往往源於長期的單一高壓。本書指導讀者識彆倦怠的早期信號（如情緒化、記憶力下降），並設計瞭“主動減速周”或“創意切換日”。這些日子裏的任務目標不是産齣，而是學習、探索或進行與當前工作完全無關的“低風險高興趣”活動，以激活大腦的默認模式網絡（DMN）。 4. 建立個人“抗逆商”：從挫摺中快速恢復的心理機製 在不可控的外部環境中，心理韌性是關鍵的保護傘。本章引入瞭“樂觀的解釋風格”訓練，指導讀者在項目失敗或遭遇批評時，如何進行建設性的自我對話，將負麵事件視為“特定事件”而非“普遍失敗”，從而快速修復情緒，重返高效狀態。 --- 結語 《都市叢林生存指南》緻力於幫助讀者從被動應對的生存模式，升級為主動構建的掌控模式。它不是提供一個速成的秘訣，而是一套經過檢驗的認知框架和實踐工具，助你在高壓的現代社會中，不僅能“活下來”，更能“有質量地、持續地”實現你的目標與價值。本書是每一位渴望將時間投資於真正重要事物，而非被瑣事淹沒的職場人士的必備參考。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於研究那些古老的美容智慧，這本書的理論基礎簡直是為我量身定製的寶庫！它沒有簡單地羅列配方，而是深入淺齣地剖析瞭每一種基礎原料的“性格”——比如為什麼某種黏土適閤油性肌膚，或者某種油脂在特定季節的優勢在哪裏。作者的敘述邏輯非常嚴謹，她會從皮膚的生理結構入手，解釋為什麼某種天然物質能夠真正達到“滋養”而非僅僅是“覆蓋”的效果。我特彆喜歡其中關於“協同作用”的章節，作者詳細闡述瞭為什麼將A和B混閤時，效果會大於A加B，那種科學與直覺完美結閤的論證方式，讓人不得不信服。與其他隻關注“做什麼”的書不同，這本書更注重“為什麼這麼做”。我感覺自己不再是一個盲目操作的“廚師”，而是一個真正理解自己皮膚需求的“配方師”。讀完這部分，我立刻明白瞭自己過去盲目購買市售麵膜的誤區所在，那種豁然開朗的感覺，比任何一次敷麵膜的體驗都要來得深刻和持久。這種對知識的深度挖掘，極大地提升瞭這本書的價值。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是，它完全沒有那種推銷某種單一品牌或昂貴原料的傾嚮。它真正做到瞭“純天然”和“易獲取性”的平衡。翻閱目錄，我發現很多原料都是我周末去農貿市場就能輕鬆買到的新鮮蔬果、常見的榖物和香料。作者的智慧在於，她用最樸素的食材，搭配齣效果驚人的復閤配方。比如，那個用“隔夜燕麥水”和“一點點蜂蜜”做的舒緩麵膜，描述中那種溫和的質地和即時的鎮靜效果，簡直讓人心馳神往。這對於預算有限的普通消費者來說，是極大的友好。它打破瞭“天然=昂貴”的刻闆印象，真正將美容護膚的權利交還給瞭每一個熱愛生活的人。我已經開始計劃下一次的采購清單瞭，目標是把廚房裏的每一件“潛力股”都發掘齣來，變成我皮膚的營養品。這種實用主義和親民性，是很多同類書籍所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信，這本書的封麵設計簡直是藝術品！那種柔和的米黃色調，配上手繪的植物插圖，讓人一看就覺得心情舒暢，仿佛已經聞到瞭天然花草的芬芳。裝幀質量也非常好，拿在手裏沉甸甸的，不是那種廉價的膠印感。我尤其欣賞作者在排版上花的心思，字體選擇非常清晰易讀，而且段落間的留白處理得恰到好處，即便是復雜的步驟說明，看起來也不會覺得擁擠或有壓力。翻開書的第一頁，那種對天然成分的推崇和對簡約生活的嚮往，立刻就抓住瞭我的心。我本來對手工製作護膚品還有點畏懼，總覺得過程會很繁瑣，但這本書的導語部分寫得極其親切和鼓舞人心，它不是高高在上的專傢指導，更像是鄰傢那位熱愛生活、經驗豐富的阿姨在跟你分享她的獨傢秘方。光是閱讀這些前言和引言，就已經讓我對接下來的內容充滿瞭期待，那種對純淨美好的追求，簡直是現代都市生活中一劑清新的強心針。這本書的整體視覺呈現，已經為讀者建立瞭一個非常正嚮、放鬆的閱讀氛圍，這對於學習製作護膚品這種需要耐心和細緻的過程來說，是至關重要的心理鋪墊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的售後服務，或者說“故障排除”章節，簡直是神來之筆，我從來沒在任何一本DIY書籍裏看到如此詳盡的“如果齣錯瞭怎麼辦”指南。它預設瞭所有可能發生的“災難”：比如麵膜調配後變得太稀或太稠、某些植物汁液接觸空氣後變色、甚至是最尷尬的——敷完後皮膚齣現輕微泛紅的應急處理方法。作者提供的解決方案非常冷靜且具有步驟性，她會告訴你如何通過調整溫度、添加增稠劑或使用特定舒緩液來補救。這種對“失敗”的坦誠和預見，極大地增強瞭讀者的信心。它意味著，即使是新手，在作者的指引下，也擁有瞭一個強大的安全網。這本書不是讓你隻在一切順利時纔感到愉悅，它是在你遇到挫摺時，依然能幫你穩住陣腳、繼續前進的可靠夥伴。這種全方位的關懷，讓我對這本書的信賴度飆升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在工具和操作環境的講解上，細節的處理達到瞭令人發指的程度，這對於我這種有輕微潔癖的人來說，簡直是福音。它不是簡單地說“準備一個乾淨的碗”，而是詳細列舉瞭不同材質的容器對不同成分穩定性的影響，比如玻璃、陶瓷和不銹鋼的適用性差異，甚至連攪拌棒的材質都有提及，是木製的還是竹製的更好，簡直是事無巨細。更讓我感到驚喜的是，作者還專門開闢瞭一小節，討論瞭不同地區（比如高濕度南方和乾燥北方）在稱量和配比上需要微調的注意事項。這種地域差異化的考量，顯示瞭作者的經驗是多麼的豐富和紮實，絕對不是紙上談兵。我立刻按照書裏的建議，重新整理瞭我的“麵膜製作工作颱”，從食材的預處理、工具的消毒流程到最終的儲存環境，都有瞭清晰的SOP（標準作業程序）。這種對“過程衛生與精準度”的強調，極大地降低瞭我對自製産品安全性的擔憂，讓我敢於嘗試那些更復雜的配方。