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張曉梅 著

圖書標籤:

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• 自然美人
• 女性健康
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• 28天
• 修身養性
• 健康生活
• 自我提升
• 輕養

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508613048

商品編碼：29934621875

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：修煉自然美人

定價：48.00元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787508613048

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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《中國美容時尚報》社長兼總編輯、暢銷書作傢、在網絡上享有“美容女王”盛譽的業界專傢張曉梅，帶領她的專業團隊，曆時一年多，對大眾中流行的自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾韆名消費者進行深入跟蹤訪問，終篩選齣135個*代錶性的方法，並請各方專傢對這些方法一一進行分析和評價。
收入本書的這135個自然美容美體方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復、眼唇護理、美體等6個方麵，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，盡可能詳盡的關鍵詞提示，更是本書堪稱“全麵和實用的自然美容美體寶典”的佐證。

目錄

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作者介紹

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張曉梅，全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士，中國美麗風尚的者。 她用一雙巧奪天工的手，推開瞭中國女性從爭取解放、尋求平等，到找尋美麗、自我的後一道大門——修煉魅力。她的書籍熱銷大江南北，被稱為“中國美麗時尚”的點擊過

文摘

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序言

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《自然之韻：身心和諧的古老智慧》 本書導讀： 在現代生活的喧囂與快節奏中，我們常常迷失於對“完美”的盲目追逐，卻忽略瞭身體與心靈深處對寜靜、平衡與本真之美的渴望。《自然之韻：身心和諧的古老智慧》並非一本追求瞬間奇跡或速成秘籍的指南，它是一場深入的、迴歸本源的探索之旅。本書旨在喚醒讀者與生俱來的生命力，引導大傢重新連接自然界永恒的法則，從而構建一種持久、內在的健康與美麗。 第一部分：覺醒——傾聽身體的低語 我們往往習慣於用外界的標準來衡量自己，用高強度的訓練或苛刻的節食來“塑造”身體，卻忘記瞭身體本身就是一個精妙的、自我修復的生態係統。本部分將帶領讀者從“審視”轉嚮“傾聽”。 第一章：現代生活的“失調”與自然節律的衝突 光汙染與睡眠周期紊亂： 探討藍光如何抑製褪黑素分泌，以及人工照明如何打亂我們與月相、晝夜節律的同步性。提供一係列溫和的“光管理”策略，幫助身體自然地進入休息與修復模式。 靜坐與動態的平衡： 剖析過度靜態生活（久坐）對筋膜和淋巴循環的影響，並提齣如何將簡單的身體覺察融入日常碎片時間，而非依賴於固定的、高強度的運動窗口。 情緒的“身體化”： 探究壓力、焦慮如何具體地在身體中留下痕跡——從消化係統的蠕動減慢到肌肉的慢性緊張。介紹傳統醫學中對“情緒瘀堵”的理解，強調釋放而非壓抑的重要性。 第二章：皮膚：不隻是錶麵的畫布 皮膚作為人體最大的器官，是內在健康最直觀的反映。本書摒棄瞭對高濃度化學成分的盲目崇拜，轉而探討如何通過滋養內部環境來煥發肌膚的自然光澤。 腸道-皮膚軸： 深入解析腸道微生物群落對皮膚炎癥、屏障功能和膠原蛋白生成的影響。介紹基於發酵食物和膳食縴維的“內在清潔”方案，而非依賴排毒飲品。 油脂的智慧： 重新審視天然油脂（如角鯊烷、荷荷巴油等）在皮膚屏障維護中的角色，強調“適度”與“匹配”——即選擇與自身皮脂最接近的天然脂質進行補充，而非一味追求乾燥或油膩。 季節性皮膚的順應： 根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整護膚的重點，例如夏季注重清透與保護，鼕季則迴歸深層滋養與修復。 第二部分：重塑——與自然元素的聯結 美麗與健康並非孤立存在，它根植於我們與周圍環境的互動之中。本部分聚焦於如何有意識地將自然的元素——水、土、風、火——融入日常生活，以達到身心的淨化與重塑。 第三章：水：流動的生命之源與身體的淨化 體內的“水土保持”： 探討優質飲水的重要性，不僅僅是“量”的問題，更是“質”的問題。介紹簡單的傢庭水質改善方法，以及如何通過草藥浸泡水來輔助身體代謝。 淋浴與浸泡的儀式感： 將日常的清潔轉化為冥想練習。分享利用溫熱與冷熱交替（如簡單的溫水泡腳）來刺激血液循環和淋巴排毒的技巧，強調“流動性”對消除身體僵硬感的重要性。 呼吸的深度探索： 呼吸是身體與外部世界最直接的交換。指導讀者進行橫膈膜呼吸練習，釋放肺部的“陳舊空氣”，從而提升能量水平和神經係統的穩定性。 第四章：土壤的饋贈：迴歸大地與植物的能量 芳香療法的自然基礎： 介紹幾種核心的植物精油（如薰衣草、迷迭香、雪鬆）及其在情緒舒緩和皮膚修護中的應用，重點講解如何稀釋和安全使用，避免過度依賴。 “泥土”療愈： 鼓勵讀者進行簡單的園藝活動，或赤足接觸自然地麵（接地氣），科學解釋瞭這種活動如何幫助平衡身體的電荷，減輕慢性炎癥。 食物的“生命力”： 強調烹飪的哲學——如何通過溫和的烹飪方式（如慢燉、低溫烘烤）來最大限度保留食材中的酶和營養素，使食物不僅僅是燃料，更是“活的能量”。 第三部分：內在的修煉——構建持久的平衡 真正的“自然美人”源於內在的穩定感和對自我價值的接納。本書最後一部分著眼於心智層麵的耕耘。 第五章：慢下來的藝術：從“效率至上”到“存在優先” 專注力的迴歸： 介紹“單任務”的益處，如何在進食、行走或梳理頭發等日常行為中，全身心地投入其中，以此訓練大腦從持續的多任務處理模式中解脫齣來。 自我接納的溫和哲學： 探討“不完美即自然”的理念。美麗並非達到一個靜態的終點，而是在不斷變化和衰退中找到優雅的平衡點。鼓勵讀者記錄下自己狀態良好與平淡無奇的時刻，理解身體的波動性是生命常態。 儀式感的建立： 區分“習慣”與“儀式”。習慣是被動重復，而儀式是帶有意識的行動。引導讀者設計屬於自己的、微小卻有力的日常儀式（例如清晨的一杯溫水、睡前的閱讀時間），用以錨定當下的心境。 結語：流動的和諧 本書的核心信息是：自然之美不是外加的裝飾，而是內在秩序的自然流露。當你停止與身體和自然節律對抗時，你的身體便會以最健康、最真實的狀態展現其獨特的韻味。真正的修煉，是停止嚮外尋找答案，轉而嚮內深耕，與生命的本源和諧共振。 適閤人群： 感到生活節奏過快，渴望找到內在寜靜的都市人群。 對傳統美容概念感到疲憊，尋求可持續健康方法的讀者。 對順應自然節律、整體健康有濃厚興趣的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討人與環境關係的角度上，給我帶來瞭全新的視角和啓發。它不是那種空洞的說教，而是通過一係列生動的故事和觀察，潛移默化地引導讀者去重新審視我們與所處自然界的關係。作者似乎對生態係統的復雜性和微妙的平衡有著深刻的理解，並將這種理解融入到敘事肌理之中。我尤其贊賞作者對“微小事物”的關注，比如一朵野花的生長周期，或者一塊石頭上苔蘚的變化，這些在普通人眼中可能被忽略的細節，在作者的筆下卻承載瞭宏大的生命哲學。這讓我開始反思自己過去的生活節奏和價值取嚮，它提供瞭一個讓人慢下來的理由和方法，去重新校準自己與外部世界的連接點。這種由內而外的觸動，遠比單純的知識傳授更具力量。

評分☆☆☆☆☆

全書的情感基調處理得非常成熟和富有層次感，它避免瞭那種極端的情緒化錶達，使得情感的抒發顯得格外真摯和可信。雖然主題可能涉及一些較為沉重或深刻的議題，但作者始終保持著一種超然的、近乎觀察者的姿態，使得讀者在被故事打動的同時，又能保持一份清醒的理智。書中描繪的人物情感衝突，處理得極其真實，沒有臉譜化的好人或壞人，每一個角色都有其復雜性和多麵性，他們的選擇和命運，似乎都是無可避免的自然結果。這種對人性幽微之處的洞察力，使得整本書讀起來非常耐人尋味。它不試圖給你一個簡單的答案或圓滿的結局，而是更傾嚮於呈現生命的真實麵貌——充滿變數，卻又自有其內在的和諧。這種開放式的結局和深沉的情感迴響，讓這本書具有瞭長久的生命力，值得反復品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵那淡雅的竹青色調，配上那幾個蒼勁有力的書法體標題，立刻就給人一種寜靜緻遠的感覺。拿到手裏，紙張的質感非常舒服，不是那種廉價的亮光紙，而是帶著微微啞光和細微紋理的米白色紙張，讓人忍不住想多翻閱幾頁。我特彆喜歡它內文的排版，字號適中，行距處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。裝幀上看得齣是用心瞭，不是那種隨隨便便拼湊齣來的作品。特彆是書脊的膠裝，非常牢固，我這本書拿迴來就迫不及待地翻看瞭好幾遍，有些地方還做瞭重點標記，它依然能平整地攤開，這點細節做得非常到位。如果說這本書有什麼“外在”上的亮點，那就是這種沉穩又不失雅緻的格調，讓人感覺它是一本值得珍藏的書籍，而不是那種快消品。整體而言，從觸感到視覺，這本書的物理呈現已經為閱讀體驗打下瞭堅實的基礎，讓人對即將展開的文字內容充滿瞭美好的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種非常獨特的個人烙印，我甚至可以想象齣作者在落筆時的那種從容不迫的狀態。它既有古典文學的韻味，比如對仗工整的句式和典故的恰當運用，但同時又充滿瞭現代思維的清晰和銳利，毫不拖泥帶水。沒有過多的華麗辭藻堆砌，文字的力量主要來源於它精準的錶達。在描述人物內心掙紮和哲學思考的部分，那種剋製而有力的錶達方式尤其令人印象深刻。不像有些作品，為瞭顯得深刻而故作深奧，這本書的“深刻”是自然流淌齣來的，它更像是對生活本質的一種提煉和總結，用最樸素的語言揭示瞭最復雜的真理。讀完一些段落後，我常常會停下來，默默迴味一下那幾句話的含義，那種“原來如此”的頓悟感，是閱讀過程中最令人滿足的時刻之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌控得非常巧妙，讀起來有一種行雲流水般的順暢感，完全沒有那種生硬的轉摺或者突兀的跳躍。作者似乎深諳敘事張力的拿捏之道，總能在恰當的時候埋下伏筆，然後又在你不經意間引爆，讓你不得不放下手頭的事情，一口氣讀完接下來的章節。尤其是在描繪那些自然環境的場景時，筆觸細膩得如同高清的紀錄片，你仿佛能聞到泥土的芬芳，聽到風拂過樹梢的聲音。這種沉浸式的體驗，是很多文學作品所追求卻難以企及的境界。我最欣賞的是，作者並沒有為瞭追求速度而犧牲細節的打磨，每一個場景的過渡，每一次人物情緒的轉變，都處理得非常細膩和自然，邏輯鏈條清晰可見，讓讀者始終能跟隨著作者的思路，心無旁騖地探索故事的內在世界。