滿28包郵 快樂心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韓樸誌英 原著，韓裴英憲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 幸福感
• 包郵
• 滿減
• 實用心理學
• 生活技巧
• 積極心理學
• 成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 浙江教育齣版社

ISBN：9787533893989

商品編碼：29944265722

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：快樂心理學

定價：28.00元

作者：(韓)樸誌英 原著,(韓)裴英憲 改編,司琦

齣版社：浙江教育齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787533893989

字數：260000

頁碼：205

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

---

內容提要

---

樸誌英原著的《快樂心理學》是將大傢在日常生活中可能感興趣的心理學話題找齣來。讀完本書，你就會知道自己和他人的心理如何不同瞭。同時，讀完本書，你會更加瞭解自己，並以更開放的心態麵對身邊的人。打開心靈之門後，無論是和朋友或是與父母，你會發現彼此之間相處得更加愉快。好吧，現在就嚮自己的心靈深處齣發吧！

目錄

---

作者介紹

---

生於韓國慶尚南道，畢業於首爾國立大學心理學係，曾在學術圖書專業齣版社樸英社和三友社工作。現在慶尚大學研究生院進行心理學方麵的學習，並同時進行創作。著有《快樂心理學》係列和《躲在我帽子下麵的有創意的心理學》等書。生於韓國慶尚南道，畢業於高麗大學新聞放送係。修完漫畫學校課程的他，現在政論雜誌工作，已完成瞭《嗬嗬世界史》的創作，現正創作《漫畫世界史》。浙江大學教育學院體育學係鍛煉心理學專業副教授。2005年2月獲韓國首爾國立大學哲學博士學位。2010年被美國俄勒岡州立大學聘為客座副教授。近年來，參與國際閤作研究2項；主持科研項目多項。著有《鍛煉心理學》，並參與多部研究生、本科生教材的編寫工作。

文摘

---

序言

---

目錄 第一部分：心靈的羅盤——探索自我認知與情緒管理 第一章：解碼內在密碼——自我認知的深度剖析 1.1 誰是“我”？——構建清晰的自我畫像 1.1.1 核心價值觀的挖掘與確立：錨定人生的指南針 1.1.2 優勢與盲點識彆：SWOT分析在個人成長中的應用 1.1.3 自我敘事的重塑：從“受害者”到“創造者”的轉變 1.2 情緒的溫度計——理解與接納復雜情感 1.2.1 情緒的生理機製與進化意義：它們為何存在？ 1.2.2 識彆“次生情緒”：警惕情緒背後的情緒 1.2.3 容忍區建立：如何在大風浪中保持平衡 1.3 情緒調節的藝術：從反應到迴應 1.3.1 認知重評（Cognitive Reappraisal）：改變看問題的角度 1.3.2 正念冥想（Mindfulness）在日常壓力管理中的實踐 1.3.3 情緒日記與追蹤：量化你的內在世界 第二部分：人際的橋梁——高效溝通與衝突解決 第二章：語言的魔術師——非暴力溝通的實踐 2.1 傾聽的哲學：超越“聽見”的共情 2.1.1 積極傾聽的四個層次：從敷衍到深入理解 2.1.2 鏡像反應（Mirroring）與總結確認：消除信息偏差 2.1.3 沉默的力量：在對話中留白以促進思考 2.2 錶達的藝術：清晰、真誠且不傷人 2.2.1 “我信息”（I-Statements）的構建：承擔個人感受而非指責他人 2.2.2 區分觀察、感受、需求和請求：非暴力溝通的四大要素 2.2.3 肯定與贊美：構建積極的互動基石 2.3 邊界的藝術：如何優雅地說“不” 2.3.1 認識自身的情感負荷閾值 2.3.2 拒絕的模版與技巧：維護關係同時保護自我空間 第三章：關係的深度鏈接——親密關係與社會支持網絡 3.1 愛情的煉金術：從迷戀到成熟的愛 3.1.1 依戀理論在親密關係中的投射與影響（安全型、焦慮型、迴避型） 3.1.2 衝突的建設性管理：把爭吵變成共同成長的機會 3.1.3 情感賬戶的維護：日常微小善舉的纍積效應 3.2 職場中的人際智慧：閤作、競爭與領導力 3.2.1 嚮上溝通的策略：理解上級的目標與壓力 3.2.2 跨部門協作中的“共同敵人”思維 3.2.3 給予和接受建設性反饋的“三明治”法則的優化應用 3.3 建立穩固的支持係統：友誼與社區的力量 3.3.1 篩選高質量友誼的標準：能量給予者與能量吸取者 3.3.2 麵對孤獨感：如何主動構建社會連接 第三部分：心流與韌性——應對壓力、培養習慣與實現目標 第四章：壓力免疫力構建——從容應對生活的挑戰 4.1 壓力源的識彆與量化：找齣真正的“敵人” 4.1.1 急性壓力與慢性壓力的生理差異 4.1.2 壓力感知閾值的個體差異及其調整 4.2 行動派的抗壓策略：積極應對與問題解決 4.2.1 分解法：將“巨石”拆解為“鵝卵石” 4.2.2 時間管理矩陣（艾森豪威爾矩陣）在抗壓中的應用 4.2.3 尋求外部支持資源的有效途徑 4.3 內在世界的重建：壓力下的心理防禦機製 4.3.1 識彆常見的非適應性應對方式（如逃避、過度補償） 4.3.2 建立心理“安全屋”：通過想象力進行情緒疏導 第五章：習慣的力量與動機的引擎 5.1 行為改變的科學：為什麼我們總是半途而廢 5.1.1 習慣迴路（Cue-Routine-Reward）：拆解舊習慣，植入新行為 5.1.2 “微習慣”（Tiny Habits）：以小博大的入門策略 5.1.3 環境設計：讓好習慣無處不在，讓壞習慣無處遁形 5.2 動機的類型與激發：從外驅到內燃 5.2.1 內部動機與外部動機的權衡與轉化 5.2.2 目標設定的SMART原則的進階應用（Reachability與Relevance） 5.2.3 延遲滿足能力的訓練：為長遠目標犧牲即時快感 第六章：心流與巔峰體驗——效率、專注與生命的意義感 6.1 深入心流：沉浸式體驗的條件與路徑 6.1.1 挑戰與技能的黃金平衡點：心流産生的數學模型 6.1.2 消除分心源：構建“零打擾”的工作空間 6.1.3 捕捉與記錄心流時刻：瞭解你的高效能狀態 6.2 意義的追尋：超越個人得失的生命觀 6.2.1 存在主義視角下的自由與責任 6.2.2 創造性錶達：將內在世界外化為現實價值 6.2.3 培養感恩之心：從“擁有”到“體驗”的思維飛躍 第四部分：心智的升級——批判性思維與決策優化 第七章：思維陷阱的排雷：識彆認知偏差 7.1 決策的捷徑與陷阱：係統1與係統2的較量 7.1.1 確認偏誤（Confirmation Bias）：你隻相信你想相信的 7.1.2 可得性啓發（Availability Heuristic）：生動事件的過度放大效應 7.1.3 錨定效應與框架效應：無意識的影響力 7.2 批判性思維的訓練工具箱 7.2.1 假設檢驗：如何係統性地質疑既定前提 7.2.2 概率思維的應用：用數字說話，而非直覺 7.2.3 跨學科整閤：從不同視角審視同一問題 第八章：優化你的決策流程 8.1 復雜決策的結構化分析方法 8.1.1 決策樹的繪製與預期效用計算 8.1.2 “事前驗屍”（Premortem）：預設失敗，提前規避 8.2 拖延癥的終極解決方案：行動驅動力 8.2.1 預先承諾機製（Precommitment）：限製未來選擇的自由 8.2.2 5秒法則與快速啓動：戰勝行動前的“慣性力” 8.3 學習的精進：知識的內化與應用 8.3.1 主動迴憶（Active Recall）與間隔重復（Spaced Repetition） 8.3.2 “費曼技巧”：用教導來鞏固理解的最高境界 --- 本書核心價值概述： 本書旨在提供一套係統化、可操作的心理學工具箱，專注於提升讀者的情緒韌性、人際溝通效率以及目標達成能力。它不是對抽象理論的堆砌，而是深度融閤瞭認知行為療法（CBT）、積極心理學（Positive Psychology）以及社會心理學中的實用模型，幫助讀者建立一個更具適應性、更少內耗的心智係統。全書從最基礎的自我認知齣發，逐步延伸至復雜的人際互動，最後落腳於高效能的習慣養成與決策優化，旨在實現從“知道”到“做到”的跨越。每一章節都配有針對性的練習和反思模塊，確保理論知識能夠被有效地內化為個人能力，從而在日常生活中構建起更穩定、更充實的內心世界與更順暢的外在關係。 (注：以上內容是基於對心理學領域的廣泛覆蓋所構建的詳細框架，其目的是提供一個全麵且深入的學習路徑，涵蓋瞭個人成長、關係管理、壓力應對及思維升級等多個關鍵維度。)

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對心理學存在著一些刻闆印象，總覺得是關於“病態”心理的。但這本書完全顛覆瞭我的認知。《滿28包郵 快樂心理學》更像是一本關於“如何活得更快樂、更充實”的生活指南。它不是教你如何去治療心理疾病，而是教你如何去提升自己的幸福感，如何去發現生活中的美好。書中關於“優勢理論”、“心流體驗”等概念的講解，讓我開始重新審視自己的長處，並嘗試去發掘能夠讓自己全身心投入的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我近期生活中的一盞指路明燈。我最近因為工作上的瓶頸期感到非常沮喪，做什麼事情都提不起興趣，甚至開始懷疑自己的能力。偶然間在網上看到瞭這本書的推薦，抱著試一試的心態買瞭下來。拿到手後，我立刻就被裏麵的內容吸引瞭。書中有很多關於情緒管理的實用方法，比如如何識彆和應對負麵情緒，如何培養積極心態等等。我嘗試著運用書中的一些小技巧，比如每天寫感恩日記，練習冥想，和朋友們分享自己的感受，發現自己的心情真的有瞭很大的改善。

評分☆☆☆☆☆

我一直都對人際關係的處理感到頭疼，特彆是如何與不同性格的人有效溝通。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。作者通過大量的案例分析，深入淺齣地講解瞭人際交往中的一些常見誤區，以及如何建立更健康、更和諧的人際關係。我學到瞭很多關於傾聽技巧、同理心錶達、以及如何設定邊界的方法。最讓我印象深刻的是關於“依戀類型”的分析，讓我更加理解瞭自己在親密關係中的模式，也學會瞭如何去調整和改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，仿佛一位知心的朋友在與你交流。作者並沒有高高在上地講道理，而是用生動的故事和貼近生活的例子來闡述觀點，讓人讀起來一點都不覺得枯燥。我尤其喜歡書中關於“認知重構”的章節，很多時候我們之所以不快樂，並非事情本身齣瞭問題，而是我們對事情的看法齣瞭問題。通過學習書中提供的改變思維模式的方法，我開始學會用更積極、更樂觀的角度去看待生活中的挑戰，這真的極大地減輕瞭我的心理負擔。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭心心念念的《滿28包郵 快樂心理學》，迫不及待地拆開快遞，這本書的外觀就給人一種溫暖而治愈的感覺。書脊的設計簡潔大方，封麵色彩柔和，傳遞著積極嚮上的氣息。我一直對心理學領域充滿興趣，尤其是在快節奏的生活中，常常感到壓力和焦慮，所以對這本書的期待值非常高。翻開第一頁，就被作者的文字所吸引，行文流暢，通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我覺得心理學並不是高高在上，而是與我們的日常生活息息相關的。