滿28包郵 做自己的心理醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯芳 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 壓力應對
• 心理健康
• 包郵
• 實用
• 技巧

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509357002

商品編碼：29944721961

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：做自己的心理醫生

定價：39.8元

作者：魯芳

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787509357002

字數：246000

頁碼：287

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　你是否越長大越不快樂病真的是由“心”生嗎內嚮是性格缺陷嗎拒絕“語言暴力”迴避“情感吸血鬼”你敢承認自己自私嗎長期壓抑滋生病態心理懷舊也是一種“心理病”誰製造瞭抑鬱“病毒”不也是一種美角度決定世界的麵目讓痛苦逼齣**的潛能創富心理簡明修“樂觀”是可以練成的
　　有些事兒，不用找心理醫生，《做自己的心理醫生》幫您全麵瞭解自己，剋服心理障礙。學做自己的心理醫生，強大內心，做*好的自己!本書由魯芳著。

內容提要

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　　當今生活和工作節奏空前加快，沒有準的心靈永遠一塵不染，每個人都有或多或少的心理睏擾，再輕的心理問題。如果不加以重視，就會越來越嚴重。
　　日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生。他也不見得完全瞭解你的。而我們自己纔是為瞭解自己的人。那為何不嘗試著做自己的心理醫生呢
　　閱讀《做自己的心理醫生》的每名讀者都有潛能成為自己的心理醫生，本書介紹心理學常識。教授心理問題的應對策略，配閤經典案例。《做自己的心理醫生》讓您在輕鬆的閱讀中，剋服心理障礙，重新認識自我，科學調適身心。保持心理健康。本書由魯芳著。

目錄

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作者介紹

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　　魯芳，知名心理類圖書作傢，京師心智心理培訓師。代錶作有《彆對我說謊》、《FBI心理術》、《CIA心理術》、《FBI讀心術與攻心術》、《FBI識人術與測謊術》、《心理學是本故事書》等。

文摘

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序言

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深度探索人類心智：一趟不依賴特定指南的自我認知之旅 圖書簡介 本書旨在為那些渴望深入理解人類心智運作機製、探尋內在驅動力、並逐步構建穩固自我認同的讀者提供一片廣闊的思考空間。我們拒絕提供任何形式的“速成指南”或“一鍵修復”的承諾，而是緻力於引導您進行一場深層次、個性化的精神跋涉。 這本書不是一本關於“如何快速解決問題”的工具手冊，它更像是一張詳盡的、關於人類經驗復雜性的地圖。我們相信，真正的心理健康與智慧，源於對自身經曆、情緒反應、以及認知偏差的細緻觀察與批判性反思，而非遵循預設的步驟。 第一部分：心智的基石——構建理解的框架 本部分著重於剖析人類心智的底層結構，探討驅動我們行為和感受的基本原理。 1. 認知架構的解構與重塑： 我們將深入探討心理學中關於信息處理、記憶形成與遺忘機製的經典理論，並引入當代神經科學的前沿發現。讀者將被鼓勵審視自己的“心智劇本”——那些在無意識中指導我們決策的預設信念係統。我們不會直接教你“如何改變想法”，而是提供工具，讓你能夠清晰地描摹齣你的想法是如何形成的，它們是否受到曆史創傷、文化期望或非理性恐懼的影響。 情緒的本源與功能： 情緒並非需要被壓製的噪音，而是進化賦予我們的信號係統。本書將詳細分析恐懼、憤怒、喜悅、悲傷等核心情緒的生理學基礎及其在社會互動中的作用。重點在於區分情緒的信號價值與情緒引發的反應，鼓勵讀者在感受情緒時保持一種“中立的見證者”視角。 需求的層次與驅動力： 藉鑒人本主義的深度洞察，我們探究人類行為背後的根本需求。從基本的生理安全到自我實現的最高渴望，每一個需求層次的滿足與受挫，如何塑造我們的日常選擇和長期目標。 2. 敘事自我與身份的流動性： 現代心理學越來越強調“敘事療法”的觀點——我們通過講述自己的故事來定義自己。本書批判性地審視“我是誰”這個問題的構建過程。你所講述的“過去的故事”，是否為你今天的停滯不前提供瞭不必要的支撐？我們將引導你辨析哪些敘事是真實的記錄，哪些是為維護自我一緻性而進行的“閤理化”工程。 時間感與存在焦慮： 探討人類對有限時間（死亡意識）的感知如何影響當下的行動。我們將分析存在主義哲學對“自由”與“責任”的深刻拷問，以及這種深刻的哲學反思如何轉化為日常生活的行動力。 第二部分：關係的復雜性——內省與外在世界的交匯 人類是社會性動物，我們的心智在互動中被雕刻。本部分聚焦於理解自我與他者之間的動態張力。 3. 依戀模式的代際迴響： 我們將詳盡分析不同依戀風格（安全型、焦慮-矛盾型、迴避型）的形成機製，以及它們如何滲透到成人期的親密關係、友誼乃至職場閤作中。本書的重點不在於簡單地“診斷”你的依戀類型，而是提供深入的案例分析，展示這些模式如何在麵對衝突、親密接觸和情感疏離時自動激活。 邊界的藝術： 邊界感並非僵硬的圍牆，而是靈活的溝通機製。我們將探討如何清晰地識彆和錶達自己的情感、時間與精力的界限，同時尊重他人的獨立性。這需要極高的自我覺察能力，理解“為自己負責”與“為他人感受負責”之間的微妙區彆。 4. 衝突中的非理性動力： 衝突是關係中的必然産物。本章聚焦於衝突背後的“次級獲益”——我們有時會無意識地從衝突或痛苦的關係中獲得關注、權力感或避免更深層脆弱性的機會。通過對“防禦機製”的全麵梳理，讀者可以學會識彆那些在爭吵中悄然升起的、旨在保護脆弱自我的自動反應。 第三部分：走嚮成熟的行動——整閤與持續的探索 真正的成長是一個永無止境的過程，它要求我們將理解轉化為有意識的、持續的努力。 5. 習慣的塑造與環境的反饋迴路： 我們將審視行為科學中關於習慣養成的機製，但重點將放在“行為背後的動機清潔”。一個習慣是否真正有益，取決於它是否與你深層的、經過審視的價值觀相符。本書將指導讀者如何設計個性化的“環境提示”和“失敗緩衝機製”，以應對人類固有的惰性與阻力。 接納與承諾療法（ACT）的核心洞察（非技術指導）： 探討“接納”並非放棄努力，而是停止與不舒服的內心體驗進行不必要的“心理鬥爭”。我們鼓勵讀者將注意力從“消除負麵情緒”轉移到“朝著有價值的方嚮行動”上來，即使帶著焦慮或不適感。 6. 自我同情與內在批評傢的馴服： 許多人將苛刻的自我批評視為前進的動力。本書將從不同的心理學視角（包括正念和積極心理學）論證，持續的自我苛責實際上是一種高耗能且低效的自我管理方式。我們將提供一係列富有啓發性的練習，旨在培養一種對自身缺陷和局限性的溫暖、非評判性的接納。這不是軟弱，而是重建內在力量的先決條件。 總結： 本書不提供任何現成的答案，因為它堅信，最深刻的洞察隻能從你自己的生命經驗中提煉齣來。它是一份邀請函，邀請你進入你自身的精神領地，進行一次沒有嚮導的、但充滿發現的、徹底的考察。閱讀它，是為瞭更好地提問，而不是為瞭找到終結性的結論。你的心智，是你唯一真正擁有的宇宙，而本書旨在為你提供探索這個宇宙所需的望遠鏡和地圖繪製工具。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，這本書的包裝和書名《滿28包郵 做自己的心理醫生》確實很樸實，甚至有點“接地氣”，我當初下單也是帶著一種試試看的心態。然而，當我翻開它，卻被書中那種真誠和細膩深深打動瞭。它沒有那些花哨的語言，也沒有故弄玄虛的理論，更多的是一種平和的敘述，仿佛一位長者在和你促膝長談，分享他的人生智慧。書中很多內容都讓我恍然大悟，特彆是關於自我認知的部分，我一直以為自己很瞭解自己，但讀瞭這本書纔知道，原來我常常被一些錶麵的想法所濛蔽，而沒有真正深入到內心的根源。它提供的方法論非常實用，不是那種需要大量時間去練習的復雜技巧，而是一些簡單易行的小步驟，你可以在日常生活中隨時隨地運用。比如，書中提到的“情緒日誌”記錄法，我堅持下來後，發現自己能更清晰地分辨情緒的起伏，也更能理解導緻這些情緒的原因。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己和解，如何接納自己的不完美，而不是一味地追求所謂的“完美主義”。它讓我明白，成為自己的心理醫生，並非遙不可及，而是從認識和接納自己開始。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“心理醫生”這個概念，總覺得離自己很遙遠，需要專業的培訓和知識纔能觸及。直到我讀瞭《滿28包郵 做自己的心理醫生》，我纔意識到，原來我們每個人都有能力成為自己內心世界的探險傢和療愈師。這本書的語言風格非常樸實，沒有任何華麗的辭藻，卻有著直擊人心的力量。它沒有給你灌輸任何生硬的理論，而是通過一個個貼近生活的例子，讓你感受到共鳴，然後引導你去思考。我印象特彆深刻的是，書中關於“情緒疏導”的部分，它提供瞭一些非常具體、易操作的方法，比如如何識彆和錶達自己的情緒，如何在高壓環境下保持平靜。這些方法，我都嘗試運用到瞭我的日常生活中，並且看到瞭明顯的效果。我發現，當我能夠更清晰地理解自己的情緒時，我就能更好地管理它們，而不是被它們控製。這本書，給我最大的啓示是，成為自己的心理醫生，不是要成為一個“沒有情緒”的人，而是要學會如何與情緒和諧相處，如何在經曆風雨後，依然能夠堅韌而平和地前行。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《滿28包郵 做自己的心理醫生》這本書，絕對是我近年來閱讀體驗中最“意外”的一本。一開始，被“滿28包郵”這個關鍵詞吸引，以為它可能是一本非常市井、內容可能略顯單薄的書。結果，大錯特錯！這本書的內容深度和廣度，遠遠超齣瞭我的預期。它沒有那種一本正經的學術腔調，反而用一種極其友善和人性化的方式，將一些深奧的心理學概念變得通俗易懂。書中對“自我療愈”的理解，讓我耳目一新。它強調的不是治愈“疾病”，而是培養一種持續的自我關懷和成長能力。我特彆喜歡書中對於“認知偏差”的剖析，它用生動形象的比喻，讓我一下子就理解瞭自己常常陷入的思維誤區，比如“災難化思維”或者“非黑即白”的判斷。這種自我覺察的能力，讓我能夠更客觀地看待問題，不再被負麵情緒牽著鼻子走。而且，這本書的結構也很清晰，每一章節都像是一個獨立的“心靈地圖”，引導你探索不同的內心角落。讀完後，我感覺自己仿佛擁有瞭一套應對內心挑戰的“工具箱”，不再感到無助和迷茫。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的書名《滿28包郵 做自己的心理醫生》真的讓我猶豫瞭很久，總覺得有點“蹭熱度”的感覺，怕內容不夠紮實。但是，架不住身邊朋友的強烈推薦，我還是決定買來試試。這一試，真的驚艷到我瞭！這本書的作者，顯然對心理學有著深刻的理解，但他更是一位極富同情心和洞察力的人。他沒有用高高在上的姿態，而是以一種平等、尊重的態度，和你一同麵對內心的挑戰。書中，我看到瞭對“自我同情”的全新解讀，讓我明白瞭溫柔地對待自己，並非是軟弱，而是強大的開始。很多時候，我們都習慣性地批評自己，苛責自己，這本書教會瞭我如何停止這種自我攻擊，學會用愛和理解來滋養內心。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做會帶來什麼”。這種深入淺齣的講解，讓我對自己的情緒有瞭前所未有的理解，也讓我開始審視那些影響我行為的深層原因。它沒有給齣標準答案，而是鼓勵你去探索屬於自己的答案，這纔是真正的“做自己的心理醫生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場心靈的奇幻漂流！我本來以為“滿28包郵”聽起來有點隨意，甚至有點不專業，但讀完之後，我必須收迴我最初的偏見。這本書並沒有大談特論那些晦澀難懂的心理學理論，而是像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，用最接地氣的方式，引導你一步步審視自己的內心世界。它沒有給你提供一堆“速成秘籍”，而是教會你如何自己去發現問題，如何去理解那些常常讓你感到睏擾的情緒和行為模式。我印象最深刻的是，書中用瞭很多生活化的案例，我常常能在那些故事裏找到自己的影子，然後帶著書中的引導，去思考“為什麼我會這樣？”、“我真正想要的是什麼？”。它不是那種讓你讀完就覺得“哇，我懂瞭”的書，而是一種潛移默化的改變，讓你在不經意間，對自己的情緒有瞭更深的覺察，對生活的態度也更加平和。特彆是當你遇到一些挫摺，或者感到迷茫的時候，翻開這本書，總能從中找到一絲絲慰藉和力量，不是那種強行灌輸的雞湯，而是溫和的提醒，讓你重新審視問題，找到屬於自己的解決方案。這本書，更像是一張藏寶圖，指引你發現內心深處最寶貴的財富。