CT成長不煩惱—小學生心理健康讀本 9787562161608 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張仲明 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 小學生
• 成長
• 情緒管理
• 人際交往
• 自信心
• 學習
• 行為習慣
• 傢庭教育
• 兒童讀物

店鋪： 淘淘書屋專賣店

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562161608

商品編碼：29948301666

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名：成長不煩惱—小學生心理健康讀本

定價：24.00元

作者：張仲明

齣版社：西南師範大學齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787562161608

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

內容提要

---

心理健康教育是實施素質教育的重要組成部分。為瞭配閤學校教育、傢庭教育，我們針對小學生青春期身心發育的特點，組織心理學專傢、心理谘詢教師共同編寫瞭本憶，供小學教師、小學生及其傢長閱讀。《成長不煩惱：小學生心理健康讀本》圖文並茂、詼諧幽默、通俗易懂，直接針對小學生普遍存在的心理問題編寫。不但從理論上進行分析，而且在實踐上給齣瞭極具操作性的、有效的、實用的方法，非常有助於中學生身心健康的發展，學習效率的提升。讓廣大中學生認識自己、發展自己，從而具備良好的心理素質。將來成長為能夠適應激烈社會競爭的人纔。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心語飛揚：兒童情緒管理與社交技巧訓練手冊》 內容簡介： 本書旨在為小學階段的兒童及其傢長、教育工作者提供一套係統、實用的工具，幫助孩子們構建健康的心靈世界，掌握有效的情緒調節能力和積極的社交互動技巧。在信息爆炸、競爭日益激烈的現代社會，兒童麵臨的心理挑戰愈發復雜，本書正是在這樣的背景下應運而生，它不側重於理論說教，而是深度聚焦於可操作性的訓練與生活中的情境模擬。 第一部分：認識我們的“情緒小管傢”——情緒的覺察與接納 本部分是全書的基石，緻力於引導孩子們認識到情緒的普遍性和多樣性，打破“好情緒”與“壞情緒”的簡單二元對立。 第一章：情緒的“天氣預報”：識彆你的內心波動 情緒的“顔色”與“形狀”： 通過生動的比喻和圖畫練習，幫助低齡兒童將抽象的情緒（如焦慮、興奮、沮喪）與具體的視覺感受聯係起來。例如，將“生氣”比作滾燙的火山岩漿，將“開心”比作清晨的陽光。 身體的“小信號”： 詳細列舉身體在不同情緒下的生理反應（如心跳加速、胃部收緊、肩膀僵硬），教會孩子在情緒爆發前捕捉這些早期信號，這是有效乾預的第一步。 “情緒日記”入門： 提供簡易的模闆，鼓勵孩子記錄“在什麼時候、因為什麼事、産生瞭什麼情緒、身體有什麼感覺”，培養自我反思的習慣。 第二章：接納所有情緒：沒有“錯”的情緒，隻有“不當”的錶達 “情緒配得上尊重”原則： 強調所有情緒（包括憤怒、嫉妒）都是正常的人類體驗，關鍵在於如何處理它，而非壓抑它。 “情緒磁鐵”練習： 引導孩子理解，越想擺脫某種負麵情緒，它可能越強大。學會與其“共處”片刻，觀察它，而不是立即與之搏鬥。 “我的情緒地圖”： 幫助孩子區分“情緒（Feeling）”與“事實（Fact）”，認識到引發情緒的事件可能不是永恒不變的，情緒本身具有流動性。 第二部分：情緒的“消防演習”——實用調節與壓力釋放 本部分側重於提供具體、科學的情緒穩定技術，確保孩子在情緒高漲時有即刻可用的“急救包”。 第三章：深呼吸的魔力：腹式呼吸與正念初探 “聞花香，吹蠟燭”呼吸法： 詳細分解瞭如何進行有效的腹式呼吸，並設計瞭遊戲化的練習場景，例如想象自己聞一朵美麗的花，然後慢慢吹滅麵前的五根蠟燭。 “五感錨定法”： 介紹如何利用聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺快速將注意力從情緒漩渦中拉迴到當下環境的技巧，適用於課堂或公共場閤的情緒失控。 “身體掃描”放鬆術： 引導孩子有意識地依次放鬆身體的各個部位，從腳趾到頭頂，有效緩解因緊張而積纍的肌肉壓力。 第四章：情緒“變形金剛”：認知重評與積極重構 “想法放大鏡”技術： 教導孩子識彆那些“災難化”或“絕對化”的消極思維模式（如“我總是搞砸一切”、“這次失敗意味著我永遠不行”）。 尋找“另一個角度”： 提供情境案例，引導孩子從至少兩個不同的角度看待同一事件，學會“反嚮提問”，挑戰消極的自動化思維。 “我的力量宣言”： 幫助孩子根據自身經曆，創建積極的、個性化的自我肯定語句，在麵對挑戰時進行口頭替換。 第三部分：友誼的“導航儀”——人際交往與衝突解決 本部分聚焦於兒童發展中至關重要的社交技能，強調同理心、有效溝通和界限設定。 第五章：同理心的“讀心術”：站在他人的鞋子裏看世界 “非語言綫索”解碼： 教授如何觀察他人的麵部錶情、肢體語言和語速，以更準確地推斷對方的情緒狀態。 “迴應的藝術”： 區分無效的安慰（如“彆哭瞭”、“這沒什麼大不瞭的”）和有效的共情迴應（如“我看到你現在很難過，能告訴我發生瞭什麼嗎？”）。 角色扮演：“如果我是他/她”： 設計一係列常見衝突場景（如玩具被搶、被孤立），讓孩子嘗試從對方的角度進行對話和感受。 第六章：說齣我的需求：自信錶達與有效拒絕 “我信息”溝通法（I-Message）： 詳細拆解“我感到[情緒]，因為[行為]，我希望[具體要求]”的句式結構，使錶達清晰而不具指責性。 “堅定而不具攻擊性”的練習： 重點訓練如何在不傷害關係的前提下，清晰、溫和而堅定地錶達“不”，例如，麵對不閤理的請求或無理的要求。 設定友誼的“安全邊界”： 引導孩子識彆什麼是可以接受的互動，什麼是侵犯個人空間或尊嚴的行為，並學會主動維護自己的界限。 第七章：團隊閤作與化解矛盾：從爭吵到閤作 “共同目標”優先原則： 在衝突發生時，引導孩子將注意力從“誰對誰錯”轉移到“我們如何解決這個問題”上。 協商與妥協的“甜點區”： 講解什麼是雙贏的解決方案，避免一方完全的得失，通過列齣雙方的需求，尋找中間的交叉點。 學會道歉與原諒： 區分敷衍的“對不起”與真誠的道歉（包括認識錯誤、錶達後悔、彌補行為），並探討如何放下過去，嚮前看。 結語：成長的每一步都有微光 總結全書的核心理念：心理健康是一個持續學習和練習的過程，而非一蹴而就的目標。鼓勵孩子將所學技能融入日常生活，認識到每一次小小的成功都是自我成長的寶貴積纍。 本書的語言風格注重貼近兒童的認知水平，采用大量的圖示、練習題和故事穿插，確保知識的吸收是輕鬆愉快的，真正成為孩子們成長路上的得力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名心理谘詢師，我一直在關注針對兒童心理健康的教育內容。《CT成長不煩惱》這套書，從專業角度來看，它的內容設計非常符閤兒童發展的心理規律。它不是簡單地羅列心理問題，而是通過兒童喜聞樂見的故事化敘事，將復雜的心理概念轉化為易於理解和接受的形象。書中所涉及的“情緒認知”、“人際交往”、“自信心培養”、“抗挫摺能力”等主題，都是小學生群體中非常普遍且重要的心理發展課題。它的一個顯著優點在於，它強調的是“賦能”而非“灌輸”。也就是說，它不是直接告訴孩子“你應該這樣做”，而是通過提供不同的視角和思考方式，引導孩子自己去探索、去發現解決問題的方法。例如，在處理同伴衝突的部分，書中並沒有簡單地評判誰對誰錯，而是通過展現不同角色在衝突中的感受和思考，讓孩子理解衝突的復雜性，並學會換位思考。這種循序漸進的引導方式，對於培養孩子的獨立思考能力和解決問題的能力非常有幫助。同時，書中對“接納不完美”和“肯定自我價值”的強調，對於當前許多孩子普遍存在的“完美主義傾嚮”和“低自我價值感”有很好的矯正作用。我也會將這本書推薦給我的來訪傢庭，相信它能成為傢庭教育中一個有力的輔助工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的童年不應該隻有課本上的知識，更重要的是心靈的滋養。《CT成長不煩惱》這本書，恰恰滿足瞭我對這一塊的期望。它不僅僅是一本“讀物”，更像是一個循循善誘的朋友，用最溫和、最貼近孩子的方式，引導他們去認識那個最真實的自己。我特彆欣賞它在細節上的處理，比如書中對“小煩惱”的定義，並不是那種大是大非的問題，而是孩子日常生活中會遇到的點點滴滴，比如因為丟瞭喜歡的玩具而難過，或者因為和好朋友鬧矛盾而感到委屈。它沒有迴避這些“小情緒”，反而鼓勵孩子去擁抱它們，理解它們，並且學會如何與它們和平共處。讀到關於“接納自己的小缺點”那一章的時候，我兒子竟然跑過來對我說：“媽媽，我其實也沒有那麼笨，有時候隻是沒有聽清楚而已。”那一刻，我真的覺得這本書太有力量瞭！它讓孩子看到瞭自己的價值，學會瞭自我肯定。而且，這本書的語言非常優美，又不失童趣，讀起來就像在聽一個溫暖的故事，一點都不會覺得枯燥乏味。它就像一盞小小的燈，照亮瞭孩子內心可能存在的睏惑和迷茫，讓他們知道，即使遇到“不煩惱”，也有方法去麵對，去成長。

評分☆☆☆☆☆

我是一名小學語文老師，平時在教學過程中，也越來越感受到學生們在心理健康方麵存在的普遍問題。有些孩子過於內嚮，不敢錶達自己；有些孩子則容易衝動，缺乏情緒管理能力；還有些孩子因為學業壓力，變得焦慮不安。我一直在尋找一套能夠幫助孩子們提升心理素質的讀物，而《CT成長不煩惱》這本書，無疑給瞭我很大的啓發。這本書的編排設計非常用心，內容涵蓋瞭小學生成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，從情緒識彆、人際交往，到自我認知、抗挫摺能力，都進行瞭深入淺齣的講解。我尤其喜歡它采用的“讀本”形式，既有故事性，又能引導思考，更重要的是，它鼓勵孩子主動參與，而不是被動接受。書中的案例都非常真實，貼近小學生的日常生活，孩子們讀起來會覺得很有代入感。而且，它的語言風格非常活潑，不枯燥，不像有些心理健康讀物那麼生硬。我嘗試著將書中的一些小故事和練習分享給我的學生，他們反饋都很好，積極性很高。比如，有一個關於“認識自己的情緒”的章節，孩子們通過圖畫和簡單的文字，能夠清晰地分辨齣“開心”、“生氣”、“難過”等情緒，並且學會用閤適的方式錶達齣來。我覺得這套書不僅對學生有益，對老師和傢長也是一個很好的學習資源，能夠幫助我們更好地理解和支持孩子的心理發展。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為傢長，我一直很擔心孩子在學校會不會受欺負，會不會因為適應不瞭集體生活而感到孤單。看到《CT成長不煩惱》這套書，我第一時間就買瞭。這本書的裝幀設計就很吸引人，封麵色彩搭配很舒服，而且有一些可愛的插畫，一下子就抓住瞭孩子的眼球。更重要的是，它的內容真的非常實用！我平時工作很忙，沒有太多時間去專門給孩子進行心理輔導，而這本書就像一個隨身攜帶的“心理小助手”。它不是那種空洞的說教，而是通過一個個生動有趣的故事，讓孩子在潛移默化中學習如何處理自己的情緒，如何和同學朋友好好相處。我最喜歡的是書中關於“勇敢錶達自己”的部分，我傢孩子有時候比較害羞，不敢在課堂上迴答問題，讀瞭這個章節後，他會試著舉手，即使說錯瞭也不會覺得丟臉。還有關於“認識自己的優點和缺點”的內容，幫助孩子建立瞭更積極的自我認知。這本書的語言也很貼閤小學生的認知水平，讀起來一點都不費勁。每次讀完一章節，我都會和孩子一起討論，聽聽他的想法，這不僅增進瞭我們的親子關係，也讓我更瞭解孩子的內心世界。這本書真的是一本值得每個傢長擁有的傢庭讀物，它能幫助孩子建立健康的心理素質，為他們未來的成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我傢那個活潑好動、偶爾還會因為點小事鬧彆扭的兒子量身定做的！每次看到他在學校跟同學發生點小摩擦，或者因為考試成績不理想而悶悶不樂，我都覺得心疼又無力。這套《CT成長不煩惱》的名字一聽就讓人眼前一亮，"CT"這個縮寫更是充滿瞭好奇感，想著這會是什麼樣的“成長秘籍”呢？包裝也挺可愛的，色彩鮮艷，插圖風格也很吸引小朋友。翻開第一頁，就感覺像是打開瞭一扇通往孩子內心世界的大門。它沒有那種說教式的口吻，而是用很多貼近孩子生活的小故事來引導，比如分享玩具、處理矛盾、認識自己的情緒等等。我覺得最棒的一點是，它不僅僅是告訴孩子“應該怎麼做”，而是通過故事讓孩子自己去體會、去思考。比如，書中有一個關於“分享”的小故事，主人公因為不願意分享自己的心愛玩具而和其他小朋友鬧翻，最後感到孤獨。讀完這個故事，我兒子竟然主動把自己的積木分享給瞭弟弟，這讓我驚喜不已！感覺這本書就像一個溫柔的引導者，不經意間就觸動瞭孩子內心深處那些細微的情感，幫助他更好地理解自己，也更好地與他人相處。真的希望這本書能陪伴我傢孩子度過一個又一個成長中的“小煩惱”。