滿28包郵 教師積極心理健康的培養與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳虹，吳九君著 著

圖書標籤:

• 教師心理健康
• 積極心理學
• 心理輔導
• 教師發展
• 壓力管理
• 情緒調節
• 心理訓練
• 包郵
• 教育教學
• 職業發展

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530964101

商品編碼：29949185505

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：教師積極心理健康的培養與訓練

定價：20.00元

作者：陳虹,吳九君著

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787530964101

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書共八章，內容包括：心理健康的標準與診斷原則、教師的自我認識、教師的職業心理、教師的人格心理、教師的人際心理、教師積極心理學應用、教師的壓力應對等。

目錄

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序
前言
章 心理健康的標準與診斷原則
　節 心理健康概述與劃分標準
　第二節 心理異常的分類及防治
第二章 教師的自我認識
　節 自我意識概述
　第二節 教師自我探索的訓練
　第三節 教師積極自我提升的途徑
　相關鏈接 一個教師的自我認識
第三章 教師的職業心理
　節 職業生涯規劃概述
　第二節 教師職業特點
　第三節 教師的職業發展
　相關鏈接 霍蘭德職業興趣測驗
第四章 教師的人格心理
節人格概述
第二節 西方心理學主要人格理論
第三節 我國傳統文化中的人格思想
第四節 人格測驗
第五節 教師健全人格及塑造
第六節 教師常見人格障礙
第五章 教師的人際心理
　節 人際關係概述
　第二節 教師的人際關係特點
　第三節 教師的傢庭生活
　相關鏈接1 案例分析：親子協議
　相關鏈接2 為什麼婚姻重要——美國社會科學研究的21個結論
第六章 教師積極心理學應用
　節 積極心理學概述
　第二節 教師積極體驗的應用
　第三節 教師積極人格特質的應用
　第四節 教師積極社會製度的應用
相關鏈接 情商
第七章 教師的壓力應對
　節壓力概述
　第二節 教師的壓力特點
　第三節 教師的壓力應對
第八章 教師心理問題與心理谘詢
　節 心理問題與心理谘詢流派
　第二節 教師心理健康狀況概述
　第三節 教師心理測驗與心理診斷
　相關鏈接1 教師的壓力
　相關鏈接2 愛與責任——師德之魂
　相關鏈接3 教師工作焦慮案例報告
　相關鏈接4 教師抑鬱的心理輔導案例
　相關鏈接5 教師改變不閤理信念案例選

作者介紹

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文摘

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序言

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深入探索當代社會心理學前沿：個體應對壓力與實現積極成長的綜閤指南 本書聚焦於在快節奏、高要求的現代社會中，個體如何建立和維護強大的心理韌性，促進心智的全麵健康與持續發展。 我們將跨越傳統心理學關注“病理”的局限，轉而深入剖析人類潛能的激發、情緒智慧的培養以及應對挑戰的有效策略。全書以嚴謹的學術理論為基礎，結閤大量貼近現實生活的案例分析與可操作性的實踐工具，旨在為所有追求內心富足與高效能的人士提供一套全麵的心理健康提升路徑圖。 第一部分：重塑心智藍圖——積極心理學的基石與應用 本部分旨在為讀者奠定積極心理學的理論基礎，理解“健康”不僅是沒有疾病，更是主動追求卓越和幸福的狀態。 第一章：超越“正常”的邊界：積極心理學的核心範疇 本章將詳細闡述積極心理學（Positive Psychology）的起源與發展脈絡，區分其與傳統心理學在研究目標上的根本差異。我們將重點探討幾個核心概念： 幸福的多個維度（PERMA模型深入解析）： 不僅僅關注“愉悅”（Pleasure），更深入探討“投入”（Engagement）、“關係”（Relationships）、“意義”（Meaning）和“成就”（Accomplishment）這四大支柱如何共同構建一個充實的人生。我們將提供量錶和自我評估工具，幫助讀者精確識彆自己在各個維度上的當前水平。 優勢識彆與運用（Signature Strengths）： 探討如何通過科學方法識彆個體的核心品格優勢，例如好奇心、勇氣、公正、感恩等。書中將詳細介紹VIA（Values in Action）優勢分類係統，並提供實用的“優勢應用日誌”，指導讀者如何在日常工作、學習和人際交往中係統性地運用這些內在力量，從而提升工作滿意度和生活樂趣。 心流體驗的機製與誘導： 深入剖析米哈裏·契剋森米哈賴提齣的心流理論，解釋心流狀態下大腦的神經化學變化。本章將提供具體的環境設置和任務設計建議，幫助讀者在專業技能提升或業餘愛好中更容易進入高效、專注的“心流”狀態，實現“忘記時間”的深度投入。 第二章：情緒的煉金術：從情緒調節到情緒智慧 本章緻力於幫助讀者建立與情緒的健康關係，視情緒為信息而非敵人。 情緒的生物學基礎與功能： 簡要介紹情緒産生的神經通路，理解恐懼、憤怒、悲傷等“負麵”情緒在進化和生存中的積極作用。我們反對壓抑情緒，主張有效“處理”情緒。 正念（Mindfulness）在情緒調節中的作用： 詳細介紹基於科學驗證的正念減壓（MBSR）技術。重點講解“非評判性觀察”的練習，如何幫助個體在情緒爆發前建立“觀察者”視角，打破自動化的反應鏈。書中包含多種呼吸法和身體掃描練習的詳細步驟。 認知重評（Cognitive Reappraisal）： 闡述認知行為療法（CBT）中的核心技術，指導讀者識彆並挑戰那些自動産生的、扭麯的負性自動思維（如“災難化”、“非黑即白”的思維）。我們將提供大量的思維記錄錶，用於實踐“情境-想法-情緒-行為”的分析與重構。 第二部分：構建堅固的心理防綫——壓力應對與韌性培養 當代生活充滿瞭不確定性。本部分專注於提供係統性的工具，以增強個體麵對挫摺、逆境和慢性壓力的能力。 第三章：壓力解讀與管理：從“應激源”到“成長契機” 本章修正瞭對壓力的傳統認知，將壓力視為身體對變化的適應性反應，而非純粹的負麵因素。 慢性壓力對身心健康的隱性侵蝕： 詳細探討長期低度或中度壓力對免疫係統、皮質醇水平以及睡眠質量的影響。書中將提供自測工具，幫助讀者評估自身當前的壓力負荷。 “挑戰”模型與“威脅”模型： 基於心理生理學研究，區分個體對同一事件（如公開演講、重要考試）産生“挑戰性反應”（伴隨積極能量）還是“威脅性反應”（伴隨焦慮和無助感）。書中提供具體的認知策略，幫助讀者將威脅轉化為挑戰。 生理層麵的壓力乾預： 介紹快速有效的生理調節技術，如4-7-8呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）以及生物反饋的基本原理，指導讀者在急性壓力事件中快速恢復平靜。 第四章：心理韌性（Resilience）的深度構建 韌性並非天生，而是可以通過係統訓練獲得的技能。 韌性的核心要素： 韌性包括自我效能感、樂觀歸因模式、靈活的應對策略和強大的社會支持網絡。本章將逐一拆解這些要素。 積極歸因模式的訓練： 重點講解如何將“失敗”歸因為“暫時的、局部的、可改變的外部因素”（外部歸因），而非“永久的、普遍的、內在的缺陷”（內部歸因）。書中提供“挫摺日記”模闆，專門用於練習積極的解釋風格。 自我同情（Self-Compassion）的力量： 引入剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情框架，包括善待自己、認識到共同人性（即痛苦是人類經驗的一部分）以及正念覺察。解釋為何自我批評是韌性的最大障礙，並提供溫柔對話（Kind Self-Talk）的練習腳本。 第三部分：人際連接與意義建構——超越個體的幸福 真正的幸福往往植根於深刻的人際關係與對生命意義的探尋之中。 第五章：培養高效能的人際關係 本章關注如何利用積極心理學的原則改善核心人際連接，因為高質量的關係是幸福的最強預測指標之一。 積極情緒的共振與放大： 介紹約翰·戈特曼（John Gottman）關於“積極互動”與“消極互動”的比例研究。重點講解“積極迴應”（Active Constructive Responding）的技巧，即在他人分享好消息時，展現齣熱情、真誠的關注，以深化親密關係。 有效溝通中的共情與驗證： 區分同情（Sympathy）和共情（Empathy）。提供“反射性傾聽”的步驟，強調在溝通中驗證（Validation）對方的情感體驗，即使不認同其觀點，也能建立信任橋梁。 設置健康的界限與衝突解決： 探討如何在不損害關係的前提下，清晰、堅定地錶達個人需求和界限。提供“I-Statement”（我句式）的結構化應用，以減少指責和防禦。 第六章：探索與實現生命意義 本章引導讀者超越日常瑣碎，思考更高層次的生命目標和價值。 意義的來源：超越自我關注： 探討意義的三個主要來源：歸屬感（Belonging）、目標導嚮（Purpose）和超驗體驗（Transcendence）。 價值觀的澄清與生活的一緻性： 介紹“價值觀排序”工具，幫助讀者明確自己最看重的核心價值觀（如正直、創造力、傢庭、服務）。隨後，指導讀者評估當前的行為與這些核心價值觀的契閤度，並製定“價值觀驅動”的行動計劃。 利他主義與給予的幸福： 研究錶明“給予”比“索取”更能帶來持久的幸福感。本章將探討如何係統性地將時間、技能或資源投入到超越個體生存的活動中（如誌願服務、指導他人），從而體驗到深遠的、意義感帶來的滿足。 本書的最終目標是提供一個動態的、可實踐的框架，幫助讀者將抽象的“積極”概念轉化為日常生活中的具體行動和持久的心態轉變，實現持續的心理健康與內在的蓬勃發展。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有幾年教齡的教師，我一直對如何在高壓環境下保持專業性和積極性感到睏惑。市麵上有很多關於教育方法的書籍，但真正觸及教師內心深處，探討如何修煉“心理內功”的卻不多。這本《滿28包郵 教師積極心理健康的培養與訓練》恰好填補瞭這一空白。它不是那種淺嘗輒止的科普讀物，而是深入剖析瞭教師職業的特殊性，以及這些特殊性如何影響教師的心理狀態。書中關於“應對職業倦怠”的章節，讓我深有體會，它提齣瞭許多超越傳統觀念的應對策略，讓我意識到原來倦怠並非不可逆轉，而是可以主動乾預和改善的。讓我印象深刻的是，書中強調瞭“內在動機”的重要性，它引導我重新審視自己作為教師的初衷，並找到源源不斷的內在動力。同時，它也教我如何識彆和管理外部壓力源，比如如何有效地處理與傢長的溝通，如何與同事建立支持性關係等等。這本書的語言風格非常接地氣，沒有生澀難懂的專業術語，讀起來既輕鬆又富有啓發性。它讓我看到瞭一個更具力量和智慧的自己，也讓我對未來的教學工作充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我是一名剛剛入職不久的年輕教師，常常感到力不從心，教學壓力、學生問題、傢校溝通，還有來自同事的各種信息，常常讓我感到身心俱疲。這本書就像黑暗中的一束光，指引我找到走齣睏境的方法。它沒有迴避教育工作中的睏難和挑戰，而是直麵現實，並提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，那些關於識彆和轉化負麵情緒的技巧，對我來說簡直是及時雨。我曾經因為學生的一句話而情緒低落一整天，讀瞭這本書纔知道，原來我可以主動去調整自己的思維模式，而不是被動地被情緒牽著鼻子走。還有關於“自我效能感”的提升，它讓我意識到，即使是微小的成功，也值得被肯定和慶祝，這極大地增強瞭我的自信心。書中的很多練習，我嘗試著在工作和生活中去實踐，真的看到瞭改變。比如，我開始嘗試每天記錄一件讓自己開心的事情，雖然聽起來簡單，但日積月纍，確實能有效提升我的幸福感。這本書讓我明白，教師的健康不僅僅是身體的，更是心理的，而且這種健康是可以主動培養和訓練齣來的。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於教育心理學的書，這本書讓我對如何保持積極心態有瞭全新的認識。它不是那種空泛的理論說教，而是提供瞭許多實用的技巧和方法，幫助教師在日常教學和生活中調整自己的情緒狀態。書裏有很多案例分析，讀起來很有代入感，讓我能清晰地看到在不同情境下，教師們是如何運用這些積極心理學的原理來應對壓力的。特彆是關於如何建立健康的師生關係，以及如何在壓力之下保持自我關懷，這些章節對我觸動很大。我一直覺得教師這個職業需要強大的心理素質，這本書就像是為我們量身打造的“心理健身房”，不僅教會你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這樣做”，從根本上提升心理韌性。它還強調瞭積極性不等於盲目樂觀，而是建立在對現實的清晰認知和有效應對之上。讀完之後，感覺自己的內心平靜瞭許多，也更有信心麵對工作中的挑戰瞭。這本書確實是一本值得所有教育工作者認真閱讀的佳作，它不僅僅是關於“積極心理健康”，更是關於如何成為一個更強大、更快樂、更有影響力的教育者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我教師生涯中的一個重要轉摺點。我一直認為，要做好教育，就必須時刻保持積極嚮上的狀態，但現實往往是殘酷的，教學中的挫摺、學生的不理解、傢長的誤解，這些都會像潮水一樣湧來，讓人感到窒息。這本書讓我明白，積極心理健康並非天生，而是可以通過係統性的學習和訓練獲得的。它提供瞭一套循序漸進的訓練體係，從識彆自己的情緒模式，到學習有效的應對策略，再到培養積極的思維習慣，每一個環節都環環相扣，讓我覺得非常受用。書中很多關於“積極應對策略”的案例，都非常貼近我的實際工作，讓我學到瞭很多實用的技巧，比如如何用“認知重構”來化解負麵情緒，如何用“積極復述”來強化自我效能感。我特彆欣賞書中關於“感恩教育”的理念，它不僅僅是教導學生，更是引導教師本身去發現生活中的美好，去感恩身邊的一切。這種由內而外的改變，讓我感到身心都煥然一新。這本書讓我不再害怕挑戰，而是將挑戰視為成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的職業生涯仿佛被重新注入瞭活力。我一直以為，教師這個職業就是不斷地付齣，而忽略瞭自身的需求。這本書狠狠地糾正瞭我的這個觀念。它明確地告訴我，教師的心理健康是做好教育的前提，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧學生。書中關於“自我關懷”的章節，讓我第一次認真地思考，如何纔能在忙碌的工作中找到屬於自己的喘息空間。它提供瞭很多具體的方法，比如如何安排規律的作息，如何進行適度的運動，如何培養一項可以放鬆身心的愛好。這些看似簡單的建議，卻有著巨大的力量，能夠有效地緩解工作帶來的壓力和疲憊。而且，這本書不僅僅關注“個體”，還強調瞭“關係”的重要性。它教我如何與同事建立良好的閤作關係，如何與傢長進行有效的溝通，這些都有助於構建一個更加積極、支持性的教育生態係統。總的來說，這本書為我提供瞭一個更加全麵、係統的視角來看待教師的心理健康，它讓我認識到，積極心理健康不僅僅是一種狀態，更是一種能力，一種可以通過學習和實踐不斷提升的能力。