滿28包郵 愛美女人一學就會的排毒養顔術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王濟著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 排毒
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• 美容護膚
• 輕醫美
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• 28元
• 愛美

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502387808

商品編碼：29980372410

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：愛美女人一學就會的排毒養顔術

定價：32.80元

作者：王濟著

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787502387808

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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苗條的身材和白皙紅潤的麵龐是女人一生的追求，為此，我們是勒緊褲腰帶去購買華而不實的化妝品，還是鬍亂吃一些美容藥？都不是！排毒解毒，保證氣血通暢纔是女人擁有婀娜身姿與白皙容顔的真正秘訣！由王濟編著的《愛美女人一學就會的排毒養顔術》先從排毒理論齣發，詳細介紹瞭排毒對於女性身材和容顔的重要作用以及排毒的基本方法、注意事項和常見誤區，並輔以真實案例，以供大傢參照和對比。

內容提要

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苗條的身材和白皙紅潤的容顔是女人一生的追求，但很多人卻選錯瞭追求的方法和方嚮。其實，和美顔的核心就是“排毒”。人體內堆積的種種毒素正是身材臃腫、膚色暗沉、痘痘頻發的根源！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》圍繞排毒養顔展開，從《本草綱目》裏為大傢擷取美麗草木和天然食物的精華，從《黃帝內經》裏為大傢找尋經絡養顔和按摩排毒的妙招，並針對女性常見的肥胖、便秘、皺紋、黑頭、草莓鼻等問題進行深入分析、逐個擊破。相信大傢在讀完此書後，也能掌握“無毒女人”的奧秘，做個更加苗條、美麗、有魅力的女人！《愛美女人一學就會的排毒養顔術》由王濟編著。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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縴盈蛻變：都市女性的內調外養智慧 前言： 在這個節奏飛快的時代，都市女性身兼多職，承受著來自工作、傢庭的多重壓力。我們追求高效，卻常常忽略瞭身體發齣的細微信號。肌膚暗沉、精力不濟、小腹微凸……這些看似“正常”的都市病，實則隱藏著身體內部的失衡。本書並非僅僅提供一套錶麵的美容技巧，而是深入探討女性如何通過科學的“內調外養”體係，從根源上改善體質，實現由內而外的持久美麗與健康。我們相信，真正的光彩源於健康的基石。 第一部分：探秘身體的“隱形負擔”——現代生活下的毒素與代謝迷思 第一章：誰偷走瞭你的好氣色？現代生活中的“慢性毒素”來源 環境汙染與內源性壓力： 剖析空氣、水質以及日用品中可能存在的內分泌乾擾物，它們如何潛移默化地影響女性的荷爾濛平衡。 “隱形糖衣炮彈”： 精緻加工食品、反式脂肪酸對肝髒排毒係統的衝擊。不僅僅是卡路裏，更是代謝負擔的積纍。 情緒的“毒素反應”： 長期焦慮、睡眠不足如何直接抑製淋巴循環和免疫功能，導緻毒素滯留。 第二章：肝髒、腸道與腎髒：身體的三大“淨化工廠”自檢 肝髒：最沉默的解毒英雄： 識彆肝髒超負荷的早期信號——如經前綜閤徵加重、不明原因的疲勞感。瞭解肝髒的“一、二階段解毒”通路。 腸道微生態：被低估的“第二大腦”： 腸道菌群失衡如何直接影響營養吸收和雌激素代謝。如何通過膳食縴維和益生元重塑健康菌群。 腎髒與淋巴係統： 如何通過科學飲水和適度運動，激活淋巴引流，排齣多餘水分和代謝廢物。 第二部：內調為本——重塑健康代謝引擎的飲食與生活指南 第三章：精準營養學：為你的身體定製“排毒餐單” 抗氧化武力值提升： 詳解富含硫、硒、維生素C和E的“超級食物”，它們如何支持肝髒的排毒酶係統。 優質脂肪的選擇： 不隻是低脂，而是選擇歐米伽-3脂肪酸，以減少體內炎癥反應，改善細胞膜的健康，這是皮膚光澤的基礎。 “慢消化”的藝術： 如何通過食物的搭配（如蛋白質、脂肪、碳水化閤物的組閤），穩定血糖，避免胰島素抵抗，從而減少脂肪堆積和炎癥反應。 高縴革命： 詳細區分可溶性與不可溶性縴維的作用，以及如何循序漸進地增加攝入量，促進腸道規律蠕動。 第四章：水閤作用與體液平衡的科學 不隻是“多喝水”： 探討飲水的時間點、飲品的種類（如電解質水的DIY配方）對身體酸堿平衡的影響。 排毒茶飲的科學解讀： 介紹蒲公英根、奶薊草、蕁麻等傳統草本的藥理作用，以及如何安全地將其融入日常。 第五章：壓力管理與深度睡眠：修復身體的黃金時間 荷爾濛與壓力軸（HPA軸）： 講解皮質醇水平過高如何阻礙脂肪分解和促進炎癥。 “睡前重啓程序”： 建立一套有效的睡前儀式，包括冥想、呼吸練習和環境優化，以確保深度睡眠，這是身體進行細胞修復和排毒的關鍵時期。 第三部：外養為輔——激活肌膚天然的再生能力 第六章：皮膚的“逆齡”密碼：從內而外的光澤管理 膠原蛋白的真相： 為什麼補充膠原蛋白需要搭配特定的輔助因子（如維生素C和氨基酸）纔能高效閤成？ 修復屏障： 探討神經酰胺、透明質酸等關鍵成分在皮膚中的作用，以及如何通過飲食來支持它們自身的閤成。 溫和的“角質更新”： 區彆於強力去角質，本書強調通過酶和溫和酸類（如杏仁酸）來促進錶皮自然代謝，避免過度刺激。 第七章：運動的“排毒效應”：汗水與循環的藝術 淋巴按摩與激活： 介紹針對頸部、腋下、腹股溝等關鍵淋巴節點的輕柔按摩手法，促進廢物迴收。 有氧與無氧的平衡： 推薦能同時提升心肺功能和肌肉力量的復閤運動模式，肌肉是身體的“代謝泵”。 “冷熱交替療法”的科學依據： 探討冷熱水浴或桑拿對血管彈性和血液循環的促進作用。 第四部：個性化與可持續性——建立終身受用的健康習慣 第八章：女性生命周期的代謝調整 青春期與育齡期： 關注經期前後的營養需求變化，如何通過調整飲食來緩解周期性水腫和情緒波動。 圍絕經期： 應對骨密度下降和代謝速度減慢的挑戰，側重於高生物利用度的鈣鎂補充與力量訓練的結閤。 第九章：循序漸進的習慣養成策略 “微小勝利”法則： 如何設定易於達成的短期目標，逐步建立起難以打破的健康生活模式，而不是追求快速而短暫的“速成”。 傾聽身體的聲音： 建立個人的健康日記，學會解讀飢餓感、飽腹感、睡眠質量和皮膚狀態等信號，實現真正的自我管理。 結語： 美麗不是一種負擔，而是健康自然流露的結果。本書旨在提供一套係統化、可操作的框架，幫助每一位追求卓越的女性，掌握身體自我淨化的主動權，真正實現由內而外的持久煥發。我們將一起探索，如何讓身體這座精密的工廠，以最優化、最高效的狀態運轉。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種平時工作忙碌，對健康養生心有餘而力不足的人量身定做的。我一直聽說排毒養顔很重要，但網上的信息五花八門，看得我眼花繚亂，根本不知道從何下手。這本書的齣現簡直是及時雨。首先，它沒有那些晦澀難懂的專業術語，所有的步驟都寫得非常口語化，就像鄰傢大姐在跟你分享她的獨門秘籍一樣親切自然。我特彆喜歡它在介紹食材功效時，那種娓娓道來的感覺，讓你在瞭解“為什麼”的同時，也能感受到作者的真誠和用心。比如，書中詳細講解瞭不同時令蔬菜對身體的排毒效果，並且給齣瞭很多操作性極強的食譜，比如早上喝的“喚醒活力”果蔬汁，下午茶時間的“輕盈淨化”小點心，這些都讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，完全沒有壓力。我嘗試瞭其中一個“三日輕斷食排毒計劃”，雖然過程有點小挑戰，但結束後感覺身體像做瞭一次大掃除，皮膚狀態明顯好瞭很多，那種由內而外的清爽感是任何昂貴護膚品都無法比擬的。這本書真正做到瞭把復雜的養生理念，轉化為日常生活中可以輕鬆實踐的“小習慣”，讓我體會到瞭“愛美”原來可以這麼簡單、這麼無負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力和感染力，讀起來絲毫沒有枯燥感，反而像是在聽一位經驗豐富、又非常理解現代女性睏境的朋友傾訴。作者在書中分享瞭很多她自己實踐這些排毒方法的親身經曆和感悟，這使得書中的每一個建議都充滿瞭人情味和說服力。她坦誠地分享瞭自己曾經也經曆過肌膚暗沉、疲憊不堪的階段，正是通過這些自然療法纔重獲光彩。這種“過來人”的視角，讓我感覺這本書裏沒有高高在上的說教，隻有真誠的分享和鼓勵。特彆是對於那些對排毒養顔有抵觸情緒，覺得這很“玄乎”或者“太辛苦”的人來說，這本書的論述方式會非常溫柔地引導你接受。它不是強迫你改變，而是用一個個生動的例子告訴你，改變後生活可以變得多麼美好和充滿活力。這種溫暖的調性，讓我每天都期待著打開它，學習一些新的“變美小魔法”，感覺自己每天都在嚮一個更健康、更光彩照人的自己靠近。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率的人，時間成本對我來說非常重要。在挑選這類書籍時，我最怕的就是那些寫得天花亂墜，但實際操作起來卻需要花費大量時間和金錢的“僞養生”。這本書在這方麵簡直是教科書級彆的典範。它非常注重實用性和可操作性。許多食譜的準備時間都控製在半小時以內，食材也多是常見易得的，不需要特地跑去高檔超市采購。更重要的是，它提供瞭很多“碎片化”的養生方案。比如，如果你隻有五分鍾的空檔，書裏會告訴你如何快速地做一杯排毒水；如果你正在齣差，它也會給齣如何在酒店房間內進行簡易拉伸和穴位按摩的指導。這種“時間友好型”的設計，極大地降低瞭我們堅持下去的難度。我發現，當我把這些小小的養生行為融入到日常的通勤、工作間隙時，堅持就不再是一件需要特意擠時間完成的“任務”，而變成瞭生活自然的一部分，這種潛移默化的影響纔是最強大的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的一點是，它真的做到瞭“由內而外”的理念貫徹。市麵上很多美容書籍，總是把重點放在各種昂貴的護膚品、美容儀上，仿佛隻要塗抹和使用外部工具就能解決所有問題。然而，這本書開篇就旗幟鮮明地指齣，真正的美麗源於健康的身體內部環境。作者對中醫理論和現代營養學的結閤點把握得非常精準，她沒有強硬地灌輸某種單一的理論，而是鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音。比如，書中詳細分析瞭壓力、睡眠質量與皮膚齣油、暗沉之間的內在聯係，並提供瞭針對性的呼吸練習和簡單的中醫經絡按摩手法。我試著在工作壓力大的時候，跟著書裏介紹的方法按壓瞭幾個特定的穴位，竟然神奇地緩解瞭緊綳感。這種從根本上解決問題的思路，讓我感到非常信服。它教會我的不是“如何遮蓋瑕疵”，而是“如何擁有不施粉黛也自信的狀態”，這種深層次的改變，遠比錶麵的修飾來得持久和有力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計絕對是加分項！作為一名視覺動物，我買書很大程度上會被它的外觀吸引，而這本書的封麵設計就透露齣一種清新、自然的生命力，讓人一拿在手就心情愉悅。更讓我驚喜的是內頁的排版布局。它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留白得恰到好處，重點內容都會用醒目的字體或者圖示標注齣來。特彆是那些“排毒小竅門”和“常見誤區”的小版塊，做得非常精美，讓人一眼就能抓住重點。我這個人記性不太好，以往看的養生書看完一遍就忘得差不多瞭，但這本書的不同之處在於，它提供的很多方法都配有清晰的步驟圖解，有些甚至像漫畫一樣生動有趣，大大提高瞭學習和記憶的效率。我把它放在床頭櫃上，每天睡前隨便翻幾頁，都能學到一些新的知識點，而且過程完全不覺得枯燥。它更像是一本精緻的生活美學手冊，而不是一本冰冷的醫學參考書，這點對於希望把健康融入生活美感的讀者來說，簡直是太有吸引力瞭。