深度减肥 时尚/美妆 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121339516

商品编码：29982563020

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	深度减肥 时尚/美妆 书籍
作者：	浦人著
定价：	58.0
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2018-05-01
ISBN：	9787121339516
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

全书以多学科综合运用的视野和手法，分析阐述了关于肥胖症的危害、成因及应对方法。认为肥胖症属于“发展病”，与人类的代谢进化跟不上科技进步相关。书中对当前流行的关于高血压、恶性、运动锻炼、饮食等方面的不当观点进行了批判性梳理，认为“适度和均衡饮食”在健康

《时间的魔法：重塑你的日常与未来》 作者： [虚构作者姓名，例如：艾莉森·里德] 出版社： [虚构出版社名称，例如：晨曦文化] --- 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追赶时间，却从未真正拥有它。我们渴望更高效的工作、更深入的连接、更平静的内心，但现实往往是被待办事项清单、无休止的通知和挥之不去的焦虑所裹挟。《时间的魔法：重塑你的日常与未来》并非一本关于“如何挤出更多时间”的工具书，而是一次深刻的哲学与实践之旅，旨在帮助你重新定义与时间的关系，最终夺回生活的主导权。 本书的核心理念是：时间不是一个需要被管理的资源，而是一种需要被设计和体验的维度。作者艾莉森·里德，一位在认知科学和时间心理学领域深耕多年的研究者，结合了古老的智慧、前沿的神经科学发现，以及她与全球顶尖效率专家的访谈成果，构建了一套全面、富有洞察力的框架，用以解构我们对时间的集体误解，并提供实用的路径，让我们从“时间的奴隶”转变为“时间的建筑师”。 第一部分：解构“时间错觉”——我们为何感到时间不够用？ 在本书的开篇，作者挑战了我们习以为常的时间观念。我们总认为时间是线性的、均匀流逝的，但心理学研究表明，我们的主观时间感知是极其灵活且易受情绪影响的。 注意力黑洞与时间稀释： 为什么当我们沉迷于社交媒体或处理多重任务时，时间似乎消失了，但回顾时却感觉空虚？本章深入探讨了“持续部分注意缺陷”（CPAD）如何劫持我们的前额叶皮层，导致我们的大脑无法有效编码记忆，从而产生时间被“稀释”的感觉。 “未来自我”的疏离： 为什么我们总是把困难或重要的任务推到“明天”？作者引入了“时间折扣率”的概念，解释了我们大脑如何对遥远的未来做出不理智的评估。本书提供了心理学工具，帮助读者缩小现在与未来自我之间的情感距离，从而提高长期规划的执行力。 “成就陷阱”的悖论： 许多人通过高效工作获得了巨大的成就，但反而感到更焦虑。这一章剖析了“完成主义的副作用”——即随着我们完成的事情越来越多，我们的“未完成清单”也在同步膨胀，形成一种永无止境的追逐。 第二部分：深度体验——设计你的“存在时刻” 如果时间不能被管理，那么我们能做的就是优化我们对时间的体验质量。本部分是本书的实践核心，重点在于培养“心流”和“深度临在”的能力。 “阻力最小路径”的设计： 作者强调，优秀的日常不是建立在强大的意志力上，而是建立在优化的环境设计上。书中详细介绍了一系列“摩擦力工程学”技巧，用于最小化启动坏习惯的难度（增加阻力），同时使进入高效工作状态的路径尽可能平滑（减少阻力）。例如，如何通过物理空间的布局来重置大脑的默认行为模式。 “无缝切换”的艺术： 现代工作要求我们在项目A、会议B、家庭C之间快速跳转。这种频繁的“上下文切换”会消耗巨大的认知储备。本书提供了一套独特的“过渡仪式”——一套简短、可重复的心理和生理动作（如特定的呼吸法、清理桌面、五分钟的冥想），用于在任务间建立明确的心理边界，确保每一次切换都是一次“软重启”。 对抗“信息单调性”： 我们的生活被重复的、低强度的信息轰炸（邮件、推送、简短视频）。作者提出，大脑需要“感知的新奇感”来保持兴奋和专注。书中指导读者如何系统性地引入“有益的干扰”和“结构化的探索”，例如“主题日”制度或“认知休息花园”的概念，以保持思维的敏锐度。 第三部分：时间的复兴——构建你的“个人节奏” 真正的自由不是拥有无限的时间，而是按照最适合你生理和心理节奏的方式使用时间。本书引领读者从宏观层面审视自己的生命周期和能量波动。 生物钟的精准校准： 抛弃“朝九晚五”的僵化模式。作者结合了睡眠科学和昼夜节律的研究，指导读者如何识别自己的“核心高能时段”（Peak Performance Window）和“恢复低谷时段”。你会学到如何根据自己的基因倾向和生活阶段，设计出真正为你服务的“非线性日程表”。 “批处理”与“串行处理”的辩证法： 并非所有任务都适合批量处理。本章详细区分了需要深度专注的“串行任务”（如写作、策略规划）和适合整合的“并行任务”（如回复邮件、例行行政工作）。通过科学的分类，读者可以避免将需要高度认知的任务塞入精力低谷期。 创造“纪念性时刻”： 时间的价值不在于长度，而在于深度。作者强调，我们对时间流逝的感知，主要由那些带有强烈情感色彩的“里程碑事件”决定。本书提供了一套方法论，帮助读者有意识地将日常活动转化为具有记忆点和意义的“小庆典”，从而丰富生命的质感。无论是晚餐的布置，还是完成一个报告后的短暂静默，这些都成为时间锚点，让生活不再是模糊的一片。 结语：时间的赠礼 《时间的魔法》最终引导读者认识到，时间本身是中立的。我们对时间的焦虑，源于我们试图用外部的、量化的标准去衡量内在的、质化的生命体验。放下对“完美效率”的执念，拥抱“有意识的投入”，你将发现，时间并非从指间溜走，而是成为你手中最强大、最灵活的创造工具。这是一本写给所有感到被生活“催促”的人的指南，它承诺的不是更多的任务清单，而是更丰富、更有意义的每一天。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书时，我其实是抱着怀疑态度的，毕竟“深度”这个词听起来就意味着晦涩难懂。然而，实际阅读体验却让我大跌眼镜。作者的叙事功力实在太强了，他仿佛是你的私人健康教练，用一种极其亲切、如同聊天一般的口吻，把那些艰深的营养学知识讲解得清晰明了。尤其是在谈论“压力与皮质醇”对体重的影响时，书中提供了一套非常实用的“情绪化进食应对清单”，这比任何节食计划都更具有长期指导意义。更让我惊喜的是，它并没有推销任何昂贵的保健品或设备，所有的建议都基于日常可获取的食材和生活习惯的微调。我试着按照书里推荐的“晨间活力启动程序”做了两周，早上起床的疲惫感明显减轻了，这让我对这本书的专业性深信不疑。它真正做到了“深度”，而不是浮于表面的口号，让人从根本上理解并改变自己的生活模式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对“美妆”和“时尚”有极高要求的人，我之前买过很多只谈运动和节食的书，看完后总觉得缺点什么——那就是如何优雅地“呈现”出自己努力的成果。这本书的独特之处就在于它完美地融合了健康管理和形象塑造。比如，书中有一章节详细讨论了因为水分流失或营养调整导致的头发光泽度下降问题，并给出了针对性的饮食建议和快速造型技巧。这对我这种需要经常出席重要场合的人来说太重要了。它教会了我，真正的时尚不是遮盖，而是由内而外的散发出的健康光彩。我特别欣赏作者对“可持续美”的定义，这不仅仅是减肥成功后穿上漂亮衣服，更是培养一种贯穿日常的精致生活态度。这本书与其说是一本减肥书，不如说是一本关于如何打造“升级版自我”的综合手册，非常高阶的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直都在寻找那种既有科学依据，又不会让人觉得枯燥乏味的减肥指南，而这本《深度减肥 时尚/美妆 书籍》完全超出了我的预期。它不像市面上那些只强调“快速见效”的速成手册，而是真正深入到身体的运作机制中去，用一种非常贴近生活的方式阐述了新陈代谢、激素平衡这些复杂的概念。我特别喜欢它在“时尚”和“美妆”板块的处理，它没有把减肥仅仅局限在卡路里计算上，而是巧妙地结合了如何通过穿搭和恰当的妆容来提升自信，让你即使在减肥过程中也能保持最佳状态。书里的“衣橱优化”章节简直是宝藏，它教你如何根据体型变化调整穿衣风格，而不是盲目追逐潮流。读完第一遍，我感觉自己不再是被动地节食，而是主动地掌控自己的健康和形象。细节之处，比如对不同肤质在减重过程中的皮肤变化的关注，以及推荐的天然美容小窍门，都体现了作者的用心良苦，完全不是那种冷冰冰的科普读物。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读效率不高，很容易被复杂的数据和冗长的理论劝退，但这本书的编排逻辑简直是教科书级别的清晰。每一章的开头都会有一个引人入胜的小故事或一个我曾经困惑已久的问题，然后层层递进地给出解决方案。我最欣赏的是它对“心理韧性”的强调，它明白减肥是一个长期的马拉松，而不是短期的冲刺。书中提供的“挫折恢复模型”非常实用，它不是指责你“又偷吃了”，而是教会你如何科学地从一次“偏离轨道”中快速回归正轨。这种不带评判、充满理解的写作基调，让我感到非常放松，反而更有动力去实践。我把这本书放在床头，每晚睡前都会翻阅几页，它给我的感觉就像是和一个经验丰富、知书达理的长辈在交流，温暖而有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了我支付的价格。我以往买过的减肥书要么过于激进，让人难以坚持；要么就是过于软性，缺乏实操性。而《深度减肥 时尚/美妆 书籍》找到了一个完美的平衡点。它在“时尚搭配”部分，甚至提到了如何根据体脂率的变化来调整基础色系的选择，这种细致入微的观察力让人惊叹。我特别关注了它关于“皮肤代谢周期”的介绍，结合作者推荐的特定维生素和矿物质补充建议，我发现我脸上的暗沉问题在不知不觉中得到了改善。这不是单纯的美妆技巧，而是基于身体内部机制优化的外在提升。阅读这本书，就像是拿到了一份全方位的“自我优化蓝图”，它不仅指导我如何减去多余的重量，更教会我如何以最健康、最优雅的方式，迎接每一个新的自己。