别让坏脾气害了你 9787547238417 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢群麟 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 行为习惯
• 沟通技巧
• 性格
• 生活智慧
• 实用指南
• 成长

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547238417

商品编码：30012901728

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让坏脾气害了你

定价：36.00元

作者：邢群麟

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为十三章，其主要内容包括：跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦；上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气；愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远；想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《掌控情绪，赢在人际：人际关系中的情绪管理指南》 内容简介 在这个快速变化的时代，人际交往的复杂性日益凸显，如何与人高效、和谐地相处，成为了衡量个人成功与幸福的重要指标之一。《掌控情绪，赢在人际：人际关系中的情绪管理指南》并非一本空泛的理论说教之作，而是一本深度剖析现代社会中人际互动与情绪波动之间微妙联系的实用手册。它旨在帮助每一位渴望提升社交质量、建立稳固人际网络的读者，掌握科学有效的情绪调适与管理技巧，从而在职场竞争、家庭和睦乃至日常社交中游刃有余。 本书的结构清晰，逻辑严谨，内容涵盖了从情绪的生理基础到复杂社会情境下的情绪应对策略等多个层面。我们首先深入浅出地介绍了情绪的本质及其在人际互动中的“信号”作用。理解情绪的来源，是管理情绪的第一步。书中结合神经科学的最新研究成果，解释了杏仁核、前额叶皮层等脑区如何影响我们的即时反应和长期情绪模式。 随后，本书将焦点投向了人际关系的核心——沟通。我们认为，大多数人际冲突并非源于意图上的恶意，而是源于情绪失控下的无效沟通。书中详细阐述了“情绪泄漏”现象，即在交流中，未被察觉或压抑的情绪如何通过语气、肢体语言甚至选择的词汇，悄然影响甚至颠覆信息的本意。为了解决这一问题，我们提供了一套名为“四步倾听与回应模型”的实用工具。这个模型强调在回应他人之前，先识别并确认对方的情绪状态，从而避免因“情绪对撞”而升级矛盾。例如，当面对一位心怀不满的同事时，直接争辩只会激发对方的防御机制，而采用“先安抚情绪，后解决问题”的策略，则能有效降低沟通成本，建立互信基础。 本书的重点部分之一，是针对职场环境中的高压情绪进行深度解析和管理。职场是情绪的“熔炉”，嫉妒、挫败感、被误解的委屈，常常如影随形。我们提供了针对性的“压力缓冲技术”，包括如何在汇报工作被否定时，迅速将“自我价值受损”的负面情绪转化为“寻求建设性反馈”的积极心态。书中列举了大量真实的职场案例，分析了成功人士如何利用情绪智力（EQ）来导航复杂的权力结构和团队合作，例如，如何巧妙地处理来自上级的批评，既不显得过度顺从，又不至于表现出对抗性。 此外，本书也关注了亲密关系中情绪的管理。亲密关系对情绪的依赖性最高，也最容易因为情绪失控而造成难以弥补的裂痕。书中探讨了“情绪依恋模式”如何影响伴侣间的互动，并提出了“情绪契约”的概念，鼓励伴侣双方明确界定在冲突发生时彼此可以接受的沟通底线和情绪表达方式，例如约定在情绪激动时暂停讨论，并在冷静后重新开启对话。这种主动设置的边界，对于维护长期关系的稳定至关重要。 针对现代人普遍存在的焦虑与拖延问题，本书也开辟了专门的章节。焦虑常常表现为对未来不可控事件的过度担忧，它会极大消耗我们的决策能力，使我们在社交场合显得犹豫不决。我们推荐了一套结合了正念冥想和认知重构的“专注力回归练习”，帮助读者将注意力从无限的“假设性灾难”中拉回到当下可执行的任务上，从而以更稳定的心态参与社交活动。 最后，本书着重强调了“情绪的社会责任性”。管理好自己的情绪，不仅仅是为了个人的舒适，更是对他人的尊重和对社会环境的贡献。一个情绪稳定的人，是团队中的“粘合剂”，而不是“破坏者”。书中倡导建立一种“情绪韧性”的文化，这要求我们在面对他人的负面情绪时，学会区分“可以承担的共情”和“有害的过度卷入”。通过学习如何设置健康的心理界限，读者可以避免被他人的负面情绪“传染”，从而在复杂的人际网络中保持自身的能量和清晰的判断力。 《掌控情绪，赢在人际：人际关系中的情绪管理指南》旨在提供一套可立即上手的工具箱，它将情绪管理从抽象的哲学思辨，带入到日常生活的具体实践中。阅读本书，你将不再是情绪的奴隶，而是人际关系的主导者，最终实现更高效的合作、更深层次的联结和更令人满意的社交生活。 目标读者： 职场人士、管理者、学生、对提升人际交往能力有强烈需求的社会大众。 核心价值： 从情绪认知到行为转变的全景式指导，帮助读者建立高情商的人际互动模式。

评分☆☆☆☆☆

在我生活的舞台上，情绪的起伏总是占据着重要的篇章，时而阳光灿烂，时而乌云密布。尤其是那些突如其来的脾气，常常让我身边的亲人朋友感到无奈，也让我自己陷入尴尬和自责的境地。直到我与这本书相遇，它的书名就像一盏明灯，照亮了我内心深处的迷茫。 作者的文字仿佛拥有魔力，它能够穿透层层迷雾，直抵情绪的核心。我并没有感受到被评判的压力，而是如同坐在一间温暖的书房里，听着一位智慧的长者娓娓道来。她不仅仅是告诉我“什么是不对的”，更重要的是，她带领我一起去“为什么会这样”。她深入浅出地分析了坏脾气在我们的成长过程中是如何形成的，它可能是童年时期缺乏安全感的投射，也可能是成年后压力下的自我保护机制。 书中提供的策略，并非是生硬的教条，而更像是为我量身定制的“情绪处方”。它没有要求我一夜之间变成一个“情绪超人”，而是循序渐进地引导我学会倾听自己的内心，理解情绪背后的语言。我开始尝试书中提到的“积极倾听”和“同理心”练习，在与家人沟通时，我更加注意去理解他们的感受，而不是急于表达自己的不满。 我特别欣赏作者对于“自我关怀”的强调。她告诉我，在我们能够有效管理情绪之前，首先要学会爱护自己，满足自己的基本需求。这个观点对我来说非常重要，因为我常常忽略了自身的感受，只是一味地去迎合他人。从这本书开始，我开始更加关注自己的身体和心理健康，每天留出一些时间进行放松和充电。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。它让我不再害怕自己的情绪，而是学会与它们共舞。我变得更加从容，也更加懂得如何去爱自己和爱他人。这本书就像一位贴心的朋友，陪伴我走在自我成长的道路上，让我的生活因此变得更加色彩斑斓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常治愈的感觉，淡淡的蓝色背景配上简洁的书名，瞬间就能让人平静下来。我在书店里翻看的时候，就觉得它似乎在诉说着一种温柔的劝慰，仿佛一位老朋友在轻轻地告诉我：“别着急，慢慢来。” 拿到这本书后，我迫不及待地开始阅读。一开始，我以为它会像市面上很多关于情绪管理的书籍一样，充斥着大道理和空洞的理论。但很快，我就发现我错了。作者的文字非常接地气，没有高高在上的说教，而是像在娓娓道来身边的故事，分享着自己的亲身经历。 我尤其喜欢书中对于“坏脾气”的解读。它没有简单地将坏脾气定义为“不好”，而是深入地分析了坏脾气产生的根源，比如童年经历、原生家庭的影响，甚至是我们的生理状态。这种分析让我感觉自己被理解了，而不是被评判。它让我意识到，坏脾气有时也是一种信号，提醒我们内心深处的某些需求没有得到满足。 书中提供的解决方法也并非是一蹴而就的“灵丹妙药”，而是循序渐进的练习。它鼓励读者从小事做起，比如记录自己的情绪波动，找到 triggers，然后尝试用更健康的方式来回应。我尝试了几种方法，比如深呼吸、冥想，还有写日记。虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到自己在一点点地改变。 总的来说，这本书就像是一个温暖的港湾，为那些在情绪洪流中挣扎的人们提供了一个可以停靠的地方。它不承诺能彻底消除坏脾气，但它教会我如何与自己的情绪和解，如何更好地认识自己，从而过上更平静、更幸福的生活。我强烈推荐这本书给所有希望改善情绪管理，或者仅仅是想找到一些心灵慰藉的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我之前总是觉得，发脾气是人性的一部分，是不可避免的。尤其是在工作压力大的时候，一点小事就能让我暴跳如雷，事后又后悔不已，陷入深深的自责。直到我偶然间看到了这本书，它的名字就深深地吸引了我，仿佛直击了我内心的痛处。 拿到书后，我怀着忐忑的心情开始了阅读。令我惊讶的是，作者的叙述方式非常独特，她没有一开始就告诉我“你应该如何控制脾气”，而是通过一个个生动的故事，展现了坏脾气是如何悄无声息地侵蚀我们的生活，影响我们的家庭、事业和人际关系。这些故事我都似曾相识，仿佛就是我自己的写照。 这本书给我最大的启发在于，它让我认识到“坏脾气”并非是我的错，也不是我天生就是个 bad person。作者深入剖析了坏脾气的心理成因，比如童年时未被满足的情感需求，或是成长过程中形成的防御机制。这种解读让我卸下了沉重的心理负担，不再觉得自己是个无法救药的“怪胎”。 更重要的是，这本书提供了一些非常实用且可行的方法来化解坏脾气。它不是教我如何压抑情绪，而是教我如何理解情绪，如何识别情绪的信号，然后如何用更健康的方式去表达和处理。我尝试了书中提出的“情绪暂停”练习，在感到愤怒即将爆发的时候，停下来，深呼吸几次，然后思考一下，这真的值得我发这么大的火吗？效果真的比我想象中要好。 这本书不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更像是一位智慧的长者，用一种充满爱和理解的方式，引导我走向内心的平静。它让我明白，脾气是可以管理的，生活也可以因此变得更美好。我已经把这本书推荐给了我的几个朋友，希望他们也能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个容易冲动的人，一点小事就能点燃我的怒火，事后又会陷入深深的后悔和自责之中。这种情绪的反复折磨，让我感到疲惫不堪。当我在书店偶然看到这本书时，它的书名瞬间就抓住了我，“别让坏脾气害了你”，这句话仿佛是为我量身定做的。 读这本书的过程，就像是与一位循循善诱的导师进行了一场深刻的对话。作者没有居高临下地指责我的“坏脾气”，而是用一种充满同情和理解的口吻，带领我深入探究坏脾气背后的真正原因。我开始意识到，很多时候，我们发脾气并非是出于恶意，而是因为内心深处的需求没有得到满足，或者因为我们缺乏有效的沟通技巧。 书中对不同类型坏脾气的分类和分析，让我找到了自己情绪失控的模式。我发现，自己常常是因为感到被忽视、不被尊重，或者在压力下感到无助时，才容易爆发。这种清晰的认知，是解决问题的第一步。作者提供的解决方案，也并非是简单的“压抑情绪”，而是教我如何识别情绪的信号，如何安抚自己，以及如何用更建设性的方式来表达自己的感受。 我尤其喜欢书中关于“情绪复盘”的建议。每次发完脾气后，我都会尝试按照书中的指引，回溯整个过程，思考是什么触发了我的情绪，我当时的想法是什么，以及我有没有更好的处理方式。这个过程虽然有些痛苦，但却让我受益匪浅。我开始学会识别那些容易让我情绪失控的“雷区”，并且有意识地去规避。 这本书给我带来的不仅仅是情绪管理的技巧，更是一种自我接纳和自我成长的力量。它让我明白，拥有坏脾气并不意味着我是一个糟糕的人，重要的是我如何去面对和改善它。我现在更加自信，也更加平和，生活也因此变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

在我的人生旅途中，情绪的波动一直是我一个不小的困扰。尤其是一些突如其来的负面情绪，常常让我措手不及，甚至做出一些事后自己都觉得不可思议的冲动行为。这本书的名字，乍一看就非常有力量，仿佛能给我指明一条方向。 翻开这本书，我惊喜地发现，它并非是那种干巴巴的说教式读物。作者的文字充满了智慧和洞察力，她用一种非常细腻的笔触，描绘了坏脾气在生活中的种种表现，以及它对我们产生的潜移默化的影响。我从中看到了自己曾经的影子，看到了自己是如何一步步被坏情绪所裹挟，失去了冷静和理性。 让我印象深刻的是，书中对“坏脾气”成因的探讨。它不仅仅停留在表面现象，而是深入挖掘了情绪背后的心理根源。比如，作者提到了童年经历、人际关系中的冲突，甚至是身体的疲惫都可能成为诱发坏脾气的原因。这种深入的分析，让我对自己的情绪有了更全面的认识，不再仅仅是简单地责怪自己。 这本书最可贵之处在于，它并没有给出一个“标准答案”，而是提供了一系列可以尝试的“工具”。它鼓励读者去探索适合自己的方式，比如学习如何识别情绪的信号，如何进行有效的沟通，以及如何建立健康的边界。我开始尝试书中提到的“自我对话”练习，在感到沮丧的时候，我会问自己：“我现在感觉怎么样？我需要什么？我能做些什么来让自己好受一些？” 这种方式让我感觉自己更有掌控力。 总而言之，这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了情绪管理的希望。它不是教我如何变得完美无缺，而是帮助我更好地接纳自己，理解自己的情绪，并学习如何与它们和谐相处。这本书让我对未来的生活充满了信心，相信自己能够成为一个更成熟、更平静的人。