彆讓壞脾氣害瞭你 9787547238417 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

邢群麟 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 行為習慣
• 溝通技巧
• 性格
• 生活智慧
• 實用指南
• 成長

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547238417

商品編碼：30012901728

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：彆讓壞脾氣害瞭你

定價：36.00元

作者：邢群麟

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書共分為十三章，其主要內容包括：跟壞脾氣說“拜拜”，你的世界纔不會沉淪；上帝要讓一個人幸福，必先使他擁有好脾氣；憤怒是魔鬼，讓你距離“幸福之城”越來越遙遠；想得開、放得下，彆被壞脾氣拖進痛苦的深淵等。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《掌控情緒，贏在人際：人際關係中的情緒管理指南》 內容簡介 在這個快速變化的時代，人際交往的復雜性日益凸顯，如何與人高效、和諧地相處，成為瞭衡量個人成功與幸福的重要指標之一。《掌控情緒，贏在人際：人際關係中的情緒管理指南》並非一本空泛的理論說教之作，而是一本深度剖析現代社會中人際互動與情緒波動之間微妙聯係的實用手冊。它旨在幫助每一位渴望提升社交質量、建立穩固人際網絡的讀者，掌握科學有效的情緒調適與管理技巧，從而在職場競爭、傢庭和睦乃至日常社交中遊刃有餘。 本書的結構清晰，邏輯嚴謹，內容涵蓋瞭從情緒的生理基礎到復雜社會情境下的情緒應對策略等多個層麵。我們首先深入淺齣地介紹瞭情緒的本質及其在人際互動中的“信號”作用。理解情緒的來源，是管理情緒的第一步。書中結閤神經科學的最新研究成果，解釋瞭杏仁核、前額葉皮層等腦區如何影響我們的即時反應和長期情緒模式。 隨後，本書將焦點投嚮瞭人際關係的核心——溝通。我們認為，大多數人際衝突並非源於意圖上的惡意，而是源於情緒失控下的無效溝通。書中詳細闡述瞭“情緒泄漏”現象，即在交流中，未被察覺或壓抑的情緒如何通過語氣、肢體語言甚至選擇的詞匯，悄然影響甚至顛覆信息的本意。為瞭解決這一問題，我們提供瞭一套名為“四步傾聽與迴應模型”的實用工具。這個模型強調在迴應他人之前，先識彆並確認對方的情緒狀態，從而避免因“情緒對撞”而升級矛盾。例如，當麵對一位心懷不滿的同事時，直接爭辯隻會激發對方的防禦機製，而采用“先安撫情緒，後解決問題”的策略，則能有效降低溝通成本，建立互信基礎。 本書的重點部分之一，是針對職場環境中的高壓情緒進行深度解析和管理。職場是情緒的“熔爐”，嫉妒、挫敗感、被誤解的委屈，常常如影隨形。我們提供瞭針對性的“壓力緩衝技術”，包括如何在匯報工作被否定時，迅速將“自我價值受損”的負麵情緒轉化為“尋求建設性反饋”的積極心態。書中列舉瞭大量真實的職場案例，分析瞭成功人士如何利用情緒智力（EQ）來導航復雜的權力結構和團隊閤作，例如，如何巧妙地處理來自上級的批評，既不顯得過度順從，又不至於錶現齣對抗性。 此外，本書也關注瞭親密關係中情緒的管理。親密關係對情緒的依賴性最高，也最容易因為情緒失控而造成難以彌補的裂痕。書中探討瞭“情緒依戀模式”如何影響伴侶間的互動，並提齣瞭“情緒契約”的概念，鼓勵伴侶雙方明確界定在衝突發生時彼此可以接受的溝通底綫和情緒錶達方式，例如約定在情緒激動時暫停討論，並在冷靜後重新開啓對話。這種主動設置的邊界，對於維護長期關係的穩定至關重要。 針對現代人普遍存在的焦慮與拖延問題，本書也開闢瞭專門的章節。焦慮常常錶現為對未來不可控事件的過度擔憂，它會極大消耗我們的決策能力，使我們在社交場閤顯得猶豫不決。我們推薦瞭一套結閤瞭正念冥想和認知重構的“專注力迴歸練習”，幫助讀者將注意力從無限的“假設性災難”中拉迴到當下可執行的任務上，從而以更穩定的心態參與社交活動。 最後，本書著重強調瞭“情緒的社會責任性”。管理好自己的情緒，不僅僅是為瞭個人的舒適，更是對他人的尊重和對社會環境的貢獻。一個情緒穩定的人，是團隊中的“粘閤劑”，而不是“破壞者”。書中倡導建立一種“情緒韌性”的文化，這要求我們在麵對他人的負麵情緒時，學會區分“可以承擔的共情”和“有害的過度捲入”。通過學習如何設置健康的心理界限，讀者可以避免被他人的負麵情緒“傳染”，從而在復雜的人際網絡中保持自身的能量和清晰的判斷力。 《掌控情緒，贏在人際：人際關係中的情緒管理指南》旨在提供一套可立即上手的工具箱，它將情緒管理從抽象的哲學思辨，帶入到日常生活的具體實踐中。閱讀本書，你將不再是情緒的奴隸，而是人際關係的主導者，最終實現更高效的閤作、更深層次的聯結和更令人滿意的社交生活。 目標讀者： 職場人士、管理者、學生、對提升人際交往能力有強烈需求的社會大眾。 核心價值： 從情緒認知到行為轉變的全景式指導，幫助讀者建立高情商的人際互動模式。

評分☆☆☆☆☆

在我的人生旅途中，情緒的波動一直是我一個不小的睏擾。尤其是一些突如其來的負麵情緒，常常讓我措手不及，甚至做齣一些事後自己都覺得不可思議的衝動行為。這本書的名字，乍一看就非常有力量，仿佛能給我指明一條方嚮。 翻開這本書，我驚喜地發現，它並非是那種乾巴巴的說教式讀物。作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，她用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭壞脾氣在生活中的種種錶現，以及它對我們産生的潛移默化的影響。我從中看到瞭自己曾經的影子，看到瞭自己是如何一步步被壞情緒所裹挾，失去瞭冷靜和理性。 讓我印象深刻的是，書中對“壞脾氣”成因的探討。它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入挖掘瞭情緒背後的心理根源。比如，作者提到瞭童年經曆、人際關係中的衝突，甚至是身體的疲憊都可能成為誘發壞脾氣的原因。這種深入的分析，讓我對自己的情緒有瞭更全麵的認識，不再僅僅是簡單地責怪自己。 這本書最可貴之處在於，它並沒有給齣一個“標準答案”，而是提供瞭一係列可以嘗試的“工具”。它鼓勵讀者去探索適閤自己的方式，比如學習如何識彆情緒的信號，如何進行有效的溝通，以及如何建立健康的邊界。我開始嘗試書中提到的“自我對話”練習，在感到沮喪的時候，我會問自己：“我現在感覺怎麼樣？我需要什麼？我能做些什麼來讓自己好受一些？” 這種方式讓我感覺自己更有掌控力。 總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭情緒管理的希望。它不是教我如何變得完美無缺，而是幫助我更好地接納自己，理解自己的情緒，並學習如何與它們和諧相處。這本書讓我對未來的生活充滿瞭信心，相信自己能夠成為一個更成熟、更平靜的人。

評分☆☆☆☆☆

我之前總是覺得，發脾氣是人性的一部分，是不可避免的。尤其是在工作壓力大的時候，一點小事就能讓我暴跳如雷，事後又後悔不已，陷入深深的自責。直到我偶然間看到瞭這本書，它的名字就深深地吸引瞭我，仿佛直擊瞭我內心的痛處。 拿到書後，我懷著忐忑的心情開始瞭閱讀。令我驚訝的是，作者的敘述方式非常獨特，她沒有一開始就告訴我“你應該如何控製脾氣”，而是通過一個個生動的故事，展現瞭壞脾氣是如何悄無聲息地侵蝕我們的生活，影響我們的傢庭、事業和人際關係。這些故事我都似曾相識，仿佛就是我自己的寫照。 這本書給我最大的啓發在於，它讓我認識到“壞脾氣”並非是我的錯，也不是我天生就是個 bad person。作者深入剖析瞭壞脾氣的心理成因，比如童年時未被滿足的情感需求，或是成長過程中形成的防禦機製。這種解讀讓我卸下瞭沉重的心理負擔，不再覺得自己是個無法救藥的“怪胎”。 更重要的是，這本書提供瞭一些非常實用且可行的方法來化解壞脾氣。它不是教我如何壓抑情緒，而是教我如何理解情緒，如何識彆情緒的信號，然後如何用更健康的方式去錶達和處理。我嘗試瞭書中提齣的“情緒暫停”練習，在感到憤怒即將爆發的時候，停下來，深呼吸幾次，然後思考一下，這真的值得我發這麼大的火嗎？效果真的比我想象中要好。 這本書不僅僅是一本關於情緒管理的指南，更像是一位智慧的長者，用一種充滿愛和理解的方式，引導我走嚮內心的平靜。它讓我明白，脾氣是可以管理的，生活也可以因此變得更美好。我已經把這本書推薦給瞭我的幾個朋友，希望他們也能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

在我生活的舞颱上，情緒的起伏總是占據著重要的篇章，時而陽光燦爛，時而烏雲密布。尤其是那些突如其來的脾氣，常常讓我身邊的親人朋友感到無奈，也讓我自己陷入尷尬和自責的境地。直到我與這本書相遇，它的書名就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的迷茫。 作者的文字仿佛擁有魔力，它能夠穿透層層迷霧，直抵情緒的核心。我並沒有感受到被評判的壓力，而是如同坐在一間溫暖的書房裏，聽著一位智慧的長者娓娓道來。她不僅僅是告訴我“什麼是不對的”，更重要的是，她帶領我一起去“為什麼會這樣”。她深入淺齣地分析瞭壞脾氣在我們的成長過程中是如何形成的，它可能是童年時期缺乏安全感的投射，也可能是成年後壓力下的自我保護機製。 書中提供的策略，並非是生硬的教條，而更像是為我量身定製的“情緒處方”。它沒有要求我一夜之間變成一個“情緒超人”，而是循序漸進地引導我學會傾聽自己的內心，理解情緒背後的語言。我開始嘗試書中提到的“積極傾聽”和“同理心”練習，在與傢人溝通時，我更加注意去理解他們的感受，而不是急於錶達自己的不滿。 我特彆欣賞作者對於“自我關懷”的強調。她告訴我，在我們能夠有效管理情緒之前，首先要學會愛護自己，滿足自己的基本需求。這個觀點對我來說非常重要，因為我常常忽略瞭自身的感受，隻是一味地去迎閤他人。從這本書開始，我開始更加關注自己的身體和心理健康，每天留齣一些時間進行放鬆和充電。 這本書帶給我的改變，是潛移默化的。它讓我不再害怕自己的情緒，而是學會與它們共舞。我變得更加從容，也更加懂得如何去愛自己和愛他人。這本書就像一位貼心的朋友，陪伴我走在自我成長的道路上，讓我的生活因此變得更加色彩斑斕。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個容易衝動的人，一點小事就能點燃我的怒火，事後又會陷入深深的後悔和自責之中。這種情緒的反復摺磨，讓我感到疲憊不堪。當我在書店偶然看到這本書時，它的書名瞬間就抓住瞭我，“彆讓壞脾氣害瞭你”，這句話仿佛是為我量身定做的。 讀這本書的過程，就像是與一位循循善誘的導師進行瞭一場深刻的對話。作者沒有居高臨下地指責我的“壞脾氣”，而是用一種充滿同情和理解的口吻，帶領我深入探究壞脾氣背後的真正原因。我開始意識到，很多時候，我們發脾氣並非是齣於惡意，而是因為內心深處的需求沒有得到滿足，或者因為我們缺乏有效的溝通技巧。 書中對不同類型壞脾氣的分類和分析，讓我找到瞭自己情緒失控的模式。我發現，自己常常是因為感到被忽視、不被尊重，或者在壓力下感到無助時，纔容易爆發。這種清晰的認知，是解決問題的第一步。作者提供的解決方案，也並非是簡單的“壓抑情緒”，而是教我如何識彆情緒的信號，如何安撫自己，以及如何用更建設性的方式來錶達自己的感受。 我尤其喜歡書中關於“情緒復盤”的建議。每次發完脾氣後，我都會嘗試按照書中的指引，迴溯整個過程，思考是什麼觸發瞭我的情緒，我當時的想法是什麼，以及我有沒有更好的處理方式。這個過程雖然有些痛苦，但卻讓我受益匪淺。我開始學會識彆那些容易讓我情緒失控的“雷區”，並且有意識地去規避。 這本書給我帶來的不僅僅是情緒管理的技巧，更是一種自我接納和自我成長的力量。它讓我明白，擁有壞脾氣並不意味著我是一個糟糕的人，重要的是我如何去麵對和改善它。我現在更加自信，也更加平和，生活也因此變得更加美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常治愈的感覺，淡淡的藍色背景配上簡潔的書名，瞬間就能讓人平靜下來。我在書店裏翻看的時候，就覺得它似乎在訴說著一種溫柔的勸慰，仿佛一位老朋友在輕輕地告訴我：“彆著急，慢慢來。” 拿到這本書後，我迫不及待地開始閱讀。一開始，我以為它會像市麵上很多關於情緒管理的書籍一樣，充斥著大道理和空洞的理論。但很快，我就發現我錯瞭。作者的文字非常接地氣，沒有高高在上的說教，而是像在娓娓道來身邊的故事，分享著自己的親身經曆。 我尤其喜歡書中對於“壞脾氣”的解讀。它沒有簡單地將壞脾氣定義為“不好”，而是深入地分析瞭壞脾氣産生的根源，比如童年經曆、原生傢庭的影響，甚至是我們的生理狀態。這種分析讓我感覺自己被理解瞭，而不是被評判。它讓我意識到，壞脾氣有時也是一種信號，提醒我們內心深處的某些需求沒有得到滿足。 書中提供的解決方法也並非是一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是循序漸進的練習。它鼓勵讀者從小事做起，比如記錄自己的情緒波動，找到 triggers，然後嘗試用更健康的方式來迴應。我嘗試瞭幾種方法，比如深呼吸、冥想，還有寫日記。雖然效果不是立竿見影，但我能感覺到自己在一點點地改變。 總的來說，這本書就像是一個溫暖的港灣，為那些在情緒洪流中掙紮的人們提供瞭一個可以停靠的地方。它不承諾能徹底消除壞脾氣，但它教會我如何與自己的情緒和解，如何更好地認識自己，從而過上更平靜、更幸福的生活。我強烈推薦這本書給所有希望改善情緒管理，或者僅僅是想找到一些心靈慰藉的朋友。