具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 产后90天恢复少女身材：孕产健身教练的身体实践 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 王小芳 |
| 定价： | 59.8 |
| 出版社： | 金城出版社 |
| 出版日期： | 2018-06-01 |
| ISBN： | 9787515516806 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| “什么是中国式怀孕？孩子从产道出生，可是你认识你的阴道吗？孕期健身，是明星、超模的专利吗？可怕，产后锻炼等于子宫下垂？产后女性须过着性冷淡的生活吗？“产后恢复黄金期”真实存在吗？”这不是一本催着你上跑步机哗哗刷公里数、推着你举杠铃狂飙汗的健身宝典，而是一本希望你从全裸站在镜子前观察自己身体开始，重新察觉自我，找回对自己身体掌控力的分享记录薄。也许你从未了解过自己的身体，也许你正为孕育新生命而准备，也许你是健身达人但面对孕产期健身依然望而却步；不管你是哪一种，也许本书都能为你解答些许疑惑。打破坐月子的“不动神话”，以孕产为契机，让每一位女性更好地认识自己的身体，不再为取悦他人而苦苦埋头——理解每一种状态下的女性身体，抛弃对“身材”的执念。 |
| 目录 | |
| 章 ?我的孕产故事：用自己的身体记录健身实践1. 我是一个爱折腾的孕妇2. 次怀孕：与传统坐月子的初抗争3. 第二次怀孕：怀着宝宝的健身搏击4. 亲历2次产后身体走形，我知道你们有多辛苦5. 重视自己的身体，看见它，改变它 第二章 ?什么是中国式怀孕？1. 什么是中国式怀孕？2. “恃孕形凶”——怀孕的特权派3. 身体在现代，脑子却在古代4. 陪伴你一生的身体，可你却一点也不了解它5. 你试过全裸着，欣赏自己的身体吗？ 第三章 怀孕期间可以健身吗？1. 孕期健身，是明星的专利吗？2. 孕期健身伤了我的孙子，你负责吗？3. 孕期说“忙”，不给上课的教练，都是在规避风险4. 孕期健身问答 第四章 为什么你总不能成功减肥？1. 我们为自己一身肥肉找借口的能力，超乎想象2. 谁有能轻松地拥有？还不是靠自律和死撑3. 很抱歉，你所知道的减肥方法都是错的4. 你不是没时间，只是没管理好时间5.思想上的巨人，行动上的矮子6.不是健身没用，是你从不坚持7.为什么你总是减不了肥，想听真话吗？ 第五章 ?连女性阴部什么构造都不知道，谈何备孕？1. 现代人的压力导致不孕不育吗？2. 肥胖是备孕的一大手3. 想要二胎？你测试过你身体生理年龄了吗？4. 宝宝从产道出生，可是你真的认识阴道吗？5. 99%中国男人不知道的秘密：老婆没怀孕，你的因素占一半 第六章 ?怀孕就可以放开吃？别骗自己了！1. 医生已经说了要控制体重，你怎么还在疯狂饮食？2. 你以为孕期屁股疼是正常？可能是“耻骨联合分离”！3. 彻夜难眠，辗转反侧，孕妈妈都懂的痛4. 孕妈妈腰酸背痛？试“情绪肌”缓解5. 分娩时痛不欲生？做这些运动，有助分娩你知道吗 第七章 所有产后妈妈都身材臃肿，毫无性吸引力？1. “产后恢复黄金期”真实存在吗？2. “产后恢复”从何开始？3. 失去少女感是因为“拜拜肉”、“虎背”、“四方臀”4. 哺乳的女人，她们的胸部都不再挺拔了吗？5. 明明已经卸货，为什么肚腩还这么大？ 第八章 你以为坐月子是养身？你是在坐坏自己的骨盆呀！1. 甩掉尿失禁的难言之隐，你的骨盆底肌还好吗？2. 产后评估盆底肌力，及时改善尿失禁3. 多少女人产后过着性冷淡的生活4. 产后阴道松了，如何“紧”回来？5. 坐月子不仅是坐着不动，连肠胃也不会蠕动了6. 抹不平的：肌肉纤维撕裂还能修复吗？7. 可怕，产后锻炼等于子宫下垂？ 第九章 ?给自己心理一个出口，产后抑郁并不可怕1. 有多少产后抑郁都是的人造成的2. 真的“一孕傻三年”？3. 社会文化塑造了“妈妈”的假象 第十章 ?如果只为产后美一回，放弃本书吧1. 健身，什么时候开始都不晚2. 如果你觉得困难，先从小目标开始3. 你表现得那么痛苦，却又纵容懒癌反复4. 你的努力终将成就更好的你 |
| 编辑 | |
| *从事孕产健身12年的专业教练Vicco用自己身体做实验，破解明星产后迅速恢复身材的秘密。*产后恢复，抓住90天黄金期是关键。本书给你*贴心*专业的的指导，帮你改善不适，调整体态，消除紧张，愉悦心情，带你重塑少女健康好身材。*不管是温润如玉的纤弱派，抑或是结实健康的力量派，对女性身材的要求从未消失。读完这本书，你能重新认识自己，再次赢得对自己身体的控制力。*这是一本分享记录簿，从产后变形到恢复身材，每个妈妈都可以是女超人。 |
| 媒体评论 | |
| 王小芳这本书着眼于女性从备孕、怀孕、生产到产后恢复的整个阶段关于健康和美丽的探求，我认为颇有意义。因为这个阶段对女性而言，既意义重大又影响深远，甚至很大程度影响了后续的人生质量。——广东福光影音CEO 出版人 岳欣王小芳在多年的实践中，积累的不仅仅是技巧，还有很多人生经验。读一读这本书吧，从大的地方说，能够让你意识到你作为女性的价值所在；从小的地方说，能教你如何迅速地恢复身材。很可能，你人生关键时期的改变，就缺这么一本书了。——作家 侯虹斌 |
用户评价
这本书的名字，“产后90天恢复少女身材”，真的是太有吸引力了！作为一位即将或刚刚经历生产的女性，身材的变化带来的焦虑感可以说是普遍存在的。我个人在怀孕期间就非常注重身体的健康和形态，但产后，身体就像是经历了一场“浩劫”，松弛、臃肿、疲惫，这些词语都成为了我当时的写照。我深切地渴望能够找回曾经的紧致和活力，那种自信满满的状态。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，让我对这本书的内容充满了期待。我坚信，由专业的孕产健身教练来指导，肯定会比自己摸索或者借鉴一些不专业的建议要靠谱得多。我特别想知道，这本书会如何详细地讲解产后身体的恢复机制？是否会包含一些针对不同恢复阶段的训练计划？我非常关心如何在保证安全的前提下，有效地进行核心肌群的锻炼，以及如何针对性地解决孕期带来的腹直肌分离和盆底肌松弛等问题。我希望书中能够提供一些非常具体、可操作的练习动作，并且有清晰的图示或视频指导（虽然我拿到的是纸质书，但文字描述的清晰程度也很重要）。此外，“孕产/胎教 书籍”的这个分类，也让我对这本书的定位有了更深的理解。我猜想，这本书可能不仅仅局限于身体的恢复，或许还会涉及一些关于母婴健康、产后心理调适，甚至是如何利用这段时间为宝宝的早期发展打下基础的内容。我期待这本书能给我带来一种“全面呵护”的感觉，让我在努力恢复身材的同时，也能更好地照顾自己和宝宝，成为一个更健康、更自信、更从容的母亲。
评分当我偶然看到这本书的名字“产后90天恢复少女身材”时，内心深处那个关于“美”和“健康”的渴望就被瞬间点燃了。作为一位刚刚成为妈妈不久的女性，我深切地体会到，生产不仅仅是对母爱的考验，更是对身体的一次巨大挑战。曾经引以为傲的身材，在孕期和哺乳期似乎都变得遥不可及，取而代之的是一种松弛、臃肿和疲惫感。我迫切地希望能够找回那种紧致、有活力的“少女感”。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，对我来说，就像是黑暗中的一盏明灯。它意味着书中的内容是经过专业人士的亲身实践和验证的，而非空泛的理论。我期待这本书能够提供一套完整、科学、安全的产后恢复计划。我非常想知道，这本书会如何指导我进行核心肌群的训练，如何修复盆底肌，如何安全地恢复腹直肌。我希望它能够提供详细的动作示范和注意事项，让我能够在家也能轻松地进行练习，并且避免运动损伤。此外，“孕产/胎教 书籍”这个副标题也让我对这本书的内容有了更广阔的想象。我猜想，这本书不仅仅是关于身体的恢复，或许还包含一些关于产后妈妈的营养健康、心理疏导，甚至是如何与宝宝进行更深层次的互动和陪伴的内容。我期待这本书能够给我带来实用的指导，让我能够自信地迎接产后恢复期，重新找回属于自己的光彩，成为一个更加健康、美丽、充满活力的母亲。
评分当我在书架上看到这本书时，我立刻被它的名字吸引了——“产后90天恢复少女身材”。这句口号就像是直接说出了我的心声。生完宝宝后，我的身体发生了巨大的变化，体重增加，身材走样，曾经引以为傲的曲线荡然无存。每天看着镜子里的自己，那种失落感和焦虑感油然而生。我迫切地希望能找回那个轻盈、紧致、充满活力的自己。“孕产健身教练的身体实践”这个标签，让我对这本书的内容充满了信心。我一直认为，产后身体的恢复需要专业的指导，而一位经验丰富的孕产健身教练，一定能提供最科学、最有效的方案。我特别期待书中能够详细讲解产后身体的恢复过程，包括如何安全有效地进行盆底肌修复、腹直肌分离修复，以及如何通过系统性的锻炼来重塑身材。我希望它能提供一套循序渐进的训练计划，并且有清晰的动作指导，让我能够在家也能轻松实践。我非常在意的是，这本书是否能考虑到产后妈妈的特殊情况，比如哺乳期、伤口愈合等，提供安全有效的训练方法。而且，“孕产/胎教 书籍”这个副标题也让我对这本书的期待值更高。我猜想，这本书可能不仅仅是关于身材恢复，或许还能在产后妈妈的健康饮食、心理调适，甚至是如何更好地与宝宝进行亲子互动方面，提供一些有价值的建议。这本书的出现，让我看到了一个清晰的、可行的产后恢复路径，我非常期待能够通过它的指导，重新找回自信和健康。
评分当我在书店里看到这本书时，我的第一反应是：“这不就是我一直在找的吗？” “产后90天恢复少女身材”，这句口号简直像是我内心深处呐喊出来的。生完宝宝后，我发现自己的身体发生了翻天覆地的变化，不仅仅是体重秤上的数字，更多的是一种整体的松弛感和力量感的丧失。我曾经引以为傲的腰线消失了，皮肤也变得暗淡，整个人都显得沧桑了很多。看着镜子里的自己，有时候会感到一阵悲凉，怀疑自己是不是再也回不到从前的样子了。但是，这本书的出现，就像是一剂强心针。“孕产健身教练的身体实践”，这几个字给了我莫大的信心。我想象着，一位经验丰富的教练，一定能够告诉我如何在产后这个特殊的窗口期，安全有效地进行身体的修复和塑形。我特别期待书中能够提供一套完整的、循序渐进的训练计划，而不是零散的运动建议。我希望它能告诉我，在产后的不同阶段，应该做什么，不应该做什么，以及如何避免运动损伤。我非常在意的是，这本书是否能够包含一些关于盆底肌修复、腹直肌分离恢复的科学方法，因为我知道这些是产后恢复的关键。同时，“孕产/胎教 书籍”这个副标题也让我对这本书的期待值更高。我猜想，它可能不仅仅是关于身体恢复，或许还能在心理调适、母婴健康、甚至是如何更好地与宝宝建立连接方面提供一些有价值的信息。我希望这本书能让我明白，产后恢复不仅仅是为了变美，更是为了更健康、更有活力的生活，为了更好地迎接作为母亲的新角色。
评分我对于“产后90天恢复少女身材”这个书名，可以说是一见钟情。在经历了漫长的孕期和艰辛的分娩之后，身体的变形是每个妈妈都会面临的现实。我曾经拥有相对匀称的身材，但现在，看着镜子里那个略显臃肿、失去紧致感的自己，那种失落感是难以言喻的。我渴望能够迅速而安全地恢复到产前的状态，甚至更进一步，拥有更健康、更有活力的身体。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，更是为这本书增添了极强的专业性和可信度。我理解，孕产期的身体变化是特殊的，需要专业的知识和方法来应对。我期待这本书能够提供一套系统、科学的产后恢复训练方案，它不仅仅是关于如何减肥，更重要的是如何科学地修复身体，比如盆底肌的恢复、腹直肌的分离矫正，以及如何通过运动来改善体态，重新找回核心力量。我希望书中的指导是循序渐进的，并且能够考虑到不同妈妈的身体状况和恢复进度，提供一些个性化的调整建议。同时，“孕产/胎教 书籍”这个分类，让我对这本书的期待值更上一层楼。我猜想，这本书可能不仅仅是关于形体恢复，或许还会涉及一些关于产后营养、心理调适，甚至是如何在育儿过程中保持身心健康的内容。我期待这本书能给我带来全方位的支持，让我不仅能找回“少女身材”，更能成为一个更加健康、自信、有能量的母亲。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有立刻翻开细读，但光是它的名字——“产后90天恢复少女身材”，就已经在我的脑海里留下了深刻的印象。作为一名产后不久的妈妈，这句话简直就是对我内心最深切的渴望的精准描绘。看着镜子里那个陌生又熟悉的自己，那种曾经的曼妙曲线仿佛消失在了孕育生命的洪流中，取而代之的是一种臃肿和疲惫。我尝试过一些网上的运动方法，但效果甚微，有时候甚至会因为动作不当而感到身体不适。因此，“孕产健身教练的身体实践”这个标签，对我来说意义非凡。它意味着书中内容的专业性和权威性。我期待书中能够提供一套真正科学、系统、循序渐进的产后恢复方案。我特别想知道，这本书会如何指导我安全地进行腹部和盆底肌的修复？会提供哪些针对性的训练来改善体态，恢复腰腹的紧致？我希望能从中了解到产后身体的恢复原理，以及在不同时期应该侧重哪些方面的锻炼。我希望这本书能够提供详细的动作分解和注意事项，避免我再次因为方法不当而造成二次伤害。而且，“孕产/胎教 书籍”这个副标题也让我对这本书的期待值更高。我希望它能不仅仅是一本“瘦身秘籍”，更能在产后妈妈的整体健康、心理调适，甚至是如何更好地理解和陪伴宝宝方面，提供一些有价值的建议。这本书的出现，让我看到了一个清晰的、可行的产后恢复路径，我迫不及待地想通过它的指导，重新找回那个自信、健康、充满活力的自己。
评分老实说，我刚看到这本书的名字时，心里是有些忐忑的。“产后90天恢复少女身材”，这个目标听起来既诱人又有些不切实际，尤其是在经历了一场十月怀胎和一场体力消耗巨大的生产之后。我常常觉得自己就像一个被榨干的身体，哪里还有力气去追求所谓的“少女身材”？更多的时候，我只是希望身体能够尽快恢复到基本健康状态，能够有力气抱起我的宝贝，能够不腰酸背痛地照顾好一家人。但是，“孕产健身教练的身体实践”这几个字，像一股清流，让我对这本书产生了更多的信任。我理解，一个真正的健身教练，特别是专门研究孕产期身体变化的教练，他们一定深谙身体的运作规律，知道如何在安全的前提下，最大化地促进身体的恢复和重塑。我曾经尝试过一些网上的产后恢复操，很多都缺乏专业指导，甚至有些动作让我感到不适。所以，这本书由专业人士来指导，让我觉得更有保障。我非常期待书中能够详细地讲解产后身体的各个部位是如何变化的，以及在不同阶段，身体需要什么样的恢复和训练。我希望它能教我如何正确地进行骨盆修复，如何锻炼核心肌群，如何温和地恢复腹肌，而不是上来就让我做高强度的运动。而且，“孕产/胎教 书籍”这个标签，让我觉得它不仅仅是一本健身指南，可能还会包含一些更深层次的关于母婴健康的内容。也许在恢复身体的同时，也能让我对胎教有更深的理解，或者在亲子互动方面获得一些启发。我期待这本书能给我带来一种“被理解”、“被支持”的感觉，让我知道，即使在产后这个特殊时期，我也可以通过科学的方法，重新找回自信和健康。
评分这本书的名字，“产后90天恢复少女身材”，瞬间就抓住了我的眼球。作为一名新手妈妈，身材的变化是我最头疼的问题之一。看着自己臃肿的身材，曾经的衣服都穿不上，那种失落感和焦虑感可想而知。我一直渴望能够快速有效地恢复身材，找回曾经的“少女感”。“孕产健身教练的身体实践”这几个字，让我对这本书的内容充满了信任。这意味着书中的指导是专业的，并且是经过实际操作验证的。我非常好奇，一位专业的孕产健身教练，是如何看待产后身体恢复的？她会提供哪些科学的方法来帮助妈妈们重塑身材？我特别期待书中能够详细讲解产后腹直肌分离、盆底肌松弛等问题，并提供一套系统、循序渐进的训练方案。我希望它能指导我如何安全地进行运动，如何有效地恢复身体的紧致和力量。而且，“孕产/胎教 书籍”这个副标题也让我对这本书的期待值更高。我猜想，这本书可能不仅仅是关于身材恢复，或许还能在产后妈妈的健康饮食、心理调适，甚至是如何更好地与宝宝进行亲子互动方面，提供一些有价值的建议。我希望这本书能给我带来科学的指导和精神上的支持，让我能够更有信心、更有方法地度过产后恢复期，重新找回那个自信、健康、美丽的自己。
评分这本书的名字瞬间就击中了我，"产后90天恢复少女身材"，简直是每个产后妈妈的心声！虽然这本书的内容我还没来得及细读，但仅仅是这个书名，就给我带来了巨大的希望和动力。我最近刚刚升级成为妈妈，每天围绕着宝宝转，虽然幸福，但看着镜子里自己臃肿的身材，那种焦虑和失落感也是真实存在的。我曾经对自己的身材有着比较高的要求，产前的我可是妥妥的“少女感”十足，但现在，我感觉自己像是被岁月和孕育偷走了青春。这个书名就像一束光，照亮了我对未来的憧憬。我想象着，在这90天里，跟着书中的指导，一点点找回曾经的自己，甚至是比以前更健康、更有活力的自己。孕产健身教练的身体实践，这个标签让我觉得这本书的理论基础肯定非常扎实，而且是经过实践检验的，不是空泛的理论。我期待书中能够提供一系列系统、科学的产后恢复方案，包括但不限于运动指导、营养建议、甚至是心理调适。我最看重的是，这些方案是否能够真正做到“因人而异”，毕竟每个妈妈的身体状况和恢复进度都不尽相同。我希望书中能够提供一些个性化的建议，或者至少是一些可以根据自身情况调整的方法。而且，"胎教书籍"这个副标题也让我感到一丝惊喜，虽然重点是产后恢复，但如果这本书也能包含一些关于宝宝早期成长和亲子互动的知识，那就更完美了。我希望能从这本书里学到如何更好地平衡母亲的角色和自我管理，让我在照顾好宝宝的同时，也能重新找回属于自己的光彩。这本书的出现，无疑为我这样的新手妈妈提供了一个明确的方向和强大的支持，我迫不及待地想翻开它，开始我的蜕变之旅。
评分我是在社交媒体上偶然看到这本书的推荐的，当时就被这个名字吸引住了——“产后90天恢复少女身材”。说实话，作为一名新手妈妈，产后身材走样几乎是无法避免的噩梦。每天围绕着宝宝转，睡眠不足，饮食不规律，再加上身体激素的变化，我感觉自己像是被“掏空”了一样，曾经引以为傲的身材荡然无存。我渴望找回那种轻盈、紧致的感觉，那种充满活力的“少女感”。这本书的名字正好击中了我的痛点，让我看到了希望。“孕产健身教练的身体实践”这个标签更是让我眼前一亮。这意味着这本书的内容是专业的、有依据的，而且是经过实践检验的，而不是一些泛泛而谈的理论。我特别好奇，一位经验丰富的孕产健身教练，是如何看待产后身体的恢复过程的？她会提供怎样的训练方案？是否会考虑到产后妈妈的身体特殊性，比如伤口愈合、乳腺疏通等问题？我非常期待书中能够提供一套完整、系统的恢复计划，涵盖饮食、运动、甚至是一些放松和按摩技巧。我希望它能够指导我如何循序渐进地进行锻炼，如何安全有效地修复腹直肌和盆底肌，如何改善体态，重新找回紧致的腰腹线条。而且，“孕产/胎教 书籍”的定位，让我觉得这本书不仅仅是一本健身指南，可能还会涉及一些关于母婴健康的知识，比如产后营养补充、宝宝早期发育等。如果能在一本书中同时解决我的身材焦虑和对育儿的一些疑问，那就太完美了。我非常期待这本书能给我带来科学的指导和精神上的支持，让我能够有信心、有方法地度过产后恢复期。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有