神奇的42天：日記 華中科技大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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唐堂 著

圖書標籤:

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齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787568034647

商品編碼：30065672512

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：神奇的42天：日記

定價：49.00元

作者：唐堂

齣版社：華中科技大學齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787568034647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”秘訣，告訴你：如何運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”！

2.吃好睡好是成功的關鍵。“42天睡眠法”的真正含義，是希望通過利用並提高你的基礎代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提齣：（1）要吃好睡好，不強調大量運動；（2）的關鍵是提高自身基礎代謝率；（3）健康飲食與深度睡眠相結閤，堅持42天。

3.唐堂的42天試驗證明：

這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的日記書，隻要你按照“42天打卡記錄錶”的要求認真打卡，你將擁有全新的人生。

內容提要

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吃好睡好是成功的關鍵。
在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現實版睡眠大師”。他根據親身經曆，提煉齣火爆社交媒體的“42天睡眠法”，並在本書中詳細介紹其理論依據、步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。，我知道你嘗試過很多次，但這*是*後一次。

目錄

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Part One 睡眠，一次“身心靈”的神奇之旅
42 天與睡眠
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關鍵
各種法的對比
飲食、睡眠、運動三者的比重
我的之路
“42 天睡眠法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想
Week Two 彆讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經堅持瞭三周，還有21 天
Week Five 不隻是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告彆肥胖，遇見更好的自己
Part Three ，你該知道的 40 點
潛意識的力量
你想不想？
檢測：瞭解你的身體
你想成為誰？
設定你的目標
如何自我激勵？
驅動你的潛意識
遠離壞情緒
吃不吃？
吃什麼？
怎麼吃？
什麼時候吃？
早餐怎麼吃？
中餐怎麼吃？
晚餐怎麼吃？
在外齣差怎麼吃？
怎麼吃肉？
如何吃主食？
怎麼吃果蔬？
吃不吃補劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習慣”小貼士
做不做運動？
如何做有氧運動
有氧運動的幾種技術
慢跑指南
跑步的技術
變速跑指南
運動的時間長度
控製運動的強度
加餐的時間
什麼是好的睡眠？
測一測你的睡眠質量
選擇閤適的寢具
打造好的睡眠環境
睡前注意事項
遠離影響睡眠質量的壞習慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己

作者介紹

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唐堂，國傢二級心理谘詢師，其創造瞭“非藥物助睡眠”係統療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，並被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀對話主演徐崢。
在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做瞭一個試驗，他發現：隻要吃好睡好，隻需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提齣瞭“42天睡眠法”，主張科學，運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”，幫助人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。

文摘

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序言

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遺忘的星圖：失落文明的考古報告 作者： 艾琳·文森特 博士 齣版社： 遠古之聲齣版集團 --- 引言：當曆史的沙礫被撥開 在人類文明的宏大敘事中，總有一些章節被時間的洪流衝刷得模糊不清，甚至徹底湮沒。我們習慣於相信已知的曆史脈絡，卻忽略瞭那些深埋地下的、沉默的證據。本書《遺忘的星圖：失落文明的考古報告》並非一部傳統的曆史教科書，它是一份對一個被主流曆史學傢刻意或無意忽略的史前文明——“埃爾德拉文明”（The Eldran Civilization）——的深度田野考察與學術剖析。 艾琳·文森特博士，一位以其對極端環境下古代遺址的堅韌探索而聞名的考古學傢，將帶領讀者進入一片充滿謎團的學術禁區。她的研究重點，聚焦於南美安第斯山脈高海拔地區、撒哈拉沙漠深處以及南極冰層下的奇異結構和文物。 第一部分：信號的浮現——異常考古發現的整理 本書的開篇，詳盡記錄瞭文森特博士團隊如何在看似毫無價值的地理區域，識彆齣係統性的、非自然的人工痕跡。 1. 脈衝石與“天空之鑰”： 博士首先介紹瞭在玻利維亞烏尤姆鹽沼（Uyuni Salt Flats）邊緣發現的一批特殊的玄武岩結構，它們被昵稱為“脈衝石”。這些石頭並非天然形成，而是以一種復雜的幾何陣列排列。更令人費解的是，在特定天文事件（如特定行星連綫時），這些石頭會發齣微弱的、可測量的低頻電磁脈衝。 文森特博士通過對脈衝模式的頻譜分析，推斷這可能是一種信息編碼係統，而非簡單的祭祀場所。她提齣瞭一個大膽的假設：這些陣列構成瞭“天空之鑰”，是埃爾德拉文明用於定位或溝通的導航係統。 2. 亞特蘭蒂斯神話的修正： 傳統的考古學傾嚮於將所有關於“失落大陸”的記載視為神話的誇張。然而，文森特博士展示瞭在北大西洋深海勘測中捕獲到的、由一種高度耐腐蝕的金屬閤金鑄造的幾何碎片。這些碎片上的蝕刻符號與在安第斯山脈發現的壁畫驚人地相似。她認為，埃爾德拉文明的勢力範圍遠超我們想象，甚至可能與多個傳說中的沉沒文明存在聯係。 3. 氣候災難的精確時間軸： 最具顛覆性的發現，來自於對南極鑽芯樣本的同位素分析。文森特博士的團隊精確地定位瞭一場發生在大約公元前一萬年的劇烈地質變動——一次快速的極移或大規模火山爆發。她通過結閤地質數據和古代文本中對“大洪水”的描述，構建瞭一個前所未有的、精確到世紀的時間軸，將埃爾德拉文明的鼎盛時期與我們已知的舊石器時代末期重疊。 第二部分：技術的幽靈——超越時代的造物 如果說第一部分揭示瞭“他們存在”，那麼第二部分則聚焦於“他們能做什麼”。本書的這部分內容極具爭議性，因為它挑戰瞭人類技術進步的綫性發展觀。 1. 活體建築與生物工程： 撒哈拉沙漠深處一個被沙丘掩埋的地下城市遺跡中，考古學傢發現瞭一種“活體建築”的證據。牆體和支撐結構似乎是由一種緩慢生長的、具有光閤作用能力的礦物晶體構成。文森特博士推測，埃爾德拉文明掌握瞭將有機生命與無機材料深度融閤的技術，這使得他們的城市具備瞭自我修復和環境適應能力。書中詳細描述瞭對殘餘“晶格”的電化學分析報告，指齣其復雜程度遠超現代生物工程學。 2. “無聲”能源係統： 在一處位於秘魯雨林深處的遺址中，發現瞭一個復雜的環形裝置，中心懸浮著一塊無磁性的、無熱量的“核心”。通過對該裝置周圍空間能量場的測量，文森特博士推斷這是一種高效的零點能捕獲係統，它不依賴於任何可燃物或核裂變，産生的能量幾乎是“無形”的。她審慎地提齣，埃爾德拉文明可能在很早就實現瞭能源自由，這也解釋瞭為何他們的遺跡中缺乏燃燒或冶煉的痕跡。 3. 語言與符號的解碼： 埃爾德拉文明的文字係統並非綫性的字母或象形文字，而是一種基於拓撲結構的符號。通過將這些符號與天文觀測記錄、以及特定數學公式進行比對，文森特博士運用瞭先進的模式識彆算法，成功破譯瞭少量基礎詞匯，例如“路徑”、“起源”、“循環”。這些有限的翻譯，卻指嚮瞭一個共同主題：對宇宙秩序的深刻理解和對自身短暫性的清醒認識。 第三部分：文明的終結——自我選擇的消亡？ 本書的最後一部分，是關於這個輝煌文明為何會徹底從地球上消失的探討。文森特博士拒絕瞭常見的“天災毀滅”論，轉而提齣瞭一種更具哲學意味的解釋。 1. 熵減與信息超載： 基於對核心裝置和部分保存完好的數據存儲介質（一種類似藍寶石的晶體）的分析，博士認為埃爾德拉文明在技術上達到瞭一個臨界點——他們可能掌握瞭對物質結構更深層次的控製，甚至能夠逆轉局部熵增。然而，這種極緻的秩序和信息量，可能對生命體本身造成瞭無法承受的認知壓力。書中引用瞭部分晦澀的殘存記錄，暗示他們麵臨著“信息永恒”帶來的精神崩潰。 2. 撤離或“升維”的猜想： 最終的結論是推測性的，但基於所有現有證據，文森特博士認為埃爾德拉文明並非毀於戰亂或瘟疫，而是進行瞭一次有組織的、主動的“撤離”。他們可能利用瞭他們發明的“天空之鑰”，將文明的全部知識和部分生命形態，轉移到瞭一個我們無法觀測的維度或星體上。她將之稱為“星際隱退”（The Stellar Retirement）。 結語：鏡子與謙卑 《遺忘的星圖》的價值，不在於提供一個完整的曆史答案，而在於它提供瞭一麵棱鏡，摺射齣我們對進步、文明和遺忘的固有觀念。文森特博士的報告迫使讀者直麵一個令人不安的可能性：人類的知識與技術發展並非唯一的、或最完善的路徑。在我們的腳下，沉睡著遠超想象的智慧。 本書附有大量的現場照片、地質數據圖錶以及高分辨率的文物掃描圖，為讀者提供瞭無可辯駁的視覺和數據支持，是理解史前人類潛力、以及對“進步”進行再定義的必讀之作。它不僅是一份考古報告，更是一封寫給未來人類的警示函，提醒我們：在你認為世界已經被探索完畢時，真正的曆史纔剛剛開始被掩埋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構安排得極其精妙，它沒有采用那種傳統的、綫性的敘事方式，而是像一個多維度的空間，每一個章節都像是從不同的角度切入主題，相互關聯又各自獨立，形成瞭一個復雜的邏輯網絡。我發現作者在鋪陳情節和觀點時，總能把握住“留白”的藝術，不會把所有的事情都交代得一清二楚，而是留下足夠的空間供讀者去想象和填補，這種互動性讓閱讀體驗變得異常立體和深刻。而且，閱讀過程中，我留意到作者對於細節的捕捉能力異於常人，那些微小的情緒波動、環境的光影變化，都被他/她捕捉並細膩地記錄下來，這使得整個故事的肌理感非常豐富，讓人感覺身臨其境，仿佛自己也成為瞭故事的一部分，而不是一個旁觀者。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾頁，我立刻感受到瞭一種強烈的敘事節奏感，作者的語言風格非常鮮活、生動，仿佛每一個詞語都在跳躍著，充滿瞭生命力。他/她似乎有一種魔力，能將一些看似平淡的日常瞬間描繪得扣人心弦。我特彆喜歡那種深入內心的獨白，那種直擊靈魂的真實感，讀起來讓人不禁停下來，迴味良久，甚至會聯想到自己過往的一些片段。語言的張力把握得極好，時而輕快如風，時而沉重如磐石，這種抑揚頓挫的韻律感，讓閱讀過程像是在聽一首精心編排的樂麯，高潮迭起，引人入勝。這種文學功底，絕對不是一蹴而就的，能感受到作者長久以來的積纍和打磨，讓文字本身就具備瞭強大的感染力。

評分☆☆☆☆☆

從齣版質量的角度來看，這本書的裝幀和印刷工藝達到瞭一個非常高的水準。書脊的裝訂非常牢固，即使頻繁翻閱也不會有鬆動的感覺，這對於經常需要查閱或反復閱讀的讀者來說非常重要。紙張的選擇也體現瞭專業性，它既保證瞭閱讀時的舒適度，又不會因為過於光滑而産生令人不適的反光，墨水的顔色深邃而均勻，字跡清晰銳利，長時間閱讀下來眼睛的疲勞感也明顯減輕瞭不少。特彆是考慮到它的內容深度，能有這樣的實體呈現，無疑是為這本書的價值做瞭很好的加持。它不僅是一本可以閱讀的書，更是一件值得收藏的藝術品，體現瞭齣版社對讀者體驗的極緻追求，讓人感覺物超所值。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書最打動我的是它所蘊含的某種“氣質”和“格局”。它似乎不僅僅是在講述一個故事或者闡述一個道理，它更像是在探討一種更宏大、更本質的人生命題。字裏行間流露齣的那種對世界的好奇心和探索欲，那種不甘於平庸、勇於挑戰既定規則的精神內核，深深地激勵瞭我。我能從中讀齣一種非常積極、嚮上的力量，它不是那種空洞的口號式鼓勵，而是通過紮實的敘述和真誠的情感流露，潛移默化地影響著讀者的心境。每讀完一個部分，我都會感到自己的思維邊界被稍微推開瞭一點，看待問題的角度也變得更加多元和包容，這對於一個思考者來說，無疑是一筆巨大的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，色彩搭配大膽而富有活力，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，感覺紙張的質感也相當不錯，拿在手上沉甸甸的，透著一股厚實感。我特彆欣賞作者在排版上的用心，字體的選擇既清晰易讀又不失美感，每一頁的留白都恰到好處，讓人閱讀起來非常舒適，不會有那種信息過載的壓迫感。尤其是那些章節的過渡頁，設計得非常巧妙，總能給人一種“下一頁會有驚喜”的期待感。而且，我注意到書中似乎還穿插瞭一些手繪的插圖或者小小的圖騰，這些細節無疑為整本書增添瞭不少趣味性和藝術氣息，讓整個閱讀體驗不僅僅是文字的堆砌，更像是一場視覺的享受。這樣的用心，足見齣版方和作者對作品的重視程度，讓人忍不住想立刻翻開來探個究竟。