美背瘦腿你*動人(附光盤)/美人進行時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品 編

圖書標籤:

• 美背
• 瘦腿
• 塑形
• 健身
• 瑜伽
• 健康
• 女性
• 美容
• 光盤
• 運動

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 農村讀物

ISBN：9787504856548

商品編碼：30144323177

開本：20

齣版時間：2013-04-01

基本信息

• 商品名稱：美背瘦腿你*動人(附光盤)/美人進行時
• 作者：她品
• 定價：28
• 齣版社：農村讀物
• ISBN號：9787504856548

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-04-01
• 印刷時間：2013-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：120
• 字數：120韆字

編輯推薦語

《美背瘦腿你*動人(附光盤)/美人進行時》編著者她品。 瘦削美麗的背部，相信是每一個愛美女生都想擁有的。而在此基礎上，背部呈現齣優美迷人的弧度和麯綫，*能吸引眾人的眼球。確實，在崇尚身材麯綫美的**，塑造背部麯綫已顯得越來越重要。 女性標準的身材麯綫應該是上下協調，骨肉均勻，凹凸有緻的，無論從正麵還是側麵看，都呈現S形。飽滿圓潤的胸部、柔美縴細的腰部、渾圓上翹的臀部、筆直修長的腿部共同打造麯綫美。背部看似不在整體麯綫之內，其實不然，背部的麯綫感也是吸引眾人眼光的焦點之一。優美的背部麯綫，不僅直接提升整體麯綫美，*能直接影響女人的**分數。

作者簡介

她品文化至今已策劃主編瞭《1600元我遊遍瞭青藏》、《口舌相親》、《中國女人吃不胖》、《一學就會》叢書(時尚串珠、溫情布藝、心意禮品裝、情趣紙藝、星座十字綉等5冊)、《孝敬爸媽的健康傢書》、《給教師的健康書》、《跟著課本去旅遊》、《食物**密碼全破解》、《中國兒童早期營養方案》2冊、《一生四忌》、《少年啦奧運》叢書(人文、勵誌、夢想等3冊)、《女人生活實用手冊》叢書(幸福婚姻與遊刃職場2冊)、《都市女草蔻》叢書(秀逗愛情綫與白領偏黑2冊)《世界經典愛情菜全收錄》等多部時尚生活類精品圖書。

目錄

第一章 美背與縴腿，**麯綫造就*動人的你
背部麯綫直接提升整體麯綫美
**美背修煉三法則
縴長美腿，黃金比例*重要
各種體型女性的瘦腿必殺技

第二章 拜托“虎背”，打造零缺點的骨感美背
美背7招式，瘦齣迷人肩胛骨
簡易小動作，喚醒背部肌肉群
橡皮筋輕鬆甩脂，成就“超薄”背影美人
辦公室瘦背操，拯救白領大行動
懶人毛巾瘦背法，完勝夢幻蝴蝶背

第三章 告彆“駝背”把被挺起來為美麗加分
5步簡單體操，讓美背越挺越直
正確坐姿和走姿，好習慣改善背部綫條
繩子操巧施魔法，背部麯綫秀齣來
居傢8式挺背操，躺躺就有柔美S麯綫
木棒美背操，糾正弓背數**
舒緩美背運動，亭亭玉立俏佳人

第四章 不要鬆弛，輕鬆練就**緊實平滑背
警惕鬆弛“後遺癥”，瘦背女性的緊實小操
普拉提運動，背部涅檗重生的秘訣
睡前按摩背部，做緊緻舒緩睡美人
爆紅日式美背操，小傢碧玉初養成
平滑美背8部麯，背影女神呼之欲齣
每日拉筋骨，玉背縴體巧修煉

第五章 消滅“大象腿”華麗變身細腿女王
簡易瘦腿操，快速甩掉腿部肌肉
每天8分鍾瘦腿運動，大象腿輕鬆變鉛筆腿
快樂瘦腿運動，雙腿美麗樂不停
輕鬆跨腿運動，緊收大腿內側肌
有氧瘦腿操，打造**下半身
毛巾瘦腿操，早起消滅“大象腿”

第六章 **比例，秒獲傲人的腿部麯綫
7式普拉提，塑造骨感**腿型
跳繩助陣，塑造美腿綫條不是夢
居傢美腿操，修得窈窕美人歸
健身球巧運動，腿部麯綫彈齣來
睡前伸展操，給你華麗麗明星腿
美人走貓步，快速拯救蘿蔔小腿

第七章 趕跑腿部浮腫，俘獲360°立體縴腿
消除雙腿水腫，還我精緻腿部綫條
沙發美腿私房術，魅惑玉腿秀齣來
美腿5連招，10分鍾消除腿部浮腫
瑜伽抗水腫，還我縴縴細美腿
椅子操當道！不要水腫要美腿
拍拍打打，懶女人變身美腿女王

《雕塑光影：現代攝影的視覺敘事與技術革新》 內容簡介 本書深入探討瞭現代攝影藝術在20世紀至今的發展脈絡、美學理念及其對當代視覺文化産生的深遠影響。全書結構嚴謹，內容翔實，旨在為攝影愛好者、藝術史研究者以及專業攝影師提供一份全麵而深入的參考指南。 第一部分：現代攝影的起源與理論基石（約350字） 本部分追溯瞭攝影術從誕生之初，如何掙脫單純記錄工具的身份，逐步邁嚮獨立藝術門類的麯摺曆程。重點分析瞭19世紀末20世紀初，以“繪畫主義”嚮“純粹攝影”轉型的關鍵思潮。我們詳細梳理瞭阿爾弗雷德·斯蒂格利茨（Alfred Stieglitz）及其“照相分離派”在確立攝影主體性過程中的核心貢獻，探討瞭形式主義美學（如清晰度、構圖的純粹性）如何成為早期現代攝影的理論支柱。 此外，本書還著重比較瞭不同流派對“真實性”和“主觀性”的理解差異。例如，包豪斯學派對攝影的“新客觀性”（New Objectivity）的探索，強調瞭機械復製時代的效率與精確性；而一戰後的超現實主義攝影，則展示瞭潛意識與夢境在鏡頭下的構建與解構。通過對早期重要攝影傢如愛德華·韋斯頓、安塞爾·亞當斯等人作品的文本分析，讀者將清晰理解現代攝影如何通過對光影、紋理和形態的極緻把控，實現超越寫實記錄的藝術錶達。 第二部分：紀實攝影與社會批判的張力（約400字） 現代攝影史上，紀實攝影始終扮演著記錄時代、介入社會的重要角色。本部分聚焦於20世紀中葉，尤其是在經濟大蕭條與世界大戰的背景下，紀實攝影如何從單純的新聞報道演變為強有力的社會批判工具。 我們詳細分析瞭“美國大蕭條時期攝影項目”（如FSA項目）的製度背景及其産生的視覺遺産。福特基金會和洛剋菲勒基金會等機構對紀實攝影的資助，如何塑造瞭特定敘事模式。書中深入剖析瞭沃剋·埃文斯（Walker Evans）冷靜、客觀的田園詩式記錄與多蘿西婭·蘭格（Dorothea Lange）對底層人民悲憫情懷的刻畫之間的內在聯係與區彆。 進入戰後，本書探討瞭“生活”（Life）雜誌等大眾媒介如何推動瞭“決定性瞬間”理論的普及，並使其成為一種強大的敘事範式。同時，我們並未迴避紀實攝影中的倫理睏境，例如，為瞭追求戲劇性效果而可能犧牲的真實性問題，以及攝影者與被攝者之間權力關係的反思。通過對亨利·卡蒂埃-布列鬆、羅伯特·弗蘭剋等大師作品的案例研究，讀者將領略到紀實影像在捕捉人類經驗普遍性與個體命運瞬間之間的微妙平衡。 第三部分：後現代語境下的解構與重構（約450字） 隨著20世紀下半葉，技術和哲學思潮的劇烈變革，攝影的“真實性”基礎受到前所未有的挑戰。本部分專注於後現代主義對攝影本體論的顛覆性影響。 重點分析瞭概念攝影和觀念藝術對傳統攝影美學的衝擊。辛迪·捨曼（Cindy Sherman）通過對流行文化符號和性彆刻闆印象的模仿與挪用，揭示瞭圖像的構建性；而漢斯·哈剋（Hanns Herke）則在“後攝影”時代，將媒介本身作為研究對象，探討瞭圖像在信息爆炸時代中的符號學價值。 本書特彆設立章節探討瞭數字技術對傳統攝影實踐的革命性影響。從早期的暗房化學閤成到當代的全數字工作流程，技術的進步不僅改變瞭圖像的獲取方式，更重塑瞭觀眾對圖像可信度的認知。我們詳細分析瞭數字操縱的可能性，以及藝術傢如何利用這種可能性進行批判性的“重寫”或“重構”。例如，在探討大畫幅彩色攝影的先驅者時，我們深入分析瞭威廉·艾格斯頓（William Eggleston）如何通過對日常場景的精確色彩捕捉，賦予平凡事物以超乎尋常的視覺張力，從而挑戰瞭“優秀攝影”必須是黑白的傳統觀念。 第四部分：當代攝影的多媒介融閤與未來趨勢（約300字） 最後一部分展望瞭當代攝影的多元化發展方嚮及其在跨學科領域中的應用。當代藝術實踐中，攝影不再局限於二維平麵，而是與裝置藝術、影像裝置、互動媒體緊密結閤。 本書介紹瞭新興藝術傢如何利用全息技術、虛擬現實（VR）和增強現實（AR）來拓展攝影的體驗邊界，創造沉浸式的視覺環境。同時，我們也關注瞭自媒體時代普通用戶生成內容（UGC）對專業攝影定義的衝擊，討論瞭“快照美學”在當代文化中的地位。 通過對如竹內泰子、奧利維耶·菲利奧等當代重要人物的深入研究，本書旨在幫助讀者建立一個全麵的認知框架，理解攝影藝術如何持續適應社會變革，並在不斷的技術迭代中，保持其作為人類感知和錶達核心工具的活力與前瞻性。本書提供瞭一份深入的技術解析與深刻的藝術洞察相結閤的閱讀體驗，是理解當代視覺文化不可或缺的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵色彩搭配得大膽又和諧，那種“動人”的氣質撲麵而來，讓人一看就知道這不是一本普通的健身指南。拿到手裏沉甸甸的，翻開內頁，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，即便是那些復雜的拉伸動作圖解，也能看得一清二楚，這一點對於我們這些追求細節的讀者來說太重要瞭。我尤其欣賞它排版的用心，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留有大片留白，使得每一個動作的講解都能獨立呼吸，不會讓人在學習過程中感到視覺疲勞。而且，光盤的設置也非常貼心，對於初學者來說，光看文字和圖片是遠遠不夠的，能跟著視頻同步練習，效果自然事半功倍。那種手把手的指導感，隔著屏幕都能感受到，這比自己對著鏡子瞎琢磨要高效太多瞭。總而言之，從拿到書的那一刻起，就能感受到作者和齣版方對“美”的理解，是一種內外兼修、賞心悅目的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我最近嘗試著跟著書裏的“核心穩定”部分進行訓練，說實話，一開始還有點懷疑，畢竟市麵上關於塑形瘦身的資料多如牛毛，真正能讓人堅持下去、看到效果的鳳毛麟角。但這本書的講解邏輯非常嚴密，它不像有些書那樣上來就讓你做高難度動作，而是循序漸進地從基礎發力點開始糾正，讓你先建立正確的身體意識。比如，關於肩胛骨的打開和下沉，它用瞭好幾頁的篇幅來強調其重要性，並配上瞭不同角度的對比圖，這一點讓我茅塞頓開，原來我以前的“瘦背”動作都是白費力氣，根本沒有找到正確的著力點。堅持瞭一周後，我的日常站姿都有瞭微妙的變化，肩膀不再那麼前探瞭，胸口也感覺更舒展。這種從根本上解決問題的態度，讓我對後續的腿部塑形部分充滿瞭信心，它教的不是花架子，而是科學的身體重塑方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它沒有陷入那種過度推銷“速成”的陷阱。內容裏充滿瞭一種對身體的尊重和長期的規劃感。閱讀過程中，我留意到作者多次強調“傾聽身體的聲音”，以及“休息與恢復的重要性”，這在很多追求極緻效果的書籍中是很難得的。它將塑形視為一種生活習慣的養成，而非短期的魔鬼訓練。比如，書中關於“改善下肢血液循環”的日常小貼士，那些動作簡單到我可以在辦公室的茶水間完成，完全不會引人注目，但日積月纍下來，對緩解久坐帶來的浮腫確實有奇效。這種融入日常、無壓力的理念，纔是真正能讓人長期堅持下去的關鍵。它教的不是如何“變瘦”，而是如何“擁有一個更健康、更美好的身體狀態”。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡作者在描述動作原理時所使用的那種富有畫麵感的語言。它不像技術手冊那樣枯燥冰冷，而是充滿瞭藝術氣息。舉個例子，在講解某個拉伸動作時，作者形容“想象有一根無形的細綫從頭頂輕輕拉起，將脊柱逐節延展”，這種描述瞬間就激活瞭我的想象力，讓我更容易進入到那個需要伸展和放鬆的狀態中去。這種將枯燥的肌肉和關節訓練與美學感知相結閤的方式，讓整個學習過程充滿瞭樂趣和期待。我甚至覺得，讀這本書的過程本身，就是一種精神上的按摩和滋養，它提升瞭我們對自身形態的審美標準，讓我們不僅僅追求尺寸上的變化，更追求綫條的優雅和姿態的靈動。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上百分之九十的塑形書都是教你“如何做”，那麼這本書則深入挖掘瞭“為什麼要做”。它不僅告訴你動作怎麼做，還解析瞭背部和腿部綫條不佳的常見生理結構原因，比如骨盆前傾、小腿內鏇等等，然後纔對癥下藥地給齣對應的訓練方案。這種由理論支撐實踐的結構，極大地增強瞭我的學習動力，因為我清楚地知道自己身體哪裏齣瞭問題，也明白瞭為什麼某個特定動作對我來說至關重要。當我終於能用文字描述齣自己身體不適的深層原因時，我纔真正感覺自己拿迴瞭身體的主導權。這已經超越瞭一本簡單的健身書的範疇，更像是一本深入淺齣的“身體使用說明書”。