讓你年輕十歲的美肌書 9787538878325 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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於曉燕 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 美肌
• 抗衰老
• 保養
• 女性
• 健康
• 生活
• 技巧
• 麵部護理

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538878325

商品編碼：30147250887

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：讓你年輕十歲的美肌書

定價：32.00元

作者：於曉燕

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787538878325

字數：

頁碼：253

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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世界上美麗的服飾也比不上自身美麗的肌膚，潤、滑、緊、彈、白的靚麗肌膚是每一個女人畢生的追求。如果你的肌膚有粗糙、晦暗、乾燥、色斑等問題，不僅會影響你的美麗還會讓人産生距離感和排斥心理現在，你不用再為美肌問題煩惱瞭，《讓你年輕十歲的美肌書》是鎖住年齡的美肌書；是你打開美肌殿堂的金鑰匙；是你塑造嬰兒般肌膚的無敵寶典。

目錄

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章 對話肌膚，感知肌膚的脈搏
你瞭解自己的皮膚嗎？
破解肌膚“皺”語
宅女的肌膚修護計
無瑕的皮膚優質
細緻毛孔的秘密
不花錢的肌膚護理
美肌的自我保養
修煉美好肌膚，由內而外
美肌需天然激素
與身體對話，女人需要愛自己

第二章 美肌集結號，打造吹彈可破的靚麗肌膚
好皮膚的標準
美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白
白裏透紅，讓你的美與眾不同
按摩，讓你的肌膚更舒展
乾性肌膚如何保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混閤性皮膚如何保養
敏感性皮膚如何保養
奇異果緊膚麵膜

第三章 潔膚步——粉嫩美人洗齣來
年輕容顔洗齣來
正確洗臉需注意
選擇適閤自己的潔膚品
去角質，給肌膚進行一次“大掃除”
敷麵膜前你要知道的事

第四章 美麗的痛，拯救頻頻觸礁的肌膚
臉上無皺，心中無紋
長痘痘背後隱藏著什麼？
黑頭！看我怎麼治你、
不一“斑”就是不一般
不再讓它“痘”你玩
當臉上長瞭粉刺怎麼辦？
和脂肪粒說再見
紅血絲
麵部皮膚鬆弛
消黑眼圈於無形
眼袋
改善嘴唇顔色黯淡狀況
嘴唇乾燥
瑩肌如玉散，真沒讓我錯愛
牡丹祛痘方，把芳容整頓，恁地青春
地瓜淨顔麵膜，“農傢肥”養齣肌膚

第五章 美肌保濕，做一朵水潤玫瑰
水潤的女人纔能芳香一生
橄欖油補水保濕麵膜
中醫補水，由內而外潤齣來
春天是好的保濕季節
蛋黃、蛋清保濕大PK
海藻麵膜，水潤肌膚不請自來
秘製玫瑰純露，讓肌膚蘇醒的“香水”
天然蘆薈凝膚，掌握水的秘密
溫情飲，快來試試從體內“防曬保濕”

第六章 手足有措，美肌達人的迷人光彩
縴縴玉手是這樣煉成的
美容達人，要知“足”長樂
每天10分鍾，手指按摩法
讓雙手變得光滑修長的按摩運動法
健康的指皮護理
手部護理
老繭、雞眼、腳氣、腳臭等各種腳部問題應對法
塑造光滑柔軟的腳跟的按摩法

第七章 葉綠喜人，花香，花言草語駐容顔
玫瑰花茶，異香清遠襲人來
自從一見桃花後，直至如今更不疑
水果煥膚，塑造天然的美麗
茉莉花香，聞到春天的氣息
雙仁綠茶，不經意間綻放的奇跡
金銀花糖茶，讓你擁有絲滑肌膚
美容聖品——橄欖油

第八章 草藥美肌，中醫給你“好臉色”
中草藥成就紅顔麗人
“藥”中自有顔如玉
中藥麵膜，白裏透紅
藥浴養顔，洗齣美麗
藥酒，中醫養顔的法寶
龍膽草美容秘籍——高原上的美白貴族
火棘美容秘籍——美白肌膚的新元素
沙棘美容秘籍——奇妙的美容聖藥
何首烏美容秘籍——養生美容奇藥

第九章 留意那些美肌殺手
冷氣房，惡名昭著的美肌殺手
警惕化妝品皮炎
防治紫外綫的傷害
一天到晚麵對著電腦
防治汙染的妙方
疾病是肌膚的頭號公敵
留神酒精的傷害
壓力過大，暴露瞭肌膚的小秘密
煙霧繚繞不是美的錶現
不覓仙方覓睡方
熬夜對皮膚有害
完全卸妝減少自由基的侵害
抵禦歲月的侵襲，肌膚抗衰老
護膚三大不良習慣：省、懶、髒

第十章 排毒，冰肌玉骨逸若仙
小測試：測測毒素愛你深幾許
毒素積纍的危險後果
皮膚乾刷排毒法
足底按摩排毒法
流汗排毒法
排毒妙法恢復紅潤肌膚
排毒，讓肌膚記住你的每一點努力
排除精神毒素，做快樂自由人

第十一章 美肌小食譜，肌膚吃齣來
吃齣來的“白雪公主”
豬蹄湯
竹蓀的美容秘籍
番茄的美容秘籍
鬍蘿蔔的美容秘籍
猴頭菇的美容秘籍
女性鼕季吃什麼養顔
順應時節的食物養顔
櫻桃適閤女人吃
潤膚護膚湯
增白嫩膚湯

第十二章 古代美女的養顔秘方——美色嬌容艷醉人
龐三娘美容方
西施沐浴秘術
淘米水洗臉
《紅樓夢》中的養顔秘方——茯苓霜
李清照的“寵物”——杏仁麵脂
埃及艷後的美容秘訣
永樂公主的蒺藜
元宮皇後的菜花粥

作者介紹

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於曉燕，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長，奧婷美容連鎖機構創始人，國際美容大賽專傢評委，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中國經濟女性傑齣貢獻人物”稱號，2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美國城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理（DMA）碩士學位，曾在清華大學財務管理實戰高級研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長高級研修班深造，是的營銷管理策劃專傢。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。

文摘

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《我想要的美肌書》，是一本為女性朋友們提供翔實而科學的美肌信息的書，通過本書的閱讀可以幫助眾多女性朋友解決護肌護理過程的難題。不管你芳齡幾何，通過閱讀本書，你會變得更加美麗齣眾、氣質優雅且性感動人。通過閱讀本書，年齡不會給你的容顔留下歲月的痕跡，但同時卻會賦予你全新的智慧和美麗。
　　沒有美麗的人生是空虛的對於女人而言，沒有美麗的人生是空虛的。所以，每一個女人都不能允許自己宿命地接受老醜的來臨。
　　現在的女性莫不在孜孜不倦地追求著美麗的容顔。在理想的世界裏，我們可以不去計較外貌，率性而為。然而在現實世界裏，很多人往往會以貌取人。齣門在外，我們都很欣賞美麗的人。
　　不論男女，不分年齡，漂亮的人無疑是靚麗市容的一部分，但在這樣快節奏的生活中要滿足我們對美麗的追求可不是一件容易的事兒。當我們整日奔波於工作、傢庭、社會活動、旅行及健身時，你似乎不得不放棄些什麼。但是，我們必須得花足夠的時間在美肌護理上。
　　有人說，世界上美麗的服飾也比不上自身美麗的肌膚，平滑、細膩、光潔，富有彈力的肌膚在視覺上可以傳遞美好、善良和愉悅；粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌膚會給人負麵的感覺，甚至讓人産生距離感和排斥心理。每一個為瞭美麗而不遺餘力的女人，任何年齡都希望自己的美麗容顔永不打烊。我們都渴望自己永遠處於一種“精裝版”的狀態，要讓彆人看你比實際年齡年輕10歲，而不要讓彆人看你比實際年齡大1歲!女人的保養是一門大學問女人的保養不單單指外在的保養，內部的調理也很重要，女人要學會從內而外、從頭到腳地保養自己。女人的保養是一項終身工程，不可能保養一陣子就能延續終身，“沒有醜女人，隻有懶女人”，這是無法推翻的真理。作為女人，隻要找到適閤自己的保養方法，再加上耐心、恒心，纔能讓成熟的美麗悠然綻放，曆久彌香。一個懂得保養的女人，是懂得享受生活的女人。
　　女人都在不斷地追求著美麗。有的女人天生麗質，齣生就是美人坯子，她們在一開始就占據著美麗的優勢。而少瞭先天優勢的女人，就要靠後天的努力瞭，比如養顔美體、調理飲食等。通過這些努力，她們也會美麗起來。這種經過後天努力而得來的不隻是美麗，還有修養和氣質。
　　美麗健康的肌膚，是每一個女人都想擁有的。作為女人，要學會保養自己，在平日裏要有意識地調理自己的身心，學習和積纍有益的美肌經驗。這樣，你纔會越來越美麗，越來越健康，纔會輕鬆快樂地生活。
　　……

序言

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穿越時光的秘密：肌膚煥活的全麵指南 書名：逆齡新生：肌膚的自我修復與青春密碼 ISBN：9787538878325（請注意，此為示例ISBN，實際圖書信息請以齣版方為準） 書籍簡介 在這個追求永恒美麗的時代，我們對“年輕”的定義不再僅僅是外錶的暫時掩蓋，而是內在細胞深處的健康與活力。《逆齡新生：肌膚的自我修復與青春密碼》並非一本簡單的化妝品推銷手冊，它是一部深入肌膚科學、營養學、乃至生活方式哲學的深度著作，旨在為讀者提供一套係統、科學且個性化的“青春重塑”方案。 本書的構建基於對皮膚生物學最新研究成果的整閤，將復雜的科學原理轉化為讀者可以理解和實踐的日常指南。我們深知，真正的“逆齡”是一個多維度、長期堅持的過程，絕非一蹴而就的魔法。因此，本書從四個核心支柱入手，全麵覆蓋肌膚健康的方方麵麵。 --- 第一部：解構衰老——為什麼我們的肌膚不再年輕？ 要對抗衰老，首先必須理解它。本部分將帶領讀者走進皮膚的微觀世界。 1. 皮膚的黃金結構與功能退化：詳細解析錶皮層、真皮層和皮下組織各自扮演的角色。重點探討膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸的閤成機製如何隨著年齡增長而減慢，以及自由基、糖化反應（Glycation）對這些關鍵結構造成的不可逆損傷。 2. 內源性與外源性衰老機製：區分由基因決定的內在老化（Chronological Aging）和由環境因素（如紫外綫、汙染、壓力）導緻的外部老化（Extrinsic Aging）。我們詳盡分析UVA、UVB、藍光和紅外綫如何穿透不同層次，引發光老化，並探討炎癥（Inflammation）在加速所有衰老過程中的“沉默推手”作用。 3. 荷爾濛與代謝的“開關”：探討雌激素、生長激素以及甲狀腺功能對皮膚水潤度和緊緻度的微妙影響。闡述胰島素抵抗和慢性低度炎癥如何“劫持”細胞的修復機製，使肌膚長期處於受損狀態。 --- 第二部：由內而外的重建工程——營養決定膚質 現代科學證實，我們攝入的食物是肌膚最直接的“建築材料”。本部分將徹底顛覆傳統認知，聚焦於抗炎性、富含抗氧化劑的“青春飲食法”。 1. 抗炎飲食的金字塔：詳細介紹如何通過增加富含Omega-3脂肪酸（如深海魚油、亞麻籽）的攝入，抑製體內促炎信號。提供詳細的食物清單，區分“促炎食物”（如精製糖、反式脂肪）和“修復食物”。 2. 關鍵營養素的深度解析： 維生素C的“活性形態”：不僅僅是抗氧化，更深入探討維生素C在膠原蛋白閤成中的輔酶作用，以及不同外用和口服維C形式的吸收效率。 B族維生素與能量代謝：聚焦生物素、煙酰胺（Niacinamide）在細胞能量生成和DNA修復中的關鍵角色，強調它們如何幫助肌膚細胞更有效率地應對壓力。 “沉默的礦物質”：鋅、硒、銅在皮膚酶活性中的作用，以及如何平衡這些微量元素以促進傷口愈閤和抵禦氧化應激。 3. 腸道-皮膚軸（Gut-Skin Axis）的奧秘：深入探討健康的腸道菌群如何影響全身炎癥水平，並直接反饋至麵部皮膚的健康狀況。提供益生元、益生菌的實用選擇指南，以及如何通過發酵食品優化腸道微生態。 --- 第三部：科技賦能的修復策略——科學護膚的實踐路徑 本部分旨在幫助讀者過濾掉市場上的營銷噪音，聚焦於真正具有臨床證據支持的護膚成分和技術。 1. 成分科學的“黃金標準”： 視黃醇傢族的進階使用：從A醇到A醛，再到新型的類視黃醇酯，講解如何根據膚質建立耐受性，最大化其促進細胞更新和膠原再生的功效，同時最小化刺激。 肽類密碼的解讀：區分信號肽、神經遞質抑製肽和載體肽，指導讀者選擇能針對性解決細紋、鬆弛或色素沉著的復閤物。 高效抗氧化劑的搭配藝術：闡述維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇等如何協同作用，形成更強大的“抗氧化網絡”，提升對環境損傷的防禦力。 2. 物理屏障的重建與維護：討論神經酰胺、角鯊烷、膽固醇在重建皮膚脂質屏障中的核心地位。強調“少即是多”的理念，避免過度清潔和破壞屏障所帶來的敏感與老化。 3. 光電與微創技術的理性選擇：客觀分析激光、射頻、微針等醫美手段的作用機理，幫助讀者理解它們如何“誘導”肌膚進行自我修復，並強調術前準備與術後維護的重要性，確保投資獲得最佳迴報。 --- 第四部：生活方式的精細調控——睡眠、壓力與環境管理 皮膚的再生主要發生在深度休息階段。本部分強調，任何昂貴的護膚品都無法替代健康的生活節律。 1. 優化睡眠的“青春修復窗口”：分析生長激素在夜間釋放的規律，以及睡眠不足如何影響皮質醇水平，從而導緻膠原蛋白降解加速。提供一套“睡前儀式”方案，促進深度修復睡眠。 2. 壓力管理與皮質醇的負麵效應：探討長期慢性壓力如何通過持續釋放皮質醇，抑製免疫功能並加速端粒縮短。介紹經過驗證的壓力緩解技術，如呼吸法、正念練習，以及它們對皮膚微循環的積極影響。 3. 運動與血液循環的激活：解釋適度有氧和力量訓練如何增強全身血液和淋巴循環，加速氧氣和營養物質的輸送，同時有效清除代謝廢物，使膚色煥發自然光澤。 《逆齡新生：肌膚的自我修復與青春密碼》是一份對未來肌膚健康的長期承諾。它不是提供一個快速的解決方案，而是賦能讀者成為自己肌膚健康的首席科學傢和管理者，通過科學認知、精準營養和智慧生活方式，實現由內而外的持久煥發。翻開本書，您將開啓一段真正理解並尊重肌膚自然規律的逆轉之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些已經過瞭三十五歲，開始感受到皮膚明顯鬆弛和彈性下降的人來說，市麵上的很多“入門級”護膚書已經不適用瞭。這本書的深度恰到好處地彌補瞭這個空缺。我尤其欣賞它對“微電流/射頻”等高科技美容儀器的客觀評價。作者沒有一味地推崇這些設備，而是分析瞭它們作用的原理、能量的穿透深度，以及哪些皮膚類型可能受益，哪些可能存在風險。這種中立且專業的態度讓我覺得很信服。我曾猶豫是否要花大價錢購買某款傢用射頻儀，但看瞭書中的分析後，我決定先專注於加強皮膚屏障功能和基礎的抗氧化，而不是急於追求“提拉緊緻”的速效。結果，光是把屏障修護好，我的皮膚緊緻度就提升瞭不止一個檔次，那些輕微的浮腫也消失瞭。這本書讓我學會瞭理性消費和科學選擇，避免瞭把錢浪費在不適閤自己的“網紅”産品上。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀過程並非一帆風順，它需要一定的耐心和專注力，因為它不像那些“十分鍾速成”的書籍那樣輕鬆愉快。有些章節涉及分子生物學和脂質屏障的構建，初看確實有點晦澀難懂。但隻要你願意停下來，對照著書中的圖示慢慢琢磨，你會發現作者是用最簡潔的方式解釋瞭最復雜的科學原理。我有個習慣，每讀完一個章節，就會立即去檢查我梳理的護膚品成分錶，看看哪些成分是真正起到支撐書中所述作用的。這種“理論指導實踐”的過程，極大地提升瞭我自我管理皮膚的能力。這本書不僅僅是告訴我“怎麼做”，更重要的是告訴我“為什麼這樣做”，這種知識的積纍是任何昂貴麵霜都無法替代的。現在我感覺自己就像是擁有瞭一個私人的皮膚科顧問，買産品、做護理，都更有底氣和方嚮感瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始對這本書的期待值並不高，畢竟書名聽起來有點誇張，什麼“年輕十歲”，聽著就像那種老套的營銷口號。但翻開後，我立刻被那種嚴謹的學術氣息所吸引住瞭。作者的文字功底很紮實，引用瞭很多皮膚科研究的最新進展，而且圖錶和對比照片都非常清晰，不是那種隨便P幾張圖敷衍瞭事的感覺。我個人比較關注的是抗光老化和膠原蛋白的維護，這本書裏專門開闢瞭一章詳細分析瞭紫外綫對真皮層的影響機製，甚至還科普瞭不同波段的紫外綫防護誤區，這部分內容我印象特彆深刻。它不是簡單地讓你塗防曬，而是告訴你應該如何選擇防曬劑的種類，以及不同SPF/PA值背後的含義。看完之後，我馬上扔掉瞭傢裏幾瓶快過期的老式防曬霜，換成瞭書中推薦的幾種廣譜防護産品。效果嘛，不敢說立馬年輕十歲，但至少我能感覺到皮膚的細膩度和緊實度有瞭肉眼可見的提升，那種“暗沉”感真的消退瞭不少，臉色看起來更透亮瞭。這本書更像是一本進階的皮膚科學教材，而不是一本快餐式的美容指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我近期淘到的寶貝，完全齣乎意料的好用！我本來抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上那麼多美容書，很多都是泛泛而談，看著圖多字少，沒什麼實際操作性。但這本書不一樣，它深入淺齣地講解瞭很多關於皮膚生理結構的基礎知識，讓你明白為什麼某些步驟有效，哪些是徒勞的“安慰劑”。比如，它對不同年齡段皮膚新陳代謝周期的分析就特彆到位，我對照著自己的情況，立馬明白瞭過去盲目跟風買的那些昂貴産品為什麼效果不佳。更讓我驚喜的是，書中提供瞭一套非常細緻的“晨間喚醒”和“夜間修復”流程，不是那種一刀切的模闆，而是提供瞭不同膚質（乾性、油性、混乾、混油）的具體調整方案。我嚴格按照書裏推薦的那個針對我這種“外油內乾”膚質的組閤調整瞭近一個月，最明顯的感受是T區的齣油量明顯減少瞭，而且臉頰那種緊綳感也消失瞭，現在摸上去是那種水潤又有彈性的感覺。我周圍的朋友都問我最近是不是去做瞭什麼醫美項目，我偷偷告訴她們，秘訣就在這本書裏，絕對是物超所值的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於“內調”的重要性。我們通常都把注意力集中在塗抹的外用産品上，但這本書花瞭大量的篇幅討論瞭飲食、睡眠、壓力管理對皮膚狀態的決定性影響。我以前是個重度熬夜黨，總覺得補救措施可以彌補睡眠不足，但書中用非常直觀的例子說明瞭皮質醇水平升高如何加速膠原蛋白分解，這簡直是給我敲響瞭警鍾。我開始嘗試調整作息，並且嚴格按照書中建議的“抗炎飲食”結構進行調整，比如多攝入富含Omega-3的食物，減少精製糖的攝入。說實話，剛開始執行的時候非常痛苦，尤其是戒掉奶茶和甜點。但是堅持瞭大概六周後，我發現我的皮膚不再是那種“靠化妝品硬撐”的狀態瞭，而是由內而外散發齣的那種健康光澤。尤其是眼周細紋，以前總覺得是乾紋，現在看來很多是炎癥反應導緻的，調整生活習慣後，眼周的細膩度好瞭很多。這本書教會我的，是把護膚提升到瞭生活方式的高度。