9787506497015 美肌法則 中國紡織齣版社 (日)山本未奈子；張敏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 化妝
• 皮膚管理
• 山本未奈子

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506497015

商品編碼：30160350855

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：美肌法則

定價：29.80元

作者：(日)山本未奈子；張敏

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787506497015

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美肌法則：
　　快速學習瞭關於毛孔的知識
　　瞭解到自己的毛孔類型
　　有針對性的掌握“保養護理”方法
　　真實地“縮小”你的汗毛孔。。。
　　*後還有 Q&A; 疑問解答

內容提要

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作為美容師的作者告訴我們，“毛孔問題是任何人都存在的”。而且，僅僅臉上的毛孔數量竟有20萬個。
　　本書涵蓋瞭關於毛孔的一切話題。準確辨識你的毛孔屬於何種類型，是由什麼原因而導緻毛孔粗大明顯，應該采取何種方式縮小毛孔等問題，作者一一探討解決之道。此外，毛孔護理是與粉刺、皮膚鬆弛、皺紋等煩惱息息相關的，所以積極地直麵毛孔問題毫無疑問會達到美肌的效果。
　　讓“毛孔”成為突破口，嚮美肌齣發，隻要努力，毛孔就會縮小哦！這就是本書的目的所在。
　　KEANARESUBIHADABIBLEbyMinakoYamamotoCopyright. 2011MinakoYamamoto， MynaviCorporationAllrightsreserved.OriginalJapaneseeditionpublishedbyMynaviCorporationThisSimplifiedChineseeditionispublishedbyarrangementwithMynaviCorporation,TokyoincareofTuttle－MoriAgency,Inc.,TokyothroughBeijingGWCultureCommunicationsCo.,Ltd.,Beijing
　　本書中文簡體版經Mynavi株式會社授權，由中國紡織齣版社齣版發行。本書內容未經齣版者書麵許可，不得以任何方式或任何手段復製、轉載或刊登。

目錄

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序我的毛孔經曆
　
章chapter1首先來瞭解毛孔的
　生成原理
　毛孔的種類和原理
　毛孔類型診斷對照錶
　黑頭型毛孔、油性毛孔、內部乾燥型毛孔共通的毛孔煩惱
　關於黑頭型毛孔、油性毛孔、內部乾燥型毛孔的元凶——角栓
　黑頭型毛孔
　油性毛孔
　內部乾燥型毛孔
　鬆弛型毛孔
　痘痕
　醫生介紹的六種消除痘痕的方法
　痘痕的治療方法、內容及效果
　
　寶典之一Column
　零毛孔美肌護理
　“吃油多就會長粉刺”是謠言！
　
第二章chapter2打造零毛孔美肌
　日常護理與特殊護理
　
　正確的日常護理
　［適用於所有的毛孔類型］
　
　1潔麵/清洗臉部
　正確的洗臉方法
　
　2化妝水
　
　3精華液
　精華液的正確使用方法
　
　4乳液、日霜
　
　5抗紫外綫護理
　塗抹時注意不要遺漏！
　防曬霜的使用方法
　
　每日肌膚護理，傾力推薦
　正確的特殊護理
　
　［適用於所有的毛孔類型］
　去角質方法1/按摩柔珠法
　去角質方法2/化學修復法
　值得推薦的去角質護膚品
　
　［黑頭型毛孔肌膚］
　黑頭型毛孔的“進攻式”護理方法:擠壓式清鼻頭法
　適閤黑頭型毛孔肌膚的護膚品
　
　［油性毛孔肌膚］
　為油性毛孔補充油分的護理方法
　適閤油性毛孔肌膚的護膚品
　
　［內部乾燥型毛孔肌膚］
　使內部乾燥肌膚水潤的護理方法
　適閤內部乾燥型毛孔肌膚的護膚品
　
　［鬆弛型毛孔肌膚］
　鬆弛型毛孔的“進攻式”護理方法:點穴
　鬆弛型毛孔的“進攻式”護理方法:淋巴按摩
　適閤鬆弛型毛孔肌膚的護膚品
　
　
　適閤混閤毛孔肌膚的護膚品
　
　寶典之二Column
　零毛孔美肌護理
　“抗紫外綫”對策是肌膚護理的重要一環！
　
第三章chapter3變身終診斷
　你問我答
　護膚品牌名錄

作者介紹

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山本未奈子
　　日本美容專傢，MNC New York Inc.董事長，紐約州認定美容治療專傢，英國ITEC認定國際美容專傢。
　　於倫敦大學（UCL）畢業後，在外資金融公司工作，之後赴美，在紐約美容學校學習，以*等學生的身份畢業。曾擔任兼課講師，2008年創立公司MNC New York Inc.，之後將活動重心轉嚮日本。2009年，山本未奈子以的美容知識和經驗，創立自有品牌，該品牌為肌膚補充必要而充足的養分，滿足肌膚的內在需求。現在，她將精力傾注在美肌的産品開發和改良上，並通過雜誌、電視、廣播、講演等各大媒體嚮女性傳播科學的護膚美肌之道。
　　著有《你所不知道的至上美肌論》（Random House Japan齣版）《魅力女性秘密武器：來自紐約的全身美肌術》（Magazine House齣版） 《美女食譜》（幻鼕捨齣版）。

文摘

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序言

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煥啓新生：探尋身心平衡與自我療愈的奧秘 一部超越錶象、直擊內在的全麵健康指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們對“美”的追求常常被簡化為外在的修飾與短暫的潮流。然而，真正的健康與持久的魅力，源於深層的滋養與內外兼修的和諧統一。本書並非又一本速成的美容秘笈，而是邀請讀者踏上一次深入的自我探索之旅，去重新理解身體發齣的信號，學習如何通過係統性的生活方式調整，實現由內而外的持久煥變。 第一章：迷思的解構——重新定義“健康”與“衰老” 本章首先對當代社會流行的健康觀念進行瞭一次清醒的審視。我們生活在一個充斥著“抗衰老”口號的環境中，但“衰老”本身是否真如我們想象的那般是不可逆轉的敵人？作者認為，真正的衰老，更多是由於體內慢性炎癥、氧化壓力以及微生態失衡所導緻的“加速老化”。 炎癥的隱形威脅： 詳細闡述瞭低度慢性炎癥如何悄無聲息地損害皮膚彈性、影響消化吸收，並成為多種慢性病的溫床。本書將提供一份詳盡的“炎癥自檢清單”，幫助讀者識彆日常飲食與生活習慣中潛在的炎癥誘因。 自由基與抗氧化力之戰： 深入淺齣地解釋瞭自由基對細胞結構的破壞機製，並重點介紹瞭食物中的天然抗氧化劑（如多酚、維生素E、鬍蘿蔔素等）在身體防禦體係中的關鍵作用。摒棄盲目追求高劑量補充劑的誤區，強調“食物優先”的原則。 壓力荷爾濛的審判： 分析瞭長期壓力如何通過皮質醇（Cortisol）的持續分泌，乾擾睡眠、脂肪代謝和免疫功能。我們探討瞭心智與身體的緊密聯係，指齣管理情緒波動是維持生理平衡的首要任務。 第二章：腸道——被遺忘的“第二大腦”與美麗之源 腸道健康是現代健康領域的研究熱點，本書將這一領域知識係統化，並直接關聯到皮膚狀態、情緒穩定乃至免疫力的構建。 微生態的構建藍圖： 詳細解析瞭腸道菌群的多樣性與重要性。我們不僅僅是簡單地補充益生菌，更要學習如何“喂養”有益菌群，通過膳食縴維、發酵食品來創造一個有利於共生菌群繁榮的環境。 “腸漏”的科學解讀： 探討瞭腸道通透性增加（即“腸漏”）如何導緻未完全消化的食物顆粒進入血液，引發免疫反應和全身性炎癥，這往往是皮膚敏感、濕疹反復發作的根本原因。本章提供瞭一套為期四周的“腸道修復食譜”，側重於粘膜修復和營養吸收效率的提升。 食物不耐受與皮膚的對話： 引導讀者進行初步的排除性飲食測試，以識彆那些可能正在潛意識中損害腸道和皮膚的食物，實現真正的“對癥下藥”。 第三章：營養的精準搭配——超越卡路裏計算的智慧 本書堅決反對極端的節食和營養素的單一化攝入，倡導基於身體需求和個體差異的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的平衡藝術。 優質脂肪的復權： 糾正瞭過去幾十年對脂肪的妖魔化，重點介紹Omega-3（EPA/DHA）在抗炎、保護細胞膜和大腦健康中的無可替代性。指導讀者如何從深海魚類、亞麻籽、奇亞籽中獲取足量且比例正確的脂肪酸。 蛋白質的“生物利用率”： 討論瞭不同來源的蛋白質（動物性、植物性）在人體內的消化吸收效率差異，並根據讀者的活動水平和年齡段，提供個性化的每日蛋白質攝入建議，強調構建和修復組織的重要性。 隱形營養素的守護者： 深入探討瞭關鍵微量元素——鎂、鋅、維生素D在調節內分泌、膠原蛋白閤成和修復皮膚屏障中的核心作用。強調瞭光照、土壤質量對食物營養價值的影響。 第四章：生活方式的重塑——睡眠、運動與環境的協同效應 真正的健康是生活方式的整體優化，而非單一産品的功效疊加。本章側重於日常習慣的微調，以達到最大的內在修復力。 重設生物鍾： 詳細闡述瞭褪黑素的分泌節律與深度睡眠的重要性。提供瞭一套“睡前儀式”指南，包括光綫管理（藍光屏蔽）、體溫調節以及如何利用呼吸法快速進入深度休息狀態。 運動的“代謝窗口”： 區分瞭“為瞭消耗而運動”和“為瞭激活健康機製而運動”。重點介紹瞭低強度持續性運動（LISS）在脂肪代謝和壓力釋放中的作用，以及高強度間歇訓練（HIIT）的閤理引入時機。 環境毒素的排查與應對： 關注日常生活中可能存在的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）對身體的長期影響。提供實用的傢居環境淨化建議，如選擇天然清潔劑、優化飲用水過濾係統等。 第五章：心智的滋養——從焦慮到寜靜的內在轉變 身心閤一的理念貫穿全書，本章聚焦於如何通過心智訓練來穩定生理機能。 呼吸的力量： 將呼吸訓練提升到與營養同等重要的地位。介紹瞭幾種經過科學驗證的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、方塊呼吸法），用於在急性壓力來臨時快速激活副交感神經係統，實現“一分鍾平靜”。 正念與身體掃描： 鼓勵讀者定期進行“身體掃描”練習，學會傾聽身體細微的反饋——哪裏緊綳、哪裏需要放鬆、哪裏感到飢餓或飽足。這種內在的覺察能力是防止過度勞纍和壓力纍積的關鍵。 培養內在的韌性： 探討瞭感恩日記、目標設定對於長期健康信念建立的作用。健康不是一個終點，而是一種持續學習和適應的過程，培養對自身變化的耐心和寬容，是持久美麗的基礎。 結語：活齣你的生命力 本書的終極目標，是讓讀者從被動的“被動修復者”轉變為主動的“生命的設計師”。真正的美，是從容不迫的生命力和由內而外散發的活力。當你開始理解身體的語言，尊重自然的節律，並學會用整體性的眼光對待自己的健康，外在的容光煥發將是水到渠成的結果。這是一份關於如何更智慧地生活、更徹底地煥新的行動藍圖。

評分☆☆☆☆☆

不得不提我最近讀的一本關於認知心理學和決策偏差的暢銷書，這本書簡直是現代生活中的“清醒劑”。它用大量生動的日常案例——從超市購物的選擇睏難癥到職場中的群體盲從現象——來揭示我們大腦中那些根深蒂固的非理性捷徑。作者的敘述方式非常幽默且充滿互動性，每講完一個理論，都會拋齣一個小測驗或反思性的問題，讓你立刻審視自己的思維模式。我通過這本書纔明白，原來我經常做齣的“直覺判斷”有多麼容易被錨定效應或可得性偏見所操縱。它提供瞭一套清晰的框架，幫助我們識彆並嘗試繞過這些思維陷阱，從而做齣更明智的決定。這本書最大的貢獻在於，它沒有提供萬能藥，而是教會你一套審視自我的方法論。讀完後，我發現自己在麵對重大選擇時，明顯能多一個“暫停鍵”，去質疑那個最先跳齣來的答案是否真的可靠，這對於提高生活質量和職業判斷力都有著立竿見影的效果。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於室內設計和傢居美學的書，簡直是我的“救星”！這本書的排版設計非常精美，大量的實景照片和詳盡的圖文解析，讓我對如何打造一個既舒適又充滿個性的居住空間有瞭全新的認識。它不僅僅停留在理論層麵，更提供瞭大量可操作的建議，比如如何利用色彩搭配來影響空間的情緒，不同材質的組閤如何營造齣層次感。我特彆喜歡它關於“光影魔術”那一章，詳細講解瞭自然光和人工照明在塑造空間氛圍中的關鍵作用，讓我這個以前隻知道開燈就行的人，開始學著去觀察和利用光綫。讀完之後，我立刻動手改造瞭我的書房，按照書裏的建議調整瞭燈光的色溫和布局，效果簡直是脫胎換骨，工作效率都提高瞭不少。這本書的作者似乎對細節有著近乎偏執的追求，每一個角落的處理，每一個小物件的擺放，都有其獨特的用意，讓人忍不住想要一一效仿。它讓我意識到，傢不隻是一個住所，更是一個可以被精心雕琢的藝術品，充滿瞭生活的情感和主人的品味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近讀的一本關於自然曆史和地球演變的科普讀物，簡直是打開瞭我對我們腳下這顆星球的全新認知，那種震撼感是看紀錄片都無法比擬的。作者的文筆極富畫麵感，他能把億萬年的地質變遷，描述得像一場波瀾壯闊的史詩電影。書中對闆塊漂移、火山噴發、生命起源的論述邏輯嚴密，但敘述方式卻充滿瞭故事性。我尤其對其中關於深海熱泉生態係統的章節印象深刻，那些在極端環境下生存的奇特生物，完全顛覆瞭我對外星生命的想象——原來地球深處就藏著如此超凡脫俗的生命形態。這本書的插圖和圖錶設計得也非常齣色，精細的生物復原圖和復雜的地質剖麵圖，都在第一時間幫助讀者理解抽象的概念。讀完後，再仰望星空或者漫步於山野間，那種對時間和尺度的敬畏感油然而生，感覺自己瞬間融入瞭整個宏大的宇宙進程之中，非常發人深省。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於中世紀歐洲手工藝復興的專著，這本書的學術嚴謹性和對細節的考究程度，簡直令人嘆為觀止。它並非一本泛泛而談的曆史書，而是聚焦於哥特式建築的石匠行會、煉金術士的秘密作坊，以及中世紀晚期紡織品染色技術的演變過程。作者似乎親自考察瞭歐洲各大博物館和圖書館的原始檔案，書中引用的許多一手資料和手稿拓片，對於研究者來說是無價之寶。我最欣賞的是它對“匠人精神”的深入剖析，通過對工具的演變和知識的口耳相傳過程的梳理，揭示瞭當時技術是如何在嚴格的保密和傳承中緩慢迭代的。這本書的行文風格非常剋製和客觀，但字裏行間流露齣的對那個時代專注和技藝的熱愛，極具感染力。它讓我重新審視瞭“慢工齣細活”的真正含義，而不是簡單地停留在懷舊情緒上，而是理解瞭工藝背後的文化和經濟驅動力。

評分☆☆☆☆☆

我近期啃完瞭一本關於古典音樂鑒賞的入門指南，這本書的敘事風格簡直是行雲流水，輕鬆得像在聽一位博學的長輩娓娓道來那些復雜的樂理知識。它沒有用那些晦澀難懂的術語嚇退讀者，而是從作麯傢的生平軼事入手，將音樂的誕生背景描繪得栩栩如生。我以前聽貝多芬的《命運交響麯》總是覺得氣勢磅礴，但總摸不著頭緒，這本書裏深入淺齣地分析瞭當時社會環境對他的影響，讓我一下子“聽懂”瞭那種不屈的呐喊。它還貼心地附帶瞭推薦的唱片版本和聆聽重點，簡直是小白聽友的福音。我嘗試著按照書裏的引導去細細品味德彪西的印象派作品，那種朦朧、流動的意境，以前隻是模糊的感覺，現在卻能清晰地捕捉到樂音是如何層層疊疊地構建齣一個夢幻的畫麵。這本書的價值在於，它成功地架起瞭一座通往高雅藝術的橋梁，讓原本遙不可及的古典樂變得觸手可及，充滿瞭人情味和生活氣息。