《千金方》里的养颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蓝洁 著

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• 女性健康
• 千金方
• 传统医学
• 健康饮食

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512601499

商品编码：30179838849

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：《千金方》里的养颜秘方

定价：28.00元

作者：蓝洁

出版社：团结出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787512601499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　100位女性亲身实践，68个美丽穴位，321个养护秘方，300多种抗衰养颜食物，78套养生保健操，无瑕肌肤的养护之道，打通经络塑造S曲线，特殊时期的养护之法。
　　中国首部将妇科单立成科的医典《千金方》，倾囊相授*实用的女人养颜经。
　　“药王”孙思邈首倡“治未病”概念，国人养生养颜1500年。中医养生专家、李时珍派本草养生亲传弟子石国璋鼎力推荐。
　　一部专为现代女性打造的养生、养颜、养心百科全书。

内容提要

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　　《千金方》是中国*部将妇科单立成科的国医巨著，书中详尽讲述了女性健康的内容，美容更是被列为专章，其载述之详、处方之多，均为唐代以前医书所未见。本书是作者对《千金方》中的美容篇章进行整理得来的，总结了孙思邈的美容思想及应用特色，对《千金方》的美容内服方、外用方、按摩法等进行了深入的分析。在书中，作者从女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图为广大女性介绍*、*实用的养颜之道。
　　100位女性亲身实践，与你分享美丽心经
　　68个美颜穴位：导出邪气，轻松美颜又塑身
　　321种养生养颜秘方：培元固本，从根本上美丽起来
　　300多种抗衰养颜食方：调和气血，面若桃花
　　78套养生保健操：养颜先养生，拥有*健康的美丽
　　96个自检自查养护小窍门：了解身体每一处，小疾患无处下手
　　57个*易忽视的小细节：掌握它们，健康、美丽、优雅可兼得

目录

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序言《千金方》让女人都做阳光尤物
养生篇 《千金方》中的养生之法
《千金方》早在1500年前就指出了养生的精髓：阴阳平衡。女人想要由内而外的美丽，阴阳平衡是行之有效的方法，遵从阴阳平衡的规律，机体才会平稳而健康。
章 《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
2.“血”，女人面色红润的根本
3.“气”，女人神清气爽的基础
4.“三虚”，女人美丽的大敌
5.女性内分泌问题.就是阴阳失调闹的
6.女人更年期问题，阴阳失调在搞怪
7.经络养生，预防衰老
8.经络穴位按摩简易手法

第二章 《千金方》让你美丽一生
1.女人要做睡美人
2.小美女睡眠养颜法
3.闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
4.咽口水，简单的养生动作
5.心平气和，才是养生之本
6.健康排毒，做个无毒女人

第三章 《千金方》让你美丽四季
1.春季增强抵抗力，才能美得放心
2.春天养生先养肝
3.春天应如何养颜
4.夏季养生重在养阳
5.夏天的清凉调息法
6.夏季千万要预防皮炎
7.秋季，养生的关键时刻
8.秋季养生重养肺
9.秋天养一张小俏脸
10冬季养生.养肾重要
11.冬天进补养颜的好东西
12.冬季补水保湿是关键

养颜篇 《千金方》中的养颜经
《千金方》早就告诉天下女性，养颜的根本在于滋阴。阴虚会导致人体营养不良，严重影响人体的健康，使肌肤暗淡无光。因此，滋阴是女人一生健康和美丽的保证。
第四章无瑕肌肤的养护之道
1.养颜的根本在于滋阴
2.补水，女人一生的功课
3.抹在脸上的东西从嘴里夺
4.吃的、喝的、抹的都尽量自己做
5.美白，要用“绿色”方法
6.熬夜后的养颜急救法
7.祛除青春痘，首先学会洗脸
8.成人痘，从身体内部找原因
9.暗黄无华，定是毒素淤积了
10.“油田”肌肤，找到根源入手
11.收缩毛孔，变身瓷娃娃
12.远离过敏，让肌肤坚强起来
13.祛斑，先要调整内分泌
14.安全去痣，让肌肤光洁如玉
15.定期去角质，让肌肤亮起来
16.去除面部浮肿，做个小脸美人

第五章 精雕细琢，打造精致五官
1.营养眉毛，增加小脸光彩
2.浓密睫毛，电力四射
3.眼睛清明，明眸善睐
4.简单按摩，告别黑眼圈
5.眼睛水肿急救法
6.“大扫除”甩掉草莓鼻
7.小美女要唇色动人
8.“美容”口腔防疾病
9.耳朵也要得满分

第六章 黑亮秀发养出来
1.黑亮秀发需养护
2.帮秀发抚平“伤痕”
3.小美女也长白头发
4.补益肝肾，固发养发

美体篇 《千金方》中的塑体秘籍
面容精致、肌肤细腻只是美女的一个方面，想做美女，还要拥有一副玲珑有致的身材。因此，女性在养颜的同时千万不要忽略了美体。
第七章 打造“S”曲线，还你玲珑身材
1.健康，你选对方法了吗
2.颈部，年龄的“泄密者”
3.香肩.魅惑的小性感
4.玉臂匀称流畅，为美丽加分
5.纤纤玉手，女人的第二张“脸”
6.圆润美甲修出来
7.乳房健康，女人应学会呵护自己
8.别让腋下成为死角
9.不节食也有小蛮腰
10.小美女的修“腹”之路
11.保护好，调经又美容
12.有多年轻.你就有多年轻
13.光洁美背，气质美女步
14.S曲线必不可少的小
15.长腿女人性感
16.美女不要忽略一“膝”之地

第八章 五脏六腑，容颜的保护神
1.五脏是否健康，看面部信号
2.心血充足，容颜如画
3.女子以肝为天，爱美千万别伤肝
4.健脾，气血充盈.双唇娇嫩
5.润肺，肌肤润泽的关键
6.养肾，让你做个娇艳尤物
7.胃，美丽计划的加油站
8.胆，为美丽除害
9.大小肠，养颜需从此做起
10.三焦，健康美丽的总管
11.膀胱，为美丽排除万难

保养篇 呵护自己的女人美丽
《千金方》在中医历史上将妇科单立成科，不仅详尽讲述了女性健康的内容，还提倡“治未病”的观念，告诫女性要在经、带、胎、产等特殊时期善待自己。

第九章 女性特殊时期更需保养
1.经期保健要了解卫生用品常识
……
第十章 中医的神秘养颜法
第十一章 健康女人美丽
篇 做个的阳光尤物
第十二章 科学养护，青春永驻
第十三章 美丽在于细节
第十四章 不老的优雅气质

作者介绍

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　　蓝洁
　　中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，为此付出了半生努力。她创办了多家养颜塑体中心，已为数万名女性的美丽事业做出了巨大贡献。同时，她还在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载，成为中医养颜方面的人士。除本书外，蓝洁还著有《美丽女性排毒心经》《内外兼修，养出好容颜》。

文摘

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序言

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《药王宝典：古方今用与自然疗法》 一部深入探索传统医药智慧与现代健康实践的百科全书 引言：探寻生命本源的古老智慧 自古以来，人类便孜孜不倦地寻求延长生命、保持健康的奥秘。那些流传千年的古籍，如同沉睡的宝藏，蕴含着关于草药、矿物以及自然生活方式的深刻洞察。《药王宝典：古方今用与自然疗法》并非仅仅是一部对古代医学文献的简单复述，它是一次跨越时空的深度对话，旨在将古代先贤的精妙思想与当代科学认知相结合，为现代人提供一套全面、系统、可实践的健康维护与疾病预防方案。本书的核心理念是：真正的健康源于身心的和谐，以及与自然的紧密联系。 第一篇：本草纲目精粹与药用植物图谱 本篇聚焦于中医药学的基石——药用植物的系统性梳理与应用。我们摒弃了枯燥的药理学描述，转而采用更贴近实践的视角，详细阐述数百种常用草药的“性味归经”及其在不同情境下的精准运用。 1. 药材甄别与炮制艺术： 从田间地头到药柜之上，每一步的处理都关乎药效。本书将详述辨识真伪、采摘时令，以及传统炮制技术，如“炙、炒、煅、煅、蒸、煮”等，如何改变药物的性质，使其更适合特定病症。例如，生姜的辛散与炮姜的温中散寒，其间的细微差别如何影响临床疗效。 2. 十大经典药材的深度解析： 我们将深入剖析人参、黄芪、当归、茯苓等对中华民族健康至关重要的药材。不只罗列其功效，更会引用古代医案，展示其在调理气血、扶正固本中的经典配伍与剂量考量。 3. 地方特色药材的挖掘： 许多未被主流医书广泛记载的地方性药材，在特定地域的民间应用中展现出惊人的疗效。本篇将汇集如川藏高山药材、岭南特色植被等，并佐以现代分离技术对其中有效成分的初步探讨。 第二篇：脏腑经络与顺应天时的养生法则 古代医学强调“天人合一”，认为人体的运行与自然界的节律息息相关。本篇致力于解读复杂的经络理论，并将其转化为日常可操作的养生实践。 1. 经络与穴位的实用地图： 我们采用高清手绘图谱，清晰标注十二正经与奇经八脉的主要循行路线，并重点讲解与常见病症高度关联的腧穴（如合谷、足三里、内关等）。更重要的是，本书提供了如何通过自我按摩、艾灸来激活这些经络的详细步骤和注意事项。 2. 四时养生与五行对应： 春生、夏长、秋收、冬藏。本书详细阐述了如何根据季节变化调整饮食、起居和情志，以顺应五脏的生理变化。例如，如何在冬季做好“藏精”工作，以保证来年春天的生发之气。 3. 导引术与呼吸吐纳： 导引（古代的气功形式）被视为调和气息、舒展筋骨的无价之宝。本篇精选了五种适合不同体质的中老年人练习的导引功法，配以清晰的图解和呼吸节奏指导，强调“意守丹田”的重要性。 第三篇：食疗的艺术：药食同源的厨房智慧 “药食同源”并非一句空洞的口号，而是将食材视为调理身体的媒介。本篇旨在教导读者如何将厨房变成一个小型药房。 1. 谷物、蔬果的药用价值重估： 许多日常食用的食物，如大枣的补中益气、山药的健脾益肾、黑豆的活血利水，其药理作用被我们长期忽视。本书将这些常见食物的药用功效量化，并给出日常烹饪中的剂量参考。 2. 药膳汤饮的配伍原则： 深入解析了“君臣佐使”在药膳中的应用。例如，在滋补肾阴的汤品中，如何用枸杞（君药）搭配山茱萸（佐药）来增强吸收，避免滋腻。书中收录了针对脾胃虚弱、气血两亏、湿热内蕴等常见证型的经典药膳配方，并特别注明了食材的相互禁忌。 3. 五味调和与情志饮食： 酸、苦、甘、辛、咸五味对应五脏。本书强调，过度偏嗜某一味，必然损伤相应脏器。通过分析不同味型的食物如何影响情绪和消化系统，引导读者建立均衡的饮食结构。 第四篇：非药物疗法的补充实践 除了内服与食疗，传统医学还包含了一系列外治法，它们在缓解疼痛、改善循环方面有着独特的优势。 1. 简易推拿与穴位点按： 针对头痛、颈椎不适、消化不良等现代都市人常见的小毛病，本书提供了一套“零基础”的自我推拿手法。强调力度和角度的拿捏，旨在疏通局部气滞血瘀。 2. 浸泡疗法的精妙运用： 中医认为足底是“第二心脏”。本篇详细介绍了不同药材（如艾叶、生姜、花椒）泡脚配方，针对失眠、寒湿重、或血液循环不佳的人群，提供了科学的浸泡温度和时间建议。 3. 芳香疗法的古籍考证： 探讨古代医家如何使用沉香、檀香、藿香等天然香料进行熏香与佩戴，以达到辟秽、安神、化湿的效果，并与现代精油学进行对比参照。 结语：回归本真，实践出真知 《药王宝典：古方今用与自然疗法》是一部旨在唤醒读者内在自愈能力的指南。它不是教人如何成为一名医生，而是教人如何成为自己身体最忠实的管理者和照护者。书中的所有方法均建立在审慎观察和长期实践的基础之上，鼓励读者在理解自身体质的前提下，逐步融入自然、回归本真，最终实现长久的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

从读者的体验反馈来看，这本书的实用价值是毋庸置疑的，它提供了一套完整且可操作的系统方法论。不同于市面上许多只停留在理论层面的书籍，这本书的每一章似乎都内置了实践的指南，详略得当，操作性极强。作者在描述具体方法时，其语言的精准度令人印象深刻，几乎没有留下模棱两可的空间，每一个步骤的描述都清晰明确，甚至连细节处的注意事项都被考虑在内。更重要的是，作者没有将这些方法视为一成不变的教条，而是鼓励读者根据自身情况进行微调和个性化探索，这体现了对个体差异的充分尊重。通过跟随书中的指引进行尝试，我亲身体会到了其带来的积极改变，这种立竿见影的反馈，极大地增强了阅读的成就感和持续探索的动力。可以说，这本书不仅是知识的宝库，更是一份高效能的行动手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其流畅自然，作者的文字功底深厚，遣词造句间那种沉稳而富有韵味的气质，让人读起来感到由衷的愉悦。它没有那种故作高深的晦涩难懂，也没有流于表面的浮夸空洞，而是以一种娓娓道来的姿态，将那些看似深奥的知识点巧妙地融入到生动的故事和贴切的比喻之中。阅读过程中，我几次被作者精准到位的描述所打动，仿佛身临其境地感受到了古人对美的追求和实践智慧。特别是一些历史典故的引用和文化背景的梳理，处理得非常得体，既充实了内容，又避免了生硬的说教。作者的视角非常独特，他/她似乎拥有洞察世事本质的能力，总能在细微之处挖掘出令人会心一笑的哲理。这种阅读体验，更像是一次与一位博学且健谈的智者进行的私密对话，让人在不知不觉中拓宽了视野，提升了心性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广博精深，其知识体系的构建远超我的预期。我原以为会是一本较为单薄的“小册子”，但事实证明，它是一部体系完整、论述扎实的专著。书中对某一领域核心概念的剖析，做到了前人未曾达到的细致和深刻。它不仅仅是罗列事实或经验，更重要的是，它深入挖掘了这些现象背后的底层逻辑和历史演变脉络。例如，对于一个基础理论的阐述，作者会追溯到其在不同历史时期的不同解读，并辅以大量的、经过严谨考证的旁证材料加以佐证，这种严谨性让人肃然起敬。这种探究到底的精神，使得全书的论点都具备了极强的说服力和生命力，让人读后不仅知其然，更能知其所以然。对于任何一个想要深入了解该领域的人来说，这本书无疑提供了一个坚实可靠的知识基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，从拿到手的那一刻起，我就被它那古朴又不失雅致的封面深深吸引住了。那种带着淡淡墨香的纸张质感，配合着烫金的标题字体，立刻让人联想到那些尘封已久、充满智慧的古代典籍。内页的排版也十分考究，字里行间留白得当，阅读起来毫不费力，仿佛信手翻开的不是一本寻常的书，而是一卷需要虔诚对待的珍贵手稿。作者在章节划分上显然也下了一番苦心，逻辑清晰，层层递进，即便是初次接触这类主题的读者，也能轻松地跟随其思路深入探索。更值得称赞的是，书中配图的选取和绘制水平极高，那些描绘古代生活场景或是草药形态的插画，不仅起到了很好的辅助说明作用，本身也具有极高的艺术价值，让人忍不住停下来细细品味，仿佛穿越回了那个讲究慢工出细活的年代。整体而言，这本书的制作工艺体现了对传统文化深深的敬意和现代审美的高度融合，光是摆在书架上，就已是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常具有时代感和前瞻性，它成功地搭建了一座连接传统智慧与现代生活方式的桥梁。它没有沉溺于对过去的盲目缅怀，而是以一种批判性继承的姿态，审视着那些古老的理念在当下社会语境下的适用性和价值。作者在解读传统理论时，巧妙地融入了许多现代科学的观察角度和生活实例，使得那些看似遥远的古老智慧焕发出勃勃生机，变得与我们当下的困惑息息相关。我尤其欣赏作者对于“平衡”和“适度”这两个概念的阐释，它精准地把握了现代人追求效率与渴望内心平静之间的矛盾，并给出了富有操作性的思考框架。这种将古今智慧融会贯通，并能指导现代人实践的能力，是这本书最难能可贵之处，它真正做到了“取其精华，去其糟粕”。