烦恼诊室——美肌篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《昕薇》杂志社著 著

图书标签:

• 美妆护肤
• 皮肤问题
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 保养
• 护肤技巧
• 美丽
• 烦恼

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506466622

商品编码：30179938602

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：烦恼诊室——美肌篇

定价：25.80元

作者：《昕薇》杂志社著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466622

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

《烦恼诊室:美肌篇》：揭秘春、夏、秋、冬肌肤密码。
　　《昕薇》杂志万名读者参与美钻肌肤速成法则
　　变身美肌达人，烦恼算什么
　　1350位读者的真实回音，肌肤烦恼清查
　　“零”岁肌肤，养护攻略
　　万名读者常见肌肤烦恼征集答疑

内容提要

---

本书以解决每位《昕薇》读者的肌肤问题为宗旨，全面致力于肌肤烦恼的答疑、解析，并为所有关注肌肤问题的爱美女孩提供为、为详实的美肌方案。本书的目标是：让每个美丽女孩都能从中找到解决自己肌肤烦恼的正确方法。
　　“昕薇Mook”丛书之“烦恼诊室”系列，提出了“不再烦恼”口号，让有各种烦恼的时尚女孩都能成为自己的诊疗专家，当问题出现时，不再慌乱，不再烦恼，做个真正的时尚达人。

目录

---

PART　1　春季美肌
　Case　1　肌肤渴了，马上补水吧
　Case　2　“白”在春暖花开时
　Case　3　“零毛孔”攻略
　Case　4　偷着“挠挠”，不如停止“痒痒”
　Case　5　你的肌肤敏感吗
PART　2　夏季美肌
　Case　1　“晒”在烈日炎炎下
　Case　2　我们要做黑美人
　Case　3　碍眼汗毛全除掉
　Case　4　别再“加油”啦
　Case　5　你汗　我汗　太尴尬
PART　3　秋季美肌
　Case　1　水水润润抵秋风
　Case　2　一天一点“透亮”起来
　Case　3　秋季肌肤进补
　Case　4　“谁”在透漏疲劳
　Case　5　别在肌肤上留下岁月痕迹
PART　4　冬季美肌
　Case　1　“水润”冬肌的秘密
　Case　2　再见了“皱纹”
　Case　3　“SOS”拯救狂欢疲劳肌
　Case　4　“美肌达人”24小时
　Case　5　锻造冬天钻石肌肤
PART　5　进阶美肌
　Case　1　像花儿一样娇艳欲滴
　Case　2　全面击退成人痘
　Case　3　换季“换肤”还是毁肤
　Case　4　透视肌肤酸碱度
　Case　5　疑难烦恼快问快答

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本假设的书籍《养心秘籍：现代都市人的情绪调适与心灵疗愈》的详细简介，这份简介完全聚焦于这本书的内容，与您提到的《烦恼诊室——美肌篇》无关。 --- 《养心秘籍：现代都市人的情绪调适与心灵疗愈》 第一部分：喧嚣中的静谧——理解现代心绪的底色 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们无时无刻不被外部世界的洪流裹挟着向前。这种持续的高压和信息超载，正悄然重塑着现代人的内心风景。《养心秘籍》深入剖析了这种新时代情绪图景的成因与表现。本书并非空泛地探讨“压力”这个老生常谈的词汇，而是细致解构了“信息焦虑症”、“比较性匮乏感”、“伪独处陷阱”等一系列都市人特有的新型心绪困境。 第一章：数字时代的注意力稀释 本章首先探讨了技术进步对人类认知负荷的直接影响。我们的大脑正在被不断弹出的通知、无尽的信息流和碎片化的阅读习惯所重塑。我们探讨了“持续性部分注意”（Continuous Partial Attention）如何降低我们的深度思考能力和情绪稳定性。书中列举了详尽的案例研究，展示了频繁切换任务如何导致皮质醇水平的长期升高，从而引发慢性疲劳和易怒情绪。我们不只是批判技术，而是提供了一套“数字断舍离”的实践框架，帮助读者重新夺回注意力的主导权，从被动接收转向主动选择。 第二章：社会比较的隐形枷锁 社交媒体的兴起，为人类的社会比较心理提供了一个前所未有的放大镜。本书引入社会心理学中的“上行社会比较”理论，分析了在光鲜亮丽的“在线人设”面前，普通人如何陷入“我不如人”的泥潭。我们深入研究了嫉妒心、自我怀疑以及“错失恐惧症”（FOMO）的心理根源。随后，书中提出了一系列“价值重构”的练习，引导读者将关注点从外部的标签和成就，转向内在的、更持久的自我价值感。 第三章：伪独处的陷阱与真实的联结需求 现代人常常“身在人群，心在孤岛”。城市生活的疏离感和个体主义的盛行，使得许多人陷入一种“有人陪伴却感到孤独”的矛盾状态。本章区分了“独处”（Solitude，一种主动的选择和修复）与“孤立”（Isolation，一种被动的、负面的状态）。我们通过对依恋理论的现代应用，解释了人类对深层、高质量联结的本能需求，并提供了重建信任和亲密关系的实用沟通技巧，旨在帮助读者建立起真正滋养心灵的社会支持网络。 第二部分：情绪的炼金术——从识别到转化 情绪并非敌人，而是身体内部的信使。第二部分的核心目标是教会读者如何“倾听”并“转化”那些我们通常试图压抑或逃避的负面情绪。 第四章：情绪词汇的精准导航 许多人无法有效管理情绪，往往是因为缺乏精确描述情绪的词汇。本书提供了一套进阶的情绪词汇表，帮助读者超越“开心”、“难过”、“生气”的初级阶段，识别出“羞愧”、“失落”、“焦躁”、“倦怠”等更细微的感受。通过“情绪地图”的绘制练习，读者可以建立起对自身情绪波动的敏感度，这是有效管理情绪的第一步。 第五章：身体与心绪的对话——内感受的重建 情绪的体验往往首先在身体上留下印记——胸闷、胃部不适、肌肉紧绷。本书特别引入了“内感受”（Interoception）的概念，强调身体信号是情绪的直接证据。书中详细介绍了基于正念（Mindfulness）的身体扫描技术，教导读者如何在不加评判的前提下，观察身体的细微变化，将身体的紧张转化为可被处理的信息流，而非仅仅是难以忍受的负担。 第六章：接纳的艺术与情绪的“流经” 逃避和对抗只会加剧情绪的强度。本章借鉴接纳与承诺疗法（ACT）的理念，重点阐述“情绪接纳”的真正含义——不是喜欢或同意情绪，而是允许它在体内自然存在和流经，如同河流中的水。我们提供了一系列“让情绪通过”的即时干预技术，例如“标签化练习”和“距离观察法”，帮助读者在情绪风暴中找到一个稳定的锚点。 第三部分：构建坚韧的心灵堡垒——长期疗愈的系统工程 心绪的健康是一个持续的维护过程，而非一劳永逸的修复。《养心秘籍》的第三部分聚焦于建立长期、可持续的心灵韧性。 第七章：生活仪式感的重塑：锚定日常的意义 在一切都快速变迁的时代，仪式感是建立秩序感和安全感的基石。本书探讨了如何通过设计微小的、有意义的日常仪式（如晨间饮茶、睡前阅读的固定流程），为心绪提供稳定的时间与空间锚点。这些仪式并非为了效率，而是为了在潜意识中确认“我掌控着我的时间”这一核心信念。 第八章：意义的追寻：超越“感觉良好”的幸福观 真正的心理韧性，建立在超越短期快感之上的意义感之上。本书引导读者探索“什么是你愿意忍受痛苦去追求的目标？”通过对个人核心价值观的深度挖掘，以及将这些价值观转化为具体的行动指南，帮助读者建立起一种更深层次的、面对逆境时不易崩塌的生命动力。 第九章：原谅的科学与自我慈悲的实践 本书的最后一部分，致力于化解积压已久的情绪负债——内疚、羞耻和对过去的固执。我们首先从神经科学角度解释了“自我批评”对大脑的实际伤害。随后，引入了“自我慈悲”（Self-Compassion）这一关键概念，并提供了一套系统化的练习，教授读者如何像对待最好的朋友一样，温柔而坚定地对待自己犯下的错误和感受到的不完美。这并非软弱，而是通往内心宁静与力量的最终钥匙。 《养心秘籍》是一份为每一个在现代社会中努力呼吸、渴望找回内心秩序的灵魂准备的指南。它拒绝提供速效药丸，而是提供了一套可以伴随你一生、不断精进的、关于如何成为自己心灵最佳守护者的深度智慧。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我最大的感受是作者的坦诚与真挚。她没有把自己的经验包装成“万能秘籍”，而是像一个经验丰富的老朋友一样，娓娓道来她在皮肤护理道路上踩过的“坑”和走过的弯路。这种分享的诚意，是很多专业书籍所欠缺的。记得有一章节专门讲到了“熬夜脸”的修复策略，这正是我长期困扰的问题。作者没有给出“早睡早起”这种空洞的建议，而是细致地分析了熬夜对皮肤屏障的破坏机制，并提供了一套包含内调外养的组合拳。我尝试了她推荐的某几个修复小技巧，比如特定的面膜敷用频率和按摩手法，几周下来，脸部的暗沉和粗糙感确实有了明显的改善。这本书的价值在于，它教会了我如何“倾听”自己的皮肤发出的信号，而不是被广告牵着鼻子走。它提供的是一套思维框架，让我学会自己判断和调整护肤方案，这比死记硬背某个品牌的产品列表要实用得多。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书的实用工具性。除了理论讲解，书中还附带了许多可供读者自行操作的小测试和记录表格。比如，有一个“肌肤压力自测表”，可以帮助读者量化自己的日常压力水平，并直观地看到它对皮肤的影响。这种互动的设计，极大地增强了读者的参与感和自我觉察能力。我用它记录了我使用新产品前后的皮肤变化曲线，这比单纯凭感觉要客观得多。而且，作者在推荐产品时，非常注重“平价替代”和“高性价比”的原则，避免了盲目推崇昂贵进口品牌的倾向。她会告诉你，哪些基础成分的产品，只要浓度合适，效果可能并不输给动辄上千的“大牌”。这种为读者着想的出发点，让人倍感温暖。这本书无疑是一本值得反复翻阅的“护肤工具箱”，每隔一段时间重温，总能从中找到新的感悟和适用的方法来应对不断变化的皮肤需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，那种柔和的色彩搭配，加上精致的字体排版，让人一眼就能感受到一种专业而又亲切的氛围。我一直对皮肤管理很感兴趣，市面上的书籍汗牛充栋，但大多内容过于学术化，或者过于商业化，让人难以找到真正适合自己的方法。拿到这本书后，我首先被它的排版风格所吸引，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常生动的语言和清晰的图示来阐述复杂的皮肤问题。比如，书中对于不同肤质的划分和日常护理的建议，简直是我的“救星”。我清晰地了解了自己属于哪一类肤质，以及如何针对性地选择产品，而不是盲目跟风。作者的讲解深入浅出，即便是皮肤学的小白也能轻松理解。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在“用什么产品”的层面，而是更侧重于“为什么”——背后的科学原理讲解得非常到位，让人用起来心里有底气。读完前几章，我感觉自己仿佛拥有了一个私人皮肤顾问，对如何维护面部健康有了全新的认知和规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为这只是一本教人如何做基础保养的书，但深入阅读后发现，它触及了许多更深层次的话题，比如心理压力与皮肤健康之间的关联性，以及如何通过生活习惯的微小调整来达到美肤效果。其中关于“抗糖化”的探讨部分，给我留下了极其深刻的印象。作者非常理性地分析了这一概念的科学依据和实际操作中的误区，避免了许多夸大其词的宣传。她强调的是一个长期的、全面的健康生活方式，而不是靠一两件“灵丹妙药”就能解决问题。这种脚踏实地的态度，让我对全书的内容都更加信服。我开始留意自己的饮食结构，尝试减少精制糖的摄入，并且非常惊喜地发现，这不仅让我的皮肤看起来更有光泽了，连精神状态也好了很多。这本书真正做到了由内而外的美丽提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，读起来完全没有压力，更像是在听一场高质量的知识分享会。特别是其中关于“季节性皮肤变化”的章节，简直是为我量身定做的。我居住的地方四季分明，每到换季时节，皮肤总是会经历干燥、敏感、出油等一系列混乱状态。这本书细致地划分了不同季节的皮肤需求，并给出了非常具有操作性的指导。例如，秋季的保湿重点在于深层滋润和锁水，而夏季的重点则转向控油和防护。书中对成分的解析也十分精妙，它没有罗列长长的化学名词，而是用日常生活中的例子来解释某些活性成分的作用方式。这种“生活化”的讲解方式，极大地降低了学习门槛。我特别喜欢作者用类比的方式解释屏障受损的原理，一下子就明白了为什么过度清洁对皮肤是致命的。现在，我能根据天气的变化，提前调整我的早晚护肤步骤，皮肤状态稳定了不少。