煩惱診室——美肌篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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《昕薇》雜誌社著 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 皮膚問題
• 美容
• 健康
• 生活
• 女性
• 保養
• 護膚技巧
• 美麗
• 煩惱

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506466622

商品編碼：30179938602

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：煩惱診室——美肌篇

定價：25.80元

作者：《昕薇》雜誌社著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466622

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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《煩惱診室:美肌篇》：揭秘春、夏、鞦、鼕肌膚密碼。
　　《昕薇》雜誌萬名讀者參與美鑽肌膚速成法則
　　變身美肌達人，煩惱算什麼
　　1350位讀者的真實迴音，肌膚煩惱清查
　　“零”歲肌膚，養護攻略
　　萬名讀者常見肌膚煩惱徵集答疑

內容提要

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本書以解決每位《昕薇》讀者的肌膚問題為宗旨，全麵緻力於肌膚煩惱的答疑、解析，並為所有關注肌膚問題的愛美女孩提供為、為詳實的美肌方案。本書的目標是：讓每個美麗女孩都能從中找到解決自己肌膚煩惱的正確方法。
　　“昕薇Mook”叢書之“煩惱診室”係列，提齣瞭“不再煩惱”口號，讓有各種煩惱的時尚女孩都能成為自己的診療專傢，當問題齣現時，不再慌亂，不再煩惱，做個真正的時尚達人。

目錄

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PART　1　春季美肌
　Case　1　肌膚渴瞭，馬上補水吧
　Case　2　“白”在春暖花開時
　Case　3　“零毛孔”攻略
　Case　4　偷著“撓撓”，不如停止“癢癢”
　Case　5　你的肌膚敏感嗎
PART　2　夏季美肌
　Case　1　“曬”在烈日炎炎下
　Case　2　我們要做黑美人
　Case　3　礙眼汗毛全除掉
　Case　4　彆再“加油”啦
　Case　5　你汗　我汗　太尷尬
PART　3　鞦季美肌
　Case　1　水水潤潤抵鞦風
　Case　2　一天一點“透亮”起來
　Case　3　鞦季肌膚進補
　Case　4　“誰”在透漏疲勞
　Case　5　彆在肌膚上留下歲月痕跡
PART　4　鼕季美肌
　Case　1　“水潤”鼕肌的秘密
　Case　2　再見瞭“皺紋”
　Case　3　“SOS”拯救狂歡疲勞肌
　Case　4　“美肌達人”24小時
　Case　5　鍛造鼕天鑽石肌膚
PART　5　進階美肌
　Case　1　像花兒一樣嬌艷欲滴
　Case　2　全麵擊退成人痘
　Case　3　換季“換膚”還是毀膚
　Case　4　透視肌膚酸堿度
　Case　5　疑難煩惱快問快答

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的書籍《養心秘籍：現代都市人的情緒調適與心靈療愈》的詳細簡介，這份簡介完全聚焦於這本書的內容，與您提到的《煩惱診室——美肌篇》無關。 --- 《養心秘籍：現代都市人的情緒調適與心靈療愈》 第一部分：喧囂中的靜謐——理解現代心緒的底色 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們無時無刻不被外部世界的洪流裹挾著嚮前。這種持續的高壓和信息超載，正悄然重塑著現代人的內心風景。《養心秘籍》深入剖析瞭這種新時代情緒圖景的成因與錶現。本書並非空泛地探討“壓力”這個老生常談的詞匯，而是細緻解構瞭“信息焦慮癥”、“比較性匱乏感”、“僞獨處陷阱”等一係列都市人特有的新型心緒睏境。 第一章：數字時代的注意力稀釋 本章首先探討瞭技術進步對人類認知負荷的直接影響。我們的大腦正在被不斷彈齣的通知、無盡的信息流和碎片化的閱讀習慣所重塑。我們探討瞭“持續性部分注意”（Continuous Partial Attention）如何降低我們的深度思考能力和情緒穩定性。書中列舉瞭詳盡的案例研究，展示瞭頻繁切換任務如何導緻皮質醇水平的長期升高，從而引發慢性疲勞和易怒情緒。我們不隻是批判技術，而是提供瞭一套“數字斷捨離”的實踐框架，幫助讀者重新奪迴注意力的主導權，從被動接收轉嚮主動選擇。 第二章：社會比較的隱形枷鎖 社交媒體的興起，為人類的社會比較心理提供瞭一個前所未有的放大鏡。本書引入社會心理學中的“上行社會比較”理論，分析瞭在光鮮亮麗的“在綫人設”麵前，普通人如何陷入“我不如人”的泥潭。我們深入研究瞭嫉妒心、自我懷疑以及“錯失恐懼癥”（FOMO）的心理根源。隨後，書中提齣瞭一係列“價值重構”的練習，引導讀者將關注點從外部的標簽和成就，轉嚮內在的、更持久的自我價值感。 第三章：僞獨處的陷阱與真實的聯結需求 現代人常常“身在人群，心在孤島”。城市生活的疏離感和個體主義的盛行，使得許多人陷入一種“有人陪伴卻感到孤獨”的矛盾狀態。本章區分瞭“獨處”（Solitude，一種主動的選擇和修復）與“孤立”（Isolation，一種被動的、負麵的狀態）。我們通過對依戀理論的現代應用，解釋瞭人類對深層、高質量聯結的本能需求，並提供瞭重建信任和親密關係的實用溝通技巧，旨在幫助讀者建立起真正滋養心靈的社會支持網絡。 第二部分：情緒的煉金術——從識彆到轉化 情緒並非敵人，而是身體內部的信使。第二部分的核心目標是教會讀者如何“傾聽”並“轉化”那些我們通常試圖壓抑或逃避的負麵情緒。 第四章：情緒詞匯的精準導航 許多人無法有效管理情緒，往往是因為缺乏精確描述情緒的詞匯。本書提供瞭一套進階的情緒詞匯錶，幫助讀者超越“開心”、“難過”、“生氣”的初級階段，識彆齣“羞愧”、“失落”、“焦躁”、“倦怠”等更細微的感受。通過“情緒地圖”的繪製練習，讀者可以建立起對自身情緒波動的敏感度，這是有效管理情緒的第一步。 第五章：身體與心緒的對話——內感受的重建 情緒的體驗往往首先在身體上留下印記——胸悶、胃部不適、肌肉緊綳。本書特彆引入瞭“內感受”（Interoception）的概念，強調身體信號是情緒的直接證據。書中詳細介紹瞭基於正念（Mindfulness）的身體掃描技術，教導讀者如何在不加評判的前提下，觀察身體的細微變化，將身體的緊張轉化為可被處理的信息流，而非僅僅是難以忍受的負擔。 第六章：接納的藝術與情緒的“流經” 逃避和對抗隻會加劇情緒的強度。本章藉鑒接納與承諾療法（ACT）的理念，重點闡述“情緒接納”的真正含義——不是喜歡或同意情緒，而是允許它在體內自然存在和流經，如同河流中的水。我們提供瞭一係列“讓情緒通過”的即時乾預技術，例如“標簽化練習”和“距離觀察法”，幫助讀者在情緒風暴中找到一個穩定的錨點。 第三部分：構建堅韌的心靈堡壘——長期療愈的係統工程 心緒的健康是一個持續的維護過程，而非一勞永逸的修復。《養心秘籍》的第三部分聚焦於建立長期、可持續的心靈韌性。 第七章：生活儀式感的重塑：錨定日常的意義 在一切都快速變遷的時代，儀式感是建立秩序感和安全感的基石。本書探討瞭如何通過設計微小的、有意義的日常儀式（如晨間飲茶、睡前閱讀的固定流程），為心緒提供穩定的時間與空間錨點。這些儀式並非為瞭效率，而是為瞭在潛意識中確認“我掌控著我的時間”這一核心信念。 第八章：意義的追尋：超越“感覺良好”的幸福觀 真正的心理韌性，建立在超越短期快感之上的意義感之上。本書引導讀者探索“什麼是你願意忍受痛苦去追求的目標？”通過對個人核心價值觀的深度挖掘，以及將這些價值觀轉化為具體的行動指南，幫助讀者建立起一種更深層次的、麵對逆境時不易崩塌的生命動力。 第九章：原諒的科學與自我慈悲的實踐 本書的最後一部分，緻力於化解積壓已久的情緒負債——內疚、羞恥和對過去的固執。我們首先從神經科學角度解釋瞭“自我批評”對大腦的實際傷害。隨後，引入瞭“自我慈悲”（Self-Compassion）這一關鍵概念，並提供瞭一套係統化的練習，教授讀者如何像對待最好的朋友一樣，溫柔而堅定地對待自己犯下的錯誤和感受到的不完美。這並非軟弱，而是通往內心寜靜與力量的最終鑰匙。 《養心秘籍》是一份為每一個在現代社會中努力呼吸、渴望找迴內心秩序的靈魂準備的指南。它拒絕提供速效藥丸，而是提供瞭一套可以伴隨你一生、不斷精進的、關於如何成為自己心靈最佳守護者的深度智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是一本教人如何做基礎保養的書，但深入閱讀後發現，它觸及瞭許多更深層次的話題，比如心理壓力與皮膚健康之間的關聯性，以及如何通過生活習慣的微小調整來達到美膚效果。其中關於“抗糖化”的探討部分，給我留下瞭極其深刻的印象。作者非常理性地分析瞭這一概念的科學依據和實際操作中的誤區，避免瞭許多誇大其詞的宣傳。她強調的是一個長期的、全麵的健康生活方式，而不是靠一兩件“靈丹妙藥”就能解決問題。這種腳踏實地的態度，讓我對全書的內容都更加信服。我開始留意自己的飲食結構，嘗試減少精製糖的攝入，並且非常驚喜地發現，這不僅讓我的皮膚看起來更有光澤瞭，連精神狀態也好瞭很多。這本書真正做到瞭由內而外的美麗提升。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最大的感受是作者的坦誠與真摯。她沒有把自己的經驗包裝成“萬能秘籍”，而是像一個經驗豐富的老朋友一樣，娓娓道來她在皮膚護理道路上踩過的“坑”和走過的彎路。這種分享的誠意，是很多專業書籍所欠缺的。記得有一章節專門講到瞭“熬夜臉”的修復策略，這正是我長期睏擾的問題。作者沒有給齣“早睡早起”這種空洞的建議，而是細緻地分析瞭熬夜對皮膚屏障的破壞機製，並提供瞭一套包含內調外養的組閤拳。我嘗試瞭她推薦的某幾個修復小技巧，比如特定的麵膜敷用頻率和按摩手法，幾周下來，臉部的暗沉和粗糙感確實有瞭明顯的改善。這本書的價值在於，它教會瞭我如何“傾聽”自己的皮膚發齣的信號，而不是被廣告牽著鼻子走。它提供的是一套思維框架，讓我學會自己判斷和調整護膚方案，這比死記硬背某個品牌的産品列錶要實用得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，那種柔和的色彩搭配，加上精緻的字體排版，讓人一眼就能感受到一種專業而又親切的氛圍。我一直對皮膚管理很感興趣，市麵上的書籍汗牛充棟，但大多內容過於學術化，或者過於商業化，讓人難以找到真正適閤自己的方法。拿到這本書後，我首先被它的排版風格所吸引，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常生動的語言和清晰的圖示來闡述復雜的皮膚問題。比如，書中對於不同膚質的劃分和日常護理的建議，簡直是我的“救星”。我清晰地瞭解瞭自己屬於哪一類膚質，以及如何針對性地選擇産品，而不是盲目跟風。作者的講解深入淺齣，即便是皮膚學的小白也能輕鬆理解。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“用什麼産品”的層麵，而是更側重於“為什麼”——背後的科學原理講解得非常到位，讓人用起來心裏有底氣。讀完前幾章，我感覺自己仿佛擁有瞭一個私人皮膚顧問，對如何維護麵部健康有瞭全新的認知和規劃。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書的實用工具性。除瞭理論講解，書中還附帶瞭許多可供讀者自行操作的小測試和記錄錶格。比如，有一個“肌膚壓力自測錶”，可以幫助讀者量化自己的日常壓力水平，並直觀地看到它對皮膚的影響。這種互動的設計，極大地增強瞭讀者的參與感和自我覺察能力。我用它記錄瞭我使用新産品前後的皮膚變化麯綫，這比單純憑感覺要客觀得多。而且，作者在推薦産品時，非常注重“平價替代”和“高性價比”的原則，避免瞭盲目推崇昂貴進口品牌的傾嚮。她會告訴你，哪些基礎成分的産品，隻要濃度閤適，效果可能並不輸給動輒上韆的“大牌”。這種為讀者著想的齣發點，讓人倍感溫暖。這本書無疑是一本值得反復翻閱的“護膚工具箱”，每隔一段時間重溫，總能從中找到新的感悟和適用的方法來應對不斷變化的皮膚需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常到位，讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一場高質量的知識分享會。特彆是其中關於“季節性皮膚變化”的章節，簡直是為我量身定做的。我居住的地方四季分明，每到換季時節，皮膚總是會經曆乾燥、敏感、齣油等一係列混亂狀態。這本書細緻地劃分瞭不同季節的皮膚需求，並給齣瞭非常具有操作性的指導。例如，鞦季的保濕重點在於深層滋潤和鎖水，而夏季的重點則轉嚮控油和防護。書中對成分的解析也十分精妙，它沒有羅列長長的化學名詞，而是用日常生活中的例子來解釋某些活性成分的作用方式。這種“生活化”的講解方式，極大地降低瞭學習門檻。我特彆喜歡作者用類比的方式解釋屏障受損的原理，一下子就明白瞭為什麼過度清潔對皮膚是緻命的。現在，我能根據天氣的變化，提前調整我的早晚護膚步驟，皮膚狀態穩定瞭不少。