基本信息

书名：红宝书

定价：29.80元

作者：徐牧晨

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787511336187

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《红宝书》的大特征是：
　　简洁明了：配合大量图片和精准数据，教你读懂食物热量和营养成分表，了解各种食材提供的热量，令你选对食物，健康。
　　快速有效：半个月即可快速。遵循每章后的“红宝书指示”，有意识地控制和改变自己的行为，一天等于20年，跑步进入瘦人行列。
　　简单易学：一针见血地指出你不成功的原因，不过多介绍科学知识，只提供有效、实用的方法，让你一瘦到底，绝不反弹。 一口红烧肉热量多少？一杯奶茶会不会让你发胖？到底什么东西是的天敌，是否什么都可以放开了海吃？断食靠不靠谱，真正的秘诀在哪里……
　　或许没有捷径，但有一个便捷健康的方式。本书将解答你对所有的疑问，破除一切让你一次次失败的谬误，并且指出一条通往瘦子的金光大道。 端起红宝书，向着罪恶的赘肉，前进前进前进进！！！

目录

直面现实 深刻反省
摸清热量 破除迷信
看懂数字 计算
分析“每份” 警惕陷阱
心理满足 基础
选对食物 获得饱足
吃慢一点 再慢一点
健康厨房 少油少糖
扭转观念 勇改积习
拉拢“敌人”不忘斗争
他山之石 可以攻玉
总结经验 归纳概念
中西之辩 追本溯源
广告陷阱 不可不防
永不放松 持续斗争
实事求是 自我批评
仰望星空 怀揣梦想
后记
《红宝书》知识框架网络
附录 红宝书结业测试

作者介绍

文摘

序言

直面现实 深刻反省
摸清热量 破除迷信
看懂数字 计算
分析“每份” 警惕陷阱
心理满足 基础
选对食物 获得饱足
吃慢一点 再慢一点
健康厨房 少油少糖
扭转观念 勇改积习
拉拢“敌人”不忘斗争
他山之石 可以攻玉
总结经验 归纳概念
中西之辩 追本溯源
广告陷阱 不可不防
永不放松 持续斗争
实事求是 自我批评
仰望星空 怀揣梦想
后记
《红宝书》知识框架网络
附录 红宝书结业测试