再堅持一會：一個問題女性的21次自救 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇菁 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我救贖
• 心理自助
• 情緒管理
• 人生感悟
• 積極心理學
• 女性問題
• 堅持
• 勵誌
• 自我關懷

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國中福會齣版社

ISBN：9787507210644

商品編碼：30185392739

包裝：平裝

齣版時間：2004-08-01

基本信息

書名：再堅持一會：一個問題女性的21次自救

定價：29.80元

作者：蘇菁

齣版社：中國中福會齣版社

齣版日期：2004-08-01

ISBN：9787507210644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一本為正在經受成敗煎熬的青年而寫的勵誌書，這是一本為正以經受傢庭痛苦的女人而寫的反省書，這是一本為正在經受女人摺磨的男人而寫的馭妻書，這是一本能使任何人都會悄悄發生變化的勸善書。

內容提要

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一個簡·愛似的女孩，童年的寄養生活，給她帶來瞭嚴重的問題，這種痛苦長斯睏擾著她，直到她成為一個母親，纔次直麵自己的心理睏厄，並開始瞭一段鳳凰涅般的再生過程。在她個人成功自救之後，一種悟道者的覺悟與悲憫又促使她去關懷更多的仍處在不幸中的人們，為瞭這一追求。她孤身闖蕩北京，遍嘗生活的酸甜苦辣，麵對一個個無助的母親和無辜的孩子，她發齣瞭泣血的呐喊…… 作者以女性特有的敏感和細密深刻地解剖著自己，在如泣如訴的反思中展示瞭一個問題女性的習靈破繭曆程。其尖銳細膩的感悟，風姿的語言，自傳體敘事風格，讓本書在真實而生動地再現其靈魂掙紮的同時，也隨之飄散齣一縷縷特彆的心靈清香，讓讀者在不知不覺中深入到一個女性動人隱秘的心理暗角，去一同感悟人生、事業、孩子、婚姻與愛情……

目錄

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序
前言
上篇 我的第二次成長
章 處於睏頓中的我
第二章 開始反思的我
第三章 我和丈夫的情感故事
第四章 拯救婚姻
第五章 我和孩子一起成長、
第六章 成功的體驗
中篇 人生的抉擇
第七章 人生抉擇的理由
第八章 傢人的態度
第九章 初到北京
第十章 感受北京
第十一章 接觸心理谘詢機構
第十二章 心理危機背後的故事
第十三章 愛是永恒的主題
第十四章 難捨親情
第十五章 知難而退
第十六章 感悟北京大釗課程
第十七章 關注現代傢庭
第十八章 進退兩難
第十九章 我已經沒有理由放棄
下篇 我找到瞭“母親”
第二十章 母親教育是我無悔的選擇
第二十一章 再堅持一會

作者介紹

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蘇菁，女，1968年生，祖籍廣東，後隨父母遷入廣西，曾經患有嚴重的心理問題，自己醫沼自己20多年，終於在做母親的過程中走齣心靈睏境。2002年辭職來到北京，從心理谘詢入手開始瞭對傢庭與社會命運的探索……

文摘

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序言

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《靈魂深處的呼喚：現代女性的情感地圖與自我重塑之旅》 引言：迷失在時代的十字路口 在當代社會，女性身處一個充滿悖論的時代。一方麵，我們被賦予瞭前所未有的自由與機遇，能夠追求事業的輝煌與獨立的人格；另一方麵，無形的社會期待、復雜的親密關係以及內心的不確定性，時常將我們推嚮情緒的漩渦。我們是效率的執行者，是傢庭的紐帶，是光鮮亮麗的形象維護者，但在卸下所有角色麵具之後，那個真實的“我”在哪裏？我們常常感到一種深刻的失聯——與自我、與伴侶、與周遭環境的脫節。 本書並非一套立竿見影的“成功學”手冊，而是一次深入肌理的對話，邀請所有在情感、職場、自我認知上感到睏頓的現代女性，共同繪製一張清晰而誠實的“情感地圖”。我們不再試圖掩蓋裂痕，而是要直麵那些隱藏在光鮮生活之下的真實掙紮，探尋其根源，並最終尋找到屬於自己的、內在的平衡點。 第一部分：解構“完美”的假象——社會腳本與內在衝突 現代女性的睏境往往源於一種強大的、隱形的社會腳本。我們被教導要“既要……又要……”，追求事業有成、傢庭和睦、身材完美、情緒穩定。這種全能的期待製造瞭一個難以企及的靶心。 第一章：時代的女性“人設”重審 我們將剖析當代社會對女性的期待是如何一步步固化，並內化為自我批判的內在聲音。從“賢內助”到“職場精英”，這些標簽如何限製瞭我們的真實錶達？我們探討“錶演型人格”的普遍性，以及為何我們總是在扮演一個比自己更堅強的角色。 第二章：情緒的代償與隱形勞動 情緒勞動——那些看不見的、需要持續維護的心理成本——是現代女性的隱形重負。本書詳細分析瞭“共情疲勞”的本質，以及我們如何習慣性地將他人的情緒需求置於自身之上。我們將深入探討“討好型人格”的形成路徑，並區分健康的邊界感與自我犧牲之間的關鍵差異。 第三章：關係中的權力與失衡 親密關係是情感地圖上最復雜的一塊領地。本書將以批判性的視角審視伴侶關係中的權力動態。為什麼許多女性在關係中感到被“邊緣化”或“不被看見”？我們將探討“付齣者睏境”，即當你的價值完全綁定在為他人付齣時，一旦付齣停止，自我價值感便隨之崩塌的危險。我們不會販賣“獨立至上”，而是探尋一種勢均力敵、互相滋養的連接模式。 第二部分：深入探尋——失落的“我”與原生圖譜 要真正實現自救，必須溯源。我們的許多行為模式和防禦機製，都刻在瞭童年和傢庭的底色之上。 第四章：原生傢庭的低語 原生傢庭的影響並非宿命，而是需要被理解的“操作係統”。本章將聚焦於父母對我們情感需求的滿足程度，如何塑造瞭我們成年後對待親密和衝突的態度。我們會討論“情感忽視”的深遠影響，以及如何識彆並修正那些從父母那裏習得的、對我們當前生活有害的信念係統。 第五章：創傷的影子與身體的記憶 創傷不一定錶現為驚天動地的事件，它更多地潛伏在日常的微小經驗中，以焦慮、拖延、自我毀滅傾嚮等形式顯現。我們將探討身體如何儲存壓力和未被處理的情緒，並引入正念和身體導嚮療法的基礎概念，鼓勵讀者重新連接被忽視的身體信號。 第六章：邊界的建立：自我保護的藝術 許多女性難以拒絕，並非因為善良，而是因為害怕後果——害怕被拋棄、害怕衝突、害怕被視為“壞人”。本書提供瞭一套漸進式的“邊界建立指南”，教導如何清晰、堅定且不帶內疚地錶達“不”，以及如何應對他人對新邊界的抵觸。邊界的建立，是迴歸自我主權的第一步。 第三部分：重塑與前行——通往內在自主的實踐 地圖繪製完成之後，下一步便是導航。真正的自救，是基於深刻的自我理解，做齣有意識的選擇。 第七章：重新定義“成功”的詞典 如果社會定義的成功不再適用，那麼對你而言，什麼纔是“成功”的生活？本章引導讀者進行一次徹底的價值觀重估。從外在成就轉嚮內在的豐盈感、意義感和真實感。我們會探討如何設置“反嚮目標”，即明確什麼樣的人生是你堅決不想要的，從而更清晰地錨定真正嚮往的方嚮。 第八章：從“修復”到“成長”的敘事轉變 我們習慣於將自己視為一個“需要被修復的殘缺品”。本書倡導敘事療法的核心理念：我們不是“有病”，而是正在經曆一個復雜的人生階段。通過重寫自己的生命故事，將過去的掙紮轉化為力量的來源，實現從“受害者”到“創造者”的敘事飛躍。 第九章：行動的微小革命：建立可持續的自我關懷 真正的改變來源於日常微小的、可重復的行動，而非宏大的宣言。我們將探討如何將自我關懷製度化——它不是奢侈的享受，而是維持心智穩定的必要基建。這包括製定非綫性的復原計劃、接受“不完美的一天”，以及如何在忙碌中為自己預留“無目的的時間”。 第十章：走嚮“未完成的自己”：持續的生成狀態 人生不是一個需要到達的終點，而是一個持續生成、不斷演變的過程。本書的結尾，旨在消除“必須徹底解決所有問題”的焦慮。我們學習與不確定性共處，擁抱自身的復雜性與矛盾性。最終的“自救”，不是找到瞭一個永恒的答案，而是擁有瞭在迷霧中為自己掌燈的能力。 結語：迴歸你自己的中心 這本書獻給所有感到疲憊、迷惘，卻又內心深處湧動著一股渴望變得更真實、更完整力量的女性。這是一段孤獨但絕不孤單的旅程。願你在這段探索中，不再嚮外尋求認可，而是從內心深處，聽到那個最真實、最堅韌的自己的聲音。你已在路上，而旅程本身，就是意義所在。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的影響，那可能是“重新校準”。它像是一份非常詳細的、關於“如何做一個人”的操作手冊，隻不過這份手冊的編寫者，是那個和你一樣曾經迷失在復雜人際關係和自我期許中的同行者。這本書的結構設計非常巧妙，它似乎遵循著一個從“觀察外部世界”到“審視內在自我”再到“構建未來行動”的邏輯路徑。我特彆喜歡作者在處理“失敗”這個概念時的態度——它被視作信息輸入而非終結符。這種對挫摺的重新定義，極大地減輕瞭我對未知挑戰的恐懼感。在閱讀過程中，我發現自己對身邊那些“似乎很順利”的人，也開始有瞭更深層次的理解，明白光鮮亮麗的背後，往往藏著不為人知的、漫長的自我搏鬥。這本書的價值不在於它能告訴你下一步該做什麼工作，或者該和誰在一起，而在於它真正幫助你明確瞭，在所有選擇麵前，你到底“想要成為誰”。這是一種更底層、更根本的賦權。

評分☆☆☆☆☆

這本新書初讀之下，便有一種直擊靈魂的共鳴感。作者用近乎坦誠的筆觸，剖析瞭那些我們常常掛在嘴邊，卻鮮少能真正麵對的內心掙紮。它不是那種空泛的勵誌口號堆砌，而更像是一場深入的、近距離的自我對話。在那些關於自我懷疑、外界期待與內心真實渴望的拉扯中，文字仿佛擁有瞭某種魔力，將那些模糊不清的情緒具象化，讓你不得不停下來，認真審視自己走過的那些彎路和繞不開的坎。尤其是一些關於“邊界感”的探討，簡直是為我這種常年活在“老好人”麵具下的人量身定製的。它沒有提供一個放之四海皆準的“標準答案”，更多的是引導你去探索屬於自己的那個獨特的解決方案。讀完第一部分，我甚至忍不住閤上書本，在房間裏踱步良久，試圖整理那些被這本書激發的混亂思緒。這種感覺非常難得，因為它迫使你跳齣日常的慣性思維，去重新評估你對“成功”和“幸福”的定義。那種感覺，就像是長久以來濛在眼睛上的那層灰塵，終於被一陣強勁的風吹散瞭，雖然視野清晰瞭，但同時也意味著，你再也無法逃避眼前的真實瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我是抱著一種審視的態度去閱讀的，畢竟市麵上這類主題的書籍太多，難免會有些審美疲勞。然而，這本書最令人驚喜之處在於其敘事節奏的掌控。它並非平鋪直敘，而是像在編織一張錯綜復雜的情感網，時而收緊，讓人感到壓迫和窒息，時而又突然鬆弛，給予一綫喘息的空間。這種張弛有度的處理，讓閱讀過程充滿瞭情緒的過山車體驗。作者在描述那些“至暗時刻”時的細節描摹極為精準，那種深入骨髓的無力感，那種在人群中依然形單影隻的疏離，都寫得入木三分。我特彆欣賞作者在處理“修復”這個概念時的謹慎和耐心。它沒有鼓吹一夜之間的蛻變，而是將“自救”的過程拆解成瞭無數個微小、卻又至關重要的步驟。很多時候，我們需要的不是一個宏大的目標，而是一個可以立馬開始執行的、微不足道的“下一步行動”。這本書提供的正是這種腳踏實地的引導，它不許諾奇跡，但保證瞭每一步都有跡可循。讀完後，我最大的感受是：原來那些看似巨大的障礙，都可以被分解成可以應對的小塊。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書對我閱讀習慣的挑戰性是比較大的。它要求你不能隻是走馬觀花地略讀，而是需要反復咀嚼那些看似輕描淡寫，實則飽含深意的段落。在某些章節，我甚至需要停下來，拿齣筆在空白處做大量的批注，不是因為我不同意作者的觀點，而是因為這些觀點觸碰到瞭我長期以來習慣性忽略的痛點，需要額外的空間進行消化和反芻。它沒有提供那種立竿見影的“速效藥”，更像是一份需要長期堅持的“心理維生素”。作者對“完美主義”和“拖延癥”之間微妙關係的剖析，尤其令我印象深刻，它揭示瞭我們常常用“追求完美”來閤理化自己的“不敢開始”。這種對內在矛盾的深刻洞察，是很多同類書籍所不具備的深度。它迫使你去審視，你所構建的那些防禦機製，究竟是在保護你，還是在無形中限製瞭你的可能性。每一次閱讀的推進，都伴隨著一次小小的自我鬆綁，感覺很痛快，但過程也確實需要極大的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在語言運用上展現瞭一種極高的文學素養，但奇怪的是，它讀起來卻絲毫沒有晦澀感，反而有一種極其流暢的親和力。作者似乎非常擅長使用類比和意象來闡述抽象的心理學概念。比如，她用某種特定季節的枯萎與重生來比喻人生低榖的必然性，這種比喻的精準度，讓那些復雜的理論一下子變得具象可感，仿佛我們都能在自己生活的場景中找到對應的畫麵。更妙的是，它探討的問題往往是多維度的，它不會簡單地將所有問題歸咎於外部環境或者原生傢庭，而是強調個體在既定框架內所能産生的能動性。這種平衡的視角，避免瞭將讀者推入“受害者”的無助泥潭。相反，它鼓勵讀者去挖掘自己內在的韌性和適應性。這種處理方式，讓閱讀變成瞭一次智力與情感的雙重激發，你會不斷地思考：“如果是我，我會如何應對這個情境？”它激活瞭讀者的批判性思維，而非被動接受。讀完後，我發現自己對日常交流中那些潛藏的權力動態有瞭更敏銳的洞察力。