具体描述
2.从备孕期到怀胎十月，根据各个时期不同的营养需求，全程制订各个时期的营养方案，让孕妈妈产后身材不变形，让宝宝聪明身体壮。
3.营养1+1,每月明星营养素+精选食谱，让你不再为吃什么、怎么吃而发愁！
4.从专业角度解读孕期出现的种种不适，并提出治疗办法及饮食调理建议，让你孕期不再“辛苦”，做个快乐妈妈！
5.孕期“饮食红灯”全解析，让您巧妙避开孕期的那些“雷区”，轻松渡过孕期。 基本信息
| 商品名称： | 【网 正版书籍】孕期40周营养看这本就够了 怀孕书籍图书孕期食谱书籍孕期营养书孕妈妈饮食胎教孕期食谱书孕妈妈 | 开本： | 12开 |
| 作者： | 许鼓 等主编 | 定价： | 45.00 |
| ISBN号： | 9787553733081 | 出版时间： | 2014-08-01 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 印刷时间： | 2014-08-01 |
| 版次： | 1 | 印次： | 1 |
一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利
1.你的体重影响你的“孕”力
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
3.根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
1.测一测自己缺乏哪种营养素
2.备孕女性孕前必补的营养素
四、备孕男性，一起为幸“孕”加油
1.精子的强壮需要恰当的营养做助力
2.备孕男性*需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
1.多吃健康食品
2.多吃*食物
3.停服避孕药后应补充钙及维生素
4.多吃排毒食物
5.备孕女性能吃的零食
6.多摄入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍
1.忌：喝水太随意
2.忌：只吃素食
3.忌：做“*食动物”
4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：过度进补
7.忌：食用不利于受孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推荐食谱
蜂蜜鲜萝卜水
香菇鸡*粥
虾仁豆腐
熘肝尖
红烧带鱼
菠菜鸡蛋汤
素炒三鲜
甘薯糙米饭
第二章 孕1月（1~4周）：生命的种子开始发芽
第三章 孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
第四章 孕3月（9~12周）：害喜困扰的时光
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起来了
第六章 孕5月（17~20周）：来自胎动的感动
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章 孕7月（25~28周）：日渐蹒跚也幸福
第九章 孕8月（29~32周）：开始营养冲刺了
第十章 孕9月（33~36周）：胜利前的艰苦斗争
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接胜利的到来
一、 怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养
生一个活泼健康的孩子是每一对夫妻的愿望。要想实现这个愿望，夫妻双方从孕前就要开始注意调节饮食，做好孕前营养准备。这是为什么呢？
1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
在孕前，夫妇双方都要具有良好的营养状况、拥有健康的体格，才能产生高质量的精子和卵子，为受精卵的良好发育打下基础。同时，在人生的各个阶段，没有哪个阶段像胎儿这样依赖于母体，母体的营养与胎宝宝的发育密切相关。
胎儿的营养完全依赖于母体的供给，母体的不良健康状况将对胎儿的健康造成巨大影响。女性孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，如果怀孕后又不能及时补充，胎儿就无法从母体中摄取足够的营养素，其发育就会受到限制，分娩小样儿（即足月出生的新生儿体重小于2500克者）的可能性就会增大，甚至有的会由于母体孕前缺乏维生素A或锌而导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的女性可能会发生乳腺发育不良，从而导致产后泌乳不足，直接影响到新生儿的喂养。
平时营养不良的女性，怀孕后必然体质差。即使孕后加强了营养，但由于胎儿的营养需求，孕妇的体质也不可能有明显的增强，待到临产时往往不易承受分娩所需的大量体能消耗，致使分娩时产力弱、子宫收缩无力、产程延长，甚至造成难产，给产妇、新生儿带来危险。
2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
胎儿大脑和神经系统的发育自孕妈妈怀孕后3个月已经开始，并且一直延续到孩子的青春期为止，其中*关键的是孕妈妈怀孕后的前3个月这一阶段。在这个时期内，胎儿的各个重要器官心、肝、肠、肾等都已经分化完毕，并已具雏形，大脑也开始迅速发育。因此，在这个关键时期，胎儿必须从母体内获得充足而全面的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、铁、叶酸等。这些物质一旦供给不足，就会妨碍胎儿的正常发育。研究证明，如果孕期妈妈患缺铁性贫血，可能会影响宝宝出生后的智力；孕期叶酸的缺乏可能导致胎儿出生缺陷，造成大脑及神经管畸形，从而影响生命质量等。
怀孕后的1~3个月，恰恰是孕妈妈容易发生早孕反应的时期。在孕早期，约有半数以上的孕妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，大大影响了营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大部分只能依靠母体内的储备，即怀孕前一段时期的营养储备。而且，有的营养成分只能依赖母体的储备，无法即用即摄入。
所以，为了让胎宝宝的“粮袋”丰盈，备孕女性不妨从孕前就开始有意识地进行营养储备吧！
二、 孕前体重调适，让你的孕期更顺利
“怀孕前能多吃点儿就多吃点儿，身体棒棒的，生出的宝宝才会更健康。”在备孕阶段，经常会听到老一辈人对年轻夫妻这样说。结果，一段时间过去后，备孕女性却吃入了“微胖界”。孕前被婆婆养得白白胖胖的，的确是一种幸福，但是将来的胎宝宝可不喜欢体重超标的妈妈哦！
1.你的体重影响你的“孕”力
孕前体重直接影响备孕女性的“孕”力，体重过轻或者过重都是不利受孕的。就算怀上了，对胎儿也会产生不利影响。
● 太瘦——易在孕早期流产
如今的审美观念是以瘦为美，有道是“楚王好细腰，宫中多饿死”。为了变瘦，爱美的女性们常常表现出大无畏的精神，勇于尝试各种稀奇古怪的减肥方法。殊不知，很多减肥方法是以牺牲健康为代价的。这些成功减重的瘦弱女性在这种健康状态不佳的情况下受孕，当然是不可取的。
因此，为了孕期的安全，备孕女性切勿胡乱减肥，而体重过轻的备孕女性*好在孕前开始增肥，让体重达到健康标准。
● 过胖——易生出缺陷宝宝
现代人生活条件好了，大鱼大*成了家常菜，野菜、粗粮倒成稀世佳肴了。因此，大街上的胖人越来越多，原发性高血压、高脂血症、糖尿病也摇身变成了现代人司空见惯的“富贵病”。
研究发现，孕前身体肥胖的女性产下缺陷宝宝的概率，要比体重正常的女性大得多。同时，肥胖的女性怀孕后，孕期并发原发性高血压、糖尿病等高危病症的概率也很大，给母婴身体的健康带来威胁。
2.根据体重指数评估你的体重是否达标
既然体重过轻或过重都不利受孕，那么，体重在什么范围才算正常呢？我们通常利用体重指数来衡量肥胖程度。
体重指数的计算方法：如表1-1所示
体重指数=体重（千克）÷身高的平方（米×米）
比如，备孕女性的身高是1.60米，体重是50千克，那么她的体重指数：50÷（1.6×1.6）≈20，体重指数18.5~23.9为正常范围值。因此，该备孕女性的体重属于正常范围。
表1-1 体重指数评估标准
体重指数 评估标准
18.5～23.9 体重正常
24～27.9 体重超重
≥28 肥胖
< 18.5 体重过轻
3.根据体重来调整饮食结构
既然体重直接影响着“孕”力，那么备孕女性需要在充分了解自身体重状况的基础上，适当调整饮食结构，给胎宝宝营造一个优质的子宫环境。
● 体重正常者
按孕前膳食标准适当调整饮食结构，多摄入含优质蛋白的食品，如奶、蛋、瘦*、鱼、虾、豆制品等。一日三餐都要保证，切不可不吃早餐，这是因为吃早餐可以避免血液黏稠、胆汁黏稠等危险，也可避免午餐进食过多，有助于养成良好的饮食习惯。从孕前3个月开始服用多种维生素或叶酸补充剂。
● 体重超重及肥胖者
过于肥胖的女性要想把体重减下来，应在保证营养平衡的基础上减少每日热量的摄入，以低热量、低脂肪的食品为主，适当补充优质蛋白，多吃蔬菜和水果。主食应占食品摄入总量的60％~65％，减少脂肪类食品的摄入量，如肥*、动物内脏、蛋黄、植物油等。另外需要注意的是，减肥的目的是降低因肥胖而导致疾病的危险性，应在医生的指导下进行。准备近期怀孕的女性不宜服用药物减肥。
● 体重过轻者
体重过轻者，孕前应检查自己是否患有营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等。如果有以上症状，需要在医师的指导下进行治疗；如果没有，自孕前3个月起，应开始补充多种维生素、矿物质和叶酸。同时保证合理均衡的膳食结构，适当增加碳水化合物、优质蛋白食品的摄入，脂肪类食品应按需摄取，不宜过多摄入，要多吃新鲜蔬菜和水果，纠正厌食、挑食、偏食的习惯，减少零食的摄入量。另外，还需检查是否因潜在的疾病造成营养不良，如血液病、心血管病、肾病、糖尿病、结核等。戒烟、酒及成瘾药物，如吗啡、大麻等。*好让体重达到标准后再怀孕。
……
为什么有的宝宝一生下来就漂亮、聪明、讨人喜欢，这除了和父母的遗传相关外，与孕期的营养也是息息相关的。孕妈妈如果能根据胎儿在每个时期的发育情况，摄取适当的营养，就能生一个聪明、可爱的宝宝。《孕期40周营养看这本就够了》由孕产育专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。针对每月营养需求的不同，本书提供了24种明星营养素，让你充分满足肌体的营养需求。另外，本书还精选了85道精美食谱，并由中国名厨甘智荣自为准妈妈们示范制作，让您一学就会。对于孕期的一些禁忌及注意事项，本书也给出了专门的说明，让您轻松渡孕期，生个聪明、健康的宝宝。
曹伟：妇产科主任医师，从事妇产科临床专业近30 年，有丰富的妇产科临床经验。
贾会云：妇产科医师，有10 余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。
用户评价
一直以来，我对孕期营养的关注都非常有限，总觉得只要吃得好，宝宝就能健康成长。直到我怀孕后，才意识到这个想法有多么片面。看了很多关于孕期营养的书籍，但总觉得零散，缺乏系统性。这本《孕期40周营养看这本就够了》虽然我还没能亲自翻阅，但光看书名就给我一种“救星”的感觉。我期望它能像一本百科全书一样，把孕期营养的方方面面都涵盖进去，从孕早期可能出现的孕吐如何通过饮食缓解，到孕中期宝宝快速发育需要补充的叶酸、铁、钙等关键营养素，再到孕晚期如何应对水肿、妊娠高血压等问题，都能够提供详细且科学的指导。我特别希望这本书能提供一些具体的食谱建议，不仅仅是列出食材，更重要的是如何搭配，如何烹饪才能最大程度地保留营养，并且兼顾口感，让孕妈妈在享受美食的同时，也能为宝宝提供最优质的营养。而且，我希望能看到关于不同孕期阶段，孕妈妈身体可能出现的各种不适，比如食欲不振、便秘、胃灼热等，这本书能否提供一些通过饮食来改善的实用方法？例如，针对孕早期严重的孕吐，除了清淡饮食，是否还有其他巧妙的食物搭配，能帮助缓解这种难受？或者，对于孕晚期容易出现的便秘，除了多吃蔬菜水果，是否有更具体、更易于操作的饮食建议？另外，关于孕期是否需要补充额外的维生素和矿物质，以及如何选择产品，这本书能否给出一个清晰的指引？我总觉得市面上的孕期营养品琳琅满目，作为新手妈妈，真的很难做出明智的选择。我希望这本书能够帮助我拨开迷雾，找到最适合自己和宝宝的营养补充方案。
评分自从得知怀孕的消息，我便开始着手搜集各种孕期相关的书籍和资料，希望能够为即将到来的宝宝提供最好的照料。在这过程中，我发现市面上的孕期书籍大多偏向于描述孕期的身体变化和一些基础的注意事项，真正能够深入讲解孕期营养、并提供实用食谱的书籍却相对较少。《孕期40周营养看这本就够了》这个书名，犹如一股清流，给我带来了无限的期待。我非常希望这本书能够提供详尽的孕期40周营养指南，能够具体到每周甚至每天的营养摄入建议。例如，在孕早期，胎儿的神经管发育是重中之重，那么叶酸的补充和摄入量如何把握？孕中期，宝宝的体重迅速增长，对蛋白质、铁等的需求量也随之增加，书中是否会有关于如何通过均衡饮食来满足这些需求，并提供一些营养丰富的食谱？我特别希望书中能够详细讲解各种孕期可能出现的营养缺乏症，以及如何通过饮食来预防和纠正。例如，缺铁性贫血在孕妇中较为常见，书中是否会提供关于补铁食物的详细信息，以及如何搭配才能提高铁的吸收率？另外，关于“孕妈妈饮食”和“孕期食谱”的部分，我希望能够看到一些既健康又美味的食谱，能够满足孕妇在不同孕期阶段的口味变化和营养需求。我希望能从中学习到一些关于如何将日常食材进行科学搭配，制作出营养均衡且易于消化的孕期餐点。
评分作为一名对健康生活方式有着极高追求的女性，怀孕这件事并没有让我放松对自身营养的关注，反而让我更加严谨和细致。我一直在寻找一本能够系统性、权威性地阐述孕期营养的读物，而《孕期40周营养看这本就够了》这个书名，恰好戳中了我的心。我非常期望这本书能够超越一般孕期书籍的泛泛而谈，深入到每一个孕周的营养需求变化，并给出极具针对性的建议。例如，在孕早期，可能面临孕吐的困扰，我希望书中能提供一些缓解孕吐的食谱，并且解释其背后的科学原理，比如哪些食物的口感和气味能够有效抑制恶心感。到了孕中期，宝宝的骨骼发育进入关键期，我希望书中能详细讲解钙、维生素D等关键营养素的重要性，并提供富含这些营养素的食物清单，以及最佳的摄入方式和时间。更重要的是，我希望书中能够深入探讨孕期可能出现的各种潜在风险，例如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，并提供相应的饮食干预方案。这不仅仅是为了我自身健康，更是为了宝宝的健康成长。而且，我对于书中关于“胎教”的部分也非常感兴趣，我希望它能提供一些通过饮食来促进胎儿大脑发育的科学建议，例如，哪些Omega-3脂肪酸含量高的食物对胎儿的大脑发育有益？如何搭配才能更好地被人体吸收？我期望这本书能够以一种严谨而不失生动的笔触，为我呈现一个全面、科学的孕期营养图谱，让我能够以最健康、最明智的方式，迎接新生命的到来。
评分对于我这样一个在日常生活中对烹饪和营养都有些“小白”的准妈妈来说，一本能够“看这本就够了”的书，简直就是福音。我非常希望这本书能够提供非常具体、操作性强的营养指导，而不仅仅是理论知识。比如，书中是否会提供一周的孕期营养餐计划？考虑到上班族孕妇可能没有太多时间精心准备，是否会有一些快手又营养的食谱推荐？我特别希望看到书中能够对一些孕期常见的不适症状，比如嗜睡、水肿、便秘等，提供饮食上的解决方案。例如，如果早上总是没精神，是否有一些食物可以在早餐时帮助提神？如果下午容易水肿，是否有一些食物有助于缓解？我对书中关于“孕妈妈饮食”的部分充满期待，希望它能像一本生活指南，让我每天都能知道吃什么、怎么吃才能对宝宝和自己都最好。此外，书中关于“胎教”的部分，我希望它能提供一些与饮食相关的胎教方法。例如，是否有特定的食物组合，在孕期食用，能够促进宝宝的听觉或视觉发育？或者，孕妈妈在进食过程中，保持怎样的情绪和心态，对胎儿的心理健康有益？我希望这些内容能够以一种轻松易懂的方式呈现，而不是枯燥的学术理论。总而言之，我期待这本书能够在我孕期的漫长旅程中，成为我最可靠的营养伴侣，让我安心、自信地度过每一天。
评分对于即将步入孕期的我来说，最关心的就是如何科学地为宝宝提供最优的营养。市面上孕期营养的书籍很多，但总感觉缺乏一个权威且系统的指引，《孕期40周营养看这本就够了》这个书名，恰好给予了我极大的信心。我非常希望这本书能够提供一份详尽的孕期40周营养计划，能够覆盖从孕早期到孕晚期的所有营养需求。例如，孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸的补充至关重要，我希望书中能够详细说明叶酸的摄入量、最佳补充方式以及富含叶酸的食物。孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，对铁、钙、蛋白质等的需求量大大增加，我希望书中能够提供一些关于如何通过均衡饮食来满足这些营养需求，并且给出具体的食谱建议。我非常看重书中关于“孕妈妈饮食”和“孕期食谱”的部分，希望能够看到一些既营养丰富又美味可口的食谱，能够让孕妈妈在享受美食的同时，也能保证胎儿获得充足的营养。例如，针对孕晚期容易出现的便秘，书中是否会提供一些富含膳食纤维且易于消化的食谱？此外，对于“胎教”，我希望书中能将营养与胎教相结合，提供一些通过饮食来促进胎儿大脑发育的建议，比如富含DHA的食物，以及如何搭配才能提高吸收率。
评分我一直坚信，孕期的营养对宝宝未来的健康有着至不如的决定性作用。因此，我非常注重孕期饮食的科学性和系统性。这本《孕期40周营养看这本就够了》的书名，让我觉得它能够满足我对于孕期营养的全面需求。我非常期待书中能够提供一份详细的“孕期营养地图”，能够清晰地勾勒出每个孕期阶段，胎儿和孕妇的营养需求变化。例如，在孕早期，胎儿的器官开始发育，对蛋白质、维生素的需求量会显著增加，书中是否会提供一些关于如何选择优质蛋白质来源，以及富含维生素的食谱？到了孕中期，宝宝的骨骼和牙齿开始发育，对钙、磷等矿物质的需求量也会大幅提升，我希望书中能够提供一些关于如何通过日常饮食摄取足够的钙质，以及如何搭配其他食物来促进钙的吸收。我特别关注书中关于“孕期食谱”的部分，希望它能够提供一些创新且易于制作的食谱，能够满足不同口味的孕妇，并且确保营养的均衡。例如，针对孕晚期容易出现的食欲不振，书中是否会提供一些开胃且富含营养的食谱？另外，关于“胎教”这个概念，我希望它能与孕期营养巧妙地结合起来，例如，某些营养素的摄入是否能够促进胎儿的听觉或视觉发育？我希望能够在这本书中找到关于如何通过科学饮食，为宝宝的早期智力发展打下良好基础的实用建议。
评分我一直认为，孕期营养的摄入不仅仅是为了满足母体和胎儿的基本需求，更应该是一种科学的、有针对性的“投资”，为宝宝未来的健康成长打下坚实的基础。因此，我一直在寻找一本能够提供系统性、前沿性孕期营养指导的书籍，《孕期40周营养看这本就够了》这个书名，恰好给了我这样的期待。我非常希望这本书能够深入探讨孕期不同阶段，胎儿发育对特定营养素的需求，并给出详尽的食谱建议。例如，孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸的补充至关重要，我希望书中能够详细说明叶酸的推荐摄入量、最佳补充时机以及富含叶酸的食物。孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，对铁、钙、蛋白质等的需求量也会大幅增加，我希望书中能够提供一些关于如何通过均衡饮食来满足这些营养需求，并且给出具体的食谱建议。我尤其关注书中关于“孕妈妈饮食”和“孕期食谱”的部分，希望能够看到一些兼顾营养、美味和易于制作的食谱，能够满足孕妇在不同孕期阶段的口味变化和营养需求。例如，针对孕晚期容易出现的食欲不振，书中是否会提供一些开胃且能补充能量的食谱？此外，关于“胎教”，我希望书中能够提供一些将孕期营养与胎教相结合的科学建议，例如，哪些营养素对胎儿的大脑发育有益，以及如何通过饮食来促进胎儿的早期智力发展。
评分在备孕期间，我就开始留意关于孕期营养的书籍，希望能为我的宝宝打下健康的基石。这本书《孕期40周营养看这本就够了》的名字，让我觉得它非常实用，仿佛一本“懒人宝典”，能够一次性解决我在孕期营养方面的所有疑问。我非常期待书中能够提供一个非常清晰的“孕期营养时间表”，详细列出每个孕周，胎儿和孕妇在营养上的重点关注事项。例如，孕早期可能会有孕吐的困扰，我希望书中能够提供一些易于消化、能够缓解孕吐的食物，以及相关的食谱。孕中期，宝宝的器官发育加速，对各种维生素和矿物质的需求量都会增加，我希望书中能够详细讲解这些营养素的重要性，并提供富含这些营养素的食物清单，以及如何进行科学搭配。我尤其看重书中关于“孕期食谱”的部分，希望能够看到一些既有营养价值，又兼具美味和易操作性的食谱。例如，针对孕晚期可能出现的食欲不振，书中是否会提供一些开胃且能补充能量的食谱？另外，关于“胎教”，我希望书中能够提供一些将孕期营养与胎教巧妙结合的建议。例如，通过摄入某些富含特定营养素的食物，能否促进胎儿的听觉或视觉发育？我希望能够在这本书中找到切实可行的方法，让我在享受美食的同时，也能为宝宝的早期智力发展添砖加瓦。
评分自从怀孕以来，我就对孕期营养这个问题投入了极大的关注。我深知，孕期是胎儿发育的关键时期，而科学的营养摄入是保障胎儿健康发育的基础。这本《孕期40周营养看这本就够了》的书名，让我感觉非常权威和全面，仿佛它能够解答我在孕期营养方面所有的疑惑。我非常期望这本书能够提供一个详尽的“孕期营养百科”，能够深入剖析每个孕周胎儿的发育特点，以及孕妇身体随之而来的营养需求变化。例如，在孕早期，胎儿的神经系统开始形成，对叶酸的需求量会显著增加，我希望书中能够详细讲解叶酸的重要性，以及如何通过饮食和补充剂来满足需求。到了孕中期，宝宝的骨骼和肌肉开始快速生长，对钙、铁、蛋白质等的需求量也会大幅提升，我希望书中能够提供一些关于如何通过均衡饮食来补充这些关键营养素，并且给出具体的食谱建议。我特别关注书中关于“孕妈妈饮食”和“孕期食谱”的部分，希望能够看到一些兼顾营养、美味和易于制作的食谱，能够满足孕妇在不同孕期阶段的口味变化和营养需求。例如，针对孕晚期容易出现的孕吐，书中是否会提供一些易于消化且能够缓解孕吐的食谱？此外，关于“胎教”，我希望书中能够提供一些将孕期营养与胎教相结合的科学建议，例如，哪些营养素对胎儿的大脑发育有益，以及如何通过饮食来促进胎儿的早期智力发展。
评分这本书名《孕期40周营养看这本就够了》给我一种非常踏实的感觉，仿佛它就像一位经验丰富的营养师，能够在我整个孕期都提供专业且全面的指导。我非常期待书中能够详细解读每个孕周宝宝的成长发育特点，以及相应阶段孕妈妈身体所需营养素的变化。例如，在孕早期，宝宝的大脑和神经系统发育至关重要，那么哪些食物对大脑发育有特别的益处？孕中期，宝宝的骨骼和肌肉迅速生长，对钙的需求量会大大增加，书中是否会有关于如何通过日常饮食摄取足够钙质的详细说明，比如钙含量高的食物，以及如何搭配才能更好地吸收？我特别关注书中是否有关于孕期一些常见禁忌食物的详细解释，比如哪些食物可能会对胎儿造成不良影响，以及为什么不能食用。这对于我这种第一次怀孕的准妈妈来说，是非常重要的信息。而且，我希望能看到书中关于“孕期食谱”的部分，它不应该仅仅是一些菜谱的堆砌，更重要的是能够解释为什么这样的搭配对孕期有益，以及它的营养成分分析。例如，一道针对孕晚期的汤品，它是否能够帮助缓解水肿？一道针对孕早期的点心，它是否能有效改善孕吐？我希望能够看到一些“食疗”的思路，让我在享受美食的同时，也能起到一定的保健作用。另外，关于“胎教”这个词，我也很好奇它在这本书中是如何与营养相结合的。难道说，某些营养素的摄入，会影响到胎儿的智力发育或情绪吗？我非常期待能够在这本书中找到答案，学习如何通过科学的饮食，为宝宝的早期智力开发打下良好的基础。
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